TuEsi.lt

29/07/2025

Artimojo netektis dėl savižudybės gali iš esmės sukrėsti žmogaus pasaulį, sugriauti saugumo jausmą ir palikti daug neatsakytų klausimų. Todėl labai svarbu šiuose išgyvenimuose nelikti vienam. Kviečiame į nemokamą psichologinės paramos grupę Vilniuje nuo rudens 💚

Nuoširdžiai prašome pasidalinti šia žinia savo aplikose.

Kviečiame į nemokamą psichologinės paramos grupę suaugusiesiems, netekusiems artimojo, kolegos ar draugo dėl savižudybės.

Dalyvavimas grupėje atvers galimybes:

🔹 Dalintis išgyvenimais su kitais, patyrusiais panašią netektį.
🔹 Gauti emocinį palaikymą ir supratimą.
🔹 Sužinoti daugiau apie komplikuoto gedulo procesą.
🔹 Saugiai mokytis atpažinti savo jausmus ir rūpintis savimi.
🔹 Pamažu atrasti stiprybės, vilties ir gyvenimo prasmę iš naujo.

Pradžia: 2025 m. rugsėjo 22 d.
Laikas: pirmadieniais, 17:30 – 19:00
Vieta: Krizių įveikimo centras, Antakalnio g. 97-47, Vilnius
Grupę ves: psichologai, Geštalto psichoterapijos praktikai Ieva Dekaminavičienė ir Andrius Lošakevičius
Trukmė: 10 kassavaitinių susitikimų
Prieš dalyvavimą vyks individualūs pokalbiai (rugsėjo pradžioje).

Registracija:
https://tinyurl.com/artimiesiems

Informacija:
ieva.dekaminaviciene@gmail.com
andrius@krizesiveikimas.lt

Projektą finansuoja Vilniaus miesto savivaldybė

02/07/2025

Kreiptis profesionalios pagalbos, kai esi savižudybės krizėje, yra didelis žingsnis. Gali būti labai baisu ar gėda kalbėti apie tai, kaip jautiesi, bet atmink: specialistas yra tam, kad padėtų ir nesmerktų. Štai kaip gali pradėti pokalbį:

💬 Pradėk nuo bendriausių dalykų. Tai gali būti jausmai ar mintys, pvz., „man labai sunku“, „jaučiuosi labai prastai“, „nežinau, ką daryti su savo mintimis“, „jaučiuosi niekam nereikalingas“ ir pan. Jeigu nežinai, ką pasakyti – gali pasakyti tai.

🗣️ Nebijok kalbėti tiesiai. Jei turi savižudybės planą arba anksčiau bandei nusižudyti, labai svarbu tai pasakyti. Tai padeda specialistui įvertinti situacijos rimtumą ir suprasti, kokios pagalbos tau reikia pirmiausia.

😔 Jei gali, pasidalink, kas slegia labiausiai. Tai gali būti sunki emocija, sudėtinga gyvenimiška situacija, miego trūkumas ar bet kas kita.

Svarbu atsiminti:
- Tau nereikia būti „geru“ pasakotoju. Specialistai yra apmokyti užduoti klausimus ir padėti tau įvardinti tai, ką jauti.
- Nebūtina iškart pasakoti visko. Specialistas pats pasitikslins ir išsiaiškins dalykus, kurie padės jam suprasti tavo situaciją geriau.
- Viskas, ką pasakysi, yra konfidencialu (išskyrus atvejus, kai kyla tiesioginė grėsmė tavo ar kito asmens gyvybei).
- Nėra „neteisingų“ žodžių, minčių ar jausmų, kai esi krizėje.

Pagalba yra įmanoma. Tu – ne vienas ❤️

17/06/2025

Prisiminti naktį, kai bandė nusižudyti, Vytautui baisu net ir praėjus keleriems metams. Asmeninėje istorijoje vyras atvirai dalijasi, kaip suprato, kad laimei reikia pastangų, ir kitomis įžvalgomis apie kelią iš depresijos. „Žinau, kad man padeda, kai apie tai kalbu. Ir žinau, kad noriu apie tai kalbėti, jei tai padeda kitiems.“ Nuoroda į pasakojimą apie psichikos sveikatos sunkumus, viltį ir atgimimą – komentaruose.

10/06/2025

Kai artimas žmogus išgyvena savižudybės krizę, neretai atrodo, kad viltis blėsta. Tačiau net ir tokiu sunkiu metu galime padėti atrasti ir sustiprinti gijas, kurios vis dar jungia su gyvenimu – santykius ar veiklas, kurios suteikia prasmės ir saugumo. Tai gali būti:

❤️ Artimo žmogaus (draugo, šeimos nario) palaikymas
🐾 Augintinis, už kurį jaučiama atsakomybė
🎶 Mėgstama muzika ar įkvepiantis, o gal paguodos teikiantis meno kūrinys
☕️Maži kasdieniai dalykai, tokie kaip puodelis kavos ar saulėtekis

Svarbu ne tik sustiprinti esamas gijas, bet ir ieškoti naujų. Čia didele atrama gali tapti profesionalų – psichologų, psichiatrų, emocinės paramos tarnybų – pagalba. Taip pat verta kartu paieškoti naujų prasmingų užsiėmimų arba padėti atgaivinti anksčiau džiuginusius pomėgius. Kiekviena atrasta ar atnaujinta gija stiprina gyvenimo audinį 💚

19/05/2025

Kalbėjimas ar užuominos apie savižudybę nebūtinai reiškia, kad žmogus imsis veiksmų, tačiau svarbu į šiuos krizės ženklus sureaguoti. Klausti tiesiai, klausytis be vertinimo – pirmieji žingsniai kviečiant gyventi. Kalbėdamiesi turime galimybę parodyti situaciją iš kitos pusės, o pasidalinti rūpesčiai tampa mažesni 💚

Žmonės, svarstantys apie savižudybę, viliasi pagalbos.Sužinokite daugiau apie savižudybės reiškinį ir kaip jo išvengti, apsilankykite nacionalinėje savižudyb...

12/05/2025

Patiriant emocinių sunkumų ar savižudybės krizėje nedrąsu kreiptis pagalbos gali būti ir dėl galimo aplinkinių vertinimo, stereotipų – ypač vyrams. Psichologas, Suicidologijos tyrimų centro vadovas dr. Paulius Skruibis pastebi, kad vyrai savo psichikos sveikata šiandien rūpinasi daug labiau.

„Aš gal taip pasakyčiau: praėjo tie laikai, kai vyrai į psichologo konsultacijas ir psichoterapiją žiūrėjo kreivai. Tiesą sakant, dabar apie pusę visų pas mane individualias konsultacijas ir grupes lankančių žmonių yra vyrai. Skirtingo amžiaus, skirtingų profesijų ir pažiūrų. O jeigu žmogui kyla minčių apie savižudybę, sveikas protas sakytų, kodėl gi nepabandyti apie tai pasikalbėti su specialistu? Juk nieko dėl to neprarandi.“

25/04/2025

Kuo svarbi pagalba nusižudžiusiųjų artimiesiems ir kaip ją suteikti? Psichologus, norinčius pagilinti savo žinias ir įgūdžius šia tema, Higienos institutas kviečia į nemokamą visos dienos seminarą, kurį ves Suicidologijos tyrimų centro mokslininkai, lektoriai prof. habil. dr. Danutė Gailienė, prof. dr. Paulius Skruibis ir dr. Said Dadašev.

🎓 Nemokami mokymai psichologams!
Kviečiame į 8 akad. val. trukmės mokymus „Psichologinė pagalba nusižudžiusiųjų artimiesiems“, kurie vyks gyvai birželio 13 d., VU Filosofijos fakultete, 313 auditorijoje (Universiteto g. 3, Vilnius).

Mokymus ves Vilniaus universiteto Suicidologijos tyrimų centro mokslininkai, lektoriai prof. habil. dr. Danutė Gailienė, prof. dr. Paulius Skruibis ir dr. Said Dadašev. Mokymų dalyviams Kompetencijų platformoje bus suteikti pažymėjimai.

💬 „Kviečiame įgyti žinių bei praktinių įgūdžių, kurie padės geriau suprasti artimųjų gedulo ypatumus, atpažinti jų poreikius bei teikti efektyvią pagalbą“, – sako dr. Said Dadašev.

📋 Registruokitės iki birželio 10 d. https://bbf.lt/VtiMu
📄 Daugiau informacijos https://shorturl.at/SIvZK

11/04/2025

Emocinės paramos grupės nusižudžiusiųjų arba bandžiusiųjų nusižudyti artimiesiems padeda rasti supratimą, atlaikyti intensyvias emocijas ir priimti netektį. Kviečiame registruotis į naujai formuojamas grupes didžiuosiuose miestuose.

Vilniuje
⏰10 gyvų grupės susitikimų pirmadieniais 17:30–19:00 val., pradžia gegužės 5 d.
📍Kalvarijų g. 2-25, Vilnius
🎓Vadovė psichologė Miglė Lepeškaitė

Kaune
⏰Ketvirtadieniais 18:00–20:00 val., pradžia balandžio 24 d.
📍Vaidoto g. 115-213, Kaunas
🎓Vadovė psichologė Aušrinė Krikščionaitienė

Daugiau informacijos ir registracija komentaruose 👇

26/03/2025

Norėti paaiškinti savižudybę konkrečia priežastimi yra žmogiška. Taip gyvenimas atrodo labiau nuspėjamas, paprastesnis. Iš tiesų savižudybė – kompleksinis reiškinys, nulemtas daugelio veiksnių: charakterio savybių, asmeninės patirties, įsitikinimų, socialinių aplinkybių ir t. t.

Svarbu, kad mintis apie savižudybę dažnai lydi izoliacijos, vienišumo jausmas. Jeigu tu ar tavo pažįstamas žmogus patiria sunkumų – kreipkis arba nukreipk pagalbos, kuri visuomet pasiekiama 👇

13/03/2025

Mes negalime matyti minčių apie savižudybę, kurių gali kilti kiekvienam. Tačiau galime paklausti, kaip žmogus jaučiasi, o paprastas pokalbis – išgelbėti gyvybę 💚

Didelė dalis nusižudžiusių neturėjo jokių psichikos sutrikimų. Minčių apie savižudybę gali kilti bet kuriam iš mūsų.Sužinokite daugiau apie savižudybės reišk...

23/02/2025

Žmonės, galvojantys apie savižudybę, apie tai užsimena netiesiogiai (kalbėdami apie beviltiškumą, nuovargį ir pan.), arba sakydami, kad nebenori gyventi. Tokie ženklai yra pagalbos šauksmas.

💬 Ką galime padaryti?

🔹 Klausykime ir neignoruokime tokių pasidalinimų.
🔹 Parodykime palaikymą ir padrąsinkime kreiptis pagalbos.

🙏 Jei žinai, kas šiuo metu išgyvena sunkų laikotarpį, skirk laiko pabūti šalia. Tavo dėmesys gali išgelbėti gyvybę. 🌻💙

14/02/2025

Kai jaučiuosi saugus, jaučiuosi mylimas ❤️

Savižudybės krizėje, kilus sunkioms mintims, Tau padės saugumo planas – konkretūs žingsniai, kuriais sekdamas vėl pasijusi saugus. Šį planą gali pasidaryti pats arba su draugo ar specialisto pagalba.

📌 Kas svarbiausia saugumo plane?

✅ Užsirašyk įspėjamuosius ženklus, signalizuojančius apie prasidedančią krizę.
✅ Užsirašyk veiklas, kurios padeda nukreipti mintis ir suteikia ramybės.
✅ Sudaryk sąrašą žmonių, su kuriais gali pasikalbėti.
✅ Turėk emocinės paramos linijų kontaktus, kuriais gali skambinti.
✅ Pašalink pavojingus daiktus iš savo aplinkos.

💡 Komentaruose rasi nuorodas į trumpąjį ir išsamų saugumo planą, kurį gali atsispausdinti, pasiruošti ir turėti šalia, jei prireiktų. 🙏