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No&Me Yogafitsophro

🧘‍♀️ Instructrice Yoga & Sophrologue
🌸 J’accompagne le bien-être des femmes en harmonie avec votre rythme et cycle
✨Online, Luxville, Belvaux LU 🇫🇷🇬🇧

04/04/2025

Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir d’animer une séance de yoga pour les employées de la Chambre des Métiers, dans le cadre du mois dédié à la santé au travail.

Un moment de bien-être tout en douceur, axé sur la relaxation, la respiration et la mobilité du dos.
L’occasion de ralentir, de relâcher les tensions et de prendre soin de soi au cœur de la journée.

Merci pour l’accueil, les sourires et la belle énergie partagée !
À très vite sur le tapis !

11/03/2025

“Tu t’entraînes en plus de tes cours ?”

On me pose souvent la question, et la réponse est OUI ! 💪🔥

➡️ 2 séances de GRIT par semaine :
💥 1 GRIT Cardio
💪 1 GRIT Force

➡️ 2 entraînements dos par semaine – parce que j’avais des douleurs, et renforcer mon dos m’aide énormément 🙌

➡️ 1 séance de yoga 🧘‍♀️

➡️ Yoga Nidra presque tous les jours pour récupérer et recharger 💤

Le mouvement, c’est mon équilibre ✨ Et toi, comment tu prends soin de ton corps ? 💬

Crédits photos:

08/03/2025

8 mars – Journée internationale des droits des femmes

Être une femme, c’est être forte, fière et libre.

Aujourd’hui, je veux célébrer toutes les femmes incroyables que j’accompagne à travers le yoga et le mouvement. Celles qui se reconnectent à leur corps, qui prennent du temps pour elles, qui osent être à l’écoute de leurs besoins et de leurs limites. Celles qui se battent pour leur bien-être, qui trouvent la force de se relever après chaque chute et qui avancent, jour après jour, vers plus d’équilibre et d’harmonie.

Le yoga n’est pas qu’une pratique physique, c’est un espace de liberté. Un moment où l’on apprend à se tenir droite, à respirer profondément, à occuper pleinement sa place. C’est un rappel que notre force réside autant dans notre douceur que dans notre détermination.

Aujourd’hui, et chaque jour, souvenons-nous que nous avons le droit d’être qui nous sommes, sans compromis. Forte, fière et libre.

04/03/2025

✨ 3 bienfaits du yoga que tu peux ressentir dès aujourd’hui ✨

1️⃣ Respiration plus profonde et calme → Un simple exercice de respiration peut aider à réduire le stress instantanément.
2️⃣ Moins de tensions dans le dos et les épaules → Quelques étirements doux suffisent pour relâcher les tensions accumulées.
3️⃣ Esprit plus clair et apaisé → Après une séance, on ressent souvent une sensation de légèreté et de bien-être mental.

Et toi, quel effet du yoga tu ressens le plus ?

Pour vos séances de yoga individuelles ou sophrologie, je vous reçois à Belvaux,à mon cabinet, les mardis et mercredis après-midi. Je propose aussi des séances en ligne ou à domicile à Luxembourg ville les lundis et jeudis. ✨

Crédits photo:

06/02/2025

🍪 Cookies Healthy & Gourmands 🍪

Envie d’une pause douceur sans culpabilité ? Ces cookies sont parfaits pour recharger les batteries après une séance de yoga ou un bon entraînement 💪✨

💛 Ingrédients :
✔ 150g de purée d’oléagineux
✔ 1 œuf
✔ 50g de sucre complet ou de coco
✔ 1 pincée de levure
✔ 1 pincée de sel
✔ Chocolat ou garniture de votre choix 🍫✨

🔥 Recette ultra simple (inspirée de ) :
1️⃣ Mélange tous les ingrédients.
2️⃣ Forme des petits tas sur une plaque.
3️⃣ Enfourne 10-12 min à 180°C.

Le résultat ? Des cookies moelleux et savoureux, parfaits pour un snack sain et réconfortant ! 🌿💫

👉 Qui teste cette recette ? Dis-moi en commentaire ce que tu as ajouté comme garniture ! 😍

08/01/2025

🧘‍♀️ Dharana, c’est l’art de se concentrer et d’observer en silence. Dans nos vies souvent agitées, cette pratique nous invite à ralentir et à créer un espace de clarté.

🌿 Essayez pendant 5 minutes :1️⃣ Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
2️⃣ Écoutez les sons autour de vous, sans les analyser.
3️⃣ Observez vos pensées comme des nuages qui passent, sans jugement.

🕊️ Ces quelques instants de calme peuvent apaiser votre esprit et vous recentrer.

➡️ Et vous ? Qu’avez-vous ressenti après cette pause ? Partagez votre expérience en commentaire ! 💛

19/12/2024

✨ Dernier cours de l’année avec mes superwomen 💪🧘‍♀️

Quelle belle aventure que d’accompagner ces femmes incroyables dans leur cheminement ! En tant que prof de yoga et de fitness, j’ai la chance de jongler entre ces deux univers complémentaires. D’un côté, la douceur et l’introspection, de l’autre, l’énergie et la puissance.

Ces multiples facettes de mon métier sont pour moi une richesse : elles me permettent de proposer une approche complète et adaptée à chaque besoin, qu’il s’agisse de renforcer le corps, d’apaiser l’esprit ou simplement de trouver un équilibre.

Aujourd’hui, je tiens à célébrer la force, la résilience et la détermination de mes élèves qui, tout au long de l’année, ont donné le meilleur d’elles-mêmes. Chaque séance est un moment de partage, de dépassement et de rires. Vous êtes incroyables ! 🙌

Un grand merci à toutes celles et ceux qui m’ont fait confiance cette année. Je suis déjà impatiente de voir ce que 2025 nous réserve ensemble ! 🌟

Restez motivées, prenez soin de vous et préparez-vous à encore plus de moments forts l’année prochaine !

Et vous, plutôt yoga, fitness… ou les deux ? Dites-moi en commentaire ! 🫶

01/12/2024

🌟 Yoga is for EVERY body! 🌟

Le yoga n’a pas de taille, pas d’âge, pas de niveau requis. 🧘‍♀️🧘‍♂️ Que vous soyez débutant ou expérimenté, souple ou pas, en quête de force ou simplement de bien-être, cette pratique s’adapte à VOUS.

💫 Pourquoi ?
Parce que le yoga, c’est avant tout :
✨ Apprendre à écouter son corps
✨ Respirer et se reconnecter à soi-même
✨ Prendre soin de son esprit et de son bien-être

👉 N’attendez pas de “correspondre” à une image pour commencer. Le yoga est là pour s’ajuster à votre corps, pas l’inverse. 💛

📅 Rejoignez-moi et découvrez une pratique qui célèbre l’unicité de chaque corps. Prenez rendez-vous sur mon site noandme-yoga.com✨

24/11/2024

« Trouver son équilibre, un instant à la fois. 🖤✨ »

La posture du corbeau, ou Bakasana, n’est pas seulement une question de force physique. Elle nous enseigne quelque chose d’encore plus puissant : la confiance.

💭 Confiance en soi pour se laisser porter par ses bras.
💭 Confiance en son centre pour surmonter la peur de tomber.
💭 Confiance en la progression : chaque petite victoire, chaque essai nous rapproche de la maîtrise.

Ce moment suspendu me rappelle que l’équilibre est un chemin, pas une destination. 🌿 Que ce soit sur le tapis ou dans la vie, on vacille, on doute, mais avec de la pratique et de la patience, on finit par s’élever.

Et vous, quelle posture vous met au défi, sur le tapis ou en dehors ? Dites-moi en commentaire, j’adorerais connaître vos expériences ! 💪🙏

22/09/2024

✨ Figues rôties au chèvre et miel ✨Aujourd'hui, je vous partage une recette simple mais pleine de saveurs de : des figues rôties au chèvre et au miel 🍯🧀.📝 Ingrédients :1 figue 🍃1 cuillère à café de miel 🍯Fromage de chèvre frais 🧀Quelques noix 🌰Un peu de thym 🌿🕑 Instructions :Coupez la figue en deux et garnissez-la de fromage de chèvre.Arrosez de miel, parsemez de noix et de thym.Enfournez à 200°C pendant 12 minutes.En plus d’être délicieuse, cette recette fait écho à la philosophie du yoga : équilibre, douceur et bien-être. Tout comme dans une séance de yoga où l'on cherche l'harmonie entre le corps et l’esprit, cette recette marie parfaitement les saveurs sucrées et salées pour nourrir à la fois le corps et l'âme 🌿.Prenez un moment pour vous, respirez profondément et savourez cette pause gourmande, comme vous le feriez dans une posture de relaxation après une séance de yoga 🧘‍♀️✨.

28/08/2024

6 Bienfaits du Yoga 🧘‍♀️✨

1. Gestion des émotions 🌈
Le yoga aide à apaiser l’esprit et à mieux contrôler ses émotions grâce à la respiration et à la méditation.

2. Confiance en soi 💪
Chaque séance renforce votre estime de soi en vous aidant à repousser vos limites et à mieux vous connaître.

3. Meilleure posture 🧍‍♂️
Le yoga corrige les déséquilibres et améliore votre posture en renforçant vos muscles profonds.

4. Réduction du stress 😌
Les exercices de respiration et de relaxation réduisent le stress et procurent une sensation de calme profond.

5. Gestion de l’insomnie 😴
Le yoga favorise un sommeil réparateur en apaisant l’esprit et en relâchant les tensions du corps.

6. Renforcement musculaire 🏋️‍♀️
En pratiquant le yoga, vous tonifiez et renforcez vos muscles tout en douceur.

Adoptez le yoga pour un corps et un esprit en harmonie ! 🌟

16/08/2024

Peu importe ta condition physique, tes vêtements, ton niveau d'énergie ou le matériel dont tu disposes, le yoga est accessible à tous. 🧘‍♀️✨ Il ne s'agit pas de toucher tes orteils ou de faire des postures parfaites, mais d'explorer ton souffle, de te connecter à ton corps et de cultiver la paix intérieure. 🌿 Chaque moment est une opportunité pour pratiquer, à ton rythme, là où tu es. Tu n'as besoin que de toi-même. 🙏

Adresse

Belvaux

Site Web

http://noandme-yoga.com/

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