AMJ Sophrologie

26/10/2025

Epuisement Professionnel?
la sophrologie, un outil essentiel pour rebondir !
Le témoignage de Julie
« Sur recommandations de mes proches, j’ai eu la chance de consulter Anne-Marie, pendant une période d’épuisement professionnel. Son accompagnement m’a été d’une aide précieuse: sa gentillesse, son écoute et sa bienveillance font un bien fou. Même lorsqu’on arrive épuisée, on repart toujours plus apaisée et reboostée. Ses exercices et ses conseils sont simples à appliquer au quotidien et vraiment efficaces. Une belle personne et une excellente professionnelle que je recommande de tout cœur ! Milles mercis pour tout!"

19/10/2025

“Les premières années, je retenais tout. Je voulais être professionnelle. Ça m’a conduite au burn-out. Maintenant, je laisse circuler. Les émotions entrent, les émotions sortent. Je ne suis plus un barrage. Je suis une rivière.”
Témoignage de Sophie, séances individuelles

Cette image de la rivière peut peut-être vous être utile à vous aussi :
Un barrage, ça retient. Ça accumule. Ça finit par céder sous la pression. Une rivière, ça coule. Ça traverse. Ça reste fluide même dans la tempête.

La vraie résilience, ce n’est pas s’endurcir. C’est rester souple. Ce n’est pas bloquer ses émotions. C’est les laisser passer. Ce n’est pas faire semblant que tout va bien. C’est accepter que parfois, tout va mal, et que c’est humain.

La pleine conscience permet de créer de l’espace pour ce qui est là. Pas pour le transformer, le contrôler ou le faire disparaître. Juste pour l’accueillir. Comme on accueille un invité inattendu.
Cette simple reconnaissance change tout. Parce que ce qu’on rejette nous poursuit. Ce qu’on accueille finit par passer !

17/10/2025

Un nouvel atelier dont le thème me tient à coeur: la revalorisation !
A la fois la (re)valorisation de nous-même, grâce à la sohrologie; mais aussi la revalorisation d'un vêtement grâce à Jeannique Majdzik, revalorisatrice textile.

Nos cicatrices de vie sont comme un accroc dans un vêtement.
Choisissons d'honorer nos particularités et de les valoriser ;-)
Pas besoin de talent de couture, chacun(e) amène un vêtement à revaloriser et grâce au matériel mise à disposition nous ferons l'upcycling de ce textile avec lequel nous repartirons fie(re)s !
Il reste 2 places ;-)

15/10/2025

Déguster du chocolat de chez Genaveh en pleine conscience… les papilles vont adorer !!! Inscription via le site de la chocolaterie 😋

Avez-vous déjà dégusté du chocolat en pleine conscience ?

Le temps d’un atelier guidé par Anne-Marie Jean, sophrologue, offrez-vous une pause pour savourer notre chocolat autrement.

Respirez, ralentissez … et redécouvrez chaque arôme, chaque texture, chaque saveur.

📅 Le samedi 15 novembre à 10h30 ou le mardi 18 novembre à 19h00
⏳ Durée : environ 1h30
📍 68 rue Koerich – Steinfort
🗣️ Langue : français

Ateliers limités à 10 personnes – pensez à réserver rapidement !

Disponible :
Sur notre e-shop - onglet ateliers & événements
Dans nos boutiques

12/10/2025

Le burnout de l'aidant, on en parle plus rarement.
Et pourtant, en étant à 1000% aux petits soins, la personne qui accompagne jour après jour, nuit après nuit un(e) malade va s'oublier et risque de s'épuiser.
Pratiquer la sophrologie permet de se recentrer sur soi, de relâcher les tensions et les émotions à fleur de peau inhérentes à cette lourde charge.
Etre conscient de ses propres besoins et de ses limites pour pouvoir continuer à soutenir l'autre est essentiel.

05/10/2025

Choisir son petit plaisir d'automne et le savourer en conscience avec chacun de ses sens ;-)

28/09/2025

« Ce petit message pour te dire que mon fils est né hier soir 😊 un grand merci pour ton accompagnement qui m’a bien aidé dans ces grands moments d’émotion. » Thierry, séances individuelles
La préparation à la naissance, c’est aussi pour les futurs papas !
Que de questionnements face à cette nouvelle responsabilité: vais-je être à la hauteur ? Ça va se passer comment après la naissance ? Je ne veux pas agir avec mon enfant comme mon père a fait, comment faire? Comment gérer le stress professionnel avec la fatigue des nuits?

21/09/2025

Quand avez-vous éclaté de rire pour la dernière fois ?
Très bientôt un nouvel atelier de yoga du rire chez AMJ Sophrologie !
Car rire est bon pour la santé, et que le lâcher-prise est toujours au rdv, et que ça libère et que le sommeil est de meilleur qualité ;-)
Venez rire avec nous le mardi 14 octobre! Un atelier à expérimenter ou à rééditer sans plus attendre hahaha ;-) inscriptions via contact@amjsophrologie.com

14/09/2025

Les fatigues qu’on ne voit pas…
Derrière les sourires, il y a souvent des fatigues silencieuses: maladie, deuil, burnout...les raisons peuvent être variées mais les masques sont les mêmes.
La sophrologie permet de retrouver énergie, motivation, confiance et estime de soi !
Avoir accès à ses ressources personnelles pour rebondir, reprendre en main les rennes de sa vie ;-)
er

07/09/2025

La période de la rentrée est marquée par une hausse du stress, des tensions et des défis pour toute la famille. La reprise des activités professionnelles, scolaires et la réorganisation quotidienne accentuent la charge mentale, particulièrement chez celles qui ressentent l'obligation intrinsèque du « syndrome de la superwoman ».

Les outils de la sophrologique contribuent alors à maintenir l’équilibre intérieur, à apaiser le stress lié à la reprise, à restaurer la confiance en soi et à traverser cette transition avec plus de sérénité et d’énergie, pour toute la famille. Il s’agit donc d’un allié précieux pour aborder la rentrée sans s’épuiser, prévenir le burn-out, et rester alignée avec ses priorités, dans un rythme plus harmonieux.
C'est le moment idéal pour prendre rdv avec soi-même et avec votre sophrologue ;-)

31/08/2025

Le mot rentrée rime souvent avec 'stressé(e)' !
Envie de participez à cette séance au tapis pour décompresser?
Inscris-toi vite car le nombre de places est limité ;-)
contact@amjsophrologie.com

24/08/2025

« Je prends la résolution de déguster les petits riens du quotidien. De chérir tout ce qu’il y a d’extraordinaire dans l’ordinaire. »
Julien Sandrel - vers le soleil
Et vous ? Que faites-vous pour savourer le moment présent ?