Dr. Tomozei Iulian

Dr. Tomozei Iulian Psychiatre et psychothérapeut. D'orientation TCC, Hypnose et Thérapie Brève. Coach et formateur NLP.

La mort, la conscience et la divinitéLors d’un entretien thérapeutique, le thème de la mort a émergé avec l’une de mes p...
14/10/2025

La mort, la conscience et la divinité

Lors d’un entretien thérapeutique, le thème de la mort a émergé avec l’une de mes patientes. Derrière la peur de mourir, j’ai perçu la crainte plus subtile de disparaître sans sens, sans trace comme si l’effacement du corps menaçait aussi l’effacement du sens. La tristesse de laisser un vide derrière soi. Les enfants...le lien...

En accompagnant cette réflexion, je me suis surpris à approcher, presque malgré moi, la question de la divinité.

Mon ancien chef, psychiatre psychanalytique, autrefois, m’avait dit : « Iulian, souviens-toi que la divinité est une création humaine, une projection. Elle n’existe pas. »

Ma mère, quant à elle, très croyante, voyait les choses autrement : « Il n’existe pas de construction plus belle faite par l’être humain que la divinité. À la fin de ta vie, c’est par cette dimension que l’homme accède plus facilement à sa propre conscience. Et cette conscience, elle te jugera pour le bien que tu as semé, comme pour le mal que tu auras laissé derrière toi. »

Entre ces deux visions, celle du psychiatre psychanalytique et celle de la mère, il y a toute la tension du soin : entre le rationnel et le mystère, entre la science et le sacré.

Et peut-être que c’est justement là que se trouve le cœur du travail thérapeutique : aider l’être humain à rencontrer, au-delà de la peur, ce lieu intérieur où conscience et divinité ne font plus qu’un, non pas comme croyance, mais comme expérience vivante du sens.

Probablement, la véritable mission du thérapeute est : non pas expliquer, ni apaiser à tout prix, mais accompagner l’être humain jusqu’à ce point de rencontre entre la peur et la lumière, où la conscience s’éveille, où le sens se révèle, et où la vie, même face à la mort, reprend sa dimension la plus humaine : celle du mystère.

Dépression saisonnière : quand l’hiver s’installe aussi à l’intérieurChaque année, à l’approche de l’automne et de l’hiv...
09/10/2025

Dépression saisonnière : quand l’hiver s’installe aussi à l’intérieur

Chaque année, à l’approche de l’automne et de l’hiver, beaucoup ressentent une baisse d’énergie, de motivation et de moral.
Ce n’est pas une simple “fatigue de saison”, c’est ce qu’on appelle la dépression saisonnière (ou trouble affectif saisonnier).

Elle est liée à la diminution de la lumière naturelle, qui perturbe nos rythmes biologiques, nos hormones (mélatonine, sérotonine) et notre équilibre émotionnel.

Les symptômes les plus fréquents :
• Fatigue persistante malgré le sommeil,
• Irritabilité, repli sur soi, perte d’intérêt,
• Besoin accru de sucre ou d’aliments gras,
• Difficulté à se concentrer, humeur morose au réveil.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut agir.

3 astuces simples pour la surmonter :

1. Réactiver la lumière
Exposez-vous à la lumière du jour dès le matin, même par temps gris.
Une lampe de luminothérapie (10 000 lux) peut aussi aider à réguler votre horloge interne et stimuler la sérotonine/ dopamine.

2. Remettre le corps en mouvement
L’activité physique, même douce, est un antidépresseur naturel.
Une marche quotidienne, un peu de sport, du yoga ou du stretching suffisent à relancer l’énergie et à oxygéner le cerveau.

3. Nourrir son mental et ses émotions
S’entourer, parler, ralentir, respirer.
Et si la fatigue persiste, consulter : une psychothérapie, la PBM ou la luminothérapie clinique peuvent être d’un grand soutien.

En résumé

La dépression saisonnière c’est un signal de votre organisme, un appel à reprendre soin de vous et à remettre un peu de lumière dans vos journées, à l’extérieur comme à l’intérieur.

On entend souvent qu’il faut “entraîner son cerveau” comme on entraîne ses biceps💪.Erreur fondamentale.Le cerveau n’a pa...
07/10/2025

On entend souvent qu’il faut “entraîner son cerveau” comme on entraîne ses biceps💪.
Erreur fondamentale.

Le cerveau n’a pas besoin de répétition mécanique, mais de stimulation variée🤫
Il fonctionne par plasticité, c’est-à-dire qu’il se transforme quand il est confronté à la nouveauté, au mouvement et à l’imprévu.

C’est pourquoi changer de cadre, marcher, écouter de la musique, ou simplement bouger permet de relancer la créativité et la clarté mentale.

Les recherches en neurosciences montrent que :
• Rester immobile trop longtemps éteint les circuits de l’attention.
• Le mouvement, au contraire, réveille les réseaux associatifs du cerveau.
• La marche (même 15 minutes par jour) améliore la cognition et réduit les effets de la sédentarité.

Astuce :
Si vous tournez en rond dans vos pensées, ne forcez pas. Marchez. Respirez. Changez d’environnement.

Votre cerveau n’a pas besoin d’être “musclé”, il a besoin d’être vivant😉

Le cerveau n’est pas un muscle.
Il s’éveille dans le mouvement, la nouveauté et la curiosité.

Rappelle-toi de partager cette information à quelqu’un d’un peu trop têtu 😬

28/09/2025

Les techniques de respiration, de relaxation et de mindfulness constituent un véritable traitement. En plus, tout est gratuit et bio🤫

26/09/2025

Face à une belle journée de psychothérapie 🤫

La honte est sans doute la barrière la plus lourde à franchir pour surmonter une phobie. Ose en parler : c’est le premie...
21/09/2025

La honte est sans doute la barrière la plus lourde à franchir pour surmonter une phobie.

Ose en parler : c’est le premier pas vers la liberté.

À ton avis, quelle phobie reste la plus complexe à traiter en thérapie ?

L’agoraphobie ne se résume pas à la peur des espaces ouverts. C’est une angoisse intense d’être piégé, de perdre le cont...
18/09/2025

L’agoraphobie ne se résume pas à la peur des espaces ouverts. C’est une angoisse intense d’être piégé, de perdre le contrôle ou de faire une crise de panique dans des lieux d’où il serait difficile de s’échapper.

Souvent, l’évitement renforce la peur et installe un véritable cercle vicieux, limitant la vie quotidienne et l’autonomie.

La bonne nouvelle : des prises en charge efficaces existent. TCC, exposition graduée, thérapie ACT, soutien médicamenteux… permettent de retrouver liberté et qualité de vie.

L’agoraphobie n’est pas une fatalité. Avec le bon accompagnement, il est possible de reprendre confiance et d’avancer pas à pas.

Et vous, avez-vous déjà ressenti cette peur d’être « coincé » dans certaines situations ?

17/09/2025

L’acceptation se construit pas à pas.
Gratitude pour ce qui est déjà là.
Persévérance face aux épreuves.
Patience dans le temps du cheminement.
Bienveillance envers soi-même à chaque étape.

C’est ainsi que naît une vraie force intérieure et l’engagement.

Et vous, quelle porte allez-vous essayer un peu plus par la suite ?
#

17/09/2025

La peur qu’on évite se transforme en panique.
La peur qu’on affronte se transforme en courage.

La vraie différence vient de votre choix.
Et vous, quelle peur êtes-vous prêt(e) à affronter aujourd’hui ?

La phobie ne se résume pas à une simple peur.C’est une réaction intense, irrationnelle et incontrôlable face à un objet,...
17/09/2025

La phobie ne se résume pas à une simple peur.
C’est une réaction intense, irrationnelle et incontrôlable face à un objet, une situation ou un environnement.

Elle entraîne souvent évitements, isolement et souffrance… mais il est essentiel de rappeler qu’il s’agit d’un trouble fréquent et traitable.

Les thérapies validées (notamment la TCC et la thérapie d’exposition) permettent de réduire l’anxiété et de retrouver confiance.

Et vous, saviez-vous qu’une phobie peut disparaître grâce à un accompagnement adapté ?

Une crise de panique peut donner l’impression que tout s’effondre : cœur qui s’emballe, souffle coupé, peur intense de m...
16/09/2025

Une crise de panique peut donner l’impression que tout s’effondre : cœur qui s’emballe, souffle coupé, peur intense de mourir ou de perdre le contrôle.

Pourtant, aussi violente soit-elle, la crise de panique n’est pas mortelle.

Elle est le reflet d’une réaction anxieuse extrême, et il existe des thérapies validées pour en réduire la fréquence, apprendre à la comprendre et la surmonter.

Et vous, comment décririez-vous ce que vous ressentez lors d’une crise de panique ?

16/09/2025

La respiration consciente n’est pas un “truc rapide”, mais une vraie technique thérapeutique.
Pratiquée régulièrement, elle agit comme un traitement modulable :
• elle apaise le stress,
• régule l’anxiété,
• stabilise l’équilibre intérieur.

C’est dans la pratique quotidienne que son efficacité se révèle.

Et vous, avez-vous déjà essayé d’en faire un rituel ?

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1 Rue John Castegnaro, Residence Wuelemswiss, Etage 3
Differdange
L4639

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Mardi 08:00 - 17:00
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