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Kineform

Coaching, Pilates, Yoga, Hypnothérapie, Sophrologie, Cours collectifs, Ecole du dos, Massage, Kineform est un centre de remise en forme et de bien-être.

Ouvert depuis un peu plus d'un an, nous avons pu nous entourer de collaborateurs qualifiés qui pourrons vous offrir un programme adapté a vos besoin afin d'atteindre vos objectifs!

28/04/2025

Apenas caminhar basta para melhorar o condicionamento físico? A resposta é: não! 😱

Em um dos maiores estudos já realizados, Nayor et al (2021) descobriram que sessões de exercícios moderados a fortes (treinar com mais intensidade) são muito mais eficientes para melhorar o condicionamento físico do que exercícios leves. Essa diferença pode ser de até 3 vezes maior para o exercício forte. 💪🏽

Sabemos que as diretrizes de atividade física recomendam de 150-300 min/semana de intensidade moderada ou 75-150min/semana de exercício forte. Porém, não existe evidência de um limiar além do qual níveis elevados de atividade não estejam associados a maior aptidão, segundo Nayor.

👉🏽 Portanto, é importante que a rotina de exercício inclua treinos de intensidades mais fortes (intensos), seja caminhando ou praticando outros exercícios, para realmente melhorar o condicionamento físico.

📖Fonte: DOI: 10.1093/eurheartj/ehab580

17/04/2025

Vous savez ce qu’est la fasciite plantaire ? 🦶

La fasciite plantaire est une affection douloureuse qui affecte la plante du pied et peut limiter votre capacité à marcher et à pratiquer des activités physiques. Saviez-vous qu’il existe certains facteurs de risque qui peuvent augmenter la probabilité de développer cette condition ?

🔝 Voici les 7 principaux facteurs de risque à connaître :

1️⃣ Surutilisation due principalement à un effort répétitif ;
2️⃣ Pieds plats, augmentant la tension à l’origine du fascia plantaire ;
3️⃣ Pieds creux, pouvant provoquer une tension excessive au niveau du talon car le pied n’absorbe pas efficacement les chocs ;
4️⃣ Limitation de la dorsiflexion de la cheville ;
5️⃣ Pronation ou supination excessives ;
6️⃣ Tension accrue du muscle gastrocnémien, du soléaire et/ou d’autres muscles postérieurs de la jambe ;
7️⃣ Spondyloarthropathies séronégatives, mais dans environ 85 % des cas, aucun facteur systémique n’est connu.

👣 Connaître ces facteurs de risque peut aider à prévenir la fasciite plantaire et à garder vos pieds en bonne santé et sans douleur.

Source : Bookshelf ID: NBK431073

13/04/2025

📍 Parlons de l’acupuncture ?

L’acupuncture est une thérapie traditionnelle chinoise qui consiste à insérer des aiguilles fines dans des points spécifiques de la peau.

La technique s’est avérée prometteuse dans le traitement de la migraine épisodique, un type de douleur intense qui touche de nombreuses personnes à travers le monde.

Dans une étude menée par Lind et al. (2016), il a été démontré que l’ajout de l’acupuncture au traitement symptomatique des crises de migraine réduisait significativement la fréquence des maux de tête. De plus, l’acupuncture pourrait être aussi efficace que l’utilisation de médicaments prophylactiques.

Si vous souffrez de migraine épisodique, l’acupuncture peut être une option de traitement efficace et naturelle pour réduire la fréquence et l’intensité des maux de tête.

Source : DOI 10.1002/14651858.CD001218.pub3

31/03/2025

Saviez-vous que le syndrome douloureux fémoro-patellaire (SDFP) est l’une des causes les plus courantes de douleurs au genou chez les adolescents et les adultes de moins de 60 ans ? 😱

La douleur ressentie à l’avant du genou ou autour de la rotule est le principal symptôme du SDFP. Elle tend à s’aggraver lors d’activités impliquant un port de poids, comme monter des escaliers ou s’accroupir.

Pour diagnostiquer le SDFP, il est essentiel d’examiner la démarche, la posture et les chaussures du patient. Des radiographies simples du genou peuvent aider à exclure d’autres pathologies, telles que l’arthrose ou une fracture de la rotule. 🦵🏽

Le traitement peut inclure l’utilisation d’anti-inflammatoires et de séances de kinésithérapie ciblant le renforcement musculaire. Dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être envisagée.

Si vous souffrez de douleurs au genou, consultez un professionnel de santé pour déterminer si le SDFP en est la cause. Prenez soin de votre corps ! 😉

📚 Source : Étude DOI : 10.2340/16501977-2295

17/03/2025

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06/03/2025

🏋️‍♂️ Entdecken Sie den Unterschied zwischen dem Bulgarian Split Squat und der Kniebeuge in der Rehabilitation! 💪

Der Bulgarian Split Squat (BSS) ist eine einseitige Kraftübung für die untere Extremität, die sowohl zur Leistungssteigerung als auch zur Rehabilitation von Verletzungen eingesetzt werden kann. Bei dieser Übung wird ein Fuß auf einer erhöhten und stabilen Struktur hinter dem Körper abgestützt, während der andere Fuß vorne positioniert wird. ⚡️

🤔 Neuere Forschungen zeigen, dass der BSS eine stärkere Aktivierung des Gluteus Maximus im Vergleich zur traditionellen Kniebeuge fördert, was darauf hindeutet, dass es sich um eine eher hüftdominante Übung handelt. Zudem weist der BSS eine höhere elektromyografische (EMG) Aktivität der hinteren Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) im Vergleich zur Quadrizepsmuskulatur auf. Dies deutet auf ein höheres Verhältnis von Hamstrings zu Quadrizeps hin.

📚 Eine Studie von MACKEY et al. (2021) verglich den Bulgarian Split Squat mit der traditionellen Kniebeuge hinsichtlich der Kinetik in jeder Phase, einschließlich des Sprunggelenks, des Knies und der Hüfte. Die Studie kam zu dem Schluss, dass der Bulgarian Split Squat in bestimmten Situationen besser geeignet ist, um die Hüftstreckung zu fokussieren, während die Belastung der Kniegelenke minimiert wird – beispielsweise in den frühen Phasen der Knie-Rehabilitation oder bei isolierten Defiziten in der Hüftstreckung.

Jetzt, da Sie mehr über diese beiden Übungen wissen – welche bevorzugen Sie? Teilen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren! 💬

📖 Quelle: PMCID: PMC8136570

26/02/2025

🇵🇹”Músculos são só um bônus para quem tem foco na saúde e prazer em treinar” - Professor Nédi

🇫🇷 “Les muscles ne sont qu’un bonus pour ceux qui se concentrent sur la santé et prennent plaisir à s’entraîner.” - Professeur Nédi

🇬🇧 “Muscles are just a bonus for those who focus on health and enjoy training.” - Professor Nédi

🇩🇪 “Muskeln sind nur ein Bonus für diejenigen, die sich auf die Gesundheit konzentrieren und Freude am Training haben.” - Professor Nédi

12/02/2025

La fibromyalgie est-elle plus courante chez les femmes ? 🔍

Oui ! Les femmes ont plus de chances de développer la fibromyalgie que les hommes. Cela est dû à plusieurs facteurs, notamment :

💆🏻‍♀️ Des niveaux d’anxiété plus élevés ;
🤕 Une réponse altérée à la douleur ;
😔 Des niveaux plus élevés de dépression ;
🌡️ Les effets hormonaux du cycle menstruel ;
🧠 Une modulation différente de la douleur par le SNC.

Bien que la cause exacte de la fibromyalgie soit encore inconnue, ces facteurs peuvent influencer la plus grande prévalence de la maladie chez les femmes.

Source : Bookshelf ID: NBK540974

07/02/2025

Découvrez les 10 meilleures r***es scientifiques en kinésithérapie et réadaptation ! 🔝

Se tenir informé est essentiel pour tout professionnel de la santé. Grâce aux meilleures r***es scientifiques en kinésithérapie et réadaptation, c’est possible ! 🤓

Voici les 10 meilleures r***es scientifiques en kinésithérapie et réadaptation, selon le classement du Scimago Journal Rank 2021 :

1️⃣ British Journal of Sports Medicine
2️⃣ Sports Medicine
3️⃣ American Journal of Sports Medicine
4️⃣ Qualitative Research in Sport, Exercise and Health
5️⃣ International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity
6️⃣ International Journal of Sports Physiology and Performance
7️⃣ Medicine and Science in Sports and Exercise
8️⃣ Exercise and Sport Sciences Reviews
9️⃣ Physical Education and Sport Pedagogy
🔟 Journal of Science and Medicine in Sport

Lisez des articles et des recherches de pointe, et restez au courant des dernières découvertes en kinésithérapie et réadaptation ! 📚

Source : Scimago Journal Rank

***esscientifiques

02/02/2025

Douleur chronique et alimentation : une connexion peu explorée 🍎🥕

Saviez-vous que votre alimentation pourrait être liée à la douleur chronique que vous ressentez ?

💭 Le régime alimentaire occidental standard, riche en aliments transformés et pauvre en nutriments, peut entraîner une inflammation et un stress oxydatif, des facteurs qui aggravent la douleur chronique mal prise en charge. Mais il y a de l’espoir !

Dans une r***e systématique récente, Field (2021) a étudié si les régimes alimentaires à base d’aliments complets pouvaient aider dans le traitement de la douleur chronique. La conclusion est positive : les régimes d’aliments complets peuvent réduire la douleur globale, indépendamment de l’efficacité d’un régime spécifique.

Cela suggère que des approches qui privilégient la qualité de l’alimentation, la densité en nutriments et la perte de poids peuvent être efficaces pour moduler la physiologie de la douleur. 🥦

Alors, pourquoi ne pas opter pour une alimentation plus saine et naturelle afin d’atténuer votre douleur chronique ? 🌟

Source : Field, 2021. DOI : 10.1093/pm/pnaa378

31/01/2025

Vamos entender o que é o Teste de Ross?

O teste de Ross é um exame utilizado para diagnosticar a Síndrome do Desfiladeiro Torácico (SDT). Ele é realizado com o paciente sentado ou em pé, com o membro afetado em 90º de abdução, rotação externa e 90º de flexão do cotovelo, enquanto o paciente abre e fecha as mãos lentamente por três minutos.

O teste contrai o espaço costo-clavicular, fazendo com que o paciente se torne incapaz de realizá-lo num tempo mínimo e/ou com sintomas.

🤔 Mas afinal, o que é a SDT?

A SDT é uma síndrome que ocorre devido a uma variação anatômica ou muscular que comprime os vasos subclávio-axilares e/ou o plexo braquial na região do desfiladeiro torácico. A compressão ocorre principalmente em três áreas: no triângulo intercostal-escaleno, no espaço costo-clavicular e no espaço retrocoracoideu-pectoral.

As regiões vasculares e neurais passam por esses espaços e, devido ao seu pequeno tamanho, qualquer deformidade óssea ou muscular pode exercer compressão e causar sintomas clínicos neurogênicos e/ou vasculares.

👉 Dica: O teste de Ross apresenta uma sensibilidade de 84% e especificidade de 30% para o diagnóstico da SDT. Por isso, é importante que seja realizado juntamente com outros exames e avaliações médicas para um diagnóstico preciso.

📖 Fonte: DOI: 10.1016/s1297-319x(01)00298-6

30/01/2025

Mir sinn hei fir Iech ze hëllefen all Är Froen iwwer RPG ze klären! 😊

Mir wëssen, datt et heiansdo schwéier kann sinn, d’Technik ze verstoen an ze wëssen, wéi se an Ärer Behandlung ugewennt kann ginn. Maacht Iech keng Suergen, mir sinn hei fir Iech ze hëllefen! 💪

Mat vill Joren Erfarung an dësem Beräich ass eist Team vun Physiotherapeuten prett, alles ze erklären, wat Dir iwwer RPG wëssen musst an wéi et Äert kierperlecht a geeschtegt Wuelbefannen ënnerstëtzen kann. 🙌

Zéckt net, eis ze kontaktéieren, wann Dir Froen hutt oder eng Bewäertung wëllt plangen. Mir sinn ëmmer do, fir Iech esou gutt wéi méiglech ze betreien! 🤝

Denkt drun: Äre Kierper verdéngt déi bescht Betreiung, an mir sinn hei, fir Iech ze hëllefen, een méi gesond a glécklecht Liewen ze erreechen. 😃

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