Aktiva-Bewegungs- und Gesundheitszentrum

Aktiva-Bewegungs- und Gesundheitszentrum Bewegungs- und Gesundheitszentrum Für Aktiva stehen die Qualität und das Wohlbefinden seiner Kunden an erster Stelle.

Es wird für jeden Kunden die passende Bewegungsart entsprechend seinen persönlichen Möglichkeiten und Bedürfnissen angeboten: Vom medizinischen Bewegungsbad, bis zu den unterschiedlichsten Gruppenkursen, Muskelaufbau-, Ausdauer-, EMS- und Personaltraining, Ernährungsberatung, Schwimmkurse, podologische Fußpflege und Wellnessmassagen. Unser Konzept bietet die Möglichkeit über Abo´s oder Punktekarte

n zu trainieren. Vorteil der Punktekarten: Sie zahlen nur für die Leistungen, die Sie auch in Anspruch nehmen.

𝐕𝐢𝐞𝐥𝐞 𝐁𝐞𝐬𝐜𝐡𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐢𝐦 𝐀𝐥𝐭𝐞𝐫 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐚𝐮𝐟 𝐝𝐞𝐦 𝐓𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫, 𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐠𝐞𝐧𝐚𝐮 𝐝𝐨𝐫𝐭 𝐤ö𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐰𝐢𝐫 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐚𝐧𝐬𝐞𝐭𝐳𝐞𝐧.Im Laufe der Jahre veränder...
19/02/2026

𝐕𝐢𝐞𝐥𝐞 𝐁𝐞𝐬𝐜𝐡𝐰𝐞𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐢𝐦 𝐀𝐥𝐭𝐞𝐫 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐚𝐮𝐟 𝐝𝐞𝐦 𝐓𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫, 𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐠𝐞𝐧𝐚𝐮 𝐝𝐨𝐫𝐭 𝐤ö𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐰𝐢𝐫 𝐚𝐮𝐜𝐡 𝐚𝐧𝐬𝐞𝐭𝐳𝐞𝐧.

Im Laufe der Jahre verändert sich unser Körper.
Was früher gut funktioniert hat, passt heute oft nicht mehr automatisch.

Genau deshalb gibt es 𝐤𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠, 𝐝𝐢𝐞 𝐟ü𝐫 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐠𝐥𝐞𝐢𝐜𝐡 𝐠𝐮𝐭 𝐢𝐬𝐭.

Alter, Bewegung, Beschwerden, Verdauung, Medikamente und Alltag spielen eine große Rolle.

In unserer Ernährungsberatung schauen wir deshalb genau hin:

• Wie ist deine aktuelle Ernährung aufgebaut?
• Was belastet deinen Körper möglicherweise unnötig?
• Wo fehlt Energie, Kraft oder Stabilität?
• Welche Lebensmittel unterstützen Gelenke, Herz, Darm und Stoffwechsel wirklich?

Oft sind es 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞, 𝐠𝐞𝐳𝐢𝐞𝐥𝐭𝐞 𝐀𝐧𝐩𝐚𝐬𝐬𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧, die spürbar entlasten können – ohne Diät, ohne Verzicht, ohne komplizierte Regeln.

Ernährung darf unterstützen.
Und sie darf sich an deinem Leben orientieren.

👉 Buche dein Erstgespräch und finde heraus, wie du deinen Körper mit der passenden Ernährung sinnvoll begleiten kannst.

𝐇𝐄𝐑𝐙𝐋𝐈𝐂𝐇 𝐖𝐈𝐋𝐋𝐊𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍 𝐈𝐌 𝐓𝐄𝐀𝐌! Ab sofort unterstützt uns Physiotherapeut David mit seinem Know-how und viel Herzblut.Wir h...
09/02/2026

𝐇𝐄𝐑𝐙𝐋𝐈𝐂𝐇 𝐖𝐈𝐋𝐋𝐊𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍 𝐈𝐌 𝐓𝐄𝐀𝐌!

Ab sofort unterstützt uns Physiotherapeut David mit seinem Know-how und viel Herzblut.

Wir heißen ihn herzlich willkommen und freuen uns auf eine starke Zusammenarbeit!

📍 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗞𝗶𝗻é𝘀𝗶𝘁𝗵é𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲 𝗣𝗼𝘁𝗮𝘀𝗰𝗵𝗯𝗶𝗲𝗿𝗴
11, rue de Flaxweiler
L-6776 Grevenmacher

Tel.: +(352) 27 07 78 1
E-Mail: kine@kinecenter.lu

www.kinecenter.lu

́sithérapie

𝟮𝘄𝗲𝗶 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻. 𝗘𝗶𝗻𝗲 𝗠𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻. 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝘇𝘂𝗿ü𝗰𝗸𝗴𝗲𝗯𝗲𝗻.𝗪𝗶𝗿 𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗲𝘂𝗰𝗵 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗻𝗲𝘂𝗲𝗻 𝗡𝗮𝗰𝗵𝗯𝗮𝗿𝗻 𝘃𝗼𝗿:𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗢𝗿𝘁𝗵𝗼𝗽ä𝗱𝗶𝗲 𝗧𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗸.C...
05/02/2026

𝟮𝘄𝗲𝗶 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻. 𝗘𝗶𝗻𝗲 𝗠𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻. 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝘇𝘂𝗿ü𝗰𝗸𝗴𝗲𝗯𝗲𝗻.

𝗪𝗶𝗿 𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗲𝘂𝗰𝗵 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗻𝗲𝘂𝗲𝗻 𝗡𝗮𝗰𝗵𝗯𝗮𝗿𝗻 𝘃𝗼𝗿:
𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗢𝗿𝘁𝗵𝗼𝗽ä𝗱𝗶𝗲 𝗧𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗸.

Christin und Christian entwickeln und fertigen maßgeschneiderte orthopädietechnische Lösungen für Menschen und Tiere. Ihr Leistungsspektrum umfasst Prothesen, Orthesen, Bandagen, Kompressionsware, orthopädische Einlagen, Kinderhelme (Kopforthesen), Tierprothetik sowie moderne 3D-Scan-Verfahren. Ergänzt wird das Angebot durch eine persönliche, individuelle Beratung, die jede Versorgung optimal begleitet.

Mit insgesamt 40 Jahren Berufserfahrung vereinen Christine und Christian fundiertes handwerkliches Know-how mit moderner Technologie. Durch präzise 3D-Scans, innovative Materialien und digitale Fertigungsprozesse entstehen individuelle Versorgungen, die funktional, komfortabel und alltagstauglich sind.

Im Mittelpunkt steht für sie immer der Mensch – und in der Tier­versorgung das Tier. Jede Lösung wird passgenau geplant, sorgfältig umgesetzt und individuell angepasst. Dabei arbeiten sie eng mit Ärztinnen und Ärzten, Therapeutinnen und Therapeuten sowie Tierärztinnen und Tierärzten zusammen.

Ihr Anspruch ist es, Mobilität zu ermöglichen, zu unterstützen und zu erhalten – mit Technik, die Vertrauen schafft.



Centre Orthopädie Technik S.a.r.l.
11, rue de Flaxweiler
L-6776 Grevenmacher
+352 26 44 61

info@centre-ot.lu
www.centre-ot.lu

Öffnungszeiten:
Mo – Mi: 08:00 – 17:00 Uhr
Do: 08:30 – 18:00 Uhr
Fr: 07:30 – 15:30 Uhr
Samstags nach Vereinbarung

Centre Orthopédie Technik

✨ 𝗗𝗔𝗡𝗞𝗘 𝗙Ü𝗥 𝟭𝟱 𝗝𝗔𝗛𝗥𝗘 𝗔𝗞𝗧𝗜𝗩𝗔 ✨Am 14. & 15. November 2025 durften wir mit euch 15 Jahre aktiva feiern – und ihr habt diese...
13/01/2026

✨ 𝗗𝗔𝗡𝗞𝗘 𝗙Ü𝗥 𝟭𝟱 𝗝𝗔𝗛𝗥𝗘 𝗔𝗞𝗧𝗜𝗩𝗔 ✨

Am 14. & 15. November 2025 durften wir mit euch 15 Jahre aktiva feiern – und ihr habt dieses Jubiläum zu etwas ganz Besonderem gemacht.

So viele Besucher:innen, so viel Leben, so viele Gespräche!

🎤 Spannende Vorträge
ℹ️ Infopoints & persönliche Beratung
🎁 Tolle Gewinne
🤍 Begegnungen, Austausch & neue Gesichter

Es war unglaublich schön zu sehen, wie viel Interesse, Offenheit und Begeisterung für Gesundheit, Bewegung und Zukunft in der Luft lagen.

Wir haben uns über jedes Gespräch gefreut – über bekannte Mitglieder genauso wie über neue Kund:innen, die wir willkommen heißen durften.

🙏 𝗗𝗔𝗡𝗞𝗘. 𝗗𝗔𝗡𝗞𝗘. 𝗗𝗔𝗡𝗞𝗘.
An alle, die da waren.
An alle, die mitgewirkt haben.
An unser großartiges Team.

Deine Gesundheit bewegt uns. Und das jetzt schon seit 15 Jahren – und wir sind noch lange nicht fertig.

Dieses Jubiläumsjahr wird etwas Besonderes … wir lassen uns einiges für euch einfallen. 😉

Auf die Zukunft. Auf die Gesundheit. Auf euch. 💙

Reflexology-zen-vitality

𝐃𝐞𝐫 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠𝐬𝐫𝐚𝐮𝐦 𝐖𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫. Wasser verändert die Art, wie wir uns bewegen. Der Körper wird getragen, Bewegungen fühlen sic...
06/01/2026

𝐃𝐞𝐫 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠𝐬𝐫𝐚𝐮𝐦 𝐖𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫.

Wasser verändert die Art, wie wir uns bewegen. Der Körper wird getragen, Bewegungen fühlen sich freier an und Belastungen wirken oft reduziert. Das macht Aktivität im Wasser für sehr unterschiedliche Menschen interessant – unabhängig von Alter, Trainingsstand oder aktueller körperlicher Situation.

Aquabewegung wird von sehr unterschiedlichen Menschen genutzt, etwa:

• nach Verletzungen oder längeren Bewegungspausen
• bei vorübergehenden körperlichen Einschränkungen
• als alternative Bewegungsform zu Aktivitäten an Land
• zur bewussten Auseinandersetzung mit Koordination und Körperwahrnehmung

Der Wasserwiderstand begleitet jede Bewegung und erfordert eine kontinuierliche Muskelaktivität, ohne ruckartige Belastungen zu erzeugen. Bewegungsfolgen können in einem angepassten Tempo ausgeführt und individuell variiert werden.

Viele empfinden das Wasser als einen Raum, in dem neue Bewegungen ausprobiert werden können. Fehler fühlen sich weniger „hart“ an, Bewegungen dürfen langsamer entstehen, und der Fokus liegt stärker auf Körperwahrnehmung als auf Leistung.

Bewegung im Wasser ist keine Frage des Alters oder der Fitness. Sie bietet vielmehr eine zugängliche Form der Aktivität, die sich individuell anpassen lässt – für Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen und mit unterschiedlichen Voraussetzungen.

Wenn du dich für Bewegung im Wasser interessierst oder Fragen dazu hast, sprich uns gerne an.

𝐀𝐪𝐮𝐚𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠 𝐟ü𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐞𝐧 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧𝐬𝐬𝐭𝐢𝐥 Im höheren Lebensalter verändern sich Bewegungsabläufe häufig. Stabilität, Gle...
19/12/2025

𝐀𝐪𝐮𝐚𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠 𝐟ü𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐞𝐧 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧𝐬𝐬𝐭𝐢𝐥

Im höheren Lebensalter verändern sich Bewegungsabläufe häufig. Stabilität, Gleichgewicht und ein kontrolliertes Tempo gewinnen an Bedeutung. Wasser bietet hierfür eine Umgebung, in der Bewegungen unterstützt und gleichzeitig geführt werden.

Der Auftrieb des Wassers reduziert die Belastung auf Gelenke und Wirbelsäule. Bewegungen können dadurch ruhiger und mit mehr Kontrolle ausgeführt werden. Gleichzeitig fordert der gleichmäßige Widerstand des Wassers die Muskulatur und unterstützt eine aufrechte Haltung.

Ältere Menschen nutzen Aquabewegung unter anderem, um:
• Beweglichkeit regelmäßig zu erhalten
• Gleichgewicht und Koordination zu üben
• Bewegungen bewusst und ohne Zeitdruck auszuführen
• körperlich aktiv zu bleiben, auch bei Einschränkungen
• sich in einer strukturierten Umgebung zu bewegen

Das warme Wasser wird häufig als angenehm empfunden und kann dazu beitragen, dass Bewegungsabläufe fließender wahrgenommen werden. Viele ältere Teilnehmende berichten, dass sie Bewegungen im Wasser als sicherer erleben als an Land.

Aquabewegung kann somit eine Möglichkeit darstellen, körperliche Aktivität an altersbedingte Veränderungen anzupassen und Bewegungsfähigkeit im Alltag zu unterstützen.

gesundheitszentrumpotaschberg

Wir wünschen euch nur das Beste und schöne Feiertage im Kreise eurer Liebsten! Euer aktiva-Team
19/12/2025

Wir wünschen euch nur das Beste und schöne Feiertage im Kreise eurer Liebsten!

Euer aktiva-Team

𝐋𝐲𝐦𝐩𝐡𝐝𝐫𝐚𝐢𝐧𝐚𝐠𝐞 𝐧𝐚𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐊𝐫𝐞𝐛𝐬𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐮𝐧𝐠 – 𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐝𝐞𝐫 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫 𝐔𝐧𝐭𝐞𝐫𝐬𝐭ü𝐭𝐳𝐮𝐧𝐠 𝐛𝐫𝐚𝐮𝐜𝐡𝐭Nach einer Krebsbehandlung steht der Kör...
12/11/2025

𝐋𝐲𝐦𝐩𝐡𝐝𝐫𝐚𝐢𝐧𝐚𝐠𝐞 𝐧𝐚𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐊𝐫𝐞𝐛𝐬𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐮𝐧𝐠 – 𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐝𝐞𝐫 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫 𝐔𝐧𝐭𝐞𝐫𝐬𝐭ü𝐭𝐳𝐮𝐧𝐠 𝐛𝐫𝐚𝐮𝐜𝐡𝐭

Nach einer Krebsbehandlung steht der Körper vor einer großen Aufgabe: Er muss sich erholen, regenerieren und ein neues Gleichgewicht finden.

Eine häufige Folge von Operationen oder Bestrahlungen ist die Bildung eines Lymphödems, also einer Ansammlung von Gewebeflüssigkeit, die sich meist an Armen oder Beinen bemerkbar macht.

Das Lymphsystem spielt dabei eine zentrale Rolle: Es unterstützt das Immunsystem und sorgt dafür, dass Flüssigkeiten, Eiweiße und Abfallstoffe aus dem Gewebe abtransportiert werden. Wird dieses System durch eine Operation oder Bestrahlung beeinträchtigt – etwa durch die Entfernung oder Schädigung von Lymphknoten – kann der natürliche Abfluss gestört sein. In der Folge staut sich Flüssigkeit im Gewebe, was Schwellungen, Spannungsgefühle und Schmerzen verursachen kann.

Hier setzt die manuelle Lymphdrainage an – eine spezielle physiotherapeutische Methode, die mit sanften, rhythmischen Handgriffen arbeitet. Ziel ist es, den Abfluss der Lymphflüssigkeit zu fördern und das Lymphsystem zu aktivieren. Durch diese behutsame Technik kann das betroffene Gewebe entlastet, die Schwellung reduziert und das Spannungsgefühl deutlich gemildert werden.

In der Regel wird die Lymphdrainage mit einer Kompressionstherapie kombiniert, um den Erfolg zu stabilisieren. Bandagen oder Kompressionsstrümpfe verhindern, dass sich erneut Flüssigkeit einlagert. Ergänzende Bewegungsübungen und Atemtechniken unterstützen den natürlichen Lymphfluss zusätzlich und helfen, das Körpergefühl zu verbessern.

Die regelmäßige Lymphdrainage kann dazu beitragen, Entzündungen vorzubeugen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhalten. Sie hilft, den Körper zu entlasten, Beschwerden zu lindern und den Heilungsprozess aktiv zu unterstützen.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 𝐢𝐬𝐭 𝐰𝐞𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐚𝐥𝐬 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠𝐬𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 – 𝐬𝐢𝐞 𝐢𝐬𝐭 𝐞𝐢𝐧 𝐰𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐁𝐞𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐭𝐞𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐫 𝐊𝐫𝐞𝐛𝐬𝐧𝐚𝐜𝐡𝐬𝐨𝐫𝐠𝐞.

Centre de Kinésithérapie Potaschbierg
Tel.: +(352) 27 07 78 1
 

𝐀𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫 𝐛𝐞𝐢 𝐁𝐫𝐮𝐬𝐭𝐤𝐫𝐞𝐛𝐬 – 𝐛𝐞𝐰ä𝐡𝐫𝐭𝐞 𝐁𝐞𝐠𝐥𝐞𝐢𝐭𝐮𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐡𝐞𝐫𝐚𝐮𝐬𝐟𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐙𝐞𝐢𝐭Eine Brustkrebsdiagnose verändert das Lebe...
06/11/2025

𝐀𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫 𝐛𝐞𝐢 𝐁𝐫𝐮𝐬𝐭𝐤𝐫𝐞𝐛𝐬 – 𝐛𝐞𝐰ä𝐡𝐫𝐭𝐞 𝐁𝐞𝐠𝐥𝐞𝐢𝐭𝐮𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐡𝐞𝐫𝐚𝐮𝐬𝐟𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐙𝐞𝐢𝐭

Eine Brustkrebsdiagnose verändert das Leben grundlegend. Neben der medizinischen Behandlung stehen viele Betroffene vor der Aufgabe, Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Die Therapien, die das Leben sichern, sind oft mit körperlichen und emotionalen Belastungen verbunden – etwa Hitzewallungen, Übelkeit, Schlafstörungen, Gelenkbeschwerden oder Erschöpfung. Diese Nebenwirkungen gehören zu den häufigsten Begleiterscheinungen einer Krebstherapie, können jedoch durch unterstützende Verfahren wie Akupunktur häufig gelindert werden.

Akupunktur kann in dieser Phase eine begleitende Rolle spielen. Sie gehört zu den ältesten Heilverfahren der Welt und wird heute auch in der modernen Medizin zunehmend integriert. Durch das gezielte Setzen feiner Nadeln an bestimmten Punkten des Körpers sollen körpereigene Regulationsmechanismen angeregt werden. Ziel ist es, Spannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und das vegetative Nervensystem zu stabilisieren.

In vielen onkologischen Kliniken wird Akupunktur inzwischen als empfohlene begleitende Therapie bei Brustkrebs eingesetzt – insbesondere während oder nach einer Chemo-, Strahlen- oder antihormonellen Behandlung.

Studien zeigen, dass Akupunktur bestimmte Immunzellen aktivieren und so das Abwehrsystem stärken kann. Dadurch kann sie in einer belastenden Therapiephase unterstützend wirken.

Akupunktur ersetzt keine medizinische Krebstherapie, kann jedoch den Heilungsprozess begleiten und die Lebensqualität in einer besonders sensiblen Lebensphase unterstützen.

aktiva - Zentrum für Gesundheit und Bewegung
Pierre Stoll - Reflexology Zen & Vitality


       
          

𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝗮𝗹𝘀 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘇𝗶𝗻. 𝗪𝗶𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗯𝗲𝗶 𝗕𝗿𝘂𝘀𝘁𝗸𝗿𝗲𝗯𝘀 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁ü𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻. Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil ein...
04/11/2025

𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝗮𝗹𝘀 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘇𝗶𝗻. 𝗪𝗶𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗯𝗲𝗶 𝗕𝗿𝘂𝘀𝘁𝗸𝗿𝗲𝗯𝘀 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁ü𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻.

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils – das gilt besonders auch für Menschen, die mit einer Brustkrebserkrankung leben oder eine Therapie hinter sich haben.

Studien zeigen, dass körperliche Aktivität das Wohlbefinden steigern, Nebenwirkungen der Behandlung lindern und die körperliche Leistungsfähigkeit fördern kann. Bewegung wirkt regulierend auf Stoffwechsel und Hormonhaushalt, unterstützt den Muskelaufbau und kann helfen, Fatigue und Stress abzubauen.

Wichtig ist dabei: Das Training sollte individuell angepasst sein – an die jeweilige Therapiephase, die Belastbarkeit und das persönliche Tempo. Sowohl sanfte als auch gezielte Bewegungsformen können hilfreich sein, um den Körper zu stärken und die Lebensqualität zu verbessern.

𝗜𝗺 𝗥𝗮𝗵𝗺𝗲𝗻 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀 können wir Bewegungsprogramme gezielt auf individuelle Bedürfnisse abstimmen – mit dem Fokus auf achtsamer Aktivierung, Stabilität und einem schrittweisen Wiederaufbau der Kraft. Jede Einheit wird so gestaltet, dass sie Sicherheit gibt und das Vertrauen in den eigenen Körper stärkt.

Sport ersetzt keine medizinische Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen. Ob Spazierengehen, sanftes Krafttraining oder funktionelle Bewegung – entscheidend ist die regelmäßige, bewusste Aktivität.

Wir möchten Menschen darin bestärken, aktiv zu bleiben – in ihrem eigenen Tempo und mit Achtsamkeit für den eigenen Körper.

Prävention, Früherkennung und aktive Gesundheitsförderung sind dabei wesentliche Schritte auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden.

𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 𝗯𝗲𝗱𝗲𝘂𝘁𝗲𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗮𝗹𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝗔𝗯𝘄𝗲𝘀𝗲𝗻𝗵𝗲𝗶𝘁 𝘃𝗼𝗻 𝗞𝗿𝗮𝗻𝗸𝗵𝗲𝗶𝘁 – sie entsteht im Zusammenspiel von Bewegung, Balance und innerer Stärke.

🚴‍♀️ 𝗙𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗯𝗲𝗶𝗺 𝗜𝗻𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗖𝘆𝗰𝗹𝗶𝗻𝗴 – 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻, 𝗴𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 Beim Indoor Cycling zählt nicht nu...
30/10/2025

🚴‍♀️ 𝗙𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗯𝗲𝗶𝗺 𝗜𝗻𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗖𝘆𝗰𝗹𝗶𝗻𝗴 – 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻, 𝗴𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻

Beim Indoor Cycling zählt nicht nur, wie schnell du trittst, sondern wie effizient du trainierst.
Hier kommt der FTP-Wert (Functional Threshold Power) ins Spiel – dein persönlicher Leistungsindikator in Watt.

Der FTP-Wert zeigt, wie viel Power du über 60 Minuten dauerhaft halten kannst. Anhand dieses Werts werden deine Trainingszonen bestimmt – von sehr leicht bis Maximum. So trainierst du immer genau in dem Bereich, der zu dir passt:

💙 106 % – Maximum: Spitzenbelastung

So läuft der Test zur Ermittlung deines FTP-Werts ab:

🔥 Aufwärmen: Etwa 10–15 Minuten locker einfahren.
⚙️ Start: Beginne bei 75 Watt.
⬆️ Steigerung: Erhöhe alle 4 Minuten um 25 Watt (bei ICG-Bikes).
💪 Belastung: Halte jede Stufe so lange wie möglich – Ziel ist es, bis an dein persönliches Maximum zu gehen.
⛔️ Ende: Wenn du die Leistung in einer Stufe nicht mehr halten kannst, ist der Test beendet.

Diesen ermittelten Wert nutzt du dann beim nächsten Indoor-Cycling-Kurs. Dort wird er im Display eingegeben, und das System passt automatisch deine Trainingszonen an – farblich sichtbar auf dem Bildschirm und vorne am Rad. 🎯

Mit dem FTP-System können Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam trainieren – im selben Kurs, zur selben Musik und auf derselben Strecke.

Das Tempo bzw. die Trittfrequenz geben dabei unsere Trainer:innen vor, sodass alle im gleichen Rhythmus fahren, aber jede*r nach dem individuell ermittelten Leistungswert – in der Gruppe, aber doch ganz auf sich abgestimmt.

Der Test ist kostenlos und findet nach Terminvereinbarung mit einem unserer Trainer:innen statt.

👉 𝗙𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗥𝗵𝘆𝘁𝗵𝗺𝘂𝘀 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝗽ü𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗱𝗲𝗿 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲!

Adresse

11, Rue De Flaxweiler
Grevenmacher
6776

Heures d'ouverture

Lundi 06:00 - 21:00
Mardi 06:00 - 21:00
Mercredi 06:00 - 21:00
Jeudi 06:00 - 21:00
Vendredi 06:00 - 21:00
Samedi 08:00 - 13:00
Dimanche 08:00 - 13:00

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Aktiva-Bewegungs- und Gesundheitszentrum publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Aktiva-Bewegungs- und Gesundheitszentrum:

Partager