Sophro-coaching

23/06/2025

Remember: Always choose to smile even when the situation is difficult, because ther‘s always some little blessing we can focus on.
If you can‘t find, try harder.
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20/05/2025

🤣🤣🤣 Humour is all we need to make a day shine bright

06/02/2025

Sylvothérapie à l’intérieur

Vous avez besoin d’un outil efficace pour éviter de vous épuiser ?

La nature nous fait du bien, cela a été abondamment étudié et prouvé.
Mais… saviez-vous que les plantes d’intérieur ont quasiment les mêmes propriétés bénéfiques pour notre santé que les plantes de votre jardin où de la forêt.

La période hivernale ne motive pas la plupart d’entre nous à aller profiter des bienfaits de la nature. En plus ils sont moins importants en hiver étant donné que les arbres sont sans feuilles.
En attendant le printemps je vous invite à créer votre petit espace intérieur pour vous resourcer.

- trouvez un petit coin que vous aimez chez vous
- placez-y des belles plantes d’intérieur
- installez un fauteuil, canapé où un tapis avec des coussins
- agrémentez avec vos senteurs préférées, bougies, huiles essentielles…

Installez-vous dans votre petit coin nature et méditez, écoutez de la musique où lisez un bon livre. Commencez votre moment détente avec quelques respirations profondes. Prenez bien conscience de l’espace autour de vous, imprégnez-vous des belles sensations que ce lieu vous procure tout en continuant à respirer en pleine conscience. Profitez pleinement de tous ses bienfaits qui sont nombreux.

- dépollution de l’air
- diminution des hormones du stress
- régulation de la fréquence cardiaque
- diminution de l’anxiété
- amélioration du sommeil
- renforcement du système immunitaire
- …
Quelle fréquence ? Quelle durée ?

Idéalement tous les jours. Cela pourrait devenir votre rituel de préparation au sommeil p.ex. Commencez avec 10 à 15 minutes..

Rien de mieux pour favoriser un sommeil profond et réparateur. Vous aurez ainsi bien chargé vos batteries et pourrez attaquer votre journée avec une bonne énergie.

Alors n’hésitez pas.. créez votre propre coin nature intérieur et profitez-en au quotidien.
Besoin de conseils concernant les plantes à choisir, les huiles essentielles qui favorisent la détente où besoin d’accompagnement pour apprendre à méditer et à vous relâcher n’hésitez pas à contacter notre sophrologue Laura Abbracciavento.

-être

31/01/2025

To meditate is to observe.

“Notice the shift taking place in your mind in the light of awareness. Even the breath changes, it becomes ‘non-two’ with the observing self. Even thoughts and feelings, together with their effects, are suddenly transformed. If you don’t judge and try to suppress them, they blend with the observing mind.

Every once in a while you might feel a bit of agitation. If it tends to stay, sit quietly, follow the breath, smile with a half-smile and enlighten your agitation with awareness. Don't judge her, don't repress her, because your agitation is you. She's born, she lives for a time and fades away. Everything is perfectly normal.

Keep the sun of awareness shining throughout meditation. As the solar star illuminates every leaf and every thread of grass, awareness illuminates every thought and every sensation, thus enabling us to recognize them, to be aware of their birth, duration and dissolution, without judging or evaluating them, without calling them and without expelling them.
[...]
Meditation is not about fighting a problem. To meditate is to observe. Your smile proves it. Witness that you are gentle with yourself, that the sun of awareness is lit in you...
For this peace, children are willingly close to you. "

~ Thich Nhat Hanh
“The sun, my heart“

27/11/2024

Le 3 novembre c’était la journée du « rien faire » aux Etats-Unis et cela se répète chaque année le 1er dimanche du mois de novembre.

Le saviez-vous ?

Pas de rendez-vous dans l’agenda, uniquement avec soi-même.

S’allonger sur le canapé et être juste là à ne rien faire.

Vous vous ennuyez ? oui c’est permis même souhaité car cela permet :

- le relâchement total du corps
- le lâcher prise
- d’activer la créativité et l’inspiration
- et in fine de recharger nos batteries

Goethe disait que l’ennui est la mère de toutes les muses

Alors prenons l’habitude d’intégrer dans notre agenda des moments de

« ne rien faire »
« ennuies-toi »
« juste être »

Pourquoi pas ce dimanche et un autre jour de temps à autre !

Testez-le et laissez-nous un feedback


́bienêtre
́quilibreémotionnel

02/10/2024

"There is a kind of sadness that comes from knowing too much, from seeing the world as it truly is. It is the sadness of understanding that life is not a grand adventure, but a series of small, insignificant moments, that love is not a fairy tale, but a fragile, fleeting emotion, that happiness is not a permanent state, but a rare, fleeting glimpse of something we can never hold onto. And in that understanding, there is a profound loneliness, a sense of being cut off from the world, from other people, from oneself."
Virginia Woolf

30/09/2024

27/09/2024

☀️🌳🌲🌳☀️Il reste encore quelques places. Vous pouvez encore vous inscrire rapidement en envoyant un message au 621230375. N’hésitez pas à appeler ou à envoyer un message pour plus d’informations si vous en avez besoin.

23/04/2024

Therapy

12/09/2023

J’aime appeler la lumière et l’ombre de Monbourquette notre ange et notre démon.
Nous avons les deux en nous. Osons aller à la rencontre de notre démon et apprennons à le connaître. Nous allons ainsi permettre à notre ange de prendre le dessus sur le démon.

Ombre et Lumière Pour C.G. Jung, l’ombre représente ce que nous avons refoulé dans l’inconscient par crainte d’être rejetés par les personnes importantes de notre vie : parents, éducateurs, et d’une façon générale, la communauté dans laquelle nous avons grandi. Ces parties reléguées de nous-mêmes peuvent paraitre redoutables ou honteuses. Elles se manifestent souvent sous forme de jugements, rejets, peurs ou projections, et sont à la base des préjugés sociaux et moraux. Pourtant elles sont riches en potentiel si nous apprenons à réunir et pacifier des aspects de soi qui semblent contradictoires. La connaissance du concept de l’ombre est un outil d’acceptation qui permet de consolider la confiance en soi, de pratiquer l’ouverture, la bienveillance et la créativité, bases de saines relations. C’est aussi un outil majeur pour comprendre la dynamique de beaucoup de conflits familiaux et en entreprise.

Tout est fondamentalement bon en nous !

« L’ombre est quelque chose d’inférieur, de primitif, d’inadapté et de malencontreux, mais non d’absolument mauvais. »

« Il n’y a pas de lumière sans ombre et pas de totalité psychique sans imperfection. La vie nécessite pour son épanouissement non pas de la perfection, mais de la plénitude. Sans imperfection, il n’y a ni progression ni ascension. »

« La clarté ne nait pas de ce qu’on imagine le clair, mais de ce qu’on prend conscience de l’obscur. »

C.G. Jung — L’Âme et la vie, LGF, Livre de Poche, 1995

C.G. Jung fait allusion à deux polarités qui nous constituent : l’ombre et la lumière.
Il nous dit aussi que « Sans émotion, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière et l’apathie en mouvement. »

« Mettre l’homme en face de son ombre cela veut dire aussi lui montrer sa lumière. Il sait que l’ombre et la lumière font le monde… S’il voit en même temps son ombre et sa lumière, il se voit des deux côtés et ainsi il accède à son milieu. »

C.G Jung – Psychologie de l’Inconscient, Éd. Livre de Poche, 8e éd., p. 224.

Le rôle de l’Ombre

Dans la psychologie de Jung, l’Ombre joue un rôle capital. Elle représente tout ce que nous cachons aux autres et à nous-mêmes pour ressembler à un « modèle idéal ». C’est en fait notre partie obscure, le pôle complémentaire, mais négatif, de notre complexe du Moi. Au cours de notre vie, cette zone ignorée reçoit le dépôt de plus en plus épais de nos actes passés, du refoulement de nos désirs illicites, de tout ce que nous avons entrepris et raté, dépôt alimentant notre culpabilité et notre amertume. Plus nous ignorons volontairement cette lie, plus elle devient noire et épaisse. Ce dépôt ne représente pas forcément le Mal en nous, mais plutôt tout ce qui est primitif, aveugle, inadapté. Il alimente notre peur. En fait, l’Ombre incarne notre inconscient personnel. Mais, à cause de ses racines archétypiques, elle peut figurer aussi bien le Mal absolu, surtout sur le plan collectif. C’est alors que surgit le Diable entouré de ses créatures maléfiques.

« Les côtés malaimés de nous-mêmes que nous tentons en vain d’éliminer de nos vies se projettent sur les autres, et nous forcent à les reconnaitre. »

Jean Monbourquette.

12/09/2023

07/09/2023

"Le chemin de guérison n'est pas toujours facile.
Il faut du courage pour s'affronter et sortir ce qui est enfoui en nous, et parfois ça fait même très mal ! Mais c'est le seul chemin pour s'en libérer, juste accepter et se donner du temps. Arrive un jour, où tout s'éclaircit et devient léger, et un sentiment d'immense paix intérieure vient remplir ce qui nous a si longtemps torturé et déchiré.

Donner du temps au temps, le chemin de guérison demande du temps pour cicatriser, mais c'est le seul et unique chemin pour se reconstruire et soigner ses blessures.
Celui qui se fuit ne pourra jamais se guérir, la guérison demande courage et volonté et surtout authenticité envers soi-même.
Un coeur blessé se soigne, une âme en peine retrouve sa paix, ce n'est qu'une question de temps à celui qui ose se mettre face à lui-même."

Christine Gonzalez