MÒRFO - Espace Prévention et Traitement du Burn-out

05/09/2025

✨ Comment sortir du stress mental ?

🧠 D’abord, rappelons-le :
👉 Nous ne sommes pas nos pensées.
Et pourtant… elles nous dirigent bien plus souvent qu’on ne l’imagine.

🌿 Pour prendre du recul, nous avons choisi une courte vidéo de LAKO Podcast Méditation qui propose une courte pratique afin de remarquer :
🔹 l’effet de nos pensées négatives sur notre stress,
🔹 la façon dont nous nous y accrochons,
🔹 et comment elles nous influencent sans être la réalité.

🚂 Imaginez vos pensées comme un train en gare : elles passent, mais vous n’êtes pas obligé·e de monter dedans.
Une pensée n’est qu’une pensée — un phénomène passager.
💡 Une clé : la défusion cognitive.
C’est l’art de créer une distance avec nos pensées, d’apprendre à les observer sans se laisser piéger.

➡️ On peut même leur donner une étiquette 🏷️, leur mettre un nom, et ainsi reprendre le pouvoir.

🌸 Mòrfo vous propose pour la rentrée d’entraîner votre esprit comme un muscle, et allégez votre stress mental. Cette courte vidéo de LAKO Podcast méditation peut vous y aider :https://youtu.be/IjL03p6sOBE?si=oHe9o6YfFFET9BpK
Les membres de l’équipe Mòrfo sont à votre disposition en cas de besoin.

01/07/2025

Pour certains d'entre nous, les jours, les semaines à venir vont rimer avec départ en vacances, repos, farniente...
Partir en vacances ne sert pas seulement à voir du pays, mais à se déconnecter de soi (routines, identité, temps, outils digitaux...) pour revenir reposé(e), plus serein(e).
✨ se déconnecter ?
- du quotidien : rompre avec ses routines et les soucis habituels.
- de son identité sociale : vivre comme « un(e) autre », ressentir l’humilité face à la grandeur des lieux.
- du temps : ralentir le rythme, savourer la contemplation

😊 Lien entre déconnexion et bien-être
- le lâcher-prise améliore le repos, l’humeur, et la santé mentale et physique.
- la création de souvenirs positifs pendant les vacances augmente aussi le sentiment de bien-être
🌿 se déconnecter, où ?
- les environnements naturels (montagne, océan…) facilitent naturellement la déconnexion.
- S’impliquer dans les rythmes locaux, l'alimentation, limiter le numérique…
Et vous, comment voyez vous vos vacances ?

25/06/2025

L'émission Les Clés sur la RTBF a diffusé le 21 juin dernier un podcast sur le thème: Burn-out: une pathologie de notre civilisation numérique.
27 minutes d'échange entre Aline Durand, psychologue du travail et Pascal Chabot, philosophe et professeur vont vous éclairer sur l'influence de notre civilisation du "toujours plus toujours plus vite" sur l'épuisement des ressources de la planète et de celles des humains.
Cliquez sur l'épisode en bas de l'article pour écouter le podcast.

Dès 2013, le philosophe Pascal Chabot a publié un ouvrage nommé Global burn-out. Une dizaine d’années plus t**d, la...

18/06/2025

Vous vous sentez stressé(e), épuisé(e) ou déconnecté(e) de vous-même ou de votre travail ?
👉 Si vous avez l’impression de frôler le burn-out, il est temps d’agir avant qu’il ne soit trop t**d!
🔑 Avec la méthode de la Positive Intelligence, découvrez comment :
- Transformer vos schémas de pensée limitants
- Gérer vos émotions avec clarté et calme
- Prévenir efficacement le burn-out tout en redéfinissant vos priorités.

💡 Un programme complet pour un impact durable :
• 7 semaines de vidéos interactives (1h chaque week-end)
• 15 minutes de pratique quotidienne
• 12 semaines de réunions en petits groupes
• 5 séances de coaching individuelles
• Suivi personnalisé et accès à l'application pendant 12 mois

✨ Cultivez votre sérénité et prévenez burn-out avec notre programme de fitness mental !

📅 Les places sont limitées ! La prochaine session démarre début septembre.

💬 Contactez Josée Thyes via JTh Coaching, coaching@joseethyes.lu, ou sur www.joseethyes.lu pour plus de renseignements

27/05/2025

Aujourd'hui nous vous partageons le témoignage de Martine a travaillé plusieurs années au Luxembourg.
Son burn-out débute brutalement en 2019 après un avertissement formel reçu de sa hiérarchie, bien qu'elle exprimait depuis longtemps son mal-être au travail.
🔹 Refus du diagnostic
Elle rejette initialement le diagnostic médical (burn-out) et refuse les antidépresseurs, estimant qu’elle a seulement besoin de repos. À ses yeux, le burn-out concernait surtout les personnes surchargées, alors qu'elle s'ennuyait dans son poste.
🔹 Prise de conscience
Malgré deux mois de repos, son état ne s’améliore pas. Une introspection l’amène à réaliser que son épuisement remonte à la naissance de sa seconde fille : fatigue constante, irritabilité, perte de plaisir, désengagement émotionnel et professionnel.
🔹 Le déclic
Sa formation en naturopathie est un tournant. Elle comprend enfin la nature réelle du burn-out : un effondrement physiologique avant d’être psychologique. Elle réalise que ce syndrome touche surtout ceux qui ont été trop forts trop longtemps.
🔹 Explications physiologiques
Le burn-out résulte d’une production excessive et prolongée de cortisol, qui épuise le corps. Il s’installe insidieusement à travers des symptômes variés (fatigue, troubles de l’humeur, maladies fréquentes…).
🔹 Sortir du burn-out
La sortie du burn-out passe par l’écoute de son corps, une hygiène de vie saine (sommeil, alimentation, activité physique, gestion des émotions, relations saines) et un travail personnel pour changer ses perceptions.
👉 Ce récit met en lumière que le burn-out peut aussi frapper dans des contextes d’ennui professionnel, pas uniquement sous la pression. Il montre aussi l’importance d’une approche globale et individualisée pour en sortir.

08/05/2025

Voici un podcast intéressant d'une interview de Marie Pezé, psychologue et psychanalyste française qui parle de souffrance au travail.
Elle nous aide à comprendre comment le travail peut affecter notre santé, comment repérer les signes avant-coureurs ( à la 21e minute) et surtout, comment nous en protéger. Découvrez des conseils pratiques et des pistes pour éviter que le travail ne devienne une source de souffrance.

Vous souffrez dans votre travail? Ne restez pas seul!
Les professionnels du réseau MÒRFO - Espace Prévention et Traitement du Burn-out sont là pour vous.

Le stress, l'épuisement, le burn-out… Ces termes sont de plus en plus présents dans notre quotidien, mais comprenons-nous réellement ce qu'ils impliquent ? Comment reconnaître une simple fatigue d’un mal-être plus profond ? Et surtout, comment éviter que le travail devienne un fardeau pour...

29/04/2025

🧠 Et si on riait… pour mieux travailler ?
Le rire, souvent perçu comme un simple moment de détente, est en réalité un allié puissant contre le stress.
Selon la Fédération Française de Cardiologie, rire régulièrement permet de :
✅ Diminuer la pression artérielle
✅ Réduire le cortisol (l’hormone du stress)
✅ Stimuler les endorphines (hormones du bien-être)
✅ Favoriser une meilleure oxygénation du corps… et du cerveau !
😊 Certaines entreprises organisent des ateliers de rigologie (mélange de rire, respiration, relaxation).
Ces séances permettent de créer du lien, de désamorcer les tensions et de favoriser l’expression émotionnelle.
Le rire y est utilisé comme une respiration collective, presque thérapeutique.
Le rire ne remplace pas une vraie politique de prévention du burn-out, mais il peut en être un levier complémentaire, accessible, humain, et souvent très apprécié !
🎯 Et si on intégrait le rire dans nos routines de prévention du burn-out ?
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15/04/2025

Sophrologie et prévention du burnout

La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui peut jouer un rôle significatif dans la prévention du burnout. Voici comment elle peut nous aider :

1. Gestion du stress : La sophrologie enseigne des techniques de relaxation qui aident à réduire le stress quotidien. En apprenant à se détendre, on peut mieux gérer les situations stressantes qui peuvent conduire à l'épuisement.

2. Prise de conscience corporelle : Les exercices de sophrologie facilitent une meilleure connexion avec son corps, permettant de reconnaître les signes de fatigue ou de tension avant qu'ils ne deviennent accablants. Le corps nous envoye des messages.

3. Renforcement de la confiance en soi : Par des visualisations positives et des affirmations, la sophrologie peut renforcer la confiance en soi et l'estime de soi, ce qui peut être crucial pour faire face aux défis professionnels.

4. Amélioration de la concentration : Les techniques de respiration et de méditation aident à clarifier l’esprit et à améliorer la concentration, ce qui peut réduire la surcharge mentale.

5. Équilibre émotionnel : La sophrologie aide à gérer les émotions, permettant de mieux réguler les réactions face aux situations difficiles et d’éviter l'accumulation de stress. L’utilisation régulière permet d’anticiper et éviter de ressentir du stress face à certaines situations.

6. Prévention de la fatigue mentale : En intégrant des pauses de relaxation dans la journée, on peut éviter l'accumulation de fatigue mentale, souvent liée au burnout.

7. Re/connexion à la nature. Les bienfaits de la nature sont prouvés. Des balades tout court ou mieux encore en pleine conscience dans la nature nous ressourcent.

En intégrant la sophrologie dans sa routine quotidienne, il est possible de créer un environnement de travail plus serein et équilibré, favorisant ainsi une meilleure santé mentale et une prévention efficace du burnout.

́ventionburnout

Découvrez notre réseau Mórfo et les accompagnements proposés pour prévenir le burnout.
Josée Thyes fitness mental
Florence Tollet psychologue du travail
Stephanie Engler hypnothérapeuthe
Laura Abbracciavento sophrologue et coach
Marie Anne Salier MCC coach en évolution professionnelle
Christel Heintz micronutritionniste en collaboration avec Dr Turgis, médecin spécialiste en médecine fonctionnelle
pour prendre contact avec nous écrivez-nous sur Morforeseau@gmail.com

26/03/2025

Voici une conférence qui peut intéresser les de Mòrfo. Elle se passe demain, le 27 mars à 18h à la Chambre des salariés du Luxembourg. Nous y serons, et vous?

avec Olivier De Schutter qui enseigne à l’UCLouvain et à Sciences Po à Paris. Il est depuis 2020 le rapporteur spécial de l’ONU sur les droits de l’homme et l’extrême pauvreté, et il est membre, depuis 2025, du Comité européen des droits sociaux.

18/03/2025

🔥 Les raisons qui conduisent à un burn-out sont nombreuses et restent très individuelles.

👉 Aujourd’hui, nous partageons le cas de Julie, ingénieure en chimie, qui a vécu un burn-out après avoir accepté un poste stratégique dans une entreprise dont les valeurs ne correspondaient pas aux siennes.

👏 Après deux ans de souffrance et une prise de conscience progressive, elle a décidé de changer de voie.

👏 Durant son arrêt de travail, elle a expérimenté la photographie à travers un projet inspirant et s’est découvert une véritable passion.

👏 Elle a surmonté de nombreux défis, notamment le manque de confiance en elle et l’apprentissage de nouvelles compétences.

👏 Soutenue par son entourage et des professionnels, elle a fondé sa startup 🚀, alliant photographie et vidéo.

Aujourd’hui, son activité est en développement et elle reçoit de plus en plus de contrats. Elle envisage même de la combiner avec son autre passion : les voyages.

📌 Voici quelques conseils que Julie aimerait donner aux personnes qui traversent un burn-out et envisagent une reconversion professionnelle :

- Reconnaître les signes du burn-out, s’écouter et accepter la situation,

- Se donner du temps pour la réflexion et la reconstruction, en explorant différentes idées de métiers sans s’autocensurer,

- Expérimenter avant de se lancer, tester et acquérir progressivement de nouvelles compétences,

- Accepter les périodes de doute et persévérer,

- Rester ouvert aux opportunités et aux nouvelles expériences,

- Se faire accompagner et s’entourer des bonnes personnes,

- Oser sortir des sentiers battus et construire un métier aligné avec ses passions et ses valeurs.

❓ Et vous, avez-vous déjà envisagé une reconversion professionnelle ? Partagez votre expérience en commentaire ! 💬
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07/03/2025

Face au burn-out, accepter le passé est une étape essentielle pour aller de l’avant. Même si la douleur et la fatigue pèsent encore, chaque expérience nous enseigne quelque chose. Se reconnecter à soi permet de transformer ces leçons en force pour construire un avenir plus aligné avec ses véritables besoins. 🌿💪
Les membres du réseau Mòrfo sont à votre écoute.

11/02/2025

🌱 Se reconvertir après un burn-out : oui, un nouveau départ possible ! 🚀
Le burn-out n’est pas une fin, mais une opportunité de rebondir vers un avenir plus aligné avec ses valeurs et son bien-être.
✨ Voici les étapes essentielles pour réussir cette transition en douceur :
🔹 Prendre du temps pour récupérer 🧘‍♂️
💤 Se reposer, consulter un professionnel, améliorer son hygiène de vie (sommeil, alimentation, activité sportive, gestion du stress)
🔹 Comprendre les causes du burn-out 🔍
⚖️ Identifier les facteurs déclencheurs (surmenage, manque de reconnaissance, déséquilibre pro/perso, facteurs personnels).
🔹 Évaluer et planifier sa reconversion 🎯
📊 Faire un bilan de motivation, de compétences, explorer des formations, choisir un métier plus épanouissant pour soi et correspondant à ses appétences et aptitudes)
🔹 Se faire accompagner 🤝
👥 Un coach va vous aider à structurer votre projet et à gérer le changement.
🔹 Se former et sécuriser son parcours 📚
🎓 Acquérir de nouvelles compétences pour mieux rebondir et éviter de retomber dans les mêmes pièges.
🔥 Un burn-out peut être le début d’une carrière plus alignée avec qui vous êtes vraiment. Prenez le temps de vous reconstruire et de créer un avenir professionnel qui vous ressemble ! 💡💪
💬 Et vous, avez-vous déjà envisagé une reconversion après un burn-out ? Partagez votre expérience en commentaire ! ⬇️