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Kali40

Bienvenue sur ma page ! Je suis prof de yoga et coach certifié Prama et donne des cours de fitness au studio Touch&Play. Rendez-vous sur le tapis,
Laurence

🌿 Bienvenue sur notre page ! 🌿

Nous sommes passionnés par le bien-être des femmes de + de 40 ans et nous nous consacrons à leur offrir des solutions pour traverser sereinement la ménopause. 💖 J'y ai développé une nouvelle approche d'entraînement afin de les rendre plus accessibles et maintenant j'inspire et motive les femmes du monde entier sur les canaux des réseaux sociaux. Ma mission est de vous aider à vous aimez vous-même en tonifiant votre corps, redynamisant votre âme et en rafraichissant votre énergie afin que vous puissiez être la femme que vous souhaitez. Vous trouverez : vidéos d'entraînement HIIT, Tabata, Flows, Pilates et de renforcement musculaire dédiées aux femmes de + de 40, + 50 et + 60 ans ! Oh et surtout n'oublions pas beaucoup d'amusement et de bonnes ondes positives ! Je tiens ça de ma grand-mère bien aimée =)

Assurez-vous de vous abonner et d'activer les notifications pour ne jamais manquer un super entraînement avec mon équipe et moi-même.

26/11/2025

🔥 WRAPS AUX ŒUFS & CURCUMA : Ton arme secrète contre l'inflammation de la ménopause

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Tu te réveilles gonflée, avec des articulations raides et zéro énergie ?
Ce n'est PAS normal, et ce n'est PAS une fatalité ! 💛

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Ce wrap hormono-friendly combine LES nutriments essentiels pour apaiser ton corps en transition :

🧡 CURCUMA : Anti-inflammatoire naturel qui :
→ Réduit les douleurs articulaires
→ Diminue l'intensité des bouffées de chaleur
→ Protège ta santé cardiovasculaire
→ Soutient la détox hépatique (essentiel pour éliminer les œstrogènes)

🥬 ÉPINARDS : Magnésium + fer pour :
→ Calmer l'anxiété et l'irritabilité
→ Améliorer la qualité du sommeil
→ Combattre la fatigue chronique

🥚 ŒUFS (10 par batch !) : Protéines complètes pour :
→ Stabiliser ta glycémie toute la matinée
→ Éviter les fringales de 11h
→ Préserver ta masse musculaire
→ Fournir de la choline (santé cognitive)

🧀 FETA : Calcium + probiotiques pour :
→ Protéger ta densité osseuse
→ Soutenir ton microbiote intestinal
→ Optimiser l'absorption des nutriments

⏱️ MEAL PREP FRIENDLY :
Prépare 5 portions le dimanche, réchauffe en 2 min chrono les matins pressés !

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🔥 NOUVELLE ICI ?

➕ ABONNE-TOI pour recevoir chaque semaine :
✅ Des recettes anti-inflammatoires express (comme celle-ci)
✅ Des astuces hormono-nutrition sans prise de tête
✅ Des solutions concrètes pour bouffées de chaleur, fatigue et prise de poids

📌 SAUVEGARDE ce reel pour ton meal prep de dimanche !

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👉 Rejoins les 1.500 femmes qui ont repris le contrôle de leur ménopause 💪

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25/11/2025

Arrête de courir pour maigrir. Sérieusement. 🛑✋

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On t'a menti. On t'a dit que pour perdre ce petit ventre qui s'installe après 40 ans, il fallait suer pendant 1h sur un tapis de course.

La vérité biologique ?
À 20 ans, ton corps supporte le stress du cardio intense.
À 40 ans, tes ovaires fatiguent et tes glandes surrénales prennent le relais.

Si tu leur envoies un footing de 45 minutes 🏃‍♀️, elles entendent : "DANGER DE MORT !"

Résultat :
1️⃣ Pic de Cortisol (l'hormone du stress).
2️⃣ Blocage de la combustion des graisses.
3️⃣ Stockage immédiat sur la ceinture abdominale.

Ton corps n'a pas besoin d'être agressé, il a besoin d'être rassuré et renforcé. Moins de cardio, plus de charges lourdes, et les bons minéraux. 💊

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Swipe pour comprendre le mécanisme qui bloque ta perte de poids. 👉

🔥 Tu veux savoir exactement quoi donner à ton corps pour le calmer ? Commente "MÉTABOLISME" ci-dessous et nous t'enverrons notre liste privée de micro-nutriments en message privé. 📩

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24/11/2025

🔥 Après 45 ans, pourquoi perdre du poids est-il si difficile ? La vérité qu'on ne vous dit JAMAIS !

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Si tu as plus de 40 ans et que, malgré tous tes efforts, la balance refuse de coopérer... ce message est pour toi. Tu suis les conseils classiques "mange moins, bouge plus" ? Tu comptes tes calories sans succès ? Fais du cardio jusqu'à l'épuisement ?

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STOP ! 🛑 Ce n'est PAS de ta faute.

Ton corps après la ménopause ne fonctionne plus du TOUT comme avant. Ce qui compte vraiment, ce ne sont plus les calories... ce sont tes HORMONES !

Beaucoup de professionnels de santé passent à côté de 3 déséquilibres hormonaux majeurs qui bloquent ta perte de poids :

👉🏻 Thyroïde au ralenti : Ton métabolisme chute, tu stockes plus facilement.
👉🏻 Intestin poreux et inflammation : Ton corps n'absorbe plus les nutriments correctement.
👉🏻 Résistance à l'insuline : Ton corps gère mal le sucre, favorisant le stockage des graisses.
👉🏻 C'est pour ça que les régimes classiques ne marchent pas et que tu reprends toujours le poids perdu. Ils ignorent ces facteurs essentiels !

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La bonne nouvelle ? Il existe une solution : la nutrition hormonale. Une approche personnalisée qui a déjà aidé plus de 500 femmes à transformer leur silhouette et leur vie après la ménopause. Sans privation, sans heures de sport exténuantes. Juste en comprenant et en rééquilibrant leur corps.

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Si cette vidéo t'a fait tilt, commente 'HORMONES' ci-dessous et tag une amie qui galère avec sa perte de poids après 45 ans ! Ensemble, on brise les mythes. 👭❤️ (Et n'oublie pas de sauvegarder pour y revenir !)

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21/11/2025

🚨 ALERTE : Avocat, œufs, saumon... vs. Burger et frites ? Les DEUX font grossir après 45 ans ! 😱

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Non, ce n'est pas une blague. Le vrai problème n'est pas CE que tu manges, mais COMMENT ton corps l'utilise.

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À partir de 40 ans, les hormones (comme l'œstrogène et la progestérone) changent tout : ton métabolisme ralentit, l'inflammation augmente, et même les aliments 'sains' peuvent se stocker en graisse si tes micronutriments (zinc, magnésium, oméga-3) ne sont pas optimisés.

👉🏻 Résultat ?
Frustrations, prise de poids inexpliquée et fatigue chronique. Mais bonne nouvelle : avec une approche en hormononutrition personnalisée, tu peux transformer ton corps sans régime restrictif !

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🔥 Prête à révolutionner ta nutrition après 40 ans ? Suis-nous dès maintenant pour des tips exclusifs en hormononutrition, micronutrition et perte de poids naturelle tous les jours !

Commente 'SUIS-MOI' et tag une amie qui galère avec ses hormones – ensemble, on booste notre métabolisme ! 💥

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20/11/2025

On te l'a jamais dit clairement, alors nous allons le faire : 🔊

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À partir de 40 ans (parfois même 35), ton corps entre en TRANSITION HORMONALE.

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Ce n'est pas la ménopause. Pas encore.

C'est la PÉRIMÉNOPAUSE. Et ça peut durer 10 ans.

Pendant ces années, TOUT change dans ton corps :
→ Tes hormones font le grand huit
→ Ton métabolisme ralentit
→ Ce qui marchait avant ne marche PLUS

Et devine quoi ? Personne ne t'a préparée à ça. 😤

Ton médecin te dit « c'est normal à votre âge » (merci, super utile 🙄)

Les coachs fitness te donnent les mêmes plans qu'à une fille de 25 ans (qui ne marchent PAS)

Les régimes te promettent des résultats « rapides » (mais aggravent ton déséquilibre hormonal)

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Résultat ? Tu te sens perdue, frustrée, et tu penses que c'est DE TA FAUTE.

NON. ❌

Ce n'est pas toi. C'est ton système hormonal qui a besoin d'un nouveau mode d'emploi.

Nous avons créé ce carrousel pour t'expliquer EXACTEMENT ce qui se passe dans ton corps et COMMENT agir sur chaque changement.

Parce que OUI, tu peux reprendre le contrôle. 💪

Mais pas avec les mêmes méthodes qu'avant.

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💬 Dis-nous en commentaire : quel changement tu ressens le PLUS en ce moment ?

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🔥 Tu veux un accompagnement personnalisé pour rééquilibrer TES hormones spécifiquement ?

Nous ouvrons 5 places encore ce mois-ci pour notre programme VIP "REBOOT40+". Envoie "PROGRAMME" en DM pour tous les détails !

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19/11/2025

⚡️ 40+ ans : Mon Alimentation "Anti-Âge" pour des Résultats Visibles ! ⚡️

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Marre des régimes restrictifs qui ne fonctionnent plus après 40 ans ? 😩

Dans ce Reel, je te dévoile une journée type dans mon assiette d'entraînement, avec notre approche de cyclage des glucides modérés – une stratégie CRUCIALE que j'utilise et recommande pour optimiser ta silhouette et ton énergie !

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À la quarantaine, nos hormones changent radicalement (merci la périménopause !). Ce n'est plus juste une question de "manger moins et bouger plus".

Notre métabolisme ralentit, la résistance à l’insuline augmente, et la gestion du stress devient primordiale pour éviter le stockage abdominal.

C'est là que le cyclage des glucides entre en jeu : il t'aide à
✅ sensibiliser ton corps à l'insuline,
✅ maintenir une énergie stable, et
✅ brûler les graisses plus efficacement, sans se priver !

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Pourquoi cette stratégie est un GAME CHANGER après 40 ans :

👉🏻 Optimisation hormonale : Soutient ta thyroïde et tes glandes surrénales.
👉🏻 Adieu la fatigue chronique : Évite les pics et chutes de glycémie.
👉🏻 Ciblage des graisses rebelles : Notamment celles autour de la sangle abdominale.
👉🏻 Préservation musculaire : Indispensable pour un métabolisme actif.

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🔥 Prête à transformer ton corps et ton énergie au-delà de 40 ans ?

Télécharge notre guide GRATUIT Spécial Perte de poids à la Ménopause ! Lien en bio. 👇

Si tu veux une approche plus personnalisée tout de suite, envoie-nous un DM avec 'MÉTABOLISME' et discutons !

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18/11/2025

🔥 Régale-toi sans compromis : le plat parfait pour une transition hormonale sereine !

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Tu cherches à concilier gourmandise, bien-être hormonal et moments en famille ? J'ai le plat qu'il te faut !

Découvre notre Courge Rôtie à l'Érable, Piment & Feta, une recette délicieuse, réconfortante et surtout, anti-inflammatoire, parfaitement adaptée à vos besoins pendant la périménopause et la ménopause. 🧡

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Pourquoi cette recette est ton alliée ?

🎃 Courge (potiron) : Riche en fibres pour une digestion saine, en antioxydants pour lutter contre le vieillissement cellulaire, et en vitamines A et C pour soutenir votre système immunitaire. Un véritable bouclier anti-inflammatoire naturel !

🍁 Sirop d'Érable : Une touche de douceur naturelle, alternative saine aux sucres raffinés qui peuvent exacerber les bouffées de chaleur et les déséquilibres hormonaux.

🧀 Feta : Source de calcium essentiel pour la santé osseuse, souvent mise à mal après 40 ans. Opte pour de la feta de brebis ou de chèvre pour une meilleure digestion.

🥜 Noix : Indispensables ! Elles apportent des Omega-3 anti-inflammatoires, cruciaux pour l'équilibre hormonal et la santé cardiovasculaire, souvent négligée pendant cette période.

Elles contribuent aussi à une meilleure gestion du stress et à un sommeil de qualité.

🌶️ Piment : Active le métabolisme, un petit coup de pouce bienvenu pour celles qui ressentent un ralentissement.

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Fini les repas ternes ! Mangez avec plaisir, nourrissez votre corps en profondeur et partagez un moment de bonheur avec vos proches.

Cette recette est un concentré de saveurs et de bienfaits, pensée pour vous aider à traverser votre transition hormonale avec vitalité et sérénité.

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👉 Alors, prête à sublimer ton assiette et ta vitalité ? File en cuisine et enregistre cette recette pour ton prochain repas ! Dis-nous en commentaire si tu vas l'essayer et quels sont tes astuces gourmandes pour prendre soin de toi !

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17/11/2025

Lève la main si tu as déjà pensé : « Mon corps me déteste » 🙋‍♀️

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Nous te comprenons tellement.

Tu fais tout « comme il faut » :
✓ Tu manges équilibré
✓ Tu fais du sport
✓ Tu bois ton eau
✓ Tu évites les excès

Et pourtant... RIEN. Nada. Que dalle. 😤

Pire : parfois tu PRENDS du poids.

Laisse-nous te dire quelque chose d'important : CE N'EST PAS DE TA FAUTE.

Après 40 ans, ton corps change de règles du jour au lendemain. Tes hormones font ce qu'elles veulent et TOI, tu dois deviner comment les calmer.

Nous avons créé ce carrousel avec les 7 signes les PLUS FRÉQUENTS qui prouvent que tes hormones bloquent ta perte de poids.

Et si tu as au moins 3 de ces signes ? Il est URGENT de rééquilibrer ton système hormonal avant de continuer à t'épuiser pour rien.

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💬 Combien de ces signes tu as en ce moment ? Dis-nous en commentaire (juste le chiffre, pas besoin de détails)

La première étape, c'est de COMPRENDRE ce qui se passe. La deuxième, c'est d'AGIR.

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🔥 Nous avons créé un TEST GRATUIT de 2 minutes pour identifier TON déséquilibre hormonal dominant et savoir par quoi commencer. Envoie-nous "QUIZ" en DM et nous te l'enverrons immédiatement !

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15/11/2025

🔥 ENFIN une explication au mystère de ton ventre après 40 ans ! 🔥

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Si tu as plus de 40 ans et que tu as l'impression que ton corps ne t'appartient plus, cette vidéo est POUR TOI. 😥

Tu manges moins, tu fais attention... et pourtant ce ventre s'installe, de plus en plus, comme une fatalité ? Tu n'es pas f***e et ce n'est PAS de ta faute !

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Ce que tu vas découvrir ici :

☕ L'un des VRAIS coupables derrière le stockage abdominal qui te frustre tant, surtout à l'approche ou pendant la ménopause.
🔬 Pourquoi manger "moins" ne suffit PLUS quand tes hormones se transforment.
🤯 La réaction en chaîne silencieuse qui sabote tes efforts et te laisse dans l'incompréhension.

Comprendre, c'est le premier pas vers la libération. Ton corps change, mais cela ne signifie pas que tu dois accepter un ventre que tu ne veux pas.

Le cortisol, cette hormone du stress, devient un facteur clé après 40 ans, et son impact sur ta silhouette est TERRIBLEMENT sous-estimé. Il ne s'agit plus de "calories in, calories out", mais bien de comprendre comment tes hormones pilotent le stockage de graisse, EN PARTICULIER sur la zone abdominale.

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➡️ Dis-nous en commentaires : as-tu remarqué ce changement ? Que fais-tu pour y faire face ?

C'est le moment de lever le voile sur ce qui se passe réellement à l'intérieur de toi pour reprendre le contrôle.

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11/11/2025

🔥 MENO BELLY : L'Échec des régimes et la Vraie Solution ! Le témoignage qui change tout. 🔥

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Tu connais ce sentiment ? Ce ventre qui gonfle, cette graisse tenace autour de la taille, et cette phrase "j'ai tout essayé, rien ne marche !"

😩 C'est le fameux "Meno Belly", et il rend la vie dure à de nombreuses femmes en périménopause et ménopause.

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➡️ Swipe pour découvrir comment notre cliente a enfin vaincu la sienne, en allant contre tout ce qu'on lui avait dit !

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Pendant des mois, elle s'est privée, a fait du sport à outrance, sans succès. Pire, elle accumulait le stress, le manque de sommeil et la frustration, ce qui rendait son corps encore plus résistant à la perte de poids.

La révélation ? Pour se libérer de la graisse viscérale (ce gras dangereux autour des organes) et retrouver son énergie, elle a dû faire l'exact opposé :

✅ Apprendre à "MANGER PLUS" intelligemment, en priorisant ce qui nourrit son métabolisme hormonal.
❌ Cesser une habitude quotidienne qui sabotageait ses hormones et favorisait le stockage de graisse.

Le résultat est spectaculaire : -X kg, un ventre plus plat, une meilleure digestion et une confiance retrouvée ! Sa "Meno Belly" est désormais un mauvais souvenir.

C'est la preuve qu'une approche holistique et adaptée à votre corps de femme en ménopause est la SEULE qui fonctionne.

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Toi aussi, tu veux comprendre les véritables leviers pour transformer ton corps et ton bien-être ?

➡️ Commente "MENO BELLY" et nous vous enverrons gratuitement notre guide exclusif : "Réveil Métabolique : 3 clés pour dompter la graisse viscérale à la ménopause".

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Ne subis plus ta ménopause, reprends le contrôle ! 💖

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07/11/2025

🚨 Plus de 40 ans et ton corps te joue des tours ?

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Si ton frigo te répond "Rien ne me fait envie", ton corps a un message URGENT à te faire passer ! 👇

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Dans cette vidéo, je te révèle ce que se cache derrière les fameuses phrases "Y'a rien qui me fait envie" ou "Je suis fatiguée mais je n'arrive pas à dormir".

Ce n'est pas (toujours) un manque de volonté, mais souvent le signe d'une résistance à l'insuline.

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💡 La résistance à l'insuline, c'est quoi ? C'est quand tes cellules ne répondent plus correctement à l'insuline, l'hormone clé qui gère ton sucre sanguin.

Résultat : ton corps ne sait plus lire les signaux de faim, de satiété, ni même de fatigue !

Les symptômes que tu as peut-être déjà ressentis :
-> cravings incontrôlables de sucre 🍪
-> fatigue chronique, même après une nuit de sommeil 😴
-> prise de poids, surtout au niveau du ventre (gras abdominal)

Bonne nouvelle : ce n'est pas une fatalité ! En tant qu'experte en hormono-nutrition et micro-nutrition, je t'accompagne à décoder ces signaux et à reprendre le contrôle de ton énergie, de ton poids et de ton bien-être.

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👉 Tu te reconnais dans cette situation post-40 ans ? Laisse-moi un ❤️ en commentaire si ce sujet te parle !

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Adresse

Luxembourg

Site Web

https://online.kali40.fit/rdv

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