Aktiva-Bewegungs- und Gesundheitszentrum

Aktiva-Bewegungs- und Gesundheitszentrum Bewegungs- und Gesundheitszentrum Für Aktiva stehen die Qualität und das Wohlbefinden seiner Kunden an erster Stelle.

Es wird für jeden Kunden die passende Bewegungsart entsprechend seinen persönlichen Möglichkeiten und Bedürfnissen angeboten: Vom medizinischen Bewegungsbad, bis zu den unterschiedlichsten Gruppenkursen, Muskelaufbau-, Ausdauer-, EMS- und Personaltraining, Ernährungsberatung, Schwimmkurse, podologische Fußpflege und Wellnessmassagen. Unser Konzept bietet die Möglichkeit über Abo´s oder Punktekarten zu trainieren. Vorteil der Punktekarten: Sie zahlen nur für die Leistungen, die Sie auch in Anspruch nehmen.

𝐋𝐲𝐦𝐩𝐡𝐝𝐫𝐚𝐢𝐧𝐚𝐠𝐞 𝐧𝐚𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐊𝐫𝐞𝐛𝐬𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐮𝐧𝐠 – 𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐝𝐞𝐫 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫 𝐔𝐧𝐭𝐞𝐫𝐬𝐭ü𝐭𝐳𝐮𝐧𝐠 𝐛𝐫𝐚𝐮𝐜𝐡𝐭Nach einer Krebsbehandlung steht der Kör...
12/11/2025

𝐋𝐲𝐦𝐩𝐡𝐝𝐫𝐚𝐢𝐧𝐚𝐠𝐞 𝐧𝐚𝐜𝐡 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐊𝐫𝐞𝐛𝐬𝐛𝐞𝐡𝐚𝐧𝐝𝐥𝐮𝐧𝐠 – 𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐝𝐞𝐫 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫 𝐔𝐧𝐭𝐞𝐫𝐬𝐭ü𝐭𝐳𝐮𝐧𝐠 𝐛𝐫𝐚𝐮𝐜𝐡𝐭

Nach einer Krebsbehandlung steht der Körper vor einer großen Aufgabe: Er muss sich erholen, regenerieren und ein neues Gleichgewicht finden.

Eine häufige Folge von Operationen oder Bestrahlungen ist die Bildung eines Lymphödems, also einer Ansammlung von Gewebeflüssigkeit, die sich meist an Armen oder Beinen bemerkbar macht.

Das Lymphsystem spielt dabei eine zentrale Rolle: Es unterstützt das Immunsystem und sorgt dafür, dass Flüssigkeiten, Eiweiße und Abfallstoffe aus dem Gewebe abtransportiert werden. Wird dieses System durch eine Operation oder Bestrahlung beeinträchtigt – etwa durch die Entfernung oder Schädigung von Lymphknoten – kann der natürliche Abfluss gestört sein. In der Folge staut sich Flüssigkeit im Gewebe, was Schwellungen, Spannungsgefühle und Schmerzen verursachen kann.

Hier setzt die manuelle Lymphdrainage an – eine spezielle physiotherapeutische Methode, die mit sanften, rhythmischen Handgriffen arbeitet. Ziel ist es, den Abfluss der Lymphflüssigkeit zu fördern und das Lymphsystem zu aktivieren. Durch diese behutsame Technik kann das betroffene Gewebe entlastet, die Schwellung reduziert und das Spannungsgefühl deutlich gemildert werden.

In der Regel wird die Lymphdrainage mit einer Kompressionstherapie kombiniert, um den Erfolg zu stabilisieren. Bandagen oder Kompressionsstrümpfe verhindern, dass sich erneut Flüssigkeit einlagert. Ergänzende Bewegungsübungen und Atemtechniken unterstützen den natürlichen Lymphfluss zusätzlich und helfen, das Körpergefühl zu verbessern.

Die regelmäßige Lymphdrainage kann dazu beitragen, Entzündungen vorzubeugen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhalten. Sie hilft, den Körper zu entlasten, Beschwerden zu lindern und den Heilungsprozess aktiv zu unterstützen.

𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 𝐢𝐬𝐭 𝐰𝐞𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐚𝐥𝐬 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠𝐬𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 – 𝐬𝐢𝐞 𝐢𝐬𝐭 𝐞𝐢𝐧 𝐰𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐁𝐞𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐭𝐞𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐫 𝐊𝐫𝐞𝐛𝐬𝐧𝐚𝐜𝐡𝐬𝐨𝐫𝐠𝐞.

Centre de Kinésithérapie Potaschbierg
Tel.: +(352) 27 07 78 1
 

𝐀𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫 𝐛𝐞𝐢 𝐁𝐫𝐮𝐬𝐭𝐤𝐫𝐞𝐛𝐬 – 𝐛𝐞𝐰ä𝐡𝐫𝐭𝐞 𝐁𝐞𝐠𝐥𝐞𝐢𝐭𝐮𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐡𝐞𝐫𝐚𝐮𝐬𝐟𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐙𝐞𝐢𝐭Eine Brustkrebsdiagnose verändert das Lebe...
06/11/2025

𝐀𝐤𝐮𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐮𝐫 𝐛𝐞𝐢 𝐁𝐫𝐮𝐬𝐭𝐤𝐫𝐞𝐛𝐬 – 𝐛𝐞𝐰ä𝐡𝐫𝐭𝐞 𝐁𝐞𝐠𝐥𝐞𝐢𝐭𝐮𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐡𝐞𝐫𝐚𝐮𝐬𝐟𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐙𝐞𝐢𝐭

Eine Brustkrebsdiagnose verändert das Leben grundlegend. Neben der medizinischen Behandlung stehen viele Betroffene vor der Aufgabe, Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Die Therapien, die das Leben sichern, sind oft mit körperlichen und emotionalen Belastungen verbunden – etwa Hitzewallungen, Übelkeit, Schlafstörungen, Gelenkbeschwerden oder Erschöpfung. Diese Nebenwirkungen gehören zu den häufigsten Begleiterscheinungen einer Krebstherapie, können jedoch durch unterstützende Verfahren wie Akupunktur häufig gelindert werden.

Akupunktur kann in dieser Phase eine begleitende Rolle spielen. Sie gehört zu den ältesten Heilverfahren der Welt und wird heute auch in der modernen Medizin zunehmend integriert. Durch das gezielte Setzen feiner Nadeln an bestimmten Punkten des Körpers sollen körpereigene Regulationsmechanismen angeregt werden. Ziel ist es, Spannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und das vegetative Nervensystem zu stabilisieren.

In vielen onkologischen Kliniken wird Akupunktur inzwischen als empfohlene begleitende Therapie bei Brustkrebs eingesetzt – insbesondere während oder nach einer Chemo-, Strahlen- oder antihormonellen Behandlung.

Studien zeigen, dass Akupunktur bestimmte Immunzellen aktivieren und so das Abwehrsystem stärken kann. Dadurch kann sie in einer belastenden Therapiephase unterstützend wirken.

Akupunktur ersetzt keine medizinische Krebstherapie, kann jedoch den Heilungsprozess begleiten und die Lebensqualität in einer besonders sensiblen Lebensphase unterstützen.

aktiva - Zentrum für Gesundheit und Bewegung
Pierre Stoll - Reflexology Zen & Vitality


       
          

𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝗮𝗹𝘀 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘇𝗶𝗻. 𝗪𝗶𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗯𝗲𝗶 𝗕𝗿𝘂𝘀𝘁𝗸𝗿𝗲𝗯𝘀 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁ü𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻. Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil ein...
04/11/2025

𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝗮𝗹𝘀 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘇𝗶𝗻. 𝗪𝗶𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗯𝗲𝗶 𝗕𝗿𝘂𝘀𝘁𝗸𝗿𝗲𝗯𝘀 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁ü𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻.

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils – das gilt besonders auch für Menschen, die mit einer Brustkrebserkrankung leben oder eine Therapie hinter sich haben.

Studien zeigen, dass körperliche Aktivität das Wohlbefinden steigern, Nebenwirkungen der Behandlung lindern und die körperliche Leistungsfähigkeit fördern kann. Bewegung wirkt regulierend auf Stoffwechsel und Hormonhaushalt, unterstützt den Muskelaufbau und kann helfen, Fatigue und Stress abzubauen.

Wichtig ist dabei: Das Training sollte individuell angepasst sein – an die jeweilige Therapiephase, die Belastbarkeit und das persönliche Tempo. Sowohl sanfte als auch gezielte Bewegungsformen können hilfreich sein, um den Körper zu stärken und die Lebensqualität zu verbessern.

𝗜𝗺 𝗥𝗮𝗵𝗺𝗲𝗻 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀 können wir Bewegungsprogramme gezielt auf individuelle Bedürfnisse abstimmen – mit dem Fokus auf achtsamer Aktivierung, Stabilität und einem schrittweisen Wiederaufbau der Kraft. Jede Einheit wird so gestaltet, dass sie Sicherheit gibt und das Vertrauen in den eigenen Körper stärkt.

Sport ersetzt keine medizinische Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen. Ob Spazierengehen, sanftes Krafttraining oder funktionelle Bewegung – entscheidend ist die regelmäßige, bewusste Aktivität.

Wir möchten Menschen darin bestärken, aktiv zu bleiben – in ihrem eigenen Tempo und mit Achtsamkeit für den eigenen Körper.

Prävention, Früherkennung und aktive Gesundheitsförderung sind dabei wesentliche Schritte auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden.

𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 𝗯𝗲𝗱𝗲𝘂𝘁𝗲𝘁 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗮𝗹𝘀 𝗱𝗶𝗲 𝗔𝗯𝘄𝗲𝘀𝗲𝗻𝗵𝗲𝗶𝘁 𝘃𝗼𝗻 𝗞𝗿𝗮𝗻𝗸𝗵𝗲𝗶𝘁 – sie entsteht im Zusammenspiel von Bewegung, Balance und innerer Stärke.

🚴‍♀️ 𝗙𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗯𝗲𝗶𝗺 𝗜𝗻𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗖𝘆𝗰𝗹𝗶𝗻𝗴 – 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻, 𝗴𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 Beim Indoor Cycling zählt nicht nu...
30/10/2025

🚴‍♀️ 𝗙𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗯𝗲𝗶𝗺 𝗜𝗻𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗖𝘆𝗰𝗹𝗶𝗻𝗴 – 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻, 𝗴𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻

Beim Indoor Cycling zählt nicht nur, wie schnell du trittst, sondern wie effizient du trainierst.
Hier kommt der FTP-Wert (Functional Threshold Power) ins Spiel – dein persönlicher Leistungsindikator in Watt.

Der FTP-Wert zeigt, wie viel Power du über 60 Minuten dauerhaft halten kannst. Anhand dieses Werts werden deine Trainingszonen bestimmt – von sehr leicht bis Maximum. So trainierst du immer genau in dem Bereich, der zu dir passt:

💙 106 % – Maximum: Spitzenbelastung

So läuft der Test zur Ermittlung deines FTP-Werts ab:

🔥 Aufwärmen: Etwa 10–15 Minuten locker einfahren.
⚙️ Start: Beginne bei 75 Watt.
⬆️ Steigerung: Erhöhe alle 4 Minuten um 25 Watt (bei ICG-Bikes).
💪 Belastung: Halte jede Stufe so lange wie möglich – Ziel ist es, bis an dein persönliches Maximum zu gehen.
⛔️ Ende: Wenn du die Leistung in einer Stufe nicht mehr halten kannst, ist der Test beendet.

Diesen ermittelten Wert nutzt du dann beim nächsten Indoor-Cycling-Kurs. Dort wird er im Display eingegeben, und das System passt automatisch deine Trainingszonen an – farblich sichtbar auf dem Bildschirm und vorne am Rad. 🎯

Mit dem FTP-System können Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam trainieren – im selben Kurs, zur selben Musik und auf derselben Strecke.

Das Tempo bzw. die Trittfrequenz geben dabei unsere Trainer:innen vor, sodass alle im gleichen Rhythmus fahren, aber jede*r nach dem individuell ermittelten Leistungswert – in der Gruppe, aber doch ganz auf sich abgestimmt.

Der Test ist kostenlos und findet nach Terminvereinbarung mit einem unserer Trainer:innen statt.

👉 𝗙𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗥𝗵𝘆𝘁𝗵𝗺𝘂𝘀 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝗽ü𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗱𝗲𝗿 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲!

𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧 – 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐔𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞𝐡𝐦𝐞𝐧𝐖𝐢𝐞 𝐠𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐭 𝐛𝐞𝐭𝐫𝐢𝐞𝐛𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭𝐬𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (𝐁𝐆𝐌)?Prävention und betriebliche ...
28/10/2025

𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐌𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧 – 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐔𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞𝐡𝐦𝐞𝐧
𝐖𝐢𝐞 𝐠𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠𝐭 𝐛𝐞𝐭𝐫𝐢𝐞𝐛𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭𝐬𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (𝐁𝐆𝐌)?

Prävention und betriebliche Gesundheitsförderung sind nicht nur soziale Verantwortung – sie sind längst ein entscheidender Erfolgsfaktor für Unternehmen. Doch wie gelingt die Umsetzung in der Praxis? Welche Strategien sind nachhaltig? Und wie schafft man eine gelebte Gesundheitskultur im Unternehmen?

📅 𝐅𝐫𝐞𝐢𝐭𝐚𝐠, 𝟏𝟒. 𝐍𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 – 𝐚𝐛 𝟏𝟒:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫
📍 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐚 – 𝐙𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮𝐦 𝐟ü𝐫 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭 & 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠, 𝐆𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐦𝐚𝐜𝐡𝐞𝐫

Wir laden herzlich zu einem inspirierenden und praxisnahen Nachmittag ein – mit Expert*innen aus Wirtschaft, Medizin und Gesundheitsmanagement sowie zahlreichen Impulsen und Austauschmöglichkeiten.

𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦:

🕑 𝟏𝟒:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫 – 𝐄𝐦𝐩𝐟𝐚𝐧𝐠
Sekt & Fingerfood – Ankommen und Netzwerken

🕜 𝟏𝟒:𝟑𝟎 𝐔𝐡𝐫 – 𝐅𝐞𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐧𝐝 𝐒𝐭𝐞𝐟𝐟𝐞𝐧,
Gründer aktiva / Steffen Holzbau

🕒 𝟏𝟓:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫 – 𝐈𝐦𝐩𝐮𝐥𝐬𝐯𝐨𝐫𝐭𝐫𝐚𝐠 𝐏𝐫𝐨𝐟. 𝐃𝐫. 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐮𝐬 𝐌ü𝐥𝐥𝐞𝐫
Die Zukunft im betrieblichen Gesundheitsmanagement

🕞 𝟏𝟓:𝟑𝟎 𝐔𝐡𝐫 – 𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞𝐧𝐩𝐚𝐧𝐞𝐥
• Sandra Schengen – Head of HR & People Management, Spuerkeess
• Stefan Pelger – Direktor, DKV Luxembourg
• Julie Schadeck – General Manager, UNature Luxembourg a.s.b.l.
• 𝐏𝐫𝐨𝐟. 𝐃𝐫. Marcus B. Muller – LUNEX University
• Marco Dühr – Geschäftsführung aktiva - Zentrum für Gesundheit & Bewegung & Liem Consulting S.A.

🕓 𝟏𝟔:𝟎𝟎 𝐔𝐡𝐫 – 𝐎𝐟𝐟𝐞𝐧𝐞 𝐑𝐮𝐧𝐝𝐞 / 𝐍𝐞𝐭𝐳𝐰𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧
Get Together • Firmenführungen • Infostände

Die Veranstaltung richtet sich an Unternehmen, Personalverantwortliche, HR-Verantwortliche sowie Entscheidungsträger*innen, die Gesundheitsstrategien im Betrieb weiterdenken möchten.

📩 𝐀𝐧𝐦𝐞𝐥𝐝𝐮𝐧𝐠 𝐩𝐞𝐫 𝐌𝐚𝐢𝐥: events@aktiva.lu
📩 𝐇𝐢𝐞𝐫 𝐳𝐮𝐦 𝐀𝐧𝐦𝐞𝐥𝐝𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐮𝐥𝐚𝐫: https://bit.ly/4hg2BSP

(Die Teilnahme ist kostenfrei – Plätze begrenzt.)

𝐖𝐢𝐫 𝐟𝐫𝐞𝐮𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐬 𝐚𝐮𝐟 𝐝𝐞𝐧 𝐀𝐮𝐬𝐭𝐚𝐮𝐬𝐜𝐡 𝐮𝐧𝐝 𝐧𝐞𝐮𝐞 𝐈𝐦𝐩𝐮𝐥𝐬𝐞.

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🚴‍♀️ 𝗙𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗯𝗲𝗶𝗺 𝗜𝗻𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗖𝘆𝗰𝗹𝗶𝗻𝗴 – 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻, 𝗴𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻Indoor Cycling ist weit mehr als nu...
26/10/2025

🚴‍♀️ 𝗙𝗶𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗯𝗲𝗶𝗺 𝗜𝗻𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗖𝘆𝗰𝗹𝗶𝗻𝗴 – 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻, 𝗴𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝘀𝗮𝗺 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻

Indoor Cycling ist weit mehr als nur Radfahren im Studio, es ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Herz, Muskeln und Kreislauf stärkt und sich perfekt an jedes Fitnesslevel anpassen lässt.

Egal ob du sportlich aktiv bist oder nach längerer Pause wieder einsteigen möchtest: Beim Indoor Cycling bestimmst du selbst die Intensität. Der Widerstand lässt sich individuell einstellen, sodass du jederzeit in deinem persönlichen Wohlfühlbereich trainierst – ohne Druck, aber mit maximalem Effekt.

Grundlage dafür ist dein persönlicher FTP-Wert (Functional Threshold Power), der gemeinsam mit unseren Trainer:innen in einem kurzen Leistungstest ermittelt wird.

Jede*r fährt im eigenen Tempo – in der Gruppe, aber doch ganz persönlich.

Warum ist Indoor Cycling so gelenkschonend?
Ganz einfach: Du sitzt stabil auf dem Bike, es gibt keine Stoßbelastung wie beim Joggen, und dadurch werden Knie, Hüften und Rücken geschont. Gleichzeitig arbeitest du mit großen Muskelgruppen – Beine, Po und Rumpf – was deinen Körper kräftigt und deine Haltung verbessert.

Ein weiterer Pluspunkt: Indoor Cycling verbessert Balance & Koordination. Durch den rhythmischen Bewegungsablauf, wechselnde Widerstände und kontrollierte Bewegungen wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch das Zusammenspiel von Körper und Geist trainiert. Das sorgt für mehr Stabilität im Alltag und ein besseres Körpergefühl.

Indoor Cycling eignet sich ideal für alle, die sanft, aber wirkungsvoll trainieren möchten – ganz unabhängig vom Alter oder der aktuellen Kondition. Ob du deine Ausdauer steigern, Stress abbauen, dein Gewicht reduzieren oder einfach Freude an Bewegung erleben willst.

👉 𝗔𝗹𝘀𝗼 𝗿𝗮𝘂𝗳 𝗮𝘂𝗳𝘀 𝗕𝗶𝗸𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗺𝗶𝘁 𝘂𝗻𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗻𝘁𝗱𝗲𝗰𝗸𝗲, 𝘄𝗶𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗹𝘀𝗲𝗶𝘁𝗶𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝘁𝗮̈𝗿𝗸𝗲𝗻𝗱 𝗜𝗻𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗖𝘆𝗰𝗹𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗲𝗶𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻! 🚴‍♀️

🗓 𝐒𝐚𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐃𝐚𝐭𝐞: 𝟏𝟒. & 𝟏𝟓. 𝐍𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫🎉 𝟏𝟓 𝐉𝐚𝐡𝐫𝐞 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐚 – 𝐏𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐎𝐮𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞Seit 15 Jahren begleiten wir Menschen auf ihrem Weg ...
17/10/2025

🗓 𝐒𝐚𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐃𝐚𝐭𝐞: 𝟏𝟒. & 𝟏𝟓. 𝐍𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫
🎉 𝟏𝟓 𝐉𝐚𝐡𝐫𝐞 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐚 – 𝐏𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐎𝐮𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞

Seit 15 Jahren begleiten wir Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Mobilität und Wohlbefinden. Dieses Jubiläum möchten wir mit euch teilen und laden euch herzlich zu unserem Tag der offenen Tür ein.

✅ 𝐈𝐡𝐫 𝐡𝐚𝐛𝐭 𝐚𝐧 𝐛𝐞𝐢𝐝𝐞𝐧 𝐓𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐌ö𝐠𝐥𝐢𝐜𝐡𝐤𝐞𝐢𝐭,
• unser Gesundheitszentrum in Grevenmacher kennenzulernen
• euch unverbindlich zu unseren Gesundheitsangeboten beraten zu lassen
• Einblicke in Training, Therapie & Prävention zu erhalten
• an Fachvorträgen teilzunehmen
• unser Team persönlich zu treffen

🎁 𝐉𝐮𝐛𝐢𝐥ä𝐮𝐦𝐬𝐚𝐤𝐭𝐢𝐨𝐧:
Ihr erhaltet 15 % Preisvorteil auf Punkte- oder Abokarten sowie weitere Aktionen vor Ort.

🕒 𝐖𝐚𝐧𝐧:
Freitag, 14. November | 13:00 – 19:00 Uhr
Samstag, 15. November | 10:00 – 16:00 Uhr

📍 𝐖𝐨:
aktiva – Zentrum für Gesundheit & Bewegung
11 rue de Flaxweiler, Grevenmacher

𝐋𝐞𝐫𝐧𝐭 𝐮𝐧𝐬 𝐮𝐧𝐯𝐞𝐫𝐛𝐢𝐧𝐝𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐤𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧 – 𝐰𝐢𝐫 𝐟𝐫𝐞𝐮𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐬 𝐚𝐮𝐟 𝐞𝐮𝐫𝐞𝐧 𝐁𝐞𝐬𝐮𝐜𝐡.

𝐄𝐮𝐞𝐫 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐚-𝐓𝐞𝐚𝐦

𝗗𝗲𝗿 𝗪𝗲𝗴 𝗻𝗮𝗰𝗵 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 – 𝘂̈𝗯𝗲𝗿 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲, 𝗞𝘂𝗻𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗔𝘂𝘀𝗱𝗿𝘂𝗰𝗸. Das CPPA – Centre de Psychologie, de Psychothérapie et d’Art-th...
16/10/2025

𝗗𝗲𝗿 𝗪𝗲𝗴 𝗻𝗮𝗰𝗵 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 – 𝘂̈𝗯𝗲𝗿 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲, 𝗞𝘂𝗻𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗔𝘂𝘀𝗱𝗿𝘂𝗰𝗸.

Das CPPA – Centre de Psychologie, de Psychothérapie et d’Art-thérapie auf dem Potaschberg gehört zu unserem Partnernetzwerk und vereint interdisziplinär ausgebildete Psycholog:innen, Psychotherapeut:innen sowie Kunst- und Musiktherapeut:innen, die Menschen in unterschiedlichen Lebenssituationen begleiten.

Kinder, Jugendliche und Erwachsene können hier in Einzel-, Paar-, Familien- oder Gruppensitzungen Unterstützung finden.

Im Rahmen der therapeutischen Arbeit kommen unterschiedliche Ansätze zum Einsatz:

• Verhaltenstherapie (TCC):
wird eingesetzt, um Denkmuster und Verhaltensweisen bewusster wahrzunehmen und zu verändern.

• Integrative und schematherapeutische Ansätze:
verbinden verschiedene Methoden, um tief verankerte Muster zu erkennen und neue Strategien im Umgang mit Emotionen zu entwickeln.

• Kunst- und Musiktherapie:
ermöglicht es, innere Prozesse auf kreative Weise auszudrücken, insbesondere wenn verbale Kommunikation schwerfällt.

• Achtsamkeit und Mindfulness:
fördert den bewussten Umgang mit Gedanken und Emotionen im Alltag.

• Hypnose:
kann dazu beitragen, persönliche Themen auf einer vertieften Ebene zu bearbeiten.

• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing):
ein methodischer Ansatz zur Verarbeitung belastender Erfahrungen.

• Familientherapie:
unterstützt die Reflexion von familiären Dynamiken und Kommunikationsmustern.

• PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie):
setzt auf die Verbindung von Körperwahrnehmung und emotionaler Selbstregulation.

• Brainspotting:
nutzt neurobiologische Zugänge, um Stress- und Traumaerfahrungen zu bearbeiten.

Das CPPA verbindet psychologische und kreative Therapieformen und bietet einen geschützten Rahmen zur Bearbeitung psychischer Belastungen und unterstützt beim Umgang mit emotional schwierigen Lebenssituationen.

13, Rue de Flaxweiler, L-6776 Grevenmacher
+352 26 53 17 87
psychomusic@pt.lu
Montag – Samstag, 9–19 Uhr
Sprachen: Luxemburgisch, Deutsch, Französisch, Englisch, Portugiesisch, Serbisch

𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭 𝐛𝐫𝐚𝐮𝐜𝐡𝐭 𝐀𝐮𝐟𝐦𝐞𝐫𝐤𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭!Wir alle kennen Momente, in denen Sorgen, Stress oder Erschöpfung überhandnehm...
14/10/2025

𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭 𝐛𝐫𝐚𝐮𝐜𝐡𝐭 𝐀𝐮𝐟𝐦𝐞𝐫𝐤𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭!

Wir alle kennen Momente, in denen Sorgen, Stress oder Erschöpfung überhandnehmen können. Doch über psychische Belastungen zu sprechen, fällt oft schwer. Genau hier setzt das Konzept der psychischen Ersthelfer:innen (MHFA – Mental Health First Aid) an.

Wir freuen uns sehr, dass nun zwei unserer Kollegen erfolgreich diese Ausbildung abgeschlossen haben und ab sofort als Ansprechpersonen für mentale Gesundheit in unserem Team bereitstehen.

👉 Psychische Ersthelfer:innen sind keine Therapeut:innen und ersetzen keine professionelle Behandlung – aber sie sind geschult, zuzuhören, erste Signale zu erkennen und Menschen in Krisensituationen nicht allein zu lassen.

Für eine MHFA-Qualifikation ist ein grundlegendes Verständnis im Bereich psychischer Gesundheit erforderlich – dazu gehören theoretisches Wissen über psychische Störungen, Erfahrung im Umgang mit Betroffenen sowie Erfahrung in der Begleitung oder Durchführung von Kursen oder Schulungen.

Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Fitness. Gerade in einem Umfeld, in dem wir auf Bewegung, Prävention und Wohlbefinden setzen, möchten wir auch das mentale Wohlbefinden ernst nehmen. Denn ein gesunder Geist ist die Grundlage für Leistungsfähigkeit, Lebensqualität und echte Lebensfreude.

🙌 Durch die Qualifikation unserer beiden Kollegen möchten wir:
• ein Umfeld schaffen, in dem offen über mentale Gesundheit gesprochen werden kann
• Ängste und Scham abbauen
• frühzeitig Hilfe ermöglichen, wenn jemand belastet ist
• und zeigen, dass es vollkommen in Ordnung ist, Unterstützung anzunehmen

Es braucht Mut, über psychische Herausforderungen zu sprechen – und es braucht Menschen, die zuhören, verstehen und den ersten Schritt erleichtern.

🌱💪 𝐋𝐚𝐬𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐬 𝐠𝐞𝐦𝐞𝐢𝐧𝐬𝐚𝐦 𝐝𝐚𝐫𝐚𝐧 𝐚𝐫𝐛𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧, 𝐝𝐚𝐬𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭 𝐠𝐞𝐧𝐚𝐮𝐬𝐨 𝐬𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭𝐯𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚̈𝐧𝐝𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐰𝐢𝐫𝐝 𝐰𝐢𝐞 𝐤𝐨̈𝐫𝐩𝐞𝐫𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬.

⸻𝗕𝗘𝗪𝗘𝗚𝗨𝗡𝗚 𝗔𝗟𝗦 𝗔𝗡𝗞𝗘𝗥 𝗙Ü𝗥 𝗗𝗜𝗘 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘 𝗚𝗘𝗦𝗨𝗡𝗗𝗛𝗘𝗜𝗧In unserer schnellen Welt sind Stress, Erschöpfung oder auch Depressionen ...
10/10/2025



𝗕𝗘𝗪𝗘𝗚𝗨𝗡𝗚 𝗔𝗟𝗦 𝗔𝗡𝗞𝗘𝗥 𝗙Ü𝗥 𝗗𝗜𝗘 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘 𝗚𝗘𝗦𝗨𝗡𝗗𝗛𝗘𝗜𝗧

In unserer schnellen Welt sind Stress, Erschöpfung oder auch Depressionen keine Seltenheit. Oft entsteht ein Teufelskreis: Belastungen rauben Energie – und genau die Kraft, etwas zu ändern, fehlt.

Sport und Bewegung können helfen, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Wer sich regelmäßig bewegt, stärkt nicht nur Muskeln und Herz, sondern auch das vegetative Nervensystem. Hormone wie Endorphine und Serotonin wirken stimmungsaufhellend, Stresshormone werden abgebaut.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Achtsamkeit für den eigenen Körper: Atmung, Muskelspannung, Herzschlag – all das bewusst wahrzunehmen, schenkt Ruhe und schafft Distanz zum Alltag. Bewegung ist damit mehr als Training – sie ist ein Moment des Zur-sich-Kommens.

Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung bei Depressionen, bipolaren Erkrankungen und Psychosen helfen kann, kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern und Symptome zu lindern.

Entscheidend ist dabei, eine Aktivität zu finden, die Freude macht. Gerade bei Themen wie Burnout, Adipositas oder Depressionen kann Bewegung ein wertvoller Bestandteil sein, um Lebensfreude zurückzugewinnen.

Schon kleine Schritte reichen: eine Einheit auf dem Laufband, bewusstes Stretching oder ein Training in der Gruppe. Jeder Moment, in dem wir uns bewegen, ist ein Schritt zurück zu uns selbst.

Sie ersetzt keine Therapie, kann aber ein stabiles Fundament für die mentale Gesundheit bilden – und wir begleiten dich gern dabei, deinen eigenen Weg zu finden.


𝗦𝗺𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁ü𝘁𝘇𝘂𝗻𝗴Unsere Geräte sind mit integrierten Computern ausgestattet, die jede deiner Bewegungen exak...
07/10/2025

𝗦𝗺𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁ü𝘁𝘇𝘂𝗻𝗴

Unsere Geräte sind mit integrierten Computern ausgestattet, die jede deiner Bewegungen exakt nachverfolgen – und dir sofort Feedback geben, wenn eine Übung nicht korrekt ausgeführt wird. So trainierst du sicher, effizient und mit optimaler Technik.

Bevor du eigenständig startest, erhältst du bei uns drei persönliche Einweisungseinheiten an den Geräten. Dabei lernst du nicht nur die richtige Ausführung der Übungen, sondern auch, wie du die smarten Funktionen optimal für dich nutzt. Besonders für Einsteiger:innen und ältere Mitglieder sind die Geräte leicht verständlich und intuitiv bedienbar.

Auch danach bist du nicht allein: Auf der Trainingsfläche steht jederzeit unser Trainer-Team bereit, das du ansprechen kannst, wenn du Fragen hast oder dir unsicher bist.

Das systemgeführte Training dokumentiert automatisch alle deine Einheiten:

• Du behältst deine Fortschritte jederzeit im Blick.
• Du siehst genau, welche Übungen als Nächstes anstehen.
• Die klassische „Zettelwirtschaft“ gehört der Vergangenheit an: Alle Daten werden übersichtlich, sicher und digital auf deinem persönlichen Kundenbadge gespeichert.

Unsere Trainer:innen und Therapeut:innen haben dadurch eine klare Übersicht über deine Trainingsergebnisse, können individuelle Anpassungen vornehmen und Bewegungsabläufe präzise analysieren.

Mit dieser Kombination aus persönlicher Betreuung, intelligenter Technik und digitaler Trainingssteuerung unterstützen wir dich optimal, behalten den Überblick und steuern dein Training gezielt – um deine Gesundheit nachhaltig zu fördern.


𝐑𝐞𝐡𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐰𝐢𝐫𝐤𝐭 𝐚𝐦 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞𝐧, 𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐣𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝 𝐝𝐚 𝐢𝐬𝐭, 𝐝𝐞𝐫 𝐤𝐨𝐫𝐫𝐢𝐠𝐢𝐞𝐫𝐭, 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐢𝐞𝐫𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐝𝐞𝐧 𝐅𝐨𝐫𝐭𝐬𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐢𝐦 𝐁𝐥𝐢𝐜𝐤 𝐛𝐞𝐡ä𝐥𝐭.Als Re...
05/10/2025

𝐑𝐞𝐡𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐰𝐢𝐫𝐤𝐭 𝐚𝐦 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞𝐧, 𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐣𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝 𝐝𝐚 𝐢𝐬𝐭, 𝐝𝐞𝐫 𝐤𝐨𝐫𝐫𝐢𝐠𝐢𝐞𝐫𝐭, 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐢𝐞𝐫𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐝𝐞𝐧 𝐅𝐨𝐫𝐭𝐬𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐢𝐦 𝐁𝐥𝐢𝐜𝐤 𝐛𝐞𝐡ä𝐥𝐭.

Als Rehabilitationstrainer sehe ich jeden Tag, wie wichtig die richtige Begleitung ist. Viele Übungen wirken auf den ersten Blick einfach – doch erst die korrekte Ausführung macht sie wirksam und sicher. Kleine Fehler in Haltung oder Bewegung können den Trainingseffekt mindern oder sogar neue Probleme auslösen.

👉 Meine Aufgabe ist es, jede Übung individuell anzupassen, auf die richtige Technik zu achten und dich Schritt für Schritt zu begleiten – egal ob beim Wiedereinstieg nach einer Verletzung, nach einer Operation, bei chronischen Beschwerden oder um Schmerzen vorzubeugen.

💪 Ich korrigiere Bewegungen, motiviere zum Dranbleiben und sorge dafür, dass wir gemeinsam sichtbare Fortschritte erzielen.

Rehabilitation bedeutet gezieltes, sicheres Training mit klaren Zielen: mehr Stabilität, mehr Belastbarkeit und langfristig ein aktiveres Leben.

Viele Menschen starten voller Motivation, verlieren aber ohne fachliche Begleitung schnell den Überblick. Übungen werden zu schwer, zu leicht oder falsch ausgeführt – der Fortschritt stagniert. Hier setze ich an: Ich analysiere, passe an und gebe Orientierung. So entsteht ein Training, das strukturiert, effektiv und sicher bleibt.

In der AKTIVA steht uns ein breites Spektrum an zusätzlichen Möglichkeiten zur Verfügung, die wir gezielt für die ganzheitliche Gesundheit nutzen können:

• Gruppenkurse
• Bewegungsbad
• Physiotherapeut:innen & Osteopathin
• Regenerationsangebote
• Ernährungsberatung

🎯 𝐔𝐧𝐬𝐞𝐫𝐙𝐢𝐞𝐥: 𝐧𝐚𝐜𝐡𝐡𝐚𝐥𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐆𝐞𝐰𝐨𝐡𝐧𝐡𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐚𝐮𝐟𝐛𝐚𝐮𝐞𝐧, 𝐅𝐨𝐫𝐭𝐬𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐜𝐡𝐭𝐛𝐚𝐫 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐝𝐢𝐫 𝐡𝐞𝐥𝐟𝐞𝐧, 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐟ü𝐫 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐳𝐮 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐊𝐫𝐚𝐟𝐭, 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠𝐬𝐟𝐫𝐞𝐢𝐡𝐞𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐖𝐨𝐡𝐥𝐛𝐞𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐳𝐮𝐫ü𝐜𝐤𝐳𝐮𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧.

Adresse

11, Rue De Flaxweiler
Luxembourg
6776

Heures d'ouverture

Lundi 06:00 - 21:00
Mardi 06:00 - 21:00
Mercredi 06:00 - 21:00
Jeudi 06:00 - 21:00
Vendredi 06:00 - 21:00
Samedi 08:00 - 13:00
Dimanche 08:00 - 13:00

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