22/12/2025
Ton métabolisme n’est pas cassé.
Même après 40 ans.
Même en périménopause ou à la ménopause.
Si tu as l’impression que :
– ton poids ne bouge plus
– tu stockes plus facilement qu’avant
– tu manges “comme avant” mais ça ne fonctionne plus
– on te répète que “c’est hormonal” ou que “ton métabolisme est foutu”
👉 ce n’est pas ton corps le problème.
En périménopause, le métabolisme ne se brise pas :
il s’adapte à des changements bien réels :
✔️ baisse des œstrogènes et de la progestérone
✔️ perte progressive de masse musculaire
✔️ sensibilité à l’insuline plus faible
✔️ stress et sommeil plus fragiles
Résultat ?
Pour la même alimentation, ton corps peut produire plus d’insuline, donc stocker plus facilement.
Ce n’est pas une panne.
C’est une adaptation physiologique normale après 40 ans.
Et non ❌
👉 le pain ne casse pas ton métabolisme
👉 les pâtes ne bloquent pas la perte de poids
👉 le fromage n’est pas l’ennemi
👉 aucun aliment ne “détruit” ton métabolisme
Ce qui change après 40 ans, ce sont les stratégies qui fonctionnent.
💡 Ce qui aide VRAIMENT à relancer la perte de poids en ménopause :
– manger suffisamment (surtout le matin)
– viser des repas complets (protéines + fibres + glucides adaptés)
– préserver et reconstruire du muscle
– réduire le stress chronique
– améliorer le sommeil
👉 On nourrit le métabolisme avant de vouloir le faire brûler.
La ménopause n’empêche pas de perdre du poids.
Elle demande juste d’arrêter les méthodes de tes 30 ans
(régimes restrictifs, cardio excessif, repas trop légers).
💬 Dis-moi en commentaire :
👉 Est-ce que toi aussi tu pensais que ton métabolisme était “cassé” ?
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