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FollowYourself.lu, Remich (2025)

02/06/2023

So funktionierte das Abnehmen plötzlich wirklich 😍🙏🏼

Kennst du die Zeitschriften und die Werbung für Diäten, in denen es heißt, dass du bereits innerhalb von 4 Wochen 15 Kilo abnehmen wirst?

Ich bin jahrelang zwischen Diäten und Jo-Jo-Effekten hin und her gesprungen und war nach jeder Diät dicker als vorher. Und frustrierter. 😒

Irgendwann bin ich auf intuitives Essen gestoßen und war begeistert, dass es möglich ist, ohne Diäten, ohne Verzichte, ohne Regeln und ohne Jo-Jo-Effekt mein Wunschgewicht zu erreichen. Allerdings muss ich zugeben: Am Anfang war ich sehr skeptisch.

Nachdem ich jahrzehntelang nach schnellen Lösungen gesucht hatte und immer unglücklicher wurde, war ich dieses Mal bereit, genau hinzuschauen.

Ich habe gelernt, mich mit meinem Körper, mit seinen Signalen und Botschaften auseinanderzusetzen.

Und ich habe meinen Weg gefunden. Nein, nicht über Nacht! Aber es stellte sich sehr schnell eine wunderbare Leichtigkeit ein. Jede neue Erkenntnis, die ich machen durfte, hat mir die Tür zum Wunschgewicht etwas weiter geöffnet. 🤩

Erlaube dir, dich auf dich selbst zu verlassen, deiner inneren Stimme wieder Raum zu geben, dich zu fragen:
Habe ich jetzt Hunger oder esse ich, weil es gerade 12 Uhr ist? Will ich das essen, was auf meinem ‘Plan’ steht, oder verlangt mein Körper etwas ganz anderes?

Auch deine Denkmuster darfst du neu bewerten lernen. Du darfst jetzt vielleicht Lebensmittel essen, die für dich bisher immer verboten waren. Du darfst deine Schuldgefühle beim Essen ablegen. Du wirst dadurch sehr schnell ein wunderbares Gefühl der Leichtigkeit erleben.

Intuitiv essen bringt dir eine neue ausgewogene Beziehung zu deinem Körper und zu deiner Ernährung. Alles, was du dazu brauchst, ist die Bereitschaft dich auf das neue Gefühl einzulassen, Selbstreflexion und etwas Geduld mit dir selbst. 🤗

Mehr dazu erfährst du in meinem kostenlosen Online-Workshop am 22.06.23 um 20 Uhr. Melde dich jetzt an. Den Link dazu findest du in meiner Bio: .tousch

23/05/2023

Wie Stress deinen Gewichtsverlust blockiert 🤯

Das kennst du sicher: Auf dich warten 100 unerledigte Aufgaben. In deinem Kopf schwirren 1000 Gedanken umher. Deine Gedanken kreisen ständig ums Essen. Die Folge? Der Kühlschrank zieht dich magnetisch an. 🧲

Chronischer Stress behindert den Gewichtsverlust. Wenn du gestresst bist, kannst du deinen Körper, deinen Geist und deinen Emotionen nicht die Aufmerksamkeit schenken, die sie brauchen.

Dein Körper produziert vermehrt das Stresshormon Cortisol. Das steigert deinen Appetit und führt zu Heißhungerattacken.

Darüber hinaus kann Stress dazu führen, dass du ungesunde Essgewohnheiten entwickelst. Du isst zu viel. Du greifst zu ungesunden Snacks. Du isst zu schnell. Du nimmst deine Sättigungssignale nicht wahr. Du isst unachtsam. 🙈

Indem du deinen Stress reduzierst, wirst du deinen Abnehm-Zielen schneller näher kommen.

Ein erster wichtiger Schritt besteht darin, dich selbst zu beobachten und dir diese Fragen zu stellen:

1️⃣ Wie sprichst du in Gedanken zu dir selbst?

2️⃣ Inwiefern stresst du dich selbst? Was sind beispielsweise deine Erwartungshaltungen an dich selbst?

3️⃣ Was sind die Dinge in deinem Leben, die dich runterziehen, die dir Kraft rauben?

4️⃣ In welchen Lebensbereichen ist der Stress am ausgeprägtesten?

5️⃣ Reflektiere: Ist dir dein Stress für etwas dienlich? Was bringt er dir? Wozu brauchst du diesen Stress? Was kannst du davon loslassen?

Sei so ehrlich wie möglich zu dir selbst.

Ein Tipp: Mach dir eine schriftliche Liste von diesen Punkten.

Das ist dein erster Schritt in Richtung Wunschgewicht! ❤️

Wie wirst du deinen Stress im Alltag los? Ich freue mich auf deinen Kommentar. ☺️

29/03/2023

Deine Gedanken kreisen ständig:
- um Essen,
- um nicht essen,
- was genau essen,
- was auf keinen Fall essen,
- wann essen…
Sehr ermüdend, oder?

Und frustrierend.

Ich hatte jahrzehntelang solche Gedanken und sie haben mir sehr viel Energie geraubt.
Wie schön wäre es, wenn ich Süßigkeiten einfach ignorieren könnte?

Ich müsste auch nicht alles wahllos annehmen, was man mir anbietet.

Ein Stück Schokolade essen und dann, ohne darüber nachdenken zu müssen, die Tafel zurück in den Schrank legen:
Was für eine schöne Vorstellung!

Werde ich jemals dazu in der Lage sein?
Oder werde ich es nie schaffen, Ruhe zu finden, bevor die Tafel Schokolade aufgegessen ist?

Und dann immer wieder dieses schlechte Gewissen.

Wieso habe ich schon wieder zu viel gegessen?

Warum gelingt es anderen, ohne Stress schlank zu sein und nur mir nicht?

Wie schön wäre es, wenn ich das auch hinkriegen würde?

Dann würde ich es vielleicht auch fertigbringen beim Abräumen nicht immer die Teller der Kinder leerzuessen.

Die Kinder haben aufgehört, als sie satt waren!
Dazu will ich auch wieder in der Lage sein.

So wie damals, als ich meinen Hunger gespürt habe, meine Sättigung, als ich ohne Stress und schlechtes Gewissen essen konnte, was mir guttat.
Genau das will ich wieder!
Schlank sein und glücklich in meinem Körper.
Das ist möglich. Wie du es schaffen kannst, erfährst du in meinem Web-Seminar.
Mehr dazu erfährst du wenn du auf den link in meinem Profil klickst.

25/03/2023

Bitte mach kein Foto von mir! Ich bin zu dick!

Vielleicht kennst du solche Situationen auch.

Du warst im Urlaub, bist aber auf keinem Urlaubsfoto zu sehen.
Es sieht so aus als wärst du gar nicht dabei gewesen.

Auch auf der letzten Weihnachtsfeier scheinst du nicht dabei gewesen zu sein.

Oder ganz hinten auf dem Foto das kleine Pünktchen, das könntest du sein?

Hast du dich schnell in die letzte Reihe versteckt, als es darum ging das Gruppenfoto zu machen?

Und sogar bei er Geburtstagsfeier deiner Kinder hast du gut darauf geachtet dass dich niemand fotografiert.
Ist das nicht sehr schade?

All diese schönen Lebens Momente und kein einziges Bild von dir?

Als meine Tochter vor ein paar Jahren in ihre Studentenwohnung einzog, stellte ich mit großem Bedauern fest:
Hier hängen so schöne Fotos an der Wand, von vielen wunderbaren Situationen.
Familie, Geschwister, Freunde, nur ich war auf keinem Bild zu sehen.

Die Frage meiner Tochter:
Mama, wieso hast du immer nur ‚NEIN‘ geschrien, wenn wir ein Foto von dir wollten?

Muss das sein?
Definitiv: Nein!!

Heute erfreue ich mich an den Fotos und genieße im Nachhinein nochmal die schönen Situationen in denen sie aufgenommen wurden.

Du bist es wert
- gesehen zu werden,
- dich selbst anzunehmen und zu respektieren,

dann wirst du die Bedürfnisse deines Körpers mit Leichtigkeit erkennen.

Du wirst merken wie einfach und mühelos dein Weg zum Wunschgewicht sein wird.

Wenn du wissen willst wie das geht, dann melde dich jetzt in meinem kostenlosen Webinar an und wir treffen uns am 27ten April um 19 Uhr um deinen Weg zu planen.

15/03/2023

Kennst auch du das Gefühl dich immer mit anderen Frauen vergleichen zu müssen?

Dieses Verhalten ist bei Frauen weit verbreitet – in vielen Situationen ist die erste Amtshandlung, wenn wir einen Raum betreten: erst einmal den Raum abchecken.

Sehr schnell folgt darauf ein innerer Monolog:
Wie sehe ich aus?
Wie komme ich rüber?
Wie sehe ich im Vergleich zu den anderen Frauen im Raum aus?

Wir vergleichen uns nur allzu gerne mit anderen.
Das macht sich heutzutage auch bei der jüngeren Generation bemerkbar – vor allem soziale Medien leisten dazu ihren Beitrag.

Ich selbst habe mich jahrelang immer mit anderen Frauen verglichen und war davon überzeugt, dass andere Frauen sich gar nicht mit solchen Gedanken befassen.
Mittlerweile bekomme ich in meinen Coachings immer mehr mit, dass ich mit dieser Thematik nie allein gewesen bin.

Ich habe mich mit dem Phänomen beschäftigt und festgestellt, dass derartige Verhaltens- und Denkweisen sehr oft aus Angst – der Angst, nicht genug zu sein oder nicht geliebt zu werden resultieren.

Diese Urängste sind oftmals so sehr verwurzelt, dass sie eben zu diesem Verhaltensmuster führen können.

Die ständigen Vergleiche haben nichts mit Oberflächlichkeit zu tun, sondern eher mit einem Mangel an Selbstsicherheit und Selbstliebe.

Erst wenn wir lernen, uns selbst anzunehmen und zu akzeptieren weicht diese Angst langsam und erlaubt es uns, einen Raum zu betreten und einfach zu genießen – ohne Ängste und ohne Vergleiche.

Frauen neigen ebenfalls dazu, Komplimente nicht einfach annehmen zu können. Wir reden uns klein und neigen dazu das Gesagte zu relativieren.
Sobald wir gelernt haben uns selbst anzunehmen fällt es uns viel leichter Komplimenten zu genießen.

Wir werden dann schnell feststellen, dass uns auch viel öfter Komplimente gemacht werden, wenn wir diese Akzeptanz und Zufriedenheit ausstrahlen.

Letzten Endes sind nämlich diese Sorgen und Vergleiche nichts Anderes als Glaubenssätze, die wir mit uns rumschleppen und die nicht der Realität entsprechen. Und, wenn wir das erkannt haben, können wir sie auch eher loslassen.
Ernährung

08/03/2023

Es ist mir ein großes Herzensanliegen, dir auf deinem Weg zum Wunschgewicht zu helfen und das ganz ohne Diät.
Denkst du: das ist Quatsch, ohne Diät nimmt man sowieso nicht ab?

Deine Bedenken verstehe ich. Ich selbst habe so gedacht.

Früher war alles anders bei mir:
Ich nahm mir nie die Zeit, auf mich und meine innere Stimme zu hören.
Ich war überzeugt dick und hässlich zu sein und konnte mich selbst nie annehmen.
Deshalb bin ich leider jahrzehntelang zwischen Jo-Jo Effekten und Diäten hin und hergesprungen.
Ich habe unzählige Frusterlebnisse einstecken müssen und mich immer für mich selbst geschämt.
Ich habe mich mit anderen Frauen verglichen und mir viele schöne Lebensmomente vermiest.
Ich konnte keinen Urlaub am Strand geniessen, weil ich keinen Badeanzug anziehen konnte.
Ich hatte irgendwann das Gefühl es nie zu schaffen.

Nachdem ein schwerer Schicksalsschlag mir alle Kraft geraubt hatte, und ich gefühlt an einem tiefen Abgrund stand, erst da habe ich sie gehört, meine innere Stimme, die leise zu mir spricht, und die ich oft in dieser lauten Welt überhört habe, meine Intuition.
Ich habe gelernt meinen Gefühlen wieder Raum zu geben und meine Blockaden zu lösen.
Dazu gehören auch die Abnehmblockaden.

Warte nicht, bis ein schwerer Schicksalsschlag dich trifft oder bis du 60 Jahre alt bist, bevor du den Weg in die Leichtigkeit einschlägst.
Entscheide dich JETZT für Dich und deinen Körper

Dein Körper ist dein bester Freund. Er will gesund sein, sich wohl und dynamisch fühlen.
Sicher gehen wir unseren Herausforderungen manchmal gerne aus dem Weg. Aber wenn Du bereit bist hinzuschauen und deine Abnehmblockaden zu lösen, dann wirst du Leichtigkeit wie ein Magnet in dein Leben ziehen.

• Möchtest du dein Wunschgewicht erreichen?
• Möchtest du dich in deinem Körper wieder so richtig wohl fühlen?
• Möchtest du das Thema Diäten ein für alle Mal hinter dir lassen?

Dann melde jetzt zu meinem Live-Webinar an: https://followyourself.lu/landing/hier-kostenfrei-zum-live-webinar-anmelden-text/

04/03/2023

‚Gewohnheit ist entweder der beste Diener oder schlechteste aller Herren’
Zitat von Nathaniel Emmons (US-amerikanischer Theologe):

In den ‘10 Schritten zum Wunschgewicht’ geht es unter andrem um Veränderung.

Wenn du dich auf den Weg zum Wunschgewicht machst, muss Veränderung passieren.

Du musst keine Diät machen,

aber die Veränderung wirklich wollen und Verantwortung übernehmen,

denn sonst wird deine Veränderung entweder gar nicht passieren oder nicht lange anhalten.

Viele Menschen spüren dass sich etwas verändern sollte,

jeder Montagmorgen wird sogar mit neuen Vorsätzen begonnen,

aber es tritt keine grundlegende Veränderung ein.

Ich gehörte sehr lange zu dieser Gruppe dazu.

Bis ich verstanden hatte, dass sich tatsächlich etwas in meinem Leben etwas verändern musste und dass niemand anders als ich diese Verantwortung übernehmen kann.

In meinen Programmen ist die Veränderung der Gewohnheiten ein sehr wichtiger Teil.

Weisst du, dass dein Unterbewusstsein über 90 Prozent deiner Handlungen bestimmt?
Unsere Handlungen werden viel mehr von den Erfahrungen und Gefühlen gesteuert, die wir mit etwas verbinden, als von einer logischen Überlegung.

Darum greifen wir schnell zu, wenn wir einen Kucken sehen, der gut riecht und lecker aussieht, obwohl unser Verstand weiss, dass es nicht die richtige Entscheidung in Richtung Wunschgewicht ist.

Da dein Unterbewusstsein die meisten deiner Handlungen bestimmt, ist es sehr wichtig auf deinem Weg zum Wunschgewicht deine Gewohnheiten zu beobachten .

Führt dich diese Gewohnheit zum Ziel?
Wenn nicht, wie kannst du sie ändern?

Schreibe auf was du wirklich willst, und mache diese Veränderung für dich zu einem alternativlosen Ziel.

Versuche die Gewohnheiten, die dich daran hindern deiner Veränderung ein Stück näher zu kommen, zu unterbrechen und durch neue zu ersetzen.

Wenn du diesen Weg nicht allein gehen willst, sondern Unterstützung haben willst, dann melde dich sehr gerne jederzeit unverbindlich für ein kostenloses Gespräch bei mir.

Zeit für Veränderung ist jetzt, denn wie schön wäre diese Welt wenn sie von Menschen bewohnt wäre die sich wohlfühlen?

01/03/2023

Ich muss Essen nur anschauen und schon nehme ich zu!

Ich esse sehr wenig und nehme doch nicht ab.

Kennst auch du solche Sprüche?
Aber mal ganz ehrlich:
Bist du dir immer bewusst, wieviel und wie oft du eigentlich isst, beim Telefonieren, beim Fernsehen, am Computer usw. ?

Führt der alltägliche Stress nicht oft dazu, dass wir zugreifen, wo sich die Gelegenheit ergibt, ohne uns dessen so richtig bewusst zu werden?

Ich habe jahrelang gegessen was mir zufälligerweise angeboten wurde.

Ich konnte weder widerstehen wenn mir ein guter Duft entgegenströmte noch wenn ich am Schaufenster einer Konditorei vorbeiging.

Gerne habe ich auch mal ein Stück Schokolade in den Mund geschoben, nur weil es gerade da lag.

Hotelbüffets stellten immer eine sehr große Herausforderung dar, denn meistens ‘schmeckte’ ich zu viele verschiedene Speisen.

Im Restaurant habe ich, ohne mir Fragen zu stellen, immer meinen Teller leer gegessen.

Außerdem:
Essen kann so schön trösten bei Traurigkeit, Angst, Stress oder Einsamkeit….

Dabei können manchmal nicht zu unterschätzende Mengen gegessen werden.

Manchmal können unsere Gefühle sogar richtige Essattacken hervorrufen.

Dann wieder Diätphase:

Absolute Kontrolle. Disziplin. Strenge Regeln. Verbote. Verzichte!

Kurzfristige Gewichtsabnahme. Freude. Hoffnung.

Jo-Jo Effekt. Frust.

Zurück zum Start. Wie beim Gänsespiel!

Wenn du solche Situationen kennst und etwas ändern möchtest, dann ist es wichtig, dass:

du lernst, Dich wieder mit Deiner Intuition zu verbinden

die Hunger-und Sättigungssignale wieder wahrzunehmen

deine Essensgewohnheiten eine Zeit lang beobachtest.

Und:
Wenn du zu oft Diäten gemacht hast und dadurch deinen Stoffwechsel heruntergefahren und deinen Körper total verunsichert hast, dann kann es schon mal vorkommen, dass du das Gefühl hast:

Ich muss das Essen nur anschauen und schon nehme ich zu!

Warum?

Weil dein Körper nicht weiß was dir als nächstes einfallen wird. Vielleicht willst du wieder ‚hungern‘. Um auf Nummer sicher zu gehen, nutzt er jede Kalorie effektiv, damit er gewappnet ist wenn du wieder im Diätmodus bist.

Ernährung

25/02/2023

Abnehmen ohne Diät. Ist das Humbug?
Nein, ist es nicht!

Ich weiß leider wovon ich rede, denn mein Übergewicht hat mir jahrzehntelang sehr viele schöne Lebensmomente vermiest.

Ich habe unzählige Diäten gemacht.

Aber ich konnte nicht dauerhaft Regeln befolgen und Verbote ertragen.

Der Jo-Jo Effekt war unbarmherzig und das Resultat war immer:
mehr Gewicht als vor der Diät
die sichere Überzeugung es nie zu schaffen.

Ich fühlte mich undiszipliniert. Schwach. Wertlos.
Immer wieder nahm ich mir vor, es beim nächsten Mal besser zu machen.

Ich machte es aber nie besser.
Ich habe mir selbst die Schuld gegeben
Ich habe damals nicht gewusst, dass Diäten nicht funktionieren können.

Erst nach vielen Jahren habe ich verstanden, dass die Lösung in mir liegt und nicht in einer Diät.
Endlich hatte ich es verstanden: Es geht nicht um das Essen!
Es geht um mich.
Die Pizza ist unschuldig.

Ich lernte hinzuschauen. In mich zu schauen. Und endlich meiner inneren Stimme zu lauschen
Nachdem ich meiner Intuition wieder Raum gegeben und damit aufgehört habe, umher zu irren auf der Suche nach dem idealen Gewicht, nach Selbstliebe und Anerkennung, habe ich den Weg gefunden.

Einen spannenden und wunderbaren Weg, eine Reise zu mir selbst.
Und genau auf diesen Weg möchte ich dich mitnehmen.

Deshalb habe ich das Followyourself-Erfolgspaket geschnürt.

Dieses Paket wird dein Leben verändern:

du wirst in einer Gruppe sein mit Menschen, die dein Problem kennen und verstehen.

wir werden uns einmal in der Woche online treffen und du wirst die Möglichkeit haben, deine persönlichen Fragen zu stellen

du wirst viel Hintergrundwissen bekommen

wir werden uns in der Gruppe austauschen und dafür sorgen dass jeder seinen persönlichen Weg zu Selbstliebe und zu seinem Wunschgewichtfindet.

du wirst viele Impulse und Tools bekommen, die dich auf deinem Weg unterstützen.

Falls auch du mit deinem Gewicht kämpfst!
Du die Nase voll hast von Diäten.
Und bereit bist dein Gewichtsproblem an der Wurzel zu packen
dann melde dich gerne bei mir!

19/02/2023

Die Fähigkeit nein zu sagen, wenn du nein denkst, wird dir auf deiner Reise zu Selbstliebe und zu deinem Wunschgewicht eine unglaubliche Unterstützung sein.
Sagst du ‘JA’, auch wenn du ‘NEIN’ denkst?
Das muss nicht sein! Ein ‘gesundes Nein’ auszusprechen wird dir sehr guttun.
Vielleicht hast du gelernt, dass du die Bedürfnisse anderer vor deine eigenen stellen solltest, um geliebt zu werden.
Vielleicht hast du Angst unhöflich zu wirken, wenn du Nein sagst oder sogar ausgegrenzt zu werden.
Wenn sich dieses ewige Ja sagen in deinen Zellen verankert hat und es für dich zu einem festen Bestandteil deines Lebens geworden ist, dann ist es wichtig, dass du lernst hinzuschauen. Bewusstheit ist ein erster Schritt.
Stell dir Fragen wie zum Beispiel:
Warum sage ich Ja?
Wie fühle ich mich wirklich dabei?
Welche Folgen hat es kurzfristig, aber auch langfristig?
Will ich so weitermachen, mich immer weiter hintenanstellen und meine eigenen Bedürfnisse ignorieren?
Wie wird mein Leben in einigen Jahren aussehen, wenn ich immer weiter Ja sage, auch dann wenn ich eigentlich Nein denke?

Du darfst entspannt auf dieses Thema schauen denn du hast das Recht respektvoll ‘Nein’ zu sagen.
Sobald du lernst, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und zu respektieren, wirst du feststellen, dass es dir guttun wird, dich selbst zu respektieren. Es ist nicht deine Pflicht, dich ausschließlich um das Wohl anderer zu kümmern.
Du wirst deshalb niemanden verlieren, du wirst ganz im Gegenteil, mehr Respekt von andern bekommen.
Und ich kann dir versprechen, dass du sogar mehr für andere da sein kannst, wenn du deine eigenen Bedürfnisse respektierst und dafür sorgst, dass es dir gut geht.
Wenn du Unterstützung auf diesem Weg haben willst, dann melde dich sehr gerne bei mir.
Und vergiss nicht: Es sind die kleinen Schritte, die uns zum Ziel führen, sobald du dich auf den Weg machst, beginnt der Prozess.

19/02/2023

Die Fähigkeit nein zu sagen, wenn du nein denkst, wird dir auf deiner Reise zu Selbstliebe und zu deinem Wunschgewicht eine unglaubliche Unterstützung sein.
Sagst du ‘JA’, auch wenn du ‘NEIN’ denkst?
Das muss nicht sein! Ein ‘gesundes Nein’ auszusprechen wird dir sehr guttun.
Vielleicht hast du gelernt, dass du die Bedürfnisse anderer vor deine eigenen stellen solltest, um geliebt zu werden.
Vielleicht hast du Angst unhöflich zu wirken, wenn du Nein sagst oder sogar ausgegrenzt zu werden.
Wenn sich dieses ewige Ja sagen in deinen Zellen verankert hat und es für dich zu einem festen Bestandteil deines Lebens geworden ist, dann ist es wichtig, dass du lernst hinzuschauen. Bewusstheit ist ein erster Schritt.
Stell dir Fragen wie zum Beispiel:
Warum sage ich Ja?
Wie fühle ich mich wirklich dabei?
Welche Folgen hat es kurzfristig, aber auch langfristig?
Will ich so weitermachen, mich immer weiter hintenanstellen und meine eigenen Bedürfnisse ignorieren?
Wie wird mein Leben in einigen Jahren aussehen, wenn ich immer weiter Ja sage, auch dann wenn ich eigentlich Nein denke?

Du darfst entspannt auf dieses Thema schauen denn du hast das Recht respektvoll ‘Nein’ zu sagen.
Sobald du lernst, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und zu respektieren, wirst du feststellen, dass es dir guttun wird, dich selbst zu respektieren. Es ist nicht deine Pflicht, dich ausschließlich um das Wohl anderer zu kümmern.
Du wirst deshalb niemanden verlieren, du wirst ganz im Gegenteil, mehr Respekt von andern bekommen.
Und ich kann dir versprechen, dass du sogar mehr für andere da sein kannst, wenn du deine eigenen Bedürfnisse respektierst und dafür sorgst, dass es dir gut geht.
Wenn du Unterstützung auf diesem Weg haben willst, dann melde dich sehr gerne bei mir.
Und vergiss nicht: Es sind die kleinen Schritte, die uns zum Ziel führen, sobald du dich auf den Weg machst, beginnt der Prozess.
Ernährung

15/02/2023

VEGETARISCH , VEGAN ODER EINFACH INTUITIV?

Seit einiger Zeit esse ich nur noch sehr selten tierische Produkte. Das war nicht immer so, denn in meiner Kindheit und Teenager-Zeit hieß es noch: „gegessen wird, was auf den Tisch kommt“. Ich habe mir damals keine Fragen gestellt. Ich habe das erst spät – und auch nicht von selbst – in Frage gestellt. Den Anstoß dazu gab mir vor 20 Jahren meine damals 12 Jahre alte Tochter, die nach einem Bauernhofbesuch bitterlich weinte, weil sie nicht wollte, dass dieTiere geschlachtet werden. Sie hat sich ab diesem Tag auf dem Bauernhof geweigert, Fleisch zu essen.
Wenn man sich mittlerweile in Supermärkten umschaut, gibt es unzählig viele vegetarische und vegane Alternativen. Auch Kochbücher und Rezept-Plattformen bieten ein Heer an fleisch- oder tierproduktfreien Rezepten und es gibt es unglaublich viele Möglichkeiten, schmackhafte Gerichte zuzubereiten Ich habe vor 20 Jahren verzweifelt nach veganen Kochbüchern gesucht, das war damals keine einfache Aufgabe.

Auf meinem Weg zur intuitiven Ernährung bin ich in letzter Zeit vielen Menschen begegnet deren Intuition sie tatsächlich dazu gebracht hat, immer weniger Fleisch zu konsumieren. Ihr Bauchgefühl sagt ihnen, wenn es zu viel ist, und da sie gelernt haben ihrer inneren Stimme zuzuhören, richten sie sich danach und fühlen sich vital und dynamisch.

Heute finde ich es schön mich von meiner Intuition leiten zu lassen. Ich vermeide gerne
Extreme, die mit dem Wortlaut „nie mehr“ oder „immer“ einhergehen. Das erinnert mich zu sehr an ‚Diätzeiten‘ mit Verboten und Regeln, die zum Scheitern verurteilt sind. Ich lege mir keine Verbote mehr auf, sondern höre auf meinen Körper. Dabei stelle ich immer wieder fest, dass vegane Ernährung mir viel Energie gibt, sowohl körperlich als auch mental. Wenn ich von dieser Ernährungsweise mal abweiche, macht es sich direkt bemerkbar in Form von Gelenkschmerzen, Trägheit oder Müdigkeit.
Intuitive Ernährung führt bei mir automatisch zu veganer Ernährungsweise, das muss aber nicht bei jedem Menschen der Fall sein.
Genau das ist das Interessante an intuitiver Ernährung. Die Antwort steckt in uns.

08/02/2023

Vielleicht kennst du das Gefühl: du hast gute Vorsätze, aber dann gleitest du doch wieder in den Alltag und es bleibt alles beim Alten. Es ist wichtig, dir dessen bewusst zu werden, zu schauen woran es lag, dass es nicht geklappt hat, und dann weitermachen, jeden Tag ein kleines Stück näher an dein Ziel herankommen. Es sind die kleinen Schritte die uns zum Ziel führen.

Sobald du mitten in einer Diät steckst und einen vermeintlichen Fehler begehst, hat du das Gefühl komplett versagt zu haben und es besteht eine große Gefahr, dass du aufgibst. Bei der intuitiven Ernährung lässt sich so ein Ausrutscher leichter verzeihen. Das liegt daran, dass sich auf dem Weg zum intuitiven Essen auch das Mindset verändert und entwickelt. Bedeutet also: Man registriert was passiert und folgt im Anschluss wie gewohnt wieder der Intuition.
Worin unterscheiden sich denn nun eine Abweichung in der Diät und eine Abweichung in der intuitiven Ernährung? Wenn ich mich nicht an den Diätplan halte, kann ich durchaus sagen, dass die Diät „zerschossen“ wurde. Es geht immer von innen nach außen und nicht umgekehrt. Der Diätplan kommt nicht von innen, sondern von Regeln aus dem Außen. Ich plage mich damit herum, versuche alle Regeln einzuhalten und sobald ich mich nicht mehr daran halte wie vorgeschrieben, ist Frust angesagt. Ich fühle mich wie ein Versager und gebe meiner mangelnden Disziplin die Schuld.

Das kann bei intuitiver Ernährung nicht passieren. Vielleicht wird es Tage geben, an denen es nicht so intuitiv war, wie es sein sollte, aber daran werde ich nicht scheitern. Die Grundsätze, die ich hier befolge, kommen aus meinem Inneren heraus. Es ist meine innere Stimme, die mich leitet, die gut zu mir ist, und mich nicht gleich als undiszipliniert abstempelt, wenn ich einmal nicht ‚intuitiv‘ gegessen habe. Ich mache einfach weiter.
Ziel der intuitiven Ernährung ist es, an dem Punkt anzukommen, an dem du dich so ernährst wie es dir und deinem Körper guttut und du dir darüber keine Gedanken mehr machen musst. Du hast dein Wunschgewicht erreicht, denn dein Körper ist ein guter Ratgeber. Er will gesund und beweglich sein und wird dich auf deinem Weg nicht irreleiten.

28/01/2023

Ein Mangel an Selbstliebe kann dein Leben sehr stark bestimmen.

Ich habe mir jahrzehntelang sehr schöne Lebensmomente vermiest, weil ich meinen negativen Gedanken über mich selbst immer glaubte.
So habe ich zum Beispiel jedes Jahr in langer Hose und langärmeliger Bluse am Strand gesessen und habe bei 35 Grad Hitze elend geschwitzt, weil ich der festen Überzeugung war, alle würden über mich lachen wenn ich einen Badeanzug anziehe.

Die Gedanken, die wir manchmal über uns selbst haben sind nicht wahr. Wir dürfen lernen, diese Glaubenssätze zu hinterfragen und wir werden feststellen dass wir sie transformieren, ja sogar loslassen können.

Wenn auch du bereit bist hinzuschauen, und aufhörst die Lösungen im Außen zu suchen, dann wirst du schnell feststellen dass alles was du brauchst, schon lange da ist, in dir. Du wirst eine Schatztruhe an Möglichkeiten und Geschenken in dir selbst finden und wenn du diese Schatztruhe langsam erkundest und vorsichtig auspackst, dann wirst du feststellen dass eine wunderbare Klarheit sich in dir ausbreitet. Du wirst wissen wer du bist und wofür du stehst. Gerne werde ich dich auf diesem Weg unterstützen. Und diese Klarheit wird dir deinen Weg in die Selbstliebe freischaufeln.

Für mich steht fest: diese Welt wäre eine andere, wenn sie von Menschen bewohnt wäre die sich selbst lieben.

Stimme

28/01/2023

Ein Mangel an Selbstliebe kann dein Leben sehr stark bestimmen.

Ich habe mir jahrzehntelang sehr schöne Lebensmomente vermiest, weil ich meinen negativen Gedanken über mich selbst immer glaubte.
So habe ich zum Beispiel jedes Jahr in langer Hose und langärmeliger Bluse am Strand gesessen und habe bei 35 Grad Hitze elend geschwitzt, weil ich der festen Überzeugung war, alle würden über mich lachen wenn ich einen Badeanzug anziehe.

Die Gedanken, die wir manchmal über uns selbst haben sind nicht wahr. Wir dürfen lernen, diese Glaubenssätze zu hinterfragen und wir werden feststellen dass wir sie transformieren, ja sogar loslassen können.

Wenn auch du bereit bist hinzuschauen, und aufhörst die Lösungen im Außen zu suchen, dann wirst du schnell feststellen dass alles was du brauchst, schon lange da ist, in dir. Du wirst eine Schatztruhe an Möglichkeiten und Geschenken in dir selbst finden und wenn du diese Schatztruhe langsam erkundest und vorsichtig auspackst, dann wirst du feststellen dass eine wunderbare Klarheit sich in dir ausbreitet. Du wirst wissen wer du bist und wofür du stehst. Gerne werde ich dich auf diesem Weg unterstützen. Und diese Klarheit wird dir deinen Weg in die Selbstliebe freischaufeln.

Für mich steht fest: diese Welt wäre eine andere, wenn sie von Menschen bewohnt wäre die sich selbst lieben.

Stimme Ernährung

21/12/2022

🇩🇪 Selbstliebe
Ein sehr wichtiges Thema ist die Selbstannahme und die Selbstliebe.
Wenn du dich selbst nicht liebst und respektierst, dann kann das sehr große Auswirkungen auf dein ganzes Leben haben. Du kannst sehr viele Momente in deinem Leben nicht genießen ohne Selbstliebe. Du kannst die Liebe eines anderen Menschen nicht annehmen, wenn du dich selbst nicht annimmst.
Unsere Intuition, diese leise Stimme in uns, die wir nur allzu oft in dieser lauten Welt überhören, öffnet uns über verschiedene Wege die Tür zur Selbstliebe. Wir sollten ihr den nötigen Raum geben.
Höre auf diese innere Stimme, die dir leise und voller Liebe hilft wieder zu dir selbst zu finden. Unsere Intuition ist uns in vielen Lebensbereichen ein wertvoller Ratgeber.

🇫🇷 Amour de soi
Un sujet très important est l'acceptation et l'amour de soi.
Si tu ne t'aimes pas et ne te respectes pas, cela peut avoir de très grandes conséquences sur toute sa vie. Tu ne peux pas profiter de nombreux moments de ta vie sans t'aimer toi-même. Tu ne peux pas accepter l'amour d'une autre personne si tu ne t'acceptes pas toi-même.
Notre intuition, cette petite voix en nous que nous n'entendons que trop souvent dans ce monde bruyant, nous ouvre la porte de l'amour de soi par différents moyens. Nous devrions lui donner l'espace nécessaire.
Écoute cette voix intérieure qui t'aide silencieusement et avec amour à te retrouver. Notre intuition est un guide précieux dans tous les domaines de la vie.

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