Laurence Jacques

08/02/2026

Le saviez-vous, un mouvement fonctionnel est un mouvement qui reproduit une gestuelle naturelle pour laquelle le corps humain est concu.
Il sollicite plusieurs articulations et plusieurs chaînes musculaires simultanément, ce qui contribue à renforcer l'ensemble de l'armature du corps.

On retiendra..
- mouvement pluri- articulaire
- utile car facilement transférable dans les actions au quotidien
- stable, il nécessite un gainage actif
- naturel: il respecte la biomécanique du corps.

Pourquoi c'est important..
Développer une force utile au quotidien pour une meilleure coordination, proprioception et équilibre .
Réduire les blessures
Activer le collagène....
On n'oublie pas le corps ne reconnaît que le mouvement.

08/02/2026

Le side plank star est il plus facile sur le poignet ou sur le coude? J'en doute..

Le défi de cette posture sera la stabilité de l'epaule deltoide et coiffe des rotateurs ,de l'alignement vertical du bassin garantit par la force des obliques et transverse . la position de la tête , le cou influence l'épaule, il s'agira donc de l'aligner. Maintenir le coude sous l'épaule sera une autre constante.

Petit conseil...si vous sentez une douleur dans l'épaule, on n'hésite pas à poser les genoux.

01/02/2026

Focus sur Side Plank Star en Pilates sur le poignet.
Travail de stabilisation globale...

* Stabilité de l'epaule et du bras d'appui par le muscle dentelé qui plaque l'omoplate, la coiffe des rotateurs qui stabilisent l'epaule, le triceps assure l'extension du coude

*La sangle abdominale qui assure une stabilité grâce aux obliques, au carré des lombes qui stabilisent le bassin et le transverse qui agit comme une ceinture.

*Muscles des hanches et des jambes avec le fessier qui maintient l'élévation, les adducteurs qui stabilisent la jambe d'appui.

Oui une synergie de Muscles pour accomplir cette posture évidemment complexe qui se prépare step by step.
Pedagogie

29/01/2026

Faut il bouger même avec de l'arthrose, pour moi il n'en fait aucun doute. Changer sa perception du mouvement est un enjeu considerable , allez finis les vielles croyances , on rentre dans l'ére du mouvement . Pour convaincre des études ont été réalisées, c'est par ici la lecture..

Découvrez ce que révèle la science sur le lien entre exercice et arthrose dans la prévention des limitations fonctionnelles.

27/01/2026

Les « actions cachées » engagent des régions cérébrales liées à la motricité alors qu’on reste immobile. Cette plasticité des neurones, qui renforce les liens entre le cerveau et les muscles, n’a pas …

20/01/2026

Polluants éternels, mercure, additifs... Trouver une alimentation saine est devenu un défi du quotidien qui peut amener à une "anxiété permanente", comme le regrette le chef Thierry Marx ➡️ https://l.franceculture.fr/6Qd

17/01/2026

17/01/2026

La mesure s'adresse dans un premier temps aux personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, de pathologies oncologiques ou de diabète de type 2.

13/01/2026

Et si on remettait les choses à leur place...
En 2026 l'ironie est totale, le Pilates reformer serait devenu l'accessoire ultime de la culture" wellness" moderne , omniprésent sur les réseaux sociaux, il est tout sauf une invention actuelle.
Allez un peu d'histoire pour ceux que cela intéresse.
La structure de base du reformer à été conçue par Joseph Pilates durant la première guerre mondiale. Oups!!
Le véritable studio de contrology à ouvert à New York en 1926..Oups!!
Joseph Pilates disait que sa méthode avait 50 ans d'avance sur son temps il semble qu'il est sous estimé son coup, elle en avait 100.
Quand le marketing l'a présente comme une révolution technologique de fitness, on utilise en fait les mêmes principes qu'il y a 100 ans. Oups!!
Le discernement dans cette époque devient crucial
Critère numéro 1: La formation des professeurs de 400 à 600 heures de formation.
Critère numéro 2: le ratio eleves/ profs
Critère numéro 3: Le Pilates est une discipline de précision
Critère numéro 4: Le langage ou vocabulaire utilisé, fitness versus Contrology
Critère numéro 5: Le Pilates est un système de mouvement qui inclut tous les equipements a savoir le tapis, chair, barrel, cadillac et reformer et petits accessoires. On ne serez le réduire à un équipement.
A bon entendeur. En attendant gardons l'humour ..A plus

23/12/2025

14/09/2025

L'alignement postural?
Ce n'est pas une position fixe et statique mais plutôt un équilibre dynamique et un ajustement constant.
Equilibre entre muscles profonds versus muscles superficiels.
Equilibre entre muscles statiques et dynamiques
Le bon alignement pourrait être quand les systèmes musculaires travailleraient en harmonie. Une dysharmonie entretiendrait des douleurs ,du déséquilibre et un risque accru de blessures.
En attendant seule la discipline et la constance peut faire évoluer les corps.
Pour se soigner, il faut bouger, voilà la vérité du moment.
Belle journée . L.

31/08/2025

Belle image des muscles du dos.Des muscles superficiels comme le trapèze et grand dorsal impliqués dans vos mouvements d'epaules. Les muscles intermédiaires comme les dentelés postérieurs impliqués dans la respiration, enfin les plus profonds responsable de la posture et des mouvements de la colonne vertébrale. En avez vous reconnu certains?