30/03/2024
🧘♀️❤️Дыхание и осанка
Как правило, мы не задумываемся о том, как дышим, как расположено наше тело в пространстве. Организм практикует это «сам по себе», без нашего осознанного контроля, стоим, сидим и ходим тоже как то сами по себе.
🫁🧍♂️Возможно, в это трудно поверить, но давление воздуха — это самая мощная и стабилизирующая сила, которая у нас есть в организме. Целостность нашей осанки зависит от внутреннего давления воздуха. Воздух держит нас и держит вещи на своих местах. Мы всегда дышим, поэтому у нас всегда есть поддержка воздуха.
🎈Если воздух не может попасть в какую-либо часть нашего тела, структуры там теряют основную опору и дестабилизируются. Эти структуры тогда будут способствовать меньшей устойчивости организма в целом.
🎈Допустим воздух не попадает в область под ключицами, тогда там нет опоры и пространство между верхними ребрами грудной клетки сжимается, потом плечи разворачиваются вперед, шея с головой идет вперед, человек сутулится.
🧘🧘♂️Попробуйте : Сядьте прямо и сделайте очень большой вдох, чтобы он дошел до ключиц. Обратите внимание, что сейчас ваши плечи отдыхают,опираются на воздух. Затем сделайте глубокий выдох и почувствуйте, как они теряют эту поддержку. Почувствуйте и поймите, что это давление воздуха держит ваши плечи в правильном положении.
❤️🙌Глубокие вдохи расширяют грудную клетку, поднимают грудь и укрепляют мышцы спины, что способствует сохранению прямой спины и улучшению осанки.Правильное дыхание также включает в работу мышцы в области живота и таза, которые поддерживают стабильность тела. Активация этих мышц во время дыхания помогает поддерживать прямую осанку и предотвращает ее искривление.
Как использовать это знание? 😀
❤️🙌Простые упражнения дыхания могут помочь улучшить вашу осанку. Попробуйте делать глубокие вдохи, наполняя легкие воздухом, и медленно выдыхайте, ощущая, как ваше тело поддерживается воздухом. Это не только поможет вам ощутить свою осанку, но и уменьшить стресс и напряжение.
❤️Помните, что забота о вашем дыхании - это забота о вашем теле и здоровье! Начните обращать внимание на свое дыхание сегодня, и ваша осанка будет благодарить вас за это!
А мы продолжаем заниматься дыханием и движением на занятиях.
понедельник и среда - 17.30
вторник и четверг - 13.00
воскресенье - 10.00
Приходите ощутить свое тело и дыхание.
С уважением. Лариса тел. 26596308
#Дыхание #Осанка #ЗаботаОТеле #Здоровье #Вдохновение #УпражненияДляОсанки #ВертикальностьТела #Стабильность #йогадаугавпилс #йогатерапия
