05/10/2025
Šodien no rīta drūms un līst. Vajadzētu skriešanas treniņu. Bet īsti negribas – auksts, slapjš. BRR.....
Šodien stadions pavisam tukšs.
Šajā brīdī ir 2 kategoriju cilvēki – vieni, aizies un izdarīs, kas paredzēts, jo ir nosprausts skaidrs mērķis, un otri, kas paļausies uz laikapstākļiem un vēl viens burvīgs iemesls nedarīt to, kas nepieciešams.
Kāpēc to stāstu?
Stāsts ir par mērķi, ko katrs mēs sev esam uzlikuši. Lielākā daļa, kas aizies uz treniņu jebkuros laikaspstākļos, būs sportisti, kam nosprausti kādi lielāki vai mazāki mērķi.
BET….
Pie manis uz konsultāciju nāk ļoti daudz cilvēki, kuru problēma ir liekais svars un/vai insulīna rezistence. Un šeit sākas problēma. Arī šajā gadījumā ir jānosprauž skaidri definēts mērķis – tikt galā ar insulīna rezistenci. Un šajā brīdī es jau dzirdu daudzu vaimanas un atrunas, ka tas ir ģenētisks, es jau tā visu daru, bet efekta nav.
Vai tiešām visu un kā nākas? Regulāri? Bez atkāpēm?
Tikt galā ar insulīna rezistenci nozīmē mainīt savu dzīves veidu, Tas nav projekts 4-6-8 nedēļām. Tas ir apgūt jaunus ieradumus – kustēties un ēst citādāk. Tas nozīmē, ka sākumā būs grūti, ka tiks meklēti simtiem attaisnojumu, kāpēc man tas nestrādā
- es jau tā ēdu tikai salātus (aizmirstu tikai to , ko iebāžu mutē starp salātiem, kolēģa dzimšanas dienas kūka jau neskaitās un konča man vajadzīga enerģijai)
- ko tad lai es ēdu pusdienās ( no mājām es neņemšu neko līdzi)
- kad lai es gatavoju (man nav laika)
- Man organisms prasa šokolādi un bulciņas. Es nespēju bez tām dzīvot.
- Man nav laika sportot 4x nedēļā, kādam tak ir jākārto māja, jātaisa ēst utt.
- Jūs ko, es taču strādāju ( citi gan nestrādā)
- Esmu nogurusi pēc darba (citiem gan enerģija kūsā, domā ko lai vēl padara)
- Es nogāju 10 tūskt. soļu. Diemžēl noieto soļu skaitam nav nekāda sakara ar sportu, ja vien šie soļi nav noieti vienā piegājienā un noteiktā tempā (tas ir sporta tērpā un ar ļoti vieglu iesvīdienu)
- Es strādāju dārzā vai man ir aktīvs darbs. Arī šis nedarbojas, vispirms tiek darbināti vieni un tie paši muskuļi, pie kā ķermenis ir pieradis un parasti šīs aktivitātes nav kardioslodze noteiktā pulsā
Lai sasniegtu savu mērķi , ir jākustas tikai 4x nedēļā pa stundai, noteiktā pulsā, bet vidēji tas būs 120-130 un jebkuros laikapstākļos.
Man , kā ārstam, ir vairāki brīnišķīgi piemēri, kā cilvēkiem tas ir izdevies. Tas ir panākts tikai ar darbu un skaidru mērķi. Jo ģenētika ir tikai predispozīcija nevis nolemtība. Tas nozīmē, ja šie gēni ir, tad jāstrādā cītīgāk nekā tiem, kam šo gēnu nav. 2. tipa diabēts ir vielmaiņas slimība, kuru esam ieguvuši paši ar savu dzīvesveidu.
❤️Lai jums visiem izdodas!
🍁Skaisti ir jebkuri laikapstākļi, ja tikai mēs mākam to skaistumu saskatīt.
