Loreta Sutra joga sievietei

12/08/2025

Papildus augstāk nosauktajam noteikti ir vairāk atpūtas kā parasti, pabūšana vienatnē vai ar sirdscilvēkiem un vienkārši likšana sevi mierā, darot to, ko patiesi vēlies un ļaujoties būt tādai, kāda esi. ❤️

🍂Man pašai luteālā fāze ir izaicinošākā, jo pēc ovulācijas augstumiem gribas tur palikt un tik darīt un iet uz priekšu. Bet ķermenis liek piebremzēt un vērsties iekšup. Bet ar katru mēnesi paliek arvien vieglāk pieņemt savas izmaiņas un pat baudīt pienākušo “rudeni” ar lēnumu, mīļumu un patieso sevis pieņemšanu.

💭Padalies komentārā, ko dari tu, lai justos labāk?

03/07/2025

Vai esi gatava izkāpt no mūžīgā skrējiena? Ir pavisam reāli ātras 20 minūtes dienā, lai būtu sev - palēninātos un daudz piepildītāka dotos ikdienas gaitās 😌

Katru dienu izvietošu praksi vai uzdevumu, kas aizņems 20 minūtes. Pēc tiem jutīsies mierīgāka, parūpējusies, apmīļojusi sevi un piepildījusies.

📍7.-14.jūlijs
📍telegram grupa (āsanu nodarbības YouTube)
📍30€
📍mans atbalsts visu projekta laiku
📍pieteikšanās un jautājumi DM

Mēs katra esam pelnījusi kaut mirkli atelpas sev! ✨

30/06/2025

Ja sevi nepiepildīsi Tu – neviens cits to neizdarīs Tavā vietā.
Es šīs tehnikas piekopju pati, lai atgrieztos sevī un pabarotu savu kodolu.

Un tagad varu parādīt arī Tev.

🌀 PAUZE – 7 dienu online intensīvs
No 7. jūlija – katru dienu ap 20 minūšu prakse
Cena – 30 EUR

Drisciplīna. Klātesamība. Minimāls laika ieguldījums.
Tu esi šo pelnījusi.

21/07/2024

Tiekamies arī šo ceturtdien plkst. 19.00🙏🏻
Dod ziņu, ja vēlies piebiedroties 🕉️

Parasti cenšamies atpūsties pirms darba nedēļas. Bet kā būtu ar atpūtu pirms brīvdienām? 🌿 Atstāj visu nedēļas saspringumu, nogurumu uz paklājiņa un relaksēta, atjaunojusies dodies brīvdienās! ✨

Aicinu piektdien, 12. jūlijā uz Iņ (Yin) jogas praksi. To papildināsim ar elpošanas vingrinājumiem mieram un vitalitātei, kā arī atjaunojošu relaksācijas daļu. 🌸

Kas ir Iņ joga? 🤔 Ja Hatha joga ir dinamisks āsanu, prānajamas un meditācijas apvienojums, tad Iņ joga ir lēnāka un vērsta uz saitēm, locītavām un fascijām. 🌿 Ilgstoši turot pozas (minūtes, ne elpas ciklus), tā veicina meditatīvu stāvokli, kas nomierina prātu, mazina stresu un rosina ieskatīties sevī. 🌙✨

Tā palīdz atbrīvot spriedzi ķermenī, uzlabo kustību amplitūdu, pastiepj kā muskuļus, tā arī dziļākos saistaudus, kurus tā ātri pastiepjoties nemaz nevaram pastiept, stiprina saites, nomierina nervu sistēmu (ieslēdzas parasimpātiskā nervu sistēma) u.c. 🧘‍♀️

Iņ jogas praksi redzu kā aktīvo meditāciju. 🧘‍♂️ Ilgstoši noturot ķermeni kādā no pozām, prātam kļūst garlaicīgi. Sākumā ir garlaicība, tad vēlme pēc kāda ārēja stimula un izklaides, taču, tiekot pāri šim slieksnim, prāts sāk lēnām norimt, ļaujot kaut nedaudz sagaršot meditatīvo stāvokli. 🌸

Šī prakse lieliski piemērota gan tiem, kas vēlas papildināt savu aktīvo hatha jogas vai treniņu rutīnu ar nomierinošu, atjaunojošu pieredzi, gan tiem, kas meklē mieru un dod priekšroku mierīgākām praksēm. 🌟🙏

🪬Nodarbības cena 12 eur

07/07/2024

Parasti cenšamies atpūsties pirms darba nedēļas. Bet kā būtu ar atpūtu pirms brīvdienām? 🌿 Atstāj visu nedēļas saspringumu, nogurumu uz paklājiņa un relaksēta, atjaunojusies dodies brīvdienās! ✨

Aicinu piektdien, 12. jūlijā uz Iņ (Yin) jogas praksi. To papildināsim ar elpošanas vingrinājumiem mieram un vitalitātei, kā arī atjaunojošu relaksācijas daļu. 🌸

Kas ir Iņ joga? 🤔 Ja Hatha joga ir dinamisks āsanu, prānajamas un meditācijas apvienojums, tad Iņ joga ir lēnāka un vērsta uz saitēm, locītavām un fascijām. 🌿 Ilgstoši turot pozas (minūtes, ne elpas ciklus), tā veicina meditatīvu stāvokli, kas nomierina prātu, mazina stresu un rosina ieskatīties sevī. 🌙✨

Tā palīdz atbrīvot spriedzi ķermenī, uzlabo kustību amplitūdu, pastiepj kā muskuļus, tā arī dziļākos saistaudus, kurus tā ātri pastiepjoties nemaz nevaram pastiept, stiprina saites, nomierina nervu sistēmu (ieslēdzas parasimpātiskā nervu sistēma) u.c. 🧘‍♀️

Iņ jogas praksi redzu kā aktīvo meditāciju. 🧘‍♂️ Ilgstoši noturot ķermeni kādā no pozām, prātam kļūst garlaicīgi. Sākumā ir garlaicība, tad vēlme pēc kāda ārēja stimula un izklaides, taču, tiekot pāri šim slieksnim, prāts sāk lēnām norimt, ļaujot kaut nedaudz sagaršot meditatīvo stāvokli. 🌸

Šī prakse lieliski piemērota gan tiem, kas vēlas papildināt savu aktīvo hatha jogas vai treniņu rutīnu ar nomierinošu, atjaunojošu pieredzi, gan tiem, kas meklē mieru un dod priekšroku mierīgākām praksēm. 🌟🙏

🪬Nodarbības cena 12 eur

06/06/2024

🌞 Saulgriežu satikšanās ar sevi 🌞
🚶‍♂️ Apstājies ikdienas skrējienā un apzināti pievērsies savam ķermenim, domām un sajūtām. Saulgriežu laiks ir īpaši jaudīgs - visam domātajam, plānotajam un sajustajam ir īpašs spēks. 🌟

🙏 Aicinu Tevi pievienoties Saulgriežu aktīvajai meditācijai, kurā:
🧘‍♀️ ļausimies plūstošai praksei, lai atbrīvotos no uzkrātā saspringuma;
🌿 mierīgā atmosfērā atskatīsies uz aizejošo periodu un ieacināsi sev vēlamo nākamajā.
🔮 ar kārtīm palīdzēs pašrefleksijā ieskatīties sevī vēl nedaudz dziļāk un patiesāk,
🍵 baudīsim auksti brūvējamo miera tēju,
😌 relaksēsimies un atjaunosimies ar Joga Nidra (dziļu, relaksējošu praksi jeb jogas miegu 30 min garumā) palīdzību.

📩 Lai pieteiktu dalību, lūdzu, sūti man ziņu! 🌸

28/05/2024

🧘‍♀️✨ Uzlādējies pusdienlaika jogā!

Rodi mirkli atelpas rosīgajā ikdienā! Šī prakse ir īpaši izstrādāta, lai, stiepjot un stiprinot ķermeni, uzlabotu stāju un vispārējo labsajūtu. 🌿

Kāpēc pusdienlaika joga?

✨ Paaugstina produktivitāti: pusdienlaika joga palīdz atslēgties no ikdienas darbiem, izkustināt ķermeni un ar jauniem spēkiem doties atpakaļ ikdienā.

✨Uzlabo stāju: prakse ir vērsta uz galvenajām muskuļu grupām, lai uzlabotu stāju.

✨ Samazina sēdēšanas negatīvās sekas: ilgstoša sēdēšana pie datora var izraisīt virkni negatīvu seku - stīvums vai pat sāpes ķermenī, traucēta limfātiskās sistēmas darbība, stājas un elpošanas problēmas, galvassāpec u.c. Joga palīdz novērst šīs sekas, mazinot saspringumu ķermenī.

✨ Stresa mazināšana: joga ir spēcīgs līdzeklis stresa mazināšanai un vispārējā garastāvokļa uzlabošanai.

✨ Fiziskais un garīgais līdzsvars: jogas nodarbība palīdz sabalansēt fiziskas aktivitātes ar iekšejā miera sajūtu, nodrošinot harmonisku darba dienu.

Pievienojies! Stiepsimies, elposim, kļūsim stiprāki un relaksēsimies🙏🏻

22/05/2024

🌿✨ Dzīvošana harmonijā: 5 būtiski principi ✨🌿

Studējot jogu un tās filozofiju, ticu, ka tieši visaptverošas prakses un to sistēmas ir tās, kas var pilnveidot un harmonizēt mūsu ķermeni, prātu un garu. Šajā karuseļa ierakstā aprakstīju piecus pamatprincipus, kurus iedvesmojusi jogas filozofija laimīgas un harmoniskas dzīves izkopšanai.

Tos var uzskatīt par veidiem, kā jogu ienest savā dzīvē arī ārpus paklājiņa, lai tie virzītu uz dzīvi, kurā valda harmonija, piepildījums un dzirkstošs prieks.

Kuram no šiem principiem Tu vēlētos vairāk pievērst uzmanību savā ikdienā? 🙏🌸

14/05/2024

Aicinu uz bezmaksas iepazīšanās jogas nodarbību. 🧘‍♂️ Jogas stilu, pasniegšanas veidu ir ļoti daudz, tāpēc ir tik svarīgi atrast pasniedzēju ar kuru "noklikšķ" 🙏🏻
Tiekamies jau šo ceturtdien, lai kopīgi baudītu saudzējošu jogas praksi un mierpilno sajūtu pēc tās! 🌿

Elposim, apzināsimies ķermeni un iesildīsim to, baudīsim garšīgas kustības un tik patīkamo relaksāciju. 💆‍♀️🌟

📌Kad? 16.05.
📌Cikos? 19.00 - 20.00
📌Kur? Zemgales darījumu centrs
📌Kas jāņem līdzi? Nekas
📌Kā jāģērbjas? Sev ērtās drēbēs

Vietu skaits ierobežots, tāpēc pieteikšanās obligāta! 📩

Lai mierpilni! 🕉️

09/05/2024

Iegūsti iekšējo mieru ar Hridaya Mudru 🌺

Hridaya Mudra ir viena no hasta (roku) mudrām jogā, kas virza prānu jeb dzīvības enerģiju uz sirdi un vairo mīlestības un līdzjūtības būtību mūsos. Tā palīdz pārdzīvojumu laikos, kā arī miera un mīlestības izkopšanā mūsos. 💖

Lai praktizētu Hridaya Mudra:

Apsēdies ērti klusā vietā ar taisnu muguru un atslābinātiem pleciem. 🧘‍♀️
Novieto rādītājpirkstu īkšķa pamatnē un īkšķi savieno ar zeltneša un vidējā pirksta galiem.
Novieto rokas uz ceļiem un aizver acis. 🙏
Apvieno to ar elpošanas vingrinājumiem vai aizver acis un veic dziļas un lēnas elpas, koncentrējoties uz savu sirds centru. 🌬️

Hridaya Mudra palīdz mums atvērt mūsu sirdis, atbrīvot spriedzi un vairot mīlestības, pateicības sajūtu. Tā ir brīnišķīga prakse, ko iekļaut savā apzinātības praksē neatkarīgi no tā, vai tā notiek meditācijas, jogas laikā vai vienkārši atvēlot brīdi, lai apstāstos un atjaunotu saikni ar sevi. Fiziskā līmenī mudra var palīdzēt arī sirds ritma normalizēšanā. 🌟

Ļauj Hridaya Mudras maigajai enerģijai virzīt Tevi iekšēja miera un harmonijas virzienā! 🕊️

21/04/2024

Pievienojies labsajūtas jogas nodarbībām! 🧘‍♂️

Nodarbības ir daudzpusējas un uzlabo gan fizisko sagatavotību - spēku, lokanību, līdzsvaru, gan regulē nervu sistēmu - palīdz nomierināties, relaksēties.🌟

🤸🏻‍♀️Pirmdienas rītā ar jaudīgu praksi enerģiski uzsāksim darba nedēļu
☀️Pusdienlaika jogā stiprināsim, izvingrināsim muguru un restartēsim dienu.
✨Vakara nodarbībās mērenā intensitātē iegremdēsimies ķermeņa un prāta sajūtās, lai sniegtu tam nepieciešamāko.

Viss inventārs ir pieejams uz vietas. 🧘‍♀️

📩Ja rodas jautājumi, lūdzu, atsūti man ziņu!
Tiekamies uz paklājiņiem

Priekā
Loreta 🙌

21/03/2024

🧘‍♂️Prānajamas bija tās, kas "nonesa jumtu" jau jogas apmācību laikā, kad skolotājs, zinādams, cik spēcīgas tās ir, mēreni sāka iepazīstināt ar Nadi Shodhan, Kapalabhati, Bhramari (ar laiku noteikti pastāstīšu par katru no tām) un citām elpošanas tehnikām.

📈Sāku ar mazumiņu - dažām minūtēm dienā, jo ķermenis vienkārši "neturēja" šo jaudu un tam neierasto skābekļa daudzumu. Arī jogas nodarbībās sākam ar elpas vērošanu un mierīgām tehnikām, lēnām pievienojot arī elpas aiztures, intensīvāku elpošanu.

🌬️Tagad prakses kļūst arvien garākas, integrējas ikdienā kā pašregulācijas rīks - enerģijas gūšanai, lai nomierinātos un noskaņotos miegam, kā profilakse, ja sāk sāpēt kakls u.c.

🌟Nākamajā publikācijā izvietošu patīkamu un nomierinošu vadītu elpas vingrinājumu.

Priecāšos, ja padalīsies ar savu elpošanas pieredzi. Ja tādas vēl nav - vai vēlētos izmēģināt. 🤔