14/04/2025
Par robežām – kas sargā un ierobežo
Šodienas pārdomas.
Mūsu personīgās robežas viennozīmīgi ir būtiska mūsu psiholoģiskās veselības daļa. Tās ir kā neredzama intuitīvi novilkta līnija, kas mūs sargā attiecībās ar citiem – palīdz justies fiziski un emocionāli droši, iestāties par savām vajadzībām un apzināties, kur beidzas “es” un sākas “tu”.
Tomēr ikdienas darbā ar klientiem bieži nākas šķetināt tās neredzamās robežas, ko esam uzlikuši paši sev. Tās sakņojas dziļi mūsos un neapzināti vada mūs.
Jau bērnības pieredzes rezultātā mums veidojas pieņēmumi par sevi un citiem:
👤“Es esmu pietiekami labs” vai “Es neesmu pietiekami labs”
👤“Cilvēkiem var uzticēties” vai “Cilvēkiem nevar uzticēties”
👤“Ja es kļūdīšos, mani nepieņems”
Ja bērnībā esam izjutuši pieņemšanu un mīlestību, paturam šo sajūtu sevī kā pozitīvu bāzi, kas mūs vada arī pieaugušā vecumā. Mēs jūtamies droši, esam pārliecināti par sevi un spējam uzticēties arī citiem.
Ja ar bērnību mums saistītas nepatīkamas atmiņas un pārdzīvojumi, esam piedzīvojuši nedrošību vai pat atraidījumu, tad arī pieaugušā vecumā nejūtamies pārliecināti, izjūtam šaubas par sevi, neļaujamies uzticēties citiem.
Šīs pārliecības kļūst par tādu kā filtru, caur kuru mēs interpretējam visu, kas ar mums notiek.
Tās rada noteikumus, kas sāk diktēt mūsu rīcību:
🙇♂️ “Man vienmēr viss jādara perfekti.”
🙇♂️ “Labāk neriskēt, nekā kļūdīties.”
🙇♂️ “Ja parādīšu emocijas, būšu vājš.”
Un tad mēs uzliekam sev robežas:
🚧 “Es nemēģināšu, jo tāpat neizdosies”
🚧 “Es nerunāšu par savām vajadzībām, lai neapgrūtinātu citus”
🚧 “Es palikšu vienatnē – tad mani nepametīs un nesāpēs”
Šīs iekšējās robežas rada ilūziju, ka sargā mūs, bet patiesībā ierobežo, kavē mūs izkāpt no ierastajiem uztveres un uzvedības modeļiem un traucē ceļā uz saviem mērķiem, traucē attiecībām.
Elastīgas robežas, kuras balstītas uz apzinātu pašizpratni un veselīgām pārliecībām, palīdz labāk regulēt emocijas, samazināt trauksmi un uzlabot attiecību kvalitāti. Bet robežas, ko diktē neapzinātas bailes un ierobežojošas pārliecības, bieži rada neapmierinātību ar sevi, attiecību grūtības.
Tikai iepazīstot sevi, savas ierobežojošās pārliecības un ierastos uzvedības modeļus, kas liek kāpt uz viena un tā paša grābekļa, varam izveidot jaunu, palīdzošāku attieksmi pret sevi, kas ļaus veidot veselīgākas attiecības un dzīvot apzinātāku un piepildītāku dzīvi. 🤍
