Jogas centrs Jelgavā - Sanita Dubrova

Jogas centrs Jelgavā - Sanita Dubrova Joga Jelgavā un online. Atgriežu mieru brīžos,
kad traucē trauksme, stress, izdegšana. Sāc ar jogas pamatu kursu vai 2 nedēļu iepazīšanās abonementu.

Sertificēta trenere. Joga, elpošana, mierīga joga Jelgavā. Stresa mazināšana un nervu sistēmas līdzsvars - sāc ar 2 nedēļu iepazīšanos.

31/12/2025

Šis bija gads, kurā mana joga strauji mainījās.
Skaidri zinot, no kā aizeju. 🙅🏻‍♀️⛔️
Ne uzreiz apzinoties, kurp eju.

Mazāk ideju un noteikumu, kam jātic.
Vairāk sajūtas, uz ko var paļauties.

Mazāk pacelšanās garīguma augstumos.
Vairāk sazemēšanās ķermenī.

No meklēšanas, transformācijām — uz būšanu 🧘🏻‍♀️

Šī ir mana prakse šobrīd.
Joga, kas paliek.
Un es palieku ar to 🙏🏻

Visbiežāk man jautā:“Vai šis kurss ir piemērots arī pilnīgiem iesācējiem?”“Vai kurss man derēs, ja esmu stīva vai sen ne...
28/12/2025

Visbiežāk man jautā:

“Vai šis kurss ir piemērots arī pilnīgiem iesācējiem?”
“Vai kurss man derēs, ja esmu stīva vai sen neesmu sportojusi?”
“Kas notiks, ja nevarēšu izdarīt tik daudz, kā citi?”

Tāpēc atbildēšu ļoti vienkārši.

Hatha jogas pamatu kurss būs piemērots Tev, ja:
– Tev patīk, ka tiek izskaidrots, kāpēc mēs darām to, ko darām
– Tu vēlies kustēties mierīgi, bet jēgpilni
– Tev ir svarīga drošība, nevis sarežģītākās iespējamās pozas
– Tu esi gatava ieklausīties un praktizēt pakāpen*ski

Šis kurss, iespējams, ka nebūs Tev, ja:
– Tu meklē ļoti ātru, intensīvu treniņu
– Tev nepatīk lēnāks, pakāpen*sks temps
– Tu nevēlies iedziļināties detaļās

📅 Sākam 8. janvārī (vēl ir spēkā agrā putniņa cena) https://www.drosmes.lv/pages/pamati
⏰ Ceturtdienās 17.45–19.00
📍 Jelgavā

Ja šaubies — droši uzraksti man.
Atbildēšu uz jautajumiem un palīdzēšu saprast, vai šis kurss būs piemērots tieši Tev!

Jauns cikls sākas 8. janvārī 🤍HATHA JOGAS PAMATI J E L G A V ĀŠis ir 6 nedēļu kurss jaunajiem un topošajiem jog...
22/12/2025

Jauns cikls sākas 8. janvārī 🤍
HATHA JOGAS PAMATI J E L G A V Ā

Šis ir 6 nedēļu kurss jaunajiem un topošajiem jogotājiem, kas vēlas sākt savu jogas ceļu prātīgi un droši —
ar skaidrojumiem, pozu pielāgošanu un funkcionālu elpošanu, kas palīdzēs arī ikdienā.

Ko mēs darām šajā kursā:
– soli pa solim apgūstam hatha jogas pamata pozas
– mācamies pielāgot kustības tieši savam ķermenim (arī sāpošiem ceļiem vai īdošai mugurai)
– savienojam elpu ar kustību, lai prakse (un dzīve) nav haotiska
– veidojam pamatus, lai pēc tam vari droši jogot arī mājās vai grupā

📅 Sākums: 8. janvārī (šobrīd spēkā agrā putniņa cena)
⏰ Ceturtdienās 17.45–19.00
📍 Jelgavas centrs
💫 6 nodarbības nelielā, atbalstošā grupā

Ja Tev ir svarīgi saprast, ne tikai atkārtot — šis kurss būs piemērots tieši tam.
👉 Pieteikšanās un papildus info: https://www.drosmes.lv/pages/pamati

Šovakar bija tā jogas nodarbība, pēc kuras paliek silti ne tikai ķermenī, bet arī sirdī 🎄Ziemassvētku džemperi, zeķes, s...
17/12/2025

Šovakar bija tā jogas nodarbība,
pēc kuras paliek silti ne tikai ķermenī, bet arī sirdī 🎄

Ziemassvētku džemperi, zeķes, smiekli, YIN joga un sajūta, ka drīksti būt tieši tāds, kāds esi.

Paldies katram, kas atnāca 💚
Šī ir mana lielākā dāvana jogojot kopā ar jums.

Ps. Vai tu arī Ziemassvētkos vairāk ilgojies pēc miera un rotaļīguma, nekā stresiņa un steigas?

15/12/2025

Ziemas Saulgrieži nav tikai par simboliku.
ĶERMENIS TOS TIEŠĀM JŪT.

Īsākas dienas nozīmē vairāk melatonīna —
to var sajust kā miegainumu, motivācijas trūkumu, skumjas vai vēlēšanos pabūt vienatnē.

Tavs ķermenis šādi lūdz lēnākus rītus un lielāku vajadzību pēc miera.
Lēna, apzināta kustība šajā laikā nav slinkums — tā ir tieši tas, kas palīdz nervu sistēmai atjaunoties un uzkrāt spēkus visam nākamajam gadam: mērķiem, sapņiem, dzīvei.

Tāpēc 21. decembra rīts studijā būs īpašs un saudzīgs:
☀️ lēni Sveicieni Saulei
🌙 Yin stiepšanās pozas mieram un nervu sistēmas atslodzei
🌀 kluss Ziemas Saulgriežu rituāls
🕤 9:30–12:00
📍 Jelgavas centrs

Ja vēlies sagaidīt gada tumšāko rītu nevis steigā, bet saiknē ar sevi un savu ķermeni — ļoti gaidīšu.
Pieteikšanās: www.drosmes.lv

Šo trešdien, 10. decembrī, notiks šī mēneša vienīgā gonga meditācija — Tik daudzi no mums decembrī jau sāk paguruši, bet...
08/12/2025

Šo trešdien, 10. decembrī, notiks šī mēneša vienīgā gonga meditācija —

Tik daudzi no mums decembrī jau sāk paguruši, bet grandiozu plānu iedvesmoti…
un svētku laiks vēl pat nav sācies!

Šis gonga vakars būs par dziļu, kvalitatīvu atpūtu - emocionālu uzlādi un piepildījumu pirms svētkiem 🌙

📿Sāksim ar maigu, sajūtās balstītu joga nidras praksi (gulēšanas joga), kas palīdzēs prātam līdzsvaroties un ķermenim atlaist saspringumu. Kluss, vadīts ceļojums ziemas ainavās, siltumā, sirds centrā un iekšējā mierā.

🤎 Pēc tam gonga skaņas ieaijās dziļā atpūtā, ļaujot nervu sistēmai nomierināties un enerģijai atjaunoties tā, kā ikdienā reti sanāk.

Uztver šo kā savu pirms-svētku uzlādi.
Brīdi, kurā uzlādētoies mieriņu, vēl pirms viss kļūst saspringts.
Kā dāsnu iespēju atkal sajust sevi.

🕯️ Datums: trešdien, 10. decembrī plkst. 19.20
🕰️ Laiks: 1 h 40 min prakse
📍 Jelgava, Raiņa iela 20
🎟️ Pieteikšanās: https://www.drosmes.lv/schedule/16d4375d-f2e4-4ad4-8ff7-559e1ee252f4_1765387200

Ja ķermenis prasa atpūtu — nāc.
Ja prāts ir pilns — nāc.
Ja vēlies gadu noslēgt mieriņā, nevis izsīkumā — šī prakse ir kā radīta Tev.

Pēdējā gonga meditācija šajā gadā — priecāšos Tevi redzēt

Sanita

Aizvadītajā nedēļā “Miera darbnīcas” saņēma veicināšanas balvu Jelgavas sociālās uzņēmējdarbības konkursā “Impulss”.Tas...
02/12/2025

Aizvadītajā nedēļā “Miera darbnīcas” saņēma veicināšanas balvu Jelgavas sociālās uzņēmējdarbības konkursā “Impulss”.
Tas man ir īpašs prieciņš un pagodinājums, jo pārējie uzvarētāji bija jau ilggadēji sociālie uzņēmumi. https://www.jelgava.lv/jaunumi/pasniegtas-jelgavas-gada-balvas-uznemejdarbiba/

“Miera darbnīcas” vēl ir pavisam, pavisam jauna iniciatīva (aizvadītas pirmās 6 darbnīcas) — taču komisija to pamanīja kā ideju ar skaidru sociālo ietekmi:
atbalstu sieviešu emocionālajai veselībai, stresa mazināšanai un izdegšanas profilaksei Jelgavā.

Pēc nodarbībām sievietes man katru reizi saka:
“Mēs tur neko TāāāDU nedarām… bet tieši tas ir tik labi! Tieši tas, kas vajadzīgs.”
Un tieši šis šķietamais “nekas” — kas ir droša, konstruktīva, vadīta atpūta — ir tas, kas mūsu pārslogotajām nervu sistēmām trūkst visvairāk.

Balva palīdzēs iesēt pirmās sēklas:
🌿 organizēt pirmo izbraukuma darbnīcu skolām un iestādēm (lai palutinātu tos, kas ikdienās aprūpē citus);
🌿 un sarūpēt kvalitatīvu inventāru drošākai praksei.

Paldies komisijai par novērtējumu,
paldies manām brīnišķīgajām dalībniecēm par uzticēšanos,
un paldies Jelgavai par ieguldījumu vietējā labbūtībā. 💛

Ar rūpēm turpināšu piedāvāt sanāksānas reizes, kur sievietes var atslābt, izelpot ikdienas stresu un atjaunoties.

Miers nav luksuss — tā ir cilvēka nervu sistēmas pamata vajadzība.

🌿
Sanita Dubrova
Miera darbnīcas

🌿 JAUNA, IKVIENAM PIEEJAMA PRAKSEDāmas un daži kungi! Beidzot, beidzot nododu jūsu rīcībā to, ko daudzi lūguši jau sen —...
01/12/2025

🌿 JAUNA, IKVIENAM PIEEJAMA PRAKSE

Dāmas un daži kungi! Beidzot, beidzot nododu jūsu rīcībā to, ko daudzi lūguši jau sen — vienkāršu, maigu, patstāvīgi paveicamu un ķermenim draudzīgu praksi stresa atbrīvošanai ikdienā.

Tā saucas somatiskā trīce - daudzu iemīļota prakse mūsu klātienes darbnīcās.
Tā NAV intensīva, NAV teatrāla un NAV domāta “lielai emociju izlādei”.

Tā ir maiga, uz nervu sistēmu orientēta prakse, kas palīdz:
• atlaist saspringumu
• izslēgt hronisko stresa režīmu
• sakārtot domas, sajūtas un elpas ritmu
• mazināt pārslodzi, ko krājam ik dienas
• signalizēt ķermenim, ka tas ir drošībā

Es to pati lietoju bieži — brīžos, kad jūtu, ka prāts ir par skaļu, ķermenis par saspringtu vai elpa par seklu. Caur to restartējos starp nodarbībām, nopurinu garas darba dienas, citreiz pat iesildos pirms treniņiem.

Un tagad tā ir pieejama arī jums. ✨
Īsa 18 min vadīta prakse video un audio versijās + īss PDF ar instrukcijām un superīgāko BONUSU - Miera un veselīgu robežu plānotāju.

Ideāli piemērota:
• iesācējiem
• nogurušiem cilvēkiem
• stresa un trauksmes mazināšanai
• kā mazais pašaprūpes rituāls

Ja gribi vieglāku elpu, mazāk “iekšējā troksņa” un brīvāku ķermeni — tagad šī var būt arī Tava prakse. 💛

Pieejama no šodienas par iepazīšanās cenu:
https://www.drosmes.lv/pages/trice

30/11/2025

Jelgavas oficiālais ziemas treniņu plāns ❄️🧘‍♀️

Ja nu kādam vajag ‘anti-slip’ iemaņas…
te mans TOP komplekts ⛷️

Klau… ja Tu jau iekšēji jūti, ka nākamgad gribēsi izmēģināt jogu pie manis, tad šī ir iespēja, ko tiešām, tiešām nevajag...
28/11/2025

Klau… ja Tu jau iekšēji jūti, ka nākamgad gribēsi izmēģināt jogu pie manis, tad šī ir iespēja, ko tiešām, tiešām nevajag palaist garām!

Maigs, mierīgs, drošs sākums — un un ļooooooti draudzīga cena.

Iegādājies 2 nedēļas, un vēl 2 nedēļas saņem dāvanā — kopā 4 nedēļas par 26 €
(tikai 10 vietas līdz pirmdienai)

Šis piedāvājums ir radīts Tev, ja ziemā:
✓ elpa kļūsti saspringta un ilgojies pēc lielāka miera
✓ jūti nogurumu vai palielinātu stresu ikdienā
✓ bieži aizsēdies mājās un gribas atkal ieviest kādu foršu, veselīgu ieradumu
✓ esi gatava ķermenim dāvāt maigas kustības un siltu, drošu vidi
✓ vēlies atsākt kustību bez steigas un bez spiediena

Abonementu vari aktivizēt līdz 31. janvārim — sāc tad, kad pati jūties gatava.
👉 www.drosmes.lv

Address

Jelgava
3001

Telephone

+37129926033

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jogas centrs Jelgavā - Sanita Dubrova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Jogas centrs Jelgavā - Sanita Dubrova:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Par Jogas centru Jelgavā

Laipni lūdzam Jogas centrā Jelgavā!

Ar lielu prieku un lepnumu piedāvājam īpaši jogai un meditācijai radītu vietu Jelgavas pilsētā.

Nodarbības ir atvērtas visu vecumu un sagatavotības līmeņa jogotājiem - mēs ar ielāko prieku ieteiksim, dalīsimies pieredzē, piemeklēsim labāko izpildes veidu un atbalstīsim Tavā ceļā uz mieru, veselību, prieku.

Ar visiem jautājumiem droši sazinies ar mums!