Jogas centrs Jelgavā - Sanita Dubrova

Jogas centrs Jelgavā - Sanita Dubrova Joga Jelgavā un online. Atgriežu mieru brīžos,
kad traucē trauksme, stress, izdegšana. Sāc ar jogas pamatu kursu vai 2 nedēļu iepazīšanās abonementu.

Sertificēta trenere. Joga, elpošana, mierīga joga Jelgavā. Stresa mazināšana un nervu sistēmas līdzsvars - sāc ar 2 nedēļu iepazīšanos.

HATHA JOGAS PAMATU KURSS IESĀCĒJIEMSākums: 16. aprīlis, ceturtdienās 17.45-19.00Klātienē Jelgavā6 nedēļas, kurās apgūsi ...
04/04/2026

HATHA JOGAS PAMATU KURSS IESĀCĒJIEM

Sākums: 16. aprīlis,
ceturtdienās 17.45-19.00
Klātienē Jelgavā

6 nedēļas, kurās apgūsi 26 klasiskās hatha jogas pozas, elpošanas pamatus un kustības tehniku.

Piemērots iesācējiem, nogurušiem cilvēkiem, biroja darbiniekiem.
Izdevīgā pieteikšanās cena €80 (līdz 9. aprīlim)

"Man patika nodarbībā viss - miers, stiepšanās, elpošana. Braucot uz nodarbību pēc darba dienas jutos nogurusi, nodarbības pēcsajūtā braucot mājās vieglums un liekas, ka esmu garāka palikusi."

Kas iekļauts:

🔸 6 nodarbības klātienē
🔸 Video materiāli mājas praksei
🔸 Yoga nidra audio ieraksts
🔸 75 min video lekcija par jogas filozofiju

Pieteikšanās: www.drosmes.lv

ŠOGAD MAN BIJA 3 ĒNAS 😎Un viņas šo dienu ne tikai vēroja, bet arī aktīvi darbojāmies visos procesos kopā.Sākām ar pavasa...
02/04/2026

ŠOGAD MAN BIJA 3 ĒNAS 😎

Un viņas šo dienu ne tikai vēroja, bet arī aktīvi darbojāmies visos procesos kopā.

Sākām ar pavasara tēmu – ko mēs šobrīd, aprīļa sākumā vispār gribam iedot cilvēkiem caur jogu?
…ķermenī – mazināt stīvumu, sasildīt fascijas, paplašināt elpu un atlaist lieko spriedzi.

Lai ķermenis skaisti mostas kustīgam pavasarim! 🤸🏼‍♀️☀️

Tad:
– sagatavojām telpu
– iepazinām inventāru
– saplānojām nodarbību
– izrunājām, kā veidojas dažādas noskaņas treniņa laikā

Un pēc tam… meitenes pašas to arī izmēģināja praksē.
Vakaru noslēdzām ar pašu saplānotu YIN jogas nodarbību – lēnu, mierīgu, atjaunojošu.🪬

Taču šo sajūtu atpazīsi gan jau arī Tu - meitenēm (un arī lielākajai daļai pieaugušo) ir pierasts pie tā, ka gribas ātrāk, dinamiskāk, kaut ko darīt.

Mēs esam trenēti kustēties, sasniegt, steigties.
Bet daudz grūtāk ir:
– apstāties
– palikt vienā pozā
– vienkārši elpot un būt ar sevi

Tas ir darbs ar nervu sistēmu, kas atšķir jogu no fitnesa.
Atklājas spriedze, ko ikdienā nejūtam.
Un parādās vieta mieriņam.

Man bija patiess prieks redzēt, ka viņas to ne tikai izmēģināja, bet arī sajuta 🤍

Ja arī Tev ikdienā viss notiek “virzienā uz priekšu, ātrāk, vairāk” - iespējams, tieši jogas mieriņš ir tas, kas šobrīd pietrūkst.

✨ JAUNI NOTEIKUMI JOGAS NODARBĪBĀM ✨ (Lūdzu pievērst uzmanību)Beidzot… viss, kā Tu vēlējies. 🧚🏼‍♂️1. Mūziku atskaņojam ...
01/04/2026

✨ JAUNI NOTEIKUMI JOGAS NODARBĪBĀM ✨
(Lūdzu pievērst uzmanību)

Beidzot… viss, kā Tu vēlējies. 🧚🏼‍♂️

1. Mūziku atskaņojam pilnā skaļumā.
// Pieklusinātā mūzikā tāpat visi jūtas neērti.

2. Vairs nekādu atgādinājumu par elpu.
// Tas ir pārāk grūti. Elpo, neelpo - gan jau katrs tiks galā pats.

3. Droši atbildi uz zvaniem, pārbaudi Instagram arī nodarbības laikā.
// Paliec saiknē ar ārpasauli. Iekšpuse var pagaidīt.

4. Uz YIN varēs ņemt līdzi dzērienus 🍷
// Tāpēc, ka noņemt stresu bez glāzes ir pagrūti.

5. Visiem jāvelk crop topus & mazos šortiņus.
// Ja dari jogu, tad pienācīgi arī jāizskatās.

6. Pieliksim vēl vairāk spoguļus.
// Lai var labāk salīdzināt sevi ar citiem un redzēt visu, kas nesanāk.

7. Atcelsim relaksāciju un mierīgās pozas.
// Jo intensīvāk strādāsim, jo ātrāk beigsim. Nevienam mūsdienās nav laika būt mierā.

8. Pieņemsim darbā trenera palīgu
// Lai varam iespiest un noturēt jūs dziļāk pozās un pašiem ir mazāk jādara, jāklausa sevi un jācenšas.

9. Nekādu palīglīdzekļu - bloki, bolsteri, spilveni ir prom
// Ja nevari izdarīt bez, tad būs jāmēģina cītīgāk.

10. Visi dara vienu un to pašu.
// Tavs ķermenis nav tik īpašs, lai tam kaut ko pielāgotu. Dari kā visi.

…

Kā Tev šis izklausās? 👎🏻
Man arī 😄

Par laimi - šis ir 1. aprīļa joks.

Bet, ja godīgi…

Tieši šajā virzienā mēs dažreiz nemanot aizslīdam:
vairāk darīt, vairāk salīdzināt, mazāk just.

Manās tomēr patīk citādi.
Lēnāk. Ar elpu. Ar pilnu uzmanību.

Un jā - tas ne vienmēr ir vieglākais ceļš.
Bet bieži tas ir tas, kas mums visvairāk vajadzīgs 🤍

27/03/2026

POV: Braucam kopā uz YIN jogas nodarbību 🪬

Tieši tā, kā tas notiek.

Katru trešdienu 17:45
Raiņa iela 20, Jelgava

2 nedēļas iepazīšanās - €26

Ik gadu marta beigās viens un tas pats - "kaut ko gribās, bet nezinu ko."Var jau likties, ka esi vienīgā, kas tā jūtas, ...
22/03/2026

Ik gadu marta beigās viens un tas pats - "kaut ko gribās, bet nezinu ko."

Var jau likties, ka esi vienīgā, kas tā jūtas, bet nē - katrai sajūtai savs, skaidrs iemesls.
Pavasaris aktivizē Tavu ķermeni -
fascijai gribas pieskārienu, limfai - kustību, nervu sistēmai - mieriņu.

Tāpēc šogad modinām ķermeni pavasarim kopā - ar nodomu.

Savērpšanās, sveicieni saulei, meditācija un elpa. Jelgavas centrā.

Ja jūti, ka arī Tevī kaut kas ir sakustējies - varbūt tā šoreiz ir zīme?
Trešdienas YIN 17:45 · Svētdienas HATHA 9:30

Raksti man - sarunāsim → ziņa tepat vai jogascentrs@gmail.com

19/03/2026

Kāpēc Tavas gūžas tik stīvas? 🤔
Un mugura periodiski sāp?

Jo Tu sēdi 8+ stundas dienā.
Un pēc tam ej pa taisno uz gultu.
Bez kustības starp.

Risinājums: mobilitātes treniņš.
Nevis vienreiz.
Beeeet regulāri.

━━━━━━━━━━━━━━

Katru ceturtdienu un svētdienu mēs to darām kopā.

Hatha joga + Mobilitāte + Elpa + Mieriņš
Ceturtdien 19:15 •
Svētdien 9.30 •

Raiņa iela 20, Jelgava

2 nedēļu iepazīšanās abonements - €26
www.drosmes.lv 🤍

Īstas ziņas no īstiem cilvēkiem 💌Es varētu ilgi Tev stāstīt, cik forša ir joga.Bet labāk, lai stāsta paši jogotāji - sav...
18/03/2026

Īstas ziņas no īstiem cilvēkiem 💌

Es varētu ilgi Tev stāstīt, cik forša ir joga.
Bet labāk, lai stāsta paši jogotāji - saviem vārdiem.

━━━━━━━━━━━━━━

"Visvairāk es izbaudīju mieru. Fiziskā labsajūta apvienojumā ar psiholoģisko - tā ir harmonija manī."

"Braucot uz nodarbību jutos nogurusi - braucot mājās vieglums un liekas, ka esmu garāka palikusi."

"Man patika nodarbībā viss - miers, stiepšanās, elpošana."

━━━━━━━━━━━━━━

Pamēģini arī Tu!
2 nedēļas • €26 • Nekādu saistību

📍 Raiņa iela 20, Jelgava
Tr 17:45 • Ce 19:15 • Sv 9:30

Tu neko nezaudē, pamēģinot!
https://www.drosmes.lv/pages/offerings/intro

09/03/2026

Pavasara pirmie saules stari - aktīvā kustībā Jelgavā!

Saule, sarunas, soļu ritms un daudz kilometru zem kājām.
Paldies visiem, kas bija kopā šajā nūjošanas pārgājienā.

Ja Tev arī gribas iziet ārā un kustēties -
nūjošana ir lielisks veids, kā to darīt kopā.

📆 nākamais pārgājiens - 18.aprīlī

☀️ Paldies par šodienu!Šodien Jelgavā notika pirmais šī gada nūjošanas pārgājiens - cik lielisks sākums!!!Kopā bijām 43 ...
07/03/2026

☀️ Paldies par šodienu!

Šodien Jelgavā notika pirmais šī gada nūjošanas pārgājiens - cik lielisks sākums!!!

Kopā bijām 43 nūjotāji, nogājām ap 12-14 km, baudījām sauli, pavasari, kustību un labu kompāniju.

Daži pat bija atbraukuši no citām pilsētām, lai izpētītu Jelgavu kustībā. Paldies jums!

Paldies visiem, kas piedalījās - par enerģiju, sarunām un kopā būšanu. 🫂

Ja šodien vai tuvākajās dienās jūti, ka vairāk pastrādājušas kājas, rokas vai gurni, tas ir normāli 🙂
Padzeries ūdeni, atjauno elektrolītus, nedaudz izkustini kājas; var palīdzēt arī viegla izstaipīšanās.

📅 Nākamais nūjošanas pārgājiens:
18.aprīlī. Pēc tam 13.jūnijs.

Ja šodien uzņēmi kādu bildi vai video, droši padalies vai atsūti - ar prieku paskatīšos un pārpublicēšu arī citiem par prieku. 💛

Tiekamies nākamajā pārgājienā! 🌿

Nodarbības tiek īstenotas ar Eiropas Savienības fonda projekta
Nr. 4.1.2.2/1/24/I/021
“Veselības veicināšanas aktivitātes Jelgavā” atbalstu.

🌿 Aktīvais nūjošanas pārgājiens Jelgavā📅 7. marts | 🕚 11.00 📍 tikšanās vieta - Pilssalas iela 2a (pie Tējas namiņa)Martā...
01/03/2026

🌿 Aktīvais nūjošanas pārgājiens Jelgavā
📅 7. marts | 🕚 11.00
📍 tikšanās vieta - Pilssalas iela 2a (pie Tējas namiņa)

Martā nekas vēl nav zaļš.
Tieši tāpēc kustība priekam ir vēl svarīgāka!

Aicinu uz 3 stundu aktīvu nūjošanas pārgājienu ar sākumu Pilssalā.

Ko tas nozīmē praksē?
✔️ Distances apjoms – līdz ~15 km
✔️ Aktīvs, vienmērīgs temps
✔️ Pauzes padzerties un īsiem vingrojumiem
✔️ Tehnikas skaidrojums un uzlabošana

Šī nav lēna pastaiga.
Tā ir aktīva kustība svaigā gaisā ar mērķi stiprināt ķermeni, izvēdināt prātu un uzlabot sirds-asinsvadu sistēmas veselību.

Ja Tev ir kustību ierobežojumi, droši uzraksti privāti - palīdzēšu izvērtēt, vai šis formāts šobrīd Tev ir piemērots.

📝 Pieteikšanās līdz 6. martam plkst. 12.00
👉saitē https://ej.uz/pargajiens-07_03 (IG meklē anketu saitē pie profila)
Ja nepieciešamas nūjas - to norādi anketā.

_____
Nodarbības tiek īstenotas ar Eiropas Savienības fonda projekta
Nr. 4.1.2.2/1/24/I/021
“Veselības veicināšanas aktivitātes Jelgavā” atbalstu.

Šo trešdien, 10. decembrī, notiks šī mēneša vienīgā gonga meditācija — Tik daudzi no mums decembrī jau sāk paguruši, bet...
08/12/2025

Šo trešdien, 10. decembrī, notiks šī mēneša vienīgā gonga meditācija —

Tik daudzi no mums decembrī jau sāk paguruši, bet grandiozu plānu iedvesmoti…
un svētku laiks vēl pat nav sācies!

Šis gonga vakars būs par dziļu, kvalitatīvu atpūtu - emocionālu uzlādi un piepildījumu pirms svētkiem 🌙

📿Sāksim ar maigu, sajūtās balstītu joga nidras praksi (gulēšanas joga), kas palīdzēs prātam līdzsvaroties un ķermenim atlaist saspringumu. Kluss, vadīts ceļojums ziemas ainavās, siltumā, sirds centrā un iekšējā mierā.

🤎 Pēc tam gonga skaņas ieaijās dziļā atpūtā, ļaujot nervu sistēmai nomierināties un enerģijai atjaunoties tā, kā ikdienā reti sanāk.

Uztver šo kā savu pirms-svētku uzlādi.
Brīdi, kurā uzlādētoies mieriņu, vēl pirms viss kļūst saspringts.
Kā dāsnu iespēju atkal sajust sevi.

🕯️ Datums: trešdien, 10. decembrī plkst. 19.20
🕰️ Laiks: 1 h 40 min prakse
📍 Jelgava, Raiņa iela 20
🎟️ Pieteikšanās: https://www.drosmes.lv/schedule/16d4375d-f2e4-4ad4-8ff7-559e1ee252f4_1765387200

Ja ķermenis prasa atpūtu — nāc.
Ja prāts ir pilns — nāc.
Ja vēlies gadu noslēgt mieriņā, nevis izsīkumā — šī prakse ir kā radīta Tev.

Pēdējā gonga meditācija šajā gadā — priecāšos Tevi redzēt

Sanita

Address

Jelgava
3001

Telephone

+37129926033

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jogas centrs Jelgavā - Sanita Dubrova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Jogas centrs Jelgavā - Sanita Dubrova:

Shortcuts

Share

Par Jogas centru Jelgavā

Laipni lūdzam Jogas centrā Jelgavā!

Ar lielu prieku un lepnumu piedāvājam īpaši jogai un meditācijai radītu vietu Jelgavas pilsētā.

Nodarbības ir atvērtas visu vecumu un sagatavotības līmeņa jogotājiem - mēs ar ielāko prieku ieteiksim, dalīsimies pieredzē, piemeklēsim labāko izpildes veidu un atbalstīsim Tavā ceļā uz mieru, veselību, prieku.

Ar visiem jautājumiem droši sazinies ar mums!