Majoru vingrotava

15/01/2026

🤩 Jūs jautājat, mēs piedāvājam!

💪🏽 Vingrotavā pieejama ilgi gaidītā ABS & LEGS grupu nodarbība - aizraujošs treniņš vēdera un kāju muskulatūras nostiprināšanai un attīstīšanai.

👣 Šī nodarbība nav tikai par vizuālo izskatu! Spēcīga vēderprese uzlabo mugurkaula stabilitāti un stāju, mazina muguras sāpju risku, kā arī palīdz kustēties drošāk ikdienā. Stipra kāju muskulatūra nodrošina locītavu stabilitāti, līdzsvaru, kā arī efektīvu kustību kontroli, samazinot traumu risku.

🗓️ Nodarbības norisinās otrdienās plkst.18:00 un sestdienās plkst.11:30.

💲 Maksa par nodarbību - 12.10 EUR.
☎️ Piesakies, rakstot vai zvanot uz tālruni 22 473 679.

15/01/2026

🥳 Vingrotavas jaunais grupu nodarbību grafiks ir klāt!

🔸 Apļa treniņš - dinamisks pilna ķermeņa treniņš, kas apvieno spēka un aerobos vingrinājumus un tiek veikts vairākās vingrinājumu "stacijās".

🔸 Funkcionālais fitness - vidējas līdz augstas intensitātes treniņš, kas strukturēts trīs daļās. Iekļauj ātruma, veiklības un jaudas uzdevumus, spēka vingrinājumus ar hantelēm un savu ķermeņa svaru, kā arī aerobos intervālus.

🔸 GRIP - aizraujošs spēka treniņš ar svaru stieni muskuļu izturības atīstīšanai un ķermeņa reljefa veidošanai.

🔸 ABS & LEGS - nodarbība, kas paredzēta tieši vēdera un kāju muskulatūras nostiprināšanai un attīstīšanai.

🔸 Vispārējā fiziskā sagatavotība bērniem - nodarbība, kas pilnveido kustību pamatprasmes (skriešana, lēkšana, mešana) un attīsta fiziskās īpašības (spēks, veiklība, kustību koordinācija u.c.). Pieejamas divas vecuma grupas - 6-8 gadi un 9-12 gadi.

🔸 Veselības vingrošana - zemas intensitātes nodarbība sertificētas fizioterapeites vadībā. Iekļauj muskuļu nostiprinošus vingrinājumus muguras, plecu u.c. ķermeņa daļu sāpju profilaksei.

💲 Maksa par nodarbību - 12.10 EUR.
☎️ Piesakies, rakstot vai zvanot uz tālruni 22 473 679.

06/01/2026

Lieliska iespēja jaunajiem vecākiem! 🤍🧘🏼‍♀️

Aicinām vecākus ar mazuļiem līdz 2 gadu vecumam uz tikšanos brīvā atmosfērā – sarunām, pieredzes apmaiņai un kopā būšanai.

📅 7. janvārī plkst. 10.00 tiekamies Jūrmalas Centrālajā bibliotēkā (Strēlnieku pr.30, Jūrmala) projekta “Pirmie soļi kopā” ietvaros!

Šoreiz viesos trenere un uztura speciāliste Rēzija Zālīte par veselīga uztura pamatprincipiem, kā arī praktiskā daļa ar vingrojumiem.

🧸 Nav nepieciešama iepriekšēja pieteikšanās – vien vēlme būt kopā!

Libraries for Europe

24/12/2025

🎄👟 Svētku skrējienā atceries uz mirkli apstāties un ievilkt dziļu elpu. Esi klātesošs - tā ir vislielākā dāvana Tev un Taviem tuvajiem!

💫 Vingrotava vēl mierpilnus un gaišus Ziemassvētkus!

16/12/2025

⭐️ Mūsu skaistie Majori!

🎄 Nāc ciemos uz Vingrotavu un pēc treniņa izbaudi svētku noskaņu, dodoties mierpilnā pastaigā pa Jomas ielu!

10/12/2025

🤩 Vingrotava aicina bērnus uz aizraujošām vispārējās fiziskās sagatavotības nodarbībām!

🤸🏼‍♂️ Treniņu laikā tiek attīstīts spēks, veiklība, līdzsvars un kustību koordinācija, kā arī pilnveidotas dažādas pamatprasmes, kā skriešana, lēkšana, mešana u.c.

🗓️⏰ Nodarbības norisinās katru ceturtdienu plkst.17:00 (6-8 gadi) un plkst.18:15 (9-12 gadi) Majoru Vingrotavā, Jomas ielā 30.

☎️💬 Pieteikšanās nodarbībām, rakstot vai zvanot uz tālruni 22 473 679. Tiekamies!

08/12/2025

🤩💪🏼 Apsver domu pievienoties grupu nodarbībām? Lieliski! Esam apkopojuši pāris padomus, lai, ierodoties uz pirmo treniņu, Tu justos droši un pārliecināti.

⏰ Ierodies 10-15 min. pirms nodarbības sākuma, lai nesteidzīgi pārģērbtos un iepazītos ar treneri un telpu.
👟 Ģērbies ērtā sporta tērpā un maiņas apavos.
💧 Ņem līdzi ūdeni un nelielu dvielīti, ko uzklāt uz paklājiņa vai izmantot pieres noslaucīšanai.
🫀 Informē treneri par veselības ierobežojumiem vai traumām, lai nepieciešamības gadījumā vingrinājumi tiktu pielāgoti Tavām spējām.
⚡️ Pats galvenais - izbaudi procesu!

👉🏼 Piesakies nodarbībām rakstot vai zvanot uz tālruni 22 473 679.
Tiekamies treniņos!

30/11/2025

Atzīsties❗️🫵🏼
Cik bieži Tu esi izlaidis atsildīšanos pēc treniņa❓

Atsildīšanās ir būtiska treniņu procesa sastāvdaļa, kas nodrošina organisma pakāpen*sku pāreju no fiziskas slodzes uz miera stāvokli.

Atsildīšanās process:
💪🏽 Mazina muskuļu sāpes un stīvumu - veicina pienskābes un citu vielmaiņas blakusproduktu izvadīšanu.
🫀 Stabilizē sirdsdarbību un elpošanu - novērš straujas pulsa svārstības un reiboņus.
🧘🏼 Veicina relaksāciju un mazina stresu - aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, veicinot serotonīna un dopamīna izdalīšanos.

💡 Piemērs: aktīva muskuļu stiepšana (iestiepums), pozas noturēšana īsu brīdi, atbrīvošana un/vai pašmasāža ar rulli, bumbiņu.