Majoru vingrotava

30/11/2025

Atzīsties❗️🫵🏼
Cik bieži Tu esi izlaidis atsildīšanos pēc treniņa❓

Atsildīšanās ir būtiska treniņu procesa sastāvdaļa, kas nodrošina organisma pakāpen*sku pāreju no fiziskas slodzes uz miera stāvokli.

Atsildīšanās process:
💪🏽 Mazina muskuļu sāpes un stīvumu - veicina pienskābes un citu vielmaiņas blakusproduktu izvadīšanu.
🫀 Stabilizē sirdsdarbību un elpošanu - novērš straujas pulsa svārstības un reiboņus.
🧘🏼 Veicina relaksāciju un mazina stresu - aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, veicinot serotonīna un dopamīna izdalīšanos.

💡 Piemērs: aktīva muskuļu stiepšana (iestiepums), pozas noturēšana īsu brīdi, atbrīvošana un/vai pašmasāža ar rulli, bumbiņu.

21/11/2025

🔊 “Izbaudāt - let’s have some fun!”

🥵🌡️ Atskats uz šī gada karstāko septembra dienu, kad kopīgi noslēdzām vasaras treniņu sezonu pasākumā “Vingrotavas atvadas vasarai 2025”.

🥊 Trenera Jāņa Freimaņa vadībā apguvām boksa pamatus un pārbaudījām savu fizisko sagatavotību.

🍕 Pēc treniņa baudījām gardas picas un uzkodas no mūsu draugiem Stacija Vaivari, un nogaršojām slavenos “roltonu salātus”.

🎰 Testējām fiziskās īpašības, veicot dažādus izturības un līdzsvara uzdevumus, kā arī asinājām prātu Vingrotavas viktorīnā.

Paldies ikvienam par kopā būšanu! Ar nepacietību gaidām nākamo vasaru!

11/11/2025

🕯️🇱🇻 Vingrotava piemin un godina Latvijas brīvības cīņās kritušos varoņus 11. novembrī!

🐻 Majoru skvērā, pretī Vingrotavas logiem, atrodas skulptūra “Lāčauša cīņa ar pūķi” (1953). Nāc un aizdedz arī savu svecīti!

Today we commemorate Lāčplēsis Day 🇱🇻 – a day to honor the soldiers who fell for Latvia’s freedom. 🙏
In Majori stands the sculpture “Lāčauša cīņa ar pūķi” (“Lāčausis Fighting the Dragon”) – a symbol of strength and courage 🗡️🐉
“Lāčplēsis” literally means “bear-slayer” 🐻 and refers to the legendary Latvian folk hero famed for his superhuman strength — said to have torn a bear apart with his bare hands.
~~~
Skulptūra “Lāčauša cīņa ar pūķi” (1953) Majoru skvērā – monumentāls darbs, kur Lāčplēsis ar zobenu un vairogu stājas pretī pūķim 🇱🇻.

08/11/2025

🥳 Piektdien Vingrotavā tika aizvadīta pirmā veselības vingrošanas nodarbība sertificētas fizioterapeites Martas vadībā. Paldies par lielo atsaucību - visas vietas nodarbībā bija aizpildītas!

🗓️⏰ Turpmāk veselības vingrošana norisināsies katru piektdienu plkst.18:30 Majoru Vingrotavā, Jomas ielā 30.

☎️💬 Piesakies nodarbībām, rakstot vai zvanot uz tālruni
22 473 679.

04/11/2025

🤩 Populārākā grupas nodarbība Vingrotavā - apļa treniņš!

🎯 Apļa treniņš ir dinamiska vidējas līdz augstas intensitātes nodarbība, kas apvieno spēka un kardio vingrinājumus, nodarbinot visas galvenās ķermeņa muskuļu grupas. Treniņš sastāv no vairākām “stacijām”, kurās noteiktu laika intervālu tiek izpildīts konkrēts vingrinājums.

🍰🍒 Katra nodarbība tiek noslēgta ar “ķirsīti uz kūkas” - fizisku izaicinājumu, kas veicina dalībnieku saliedēšanu!

💪🏽 Treniņa intensitāte ir viegli pielāgojama savām spējām, tāpēc tas būs piemērots gan iesācējiem, gan arī pieredzējušiem vingrotājiem!

☎️✉️ Vēlies pievienoties treniņiem? Sazinies pa tālruni 22 473 679.

02/11/2025

😮‍💨💪🏽 Rudens sezona Majoru Vingrotavā ir klāt!
Izvēlies nodarbību un pievienojies vingrotāju pulciņam!

⁉️ Nezini, ar ko sākt? Raksti mums ziņu vai atstāj komentāru, un mēs palīdzēsim atrast nodarbību, kas piemērota tieši Tev!

📍 Norises vieta: Majoru Vingrotava, Jomas 30
☎️✉️ Pieteikšanās: rakstot/zvanot uz tālr. 22 473 679

31/10/2025

🤩 Jaunums Vingrotavā - veselības vingrošanas grupu nodarbības piektdienās plkst.18.30!

🧘🏼‍♀️ Veselības vingrošana ir zemas līdz vidējas intensitātes treniņa nodarbība, kuras laikā tiek uzlabota kopējā fiziskā veselība, stiprināta ķermeņa dziļā muskulatūra un novērsti biežāk sastopamie sāpju cēloņi (muskuļu saspringums plecos u.c).

👴🏼🏋🏼 Nodarbībās tiek izmantoti gan vingrinājumi ar savu ķermeņa svaru, gan vingrinājumi ar papildus inventāru (hanteles, pretestības gumijas u.c), un tās ir piemērotas dažāda vecuma un sagatavotības līmeņu dalībniekiem.

👩🏼‍⚕️ Vingrošanu vada sertificēta fizioterapeite.

☎️✉️ Pieteikšanās: rakstot/zvanot uz tālr. 22 473 679.