05/03/2025
Vēlos atgādināt Tev atcerēties par pienācīgu atpūtu, atpūtas pauzēm, relaksācijas mirkļiem🌀
Tam nevajadzētu būt reizi 3 mēnešos vai aizbraucot atvaļinājumā. Nu, nedrīkstam atpūsties vien Ziemassvētku brīvlaikā😵💫
Relaksācijai jābūt ikdienas vai iknedēļas sastāvdaļai
🌀 tā var būt masāža, regulāra stiepšanās vai apgulšanās dīvānā bez telefona un būšana kopā ar elpu, strādājot ar diafragmu, atbrīvojot žokļa muskuli, plecus un acis.
Katram ir savas iespējas, tapēc ir jāatrod sava mīlestības valoda pret sevi. Viss, kas tev ir pieejams, to arī izmanto.
Stress tendējas uzkrāties un tad, kad stress uzkrājas kādu, aptuveno, ainu mēdzam piedzīvot: sākumā vēl dzīvojam uz entuziasmu, bišķiņ uz adrenalīnu, rezervēm un, tad nāk izsīkšana, hronisks nogurums, pulss ir augšā, aizdusa, elpas trūkums, gremošanas/vielmaiņu problēmas, var palielināties aptaukošanās, tūskainība utt
Cilvēka, it īpaši sievietes, organisms nav radīts, lai to ilgstoši pakļautu hroniskam stresam > notiek fizioloģiskas un hormonālas izmaiņas > kortizols aizkavē gremošanas procesus > samazina miega kvalitāti/ atjaunošanos > tiek traucēti vielmaiņas procesi > novērojam tūskainību > nonakam apburtajā lokā.
Neieraujam sevi apburtajā lokā un parūpējamies par sevi🫂
