04/08/2025
📍 Atstāšu šeit, kā atgādinājumu 10 veselīgus un līdzsvarotus ieteikumus, kā rūpēties par savu ķermeni – savu templi:
🏋 1. Regulāri kusties – izvēlies sev patīkamu kustību veidu (staigāšana, joga, dejas, peldēšana), lai ķermenis justos dzīvs un enerģisks.
🥑 2. Ēd sabalansēti un apzināti – ieklausies ķermeņa vajadzībās, izvēlies pilnvērtīgu pārtiku un dzer pietiekami daudz ūdens.
😴 3. Atpūties un izgulies – miegs ir pamats veselībai; kvalitatīvs miegs palīdz ķermenim atjaunoties un prātam nomierināties.
💪 4. Masē un stiep ķermeni – regulāra masāža vai pašmasāža palīdz mazināt spriedzi, uzlabo asinsriti un kontaktu ar sevi.
😶🌫️ 5. Elpo apzināti – dziļa, mierīga elpošana palīdz regulēt nervu sistēmu un atgūt līdzsvaru ikdienā.
🥰 6. Apzinies ķermeņa robežas – nekaitini sevi ar pārmērībām vai salīdzināšanos; ieklausies tajā, kas der tieši tev.
👕 7. Izvēlies apģērbu, kurā jūties labi – nevis tikai skaisti, bet arī ērti un brīvi – cieņa pret ķermeni sākas arī ar to.
🌳 8. Dodies dabā – daba nomierina, uzlādē un atjauno – arī ķermenis to jūt un novērtē.
⛔️ 9. Izvairies no kaitīgiem ieradumiem – alkohols, smēķēšana, pārmērīgs stress – tas viss atstāj pēdas ķermenī.
🌸 10. Runā ar savu ķermeni ar mīlestību – nomaini kritiku pret pateicību; tavs ķermenis katru dienu strādā tavā labā.
