Ineses prakse

28/08/2025

28/08/2025

❗️Bieži pirmie, kas pamana, ka kāds pārdzīvo emocionālas sāpes vai domā par pašnāvību, ir tieši draugi, kolēģi vai tuvinieki. Bet ne vienmēr zinām, kā reaģēt.

Šie 5 soļi var palīdzēt Tev būt atbalstošam:

1️⃣ Vaicā tieši – “Vai Tev ir domas par sevis nogalināšanu?”
2️⃣ Samazini pieeju riskantiem priekšmetiem vai vietām.
3️⃣ Klausies. Bez nosodījuma.
4️⃣ Palīdzi sazināties ar speciālistiem – 📞 116123
5️⃣ Uzturi saikni arī vēlāk – rūpes nebeidzas ar vienu sarunu.

🤝 Tu neesi viens. Tava klātbūtne var glābt dzīvību.

🕊️ Ja emocijas kļūst par daudz – piezvani un ļauj kādam Tevi uzklausīt.

📞 Diennakts vienotais krīzes tālrunis: 116123
📞 Krīzes tālrunis: 67222922 | 27722292

24/08/2025

Kā dzīvot pēc bērna aiziešanas mūžībā? Tu neesi viens šajā grūtajā ceļā 💙

Bērnu slimnīcas Paliatīvās aprūpes dienests aicina piedalīties atbalsta grupā sērojošiem vecākiem, kur drošā un saprotošā vidē varēsiet dalīties pieredzē, saņemt atbalstu un iedvesmu turpmākai dzīvei. Grupu vadīs Bērnu slimnīcas Paliatīvās aprūpes dienesta klīniskā psiholoģe, psihoterapijas speciāliste Irina Biseniece.

Vairāk informācijas un pieteikšanās pieejama šeit:
https://www.bkus.lv/lv/jaunums/ka-dzivot-pec-berna-aiziesanas-muziba-atbalsta-grupa-serojosiem-vecakiem

24/08/2025

14/12/2024

Klausīšanās nav tikai par vārdu uztveršanu, bet arī par klātbūtni un sajušanu. Tā prasa vairāk nekā ausis – tā prasa empātiju un vēlmi saprast.
Sarunas laikā:
◆velti otram visu savu uzmanību, bez steigas un uzmanības novēršanas;
◆klausies starp rindiņām – kas ir slēpjas aiz vārdiem? Kādas sajūtas?
◆atlaid vēlmi uzreiz reaģēt un vienkārši esi blakus, jo
◆dažkārt viss, kas otram vajadzīgs, ir sajūta, ka viņu uzklausa un saprot.

14/12/2024

Varbūt tā ir viņa spēja klausīties, veids, kā viņš smejas, vai vienkārši sajūta, ka kopā ar viņu ir viegli būt vienkārši tādam, kāds esi?
Lai kas tas būtu, neglabā to tikai sev. Otram dzirdēt šādus vārdus var būt patīkams pārsteigums!

24/11/2024

Līdzatkarības posts – kā nepazaudēt sevi, "mīlot" atkarīgo

17/11/2024

Manis un Elīnas Brilas vadītā biedrība Atbalsta un profilakses centrs “Tavai Brīvībai” ver durvis konsultācijām!
Zvanot uz norādīto telefona numuru būs iespējams pieteikties uz konsultāciju pie atkarību psiholoģes Elīnas Brilas.
Ja vēlies sarunāt konsultāciju ar mani, tad raksti man!

17/11/2024

Pienāk brīvdienas, un miera vietā tās dod papildus trauksmi - tikai neatslābt un turpināt "skriet".
Tici vai nē - arī atpūta ir produktīva, jo tā nodrošina Tevi ar resursu uzturēt labu psihisko un arī fizisko veselību. Tas ir pietiekams iemesls to uztvert kā obligātu, nevis kā ekstru, kas ir īpaši jānopelna.
🧡Kamēr fiziska kustība un laiks pavadīts dabā var būt lielisks atpūtas veids, reizēm vienkārši pēcpusdiena zem segas, ar siltu tējas krūzi un BEZ jebkādām prasībām pret sevi ir tas, kas vajadzīgs visvairāk, tāpēc centies sadzirdēt, kas Tev patiesi ir nepieciešams.

Lai Tev burvīga sestdiena! 🍂

25/10/2024

“Vēlme pārlieku rūpēties par savu bērnu rodas no vainas izjūtas. Bet tieši vainas izjūta ir viena no tām jūtām, kas mēdz sagrozīt izpratni par to, kas bērnam patiešām nepieciešams,” skaidro ārste psihoterapeite Laura Valaine.