
17/09/2025
Rudens veltes vēdera labsajūtai! 🍂😊
Zarnu mikroflorai ir nozīmīga loma ne tikai vēdera, bet arī visa organisma labsajūtas nodrošināšanā. Rudens ir lielisks laiks, kad palutināt savas garšas kārpiņas un atbalstīt savu vēderu, uzturā iekļaujot rudens veltes!
🍎 Āboli, bumbieri un plūmes satur pektīnu – īpašas šķiedrvielas, ko sauc par prebiotikām, kas veicina labvēlīgo baktēriju augšanu.
🌰 Sakņu dārzeņi, auzu pārslas un linsēklas ir bagāti ar šķiedrvielām – tās atbalsta labās baktērijas un zarnu gļotādu.
🥬 Skābēti kāposti, kefīrs un jogurts satur baktērijas, kas atbalsta zarnu mikrofloru.