Sajūtu Studija

16/03/2026

Nedaudz par skaņu un meditāciju …

Skaņu meditācija jeb kad ķermenis sāk klausīties ✨

Ir grūti izskaidrot skaņu meditāciju tiem, kas to nekad nav piedzīvojuši. Jo skaņa nav tikai tas, ko mēs dzirdam. Skaņa ir tas, ko mēs jūtam.

Mūsu ķermenis sastāv galvenokārt no ūdens. Un ūdens ir lielisks vibrāciju vadītājs. Kad telpā sāk skanēt gongi, tibetiešu bļodas vai citi instrumenti, šīs vibrācijas nepaliek tikai gaisā. Tās iziet cauri ķermenim - cauri krūtīm, vēderam, mugurai - šūnu līmenī.

Tāpēc skaņu meditācijā mēs ne tikai klausāmies. Mēs rezonējam.

Zinātnē ir zināms princips, ko sauc par sinhronizāciju. Tas nozīmē, ka mūsu nervu sistēma, elpošana un pat smadzeņu viļņi sāk pielāgoties ritmam un frekvencēm, kas mūs ieskauj. Ja skaņa ir mierīga, dziļa un ritmiska, arī mūsu ķermenis sāk palēnināties un pielāgoties.

Sirds ritms kļūst mierīgāks. Elpa kļūst dziļāka.
Prāts paliek klusāks. Daudzi cilvēki saka, ka skaņu meditācijā viņi pirmo reizi pēc ilga laika patiešām atpūšas. Ne tikai pazūd domas, bet atpūšas arī nervu sistēma.

Jo lielāko daļu laika mēs dzīvojam simpātiskajā nervu sistēmas režīmā, kur skrienam, plānojam, domājam, reaģējam. Skaņa palīdz ķermenim pāriet parasimpātiskajā stāvoklī, kur sākas atjaunošanās, dziedināšanās un dziļa relaksācija.

Tāpēc cilvēki nāk uz skaņu meditāciju ne tikai klausīties instrumentus, cilvēki nāk dziļi relaksēties, atpūsties un atbrīvot sevi.

Uz skaņu meditāciju vari doties, ja vēlies:
– nomierināt prātu
– atbrīvot spriedzi ķermenī
– izjust dziļu mieru
– sajust sevi

Dažiem tā ir kā ļoti dziļa meditācija, citiem kā stunda dziļa un kvalitatīva miega.
Bet patiesībā skaņu meditācijas lielākā vērtība ir pavisam vienkārša. Tā atgādina mums kaut ko, ko mēs bieži aizmirstam - kā ir vienkārši būt. Bez darīšanas. Bez steigas. Bez piepūles. Tikai elpot.
Un ļaut skaņai nest, plūst un caurvīt!

Nākamās skaņu meditācijas Ogrē, telpa

21.martā 18:00
11.aprīlī 18:00
Piesakies 26558085

15/03/2026

Joga bieži tiek uztverta kā vēl viens veids, kā trenēt ķermeni – stiepšanās, spēks, skaistas pozas. Taču jogas dziļākā vērtība nav tikai fiziskajā praksē.

Joga māca sajust savu ķermeni, klausīties elpu un pamanīt, kas notiek mūsu iekšējā pasaulē. Tā ir prakse, kas palīdz attīstīt apzinātību, spēju būt klātesošam savā ķermenī un savā pieredzē.

Kad kustības tiek veiktas lēnāk un ar uzmanību, mēs sākam pamanīt spriedzi, nogurumu, emocijas, elpas ritmu. Pamazām veidojas citādas attiecības ar savu ķermeni – vairāk cieņas, vairāk klausīšanās.

Šī jogas kvalitāte bieži paliek nepamanīta, jo to nevar izmērīt vai ātri parādīt. Tomēr tieši tā palīdz radīt dziļāku mieru, līdzsvaru un iekšēju stabilitāti.

Ja jūti, ka ikdiena kļūst pārāk strauja, ķermenis noguris un prāts pārslogots, joga var kļūt par vietu, kur atgriezties pie sevis.

Manās jogas nodarbībās mēs strādājam ne tikai ar ķermeni, bet arī ar elpu, nervu sistēmu un iekšējo līdzsvaru. Tā ir telpa, kur vari uz brīdi apstāties, sajust savu ķermeni un atjaunot enerģiju.

Nodarbībās apvienoju:
• maigu un apzinātu kustību, kas uzlabo mobilitāti un spēku
• elpošanas prakses, kas palīdz nomierināt nervu sistēmu
• somatiskus vingrinājumus, kas palīdz atbrīvot spriedzi ķermenī
• dziļu relaksāciju, lai ķermenis un prāts patiesi atpūstos

Šīs nodarbības ir piemērotas gan iesācējiem, gan tiem, kuri jau praktizē jogu. Katra kustība tiek pielāgota ķermenim ar cieņu un uzmanību.

Joga nav tikai fiziska prakse. Tā ir iespēja:
✨ sajust vairāk mieru ikdienā
✨ uzlabot stāju un kustību brīvību
✨ samazināt stresu un spriedzi
✨ atjaunot kontaktu ar sevi

Nodarbību laiki un vietas:

🧘‍♀️ Otrdienās 19:00
Viena telpa
Doles iela 3D, Ogre

🧘‍♀️ Sestdienās 8:00
Sporta arēna Ogre

Ja meklē vietu, kur kustēties apzināti, elpot dziļāk un vienkārši būt, esi laipni aicināts pievienoties. 🌿
Ieraksti komentārā “Veselums” un es nosūtīšu Tev vairāk info!

Jana ✨
Jogas pasaulē darbojos kopš 2009. gada, daudz gadu pieredze ar dažādiem jogas veidiem un tomēr mans vadmotīvs - cieņa pret ķermeni un katra cilvēka ritmu, maiga klātbūtne un ieklausīšanās, atgriezšanās savā centrā un kodolā 🧘🏻‍♀️

02/02/2026

Vai jūties nogurusi, saspringta un nemitīgi skrien un steidzies? Šajā dinamiskajā pasaulē, kur prāts nepārtraukti ir noslogots, ķermenis uzkrāj stresu un sasprindzinājumu, atjaunojošā joga (Restorative Yoga) ir ideāls veids, kā apzināti palēnināt ritmu, atjaunot enerģiju un ļaut sev patiesi atpūsties.

Kas ir atjaunojošā joga?

Atjaunojošā joga ir dziļas relaksācijas prakse, kas balstās uz pasīviem jogas pozu variantiem, atbalstītiem ar bolstriem, blokiem, segu un citiem palīglīdzekļiem, lai maksimāli atslābinātu ķermeni un prātu. Šajā praksē katrā pozā uzturēsimies ilgāku laiku (5–15 minūtes), kas palīdzēs dziļi atslābināt muskuļus, nomierināt nervu sistēmu un atjaunot iekšējo līdzsvaru.

Ko tu vari iegūt no šīs nodarbības?
🌿 Pilnīgu ķermeņa un prāta relaksāciju – samazināsi stresu un nemieru
💆‍♂️ Dziļu muskuļu un locītavu atslābināšanu – ideāli piemērots tiem, kas jūt spriedzi plecos, mugurā un gurnos
🧘‍♀️ Emocionālo līdzsvaru un prāta skaidrību – palīdz mazināt izdegšanu un trauksmi
💤 Uzlabotu miega kvalitāti – īpaši noderīgi tiem, kas cieš no bezmiega vai nemierīga miega
❤️ Nervu sistēmas nomierināšanu – palīdz pāriet no stresa režīma uz dziļu atpūtas un atjaunošanās stāvokli
🔋 Enerģijas atjaunošanu – pēc nodarbības jutīsies mierpilns, bet vienlaikus enerģisks

Kam šī nodarbība ir piemērota?

Šī prakse ir piemērota ikvienam, neatkarīgi no jogas pieredzes. Īpaši ieteicama cilvēkiem ar augstu stresa līmeni, tiem, kas vēlas uzlabot miega kvalitāti, kā arī tiem, kas vēlas rūpēties par savu ķermeni saudzīgā, dziļi relaksējošā veidā.

🕯️ Nodarbība notiks sveču gaismā un mierpilnā atmosfērā, lai palīdzētu pilnībā atslābināties.

📅 Vietu skaits ierobežots!
📩 Rezervē savu vietu jau tagad, rakstot 26558085

❗ Dāvā sev divas stundas dziļas miera un atjaunošanās

27/01/2026

Ceļš pie sevis ✨

Vai esi kādreiz ilgojusies pēc telpas, kurā vari būt bez maskas, elpot brīvāk un vienkārši būt – bez labošanas, bez steigas, bez nosodījuma, bez kritikas?
Ceļš pie sevis ir aicinājums atgriezties mājās pie sevis – caur drošu klātbūtni, patiesu satikšanos un dzīvu kontaktu ar citiem cilvēkiem.

Mēs neesam radīti dziedināšanai vienatnē.
Mūsu nervu sistēma, smadzenes un ķermenis atveras drošībā un pieņemšanā – attiecībās, kurās rodas uzticēšanās, siltums un piederības sajūta. Tieši šādos brīžos ķermenī izdalās oksitocīns – hormons, kas ļauj mums justies droši, redzētiem, sadzirdētiem un vienotiem. Vairs nejusties vientuļi.

Kas ir Ceļš pie sevis?

Tas ir traumu informēts, uz ķermeni balstīts pašizziņas un transformācijas process, kurā pārmaiņas nenotiek tikai prātā – tās tiek izdzīvotas, izjustas un integrētas ķermenī.

Šī nav programma, kur “kaut kas jāsalabo”.
Tā ir telpa, kur viss, kas Tu esi, ir gaidīts.

Procesa laikā mēs:

✨ praktizējam autentisku, dzīvu komunikāciju un patiesu klātbūtni
✨ mācāmies sajust un regulēt emocijas caur ķermeni, nevis tās apspiest
✨ iepazīstam savas ēnas daļas – tās, kuras ilgi bijušas klusumā, bet alkst tapt ieraudzītas
✨ veidojam uzticību un savstarpēju atbalstu, kas dziedina dziļāk par vārdiem

☀️ Dziedināšana notiek nevis tad, kad kļūstam “labāki”, bet tad, kad ļaujam sev būt patiesiem. Šeit ir vieta gan maigumam, gan dusmām, gan priekam, gan ievainojamībai. Bez spiediena uz izaugsmi. Bez salīdzināšanas. Tavā ritmā.

Pašizziņas un transformācijas process “Ceļš pie sevis”

📅 Sākums: 6. februāris
Turpmākās tikšanās: 20.02., 06.03., 20.03., 10.04., 24.04., 08.05., 22.05.
🕰 Laiks: 18:30–20:00
📍 Vieta: Ogres centrs

Tikšanās notiek ik pēc pāris nedēļām, ļaujot procesam integrēties un attīstīties dabiskā ritmā.

Pieteikšanās un papildus informācija: https://tinyurl.com/celspiesevis

🌀 Ceļš pie sevis ir droša telpa, kur caur klātbūtni, ķermenisku apzinātību un patiesu satikšanos atjaunojam saikni ar sevi un citiem.

Vai esi gatava spert soli tuvāk sev? 💛

Ceļš pie sevis Vai esi kādreiz ilgojusies pēc telpas, kurā vari būt bez maskas, elpot brīvāk un vienkārši būt – bez labošanas, bez steigas, bez nosodījuma, bez kritikas? Ceļš pie sevis ir aicinājums atgriezties mājās pie sevis – caur drošu klātbūtni, patiesu satikšanos un d...

05/01/2026

Atrodi sevī mieru. Stiprini ķermeni. Sajūti sevi.

Tiešsaistes jogas nodarbības, gandrīz kā klātienē ar sajūtu, drošu telpu un patiesu klātbūtni 🧘🏻‍♀️

✨ Ceturtdienās plkst. 19:30 | Zoom
🎥 Ieraksti pieejami visu mēnesi – praktizē sev ērtā laikā!

Kāpēc šīs nodarbības ir citādas?

✔️ Dzīvs kontakts arī tiešsaistē – nevis “video”, bet īsta klātbūtne
✔️ Pasniedzēja ar 15 gadu pieredzi - dziļa izpratne par ķermeni, kustību un cilvēku
✔️ Zināšanas par nervu sistēmu – nodarbības, kas palīdz nomierināt prātu, regulēt stresu un atjaunot iekšējo līdzsvaru
✔️ Darbs ar enerģētiskajiem aspektiem – elpa, uzmanība un sajūta, kas pārsniedz tikai fizisko praksi
✔️ Piemērots arī iesācējiem – asanu modifikācijas katram ķermenim
✔️ Laiks tikai sev – 60 minūtes, kur pasaule var pagaidīt

Ko Tu iegūsi?

🌿 Brīvāku, lokanāku un stiprāku ķermeni
🌿 Samazinātu stresu un līdzsvarotu nervu sistēmu
🌿 Kvalitatīvāku miegu un stabilāku enerģiju
🌿 Dziļāku saikni ar sevi un apzinātāku ikdienu

🧘‍♀️ Formāts:
📍 Iknedēļas tiešraide Zoom platformā ceturtdienās 19:30
📍 Ieraksti pieejams mēneša garumā.

⸻

👉 Pievienojies šeit:
🔗 https://ieej.lv/5jI02

✨ Sāc savu ceļu uz mieru, veselību un dzīvesprieku jau šodien.
Šī nav tikai joga – tā ir telpa Tavai nervu sistēmai, ķermenim un enerģijai 💫

ONLINE JOGAS NODARBĪBAS CETURTDIEN 19:30 Jogas nodarbība Zoom tiešsaistē (60 min.) Jogas asanas, elpošana, vingrojumi dziļo muskuļu nostiprināšanai, dziļā stiepšanās. /Piemērots arī iesācējiem/ Nodarbības notiek 1 reizi nedēļā un tiek saglabātas ierakstā. Nodarbības notiek Zo...

08/11/2025

Skaņu Ceļojums - vieta, kur apstājas laiks un dvēsele atveras ⭐️💫🤍

Aizver acis… ieelpo dziļi… un ļauj skaņai Tevi vest.
Tibetas dziedinošās bļodas, kristāla trauku skaņas, šamaņu bungas, vēja zvani, vibrācijas — viss kopā saplūst vienā dzīvā skaņu okeānā, kas maigi aizskalo stresu, sasprindzinājumu un domas.

Šis nav tikai skaņu vakars.
Tā ir pieredze, kas ievibrē dziļāk nekā vārdi.
Tā ir vieta, kur ķermenis atslābst, sirds atveras un Tu atceries sevi.

Skaņu viļņi iešūpos Tevi dziļā meditācijā, kur laiks izzūd un paliek tikai klātbūtne.
Brīžiem būs sajūta, ka lido, citreiz, ka iegrimsti zemei tik tuvu kā mājās.
Tā ir skaņu maģija, kas vienlaikus dziedina, nomierina un atmodina.

🌙 Atļauj sev piedzīvot šo vakaru.
Atnāc. Ieelpo. Klausies. Sajūti.
Piedzīvo.

📍Pasta māja, Ogre, Brīvības iela 38
🕯️ 16.novembris 16:00
🎶 Līdzi — ērts apģērbs, paklājiņš, sega, spilventiņš
💫 Ieguldījums savā labsajūtā 30 eur

💖 Vietu skaits ierobežots, rezervē savu vietu jau šodien, raksti ziņu 26558085.

30/12/2024

Atrodi savu mieru un spēku caur jogu!

✨ Pievienojies tiešsaistes jogas nodarbībām un sajūti izmaiņas sevī jau no pirmās nodarbības! ✨

*Ērti un elastīgi – Pievienojies no jebkuras vietas, jebkurā laikā.
*Profesionāls atbalsts – Nodarbības vada jogas pasniedzēja ar lielu pieredzi.
*Piemērots arī iesācējiem, jo nodarbību laikā piedāvātas asanu modifikācijas.
*Laiks tikai sev – 60 minūtes pilnīgai atslodzei no ikdienas un enerģijas atjaunošanai.

Ko Tu iegūsi?

✅ Uzlabotu lokanību un ķermeņa tonusu.
✅ Samazinātu stresu un iekšēju līdzsvaru.
✅ Labāku miegu un vairāk enerģijas ikdienā.
✅ Iespēju dzīvot apzinātāk un veselīgāk.

📅 Iknedēļas tiešraides Zoom platformā ceturtdien 19:30 un ieraksts Tev ērtā laikā un vietā.

👉 Reģistrējies šeit: https://ieej.lv/5jI02

✨ Sāc savu ceļu uz mieru, veselību un dzīvesprieku jau šodien!

23/10/2024

Šonedēļ vēl vari pievienoties uz jogas nodarbībām🧘🏻‍♀️☀️

- hatha &yin mix - ceturtdien 17:30 studija
- atjaunojošā yoga - piektdien 18:00 studija
- hatha &yin mix - sestdien 8:00 Arēna Ogre

Raksti vai zvani 26 558 085

Yoga makes you happy ❤️
Bilde no FB dzīlēm

26/09/2024

Pievienojies JOGAS NODARBĪBĀM Tiešsaistē!

Pievienojoties tiešsaistes jogas nodarbībām Tu varēsi izbaudīt šādus ieguvumus:
🧘🏻‍♀️Apgūt klasiskas jogas asanas un intensīvāk izjust katru kustību, uzlabojot ķermeņa elastību un stiprinot muskuļu sistēmu;
🧘🏻‍♀️Uzlabot ne tikai ķermeņa, bet arī prāta un emocionālo labsajūtu;
🧘🏻‍♀️Izprast elpošanas nozīmi un praktizēt,
paaugstinot koncentrācijas spējas un veicinot dziļāku relaksāciju;
🧘🏻‍♀️Attīstīt dziļāku saikni ar sevi, veicinot iekšējo mieru un harmoniju;
🧘🏻‍♀️ Iemācīsies klausīties sevi un sāksi pieņemt arvien vairāk savu ķermeni;
🧘🏻‍♀️Nodarbības notiks Tev ērtā vietā, pat neizejot no mājas.
Visticamāk, katras nodarbības beigās sajutīsi, ka ķermenis ir atjaunojies un ir iestājies emocionāls līdzsvars un miers.

🌿 Pievienojies jau šodien un atklāj jogas pozitīvo ietekmi.
Tava pārvērtība sākas te un tagad. Uzsāc ceļojumu uz veselību un labsajūtu.

Nodarbības notiek 🧘🏻‍♀️ CETURTDIENĀS 19:30 Zoom tiešsaistē (60 min.) /Piemērots arī iesācējiem/

Nodarbības notiek 1 reizi nedēļā un tiek saglabātas ierakstā, ja netiec uz tiešsaistes nodarbību.
Jana ir jogas, deju un meditāciju pasniedzēja, kā arī ķermeņa un transformācijas koučs ar vairāk kā 15 gadu pieredzi jogas un citās kustību praksēs. Nodarbības tiek vadītas maigi ar cieņu pret ķermeni un saskaņā ar dalībnieka iespējām.
🧘🏻‍♀️ Četras jogas nodarbības = 28 EUR /mēnesī/
Lai pieteiktos online nodarbībām apskati info un aizpildi pieteikumu te: https://yoga-ar-janu.webflow.io

Tiekamies nodarbībās jau 3. oktobrī 💌

Jogā, līdzsvars ir bieži pieminēts kā fiziskās prakses un garīgās attīstības svarīgs aspekts. Fiziskās prakses daļā, līdzsvars attiecas uz ķermeņa stabilitāti un noturību, kas nepieciešama, lai veiktu dažādas pozas un asanas. Ir svarīgi, lai jogas prakses laikā cilvēks nezau...