Dūla Saulespuķe - Liepājā

05/09/2025

👨‍👩‍👧‍👦Ģimenes ar bērniem līdz 3 gadu vecumam var saņemt bezmaksas pirmās emocionālās palīdzības (PEP) konsultācijas.👨‍👩‍👧‍👦

Konsultācijām var pieteikties ģimenes, kurās vismaz viens no bērna vecākiem ir deklarēts Liepājā. Katra ģimene var saņemt trīs 1,5 stundu ilgas klātienes konsultācijas savā mājvietā vai citā ģimenei ērtā vietā. Pakalpojums pieejams līdz 2026. gada 31. decembrim vai kamēr paredzētais konsultācijas skaits būs pieejams. Konsultācijas nodrošina sertificēta PEP mamma jeb vecāku emocionālā atbalsta speciāliste Baiba Griezīte.

☎️Lai pieteiktos pakalpojuma saņemšanai, jāsazinās ar PEP mammu Baibu Griezīti pa tālruni 26 521 5 00 vai rakstot e-pastu uz baibag@ostkom.lv.

Pakalpojums nodrošina emocionālu, informatīvu un praktisku atbalstu jautājumos par vecāku lomas apgūšanu, bērna vajadzībām, attīstību, zīdīšanu, ēšanu, miegu, bērna raudāšanu, aprūpi un audzināšanu, kā arī dažādiem vecāku emocionālajiem stāvokļiem pēc bērna piedzimšanas.

Šis ir pirmais projekts, kas tiek īstenots Liepājas valstspilsētas pašvaldības 2025. gada līdzdalības budžeta projektu konkursa ietvaros, kur sabiedrības balsojuma rezultātā tika atbalstīti kopumā 12 projekti, tostarp ideja ar nosaukumu “Laimīgiem vecākiem laimīgi bērni – emocionāls atbalsts vecākiem ar bērniem vecumā no 0-3 gadiem”.

27/08/2025

Tu neesi nevienam neko parādā.
Ne vecākiem, kuri gaidīja, lai tu būtu citāda.
Ne sabiedrībai, kura māca, kā “pareizi” jādzīvo.
Ne vīrietim, ne bērniem, ne pasaulei, kas vienmēr prasa vēl un vēl.
Tu neesi parādā pat savām vakardienām.
Ne saviem kritieniem, ne savām kļūdām.

Tu esi parādā tikai vienai vienīgai būtnei - sev pašai.
Tas ir maigākais solījums, ko tava dvēsele reiz deva:
“Es atnākšu šeit, uz šo dzīvi, lai atcerētos, kas es patiesībā esmu.”

Tu esi sev parādā vieglumu, to elpu, kas nav sažņaugta vainas un pienākuma važās.
To sajūtu, ka tu drīksti atlaist.
Ka tu drīksti atpūsties.
Ka tu drīksti dzīvot.
Ka tu drīksti BŪT.

Tu esi sev parādā prieku.
To prieku, kas nav “nopelnīts”, bet kas vienkārši plūst cauri tev kā saule cauri logam, kā silts pieskāriens, kā smiekli, kas izlaužas bez iemesla.

Tu esi sev parādā brīvību.
Brīvību dzīvot pēc sava “jā”, nevis citu “vajadzētu”.
Brīvību būt nepilnīgai un tomēr pilnīgai vienlaikus.
Brīvību izkliegt, klusēt, mīlēt, aizvērt durvis, atvērt sirdi.

Un tu esi sev parādā atļauju būt dievišķai.
Atļauju atcerēties, ka tu esi daudz lielāka par lomu, ko tev uzlika.
Atļauju sajust, ka tavā sirdī jau mājo viss, pēc kā tu esi skrējusi.

Sieviete, tu neesi parādā nevienam.

Un šis brīdis, kad tu to dzirdi, var kļūt par vietu, kur no tevis nokrīt sen nesamais smagums.
Atceries, vienīgais solījums, kas tev jāturpina, ir šis:
"Es drīkstu dzīvot viegli. Es drīkstu dzīvot brīvi. Es drīkstu dzīvot kā gaisma, kas ESMU."

Avots: Facebook
Foto no personīgā arhīva

07/06/2025

Par kakao labvēlīgo ietekmi uz sievietes veselību zināms jau sen, taču galveno apstiprinājumu tam saņēmu rebozo lakatu apmācībā pie meksikāņu vecmātes Angelīnas.

Esot Meksikā, atradu un iegādājos smalcinātas kakao pupiņas, taču nepratu tās lietot kakao pagatavošanai.

Tepat Latvijā, Liepājā apmeklēju ceremoniālo kakao rituālu.

Mīļš cilvēks man uzdāvināja kakao - īstu, organisku, bez cukura.
Lēnā un meditatīvā mierā gatavoju sev kakao. Baudu to nesteidzīgi, izgaršojot katru malciņu.
Man tā ir atkal jauna krāsa dzīvei.
Esmu bezgala pateicīga par to.

Šodien, dzerot kakao, aizdomājos, ka daudz nācies lasīt sociālajos tīklos ļaunus un agresīvus komentārus no sievietēm, īpaši vecākām.
Ir gadījies arī sastapties ar jaunajām māmiņām, kas pilnas ar pasīvo agresiju un, iespējams, pēcdzemdību depresiju.
Kāpēc tā?
Mana pārliecība ir, ka Sievietes misija ir būt laimīgai, tad arī viņas tuvākie - bērni un dzīvesbiedrs būs laimīgi.

Viens no risinājumiem ir kakao.
Tas ir dabisks un ļoti maģisks dzēriens.

Lai arī jums sirdī laime!

04/05/2025

Pēc 4 mēnešu pauzes dažādu apstākļu dēl arī martā neizdevās regulāri trenēties, un aprīlī nācās izlaist veselu nedēļu.

Nu jau trešo nedēļu nodarbojos kā pienākas - regulāri, mērķtiecīgi un neatlaidīgi.
Rezultāts - tikai pāris cm nost no gurniem un vidukļa, taču zinu, ka varu labāk.

Man ļoti patīk atmosfēra - mierīga darbība bez liekiem trokšņiem, pareizi izvēlēta fona mūzika, visi apmeklētāji un darbinieki darbojas, netraucējot citiem, valda savstarpēja cieņa un tolerance.

Nav man Instagram cienīgu fotogrāfiju no sporta zāles, jo man šeit ir viens mērķis - trenēties.

Pateicībā
Inga

16/04/2025

Mani pakalpojumi Liepājā:
🌞 sertificētas dūlas atbalsts
🌞 konsultācijas jaunajiem un topošajiem vecākiem
🌞 īslaicīga (ap 2 st.) jaundzimušo auklēšana/ratu pastaigas
🌞 radošās pastaigas un nodarbības mazuļiem*
🌞 SOS auklīte*

*Paturu tiesības atteikt auklēšanu un nodarbības bērniem ar infekcijas slimību pazīmēm.

Zvani 26449200 (vai raksti WhatsApp).

31/03/2025

Marts tūlīt beigsies, bet paliek jaukas atmiņas par Sieviešu dienu, manu 56.dzimšanas dienu un Liepājas 400.dzimšanas dienu.

Jauns gads - jauns sākums.
Vēl visi sapņi nav realizēti un visas iespējas izmantotas.
Lai top!

29/03/2025

Publicēju atkārtoti.
Šis stāsts tapa pirms vairākiem gadiem.
Saglabājot konfidencialitāti, es nedalos ar dzemdību stāstiem.
Šis ir vienīgais.

MANS DZEMDĪBU STĀSTS
Sieviete Mirdzošā

Viņa atnāca pie manis mirdzošām acīm - "es tevi izvēlējos!". Arī viss ķermenis mirdzumā - zem sirds gaidīts mazulis.
Būt mīlestībā ar viņu ir viegli - smaids ir patiess un dvēsele vaļā. Mīlestība katrā kustībā. Uzticība un ļaušanās.
Milzīgs spēks un vienlaikus trauslums.
Spēku attīstot, apzinājām resursus un atklājām vēl daudz jaunu. Sievietes trauslumu lolojot, kopā mācījāmies ļauties aprūpei.
Reizēm mirdzumu pastiprināja aizkustinājuma asara, īpaši brīdī, kad runājām par Sievietes saikni ar dzimtu un pateicību viņas māmiņai.
Jautājumu bija daudz, aiz katra - neziņa, neliels uztraukums vai bailes. Rūpīgi visiem izgājām cauri.... Vieglums, pārliecība un joprojām nezūdošais mirdzums.
Un tad sekoja apbrīnojami pārdomāts dzemdību plāns... ar to Sieviete, šķiet, uzrunāja augstākos spēkus un tapa sadzirdēta.
Ārsta prognozētais dzemdību datums Sievietei pagāja rosībā un vēlmē pabūt ģimenes lokā. Protams, tad no dzemdību vēstnešiem ne miņas. Un tā vajadzēja. Ģimene bija sapulcējusies kuplā skaitā un deva Sievietei vēl papildus spēku.
Taču pamazām tuvojās arī datums, kad ārsti vēlētos dzemdības ierosināt. Taču Sieviete Mirdzošā gribēja dabiskas dzemdības.
Sarunās un nedalītā uzmanībā Sieviete turpināja veidot saikni ar mazuli, taču konkrēts dzemdību datums joprojām neiezīmējās.
Sievietes rakstītajā dzemdību plānā arī datuma nebija.
Nācās šo datumu izdomāt.
Sieviete, joprojām mirdzošām acīm, uzklausīja manus ieteikumus, taču, kad pieminēju vannu, godīgi atzina, ka viņai nepatīk... Ko darīt?
Mans risinājums - rebozo lakati. Jā, Sieviete uzreiz piekrita.
Absolūta paļāvība un mierīgs smaids. Miers, atslābums, labsajūta. Laiks tikai sev un mazulim. Klusas sarunas. Mājupceļš.
Tajā pašā vakarā biju jau devusies pie miera, kad atnāca ziņa - sāpīte. Iešot dušā.
Un tad sekoja zvans - braucam!
Sieviete Mirdzošā ienāca slimnīcas uzņemšanas telpā un no viņas staroja milzīgs spēks un pārliecība. Nekas nebija jāsaka, viņa pati visu zināja. Ticēja sev un savam ķermenim. Kustējās, ieņēma pozas un elpoja.
Sieviete Mirdzošā turpināja plaukt kā liela roze. Viņa bija stipra savā pārliecībā un sāpes pagāja gaišās domās par gaidāmo mazuli, dodot viņam daudz dzīvinoša skābekļa.
Citiem nemanot, noteicu atvērumu... Tiešām?
Pilns atvērums - vecmāte iepleta acis un mīļi pasmaidīja, šķiet, apburta ar Sievietes Mirdzošās dabisko skaistumu.
Pienāca brīdis, kad Sieviete nolēma uzticēties vecmātei, ļaujot maigi atbrīvot augļūdeņus.
Tad sekoja milzīgs darbs. Esot blakus, palīdzēju ar klātbūtni, mīļiem vārdiem un Sievietei vēlamām darbībām... pati tik ļoti procesā iekšā... Sievietes mirdzums kļuva varens, taču viņa ļāvās vecmātes prasmīgajai vadībai. Vecmātes pieredze nepievīla.
Jau bija saskatāma mazuļa galviņa ar skaistiem pagariem matiņiem. Vēl nedaudz...
Mazulīte uzreiz nokļuva uz māmiņas krūtīm. Izzinot jauno pasauli, viņa iepleta acis, parādot tās kā divas tumšas, mirdzošas pērles. Raudāja, stāstot par piedzīvoto. Jā, bija grūti. Taču māmiņas glāsti, vārdi, siltums, sirdspuksti un smarža deva gaidīto mierinājumu.
Māmiņa pati pārgrieza nabassaiti...
Nakts atlikusī daļa Sievietei pagāja, glāstot mazuli, dodot viņai krūti ar māmiņas pienu, klusi dziedot un lolojot meitiņu.
Tā Sieviete Mirdzošā atdzima par Māmiņu. Joprojām mirdzošu.

Paldies Tev, mīļā, ka uzticējies un atļāvi būt Tavai dūlai.

Mīlestībā
Inga 🌻

23/03/2025

Daudzas jaunās māmiņas ir satraukušās par ķermeņa izmaiņām pēcdzemdību laikā. Kā atgūt iepriekšējos apkārtmērus un formas?

Nestāstīšu garus apcerējumus par vielmaiņu un hormoniem, neteikšu jau nozelēto - "pieņem sevi tādu, kāda esi". Baro mazuli, daudz staigā, tiecies ar gaišiem cilvēkiem, domā labas domas, smaidi un mīli sevi un savus tuvākos! Izgulies! Atmet ar roku perfektai kārtībai mājā, bet liecies pagulēt kopā ar mazuli.

Vai zini, kas ir tauku slānis sievietei jostas vietā? Aizsardzības mehānisms. Grūtniecības laikā tas sargā arī mazuli.

Esmu redzējusi daudz sieviešu gan sporta zālē, gan sadzīvē, gan uz ielas, krietni daudz lasījusi un pētījusi, arī pati esmu visu ko izmēģinājusi un turpinu dažādas fiziskas aktivitātes. Un arī man ir bijusi pamatīga "riepa". Par laimi, neilgi, jo nespēju ar to sadzīvot.
Tā "riepa" sākas galvā. Tad, kad sieviete jūtas nelaimīga. Un arī tad, kad gaida, ka laimi iedos kāds cits.

"Riepā" sieviete nēsā savu neapmierinātību, dusmas, bailes, uztraukumus... ko nu kura. Kad no tā atbrīvojas, sakārtojot domas, izrunājoties, izejot no savas komforta zonas un mainot kaut ko savā dzīvē, kad pamatīgi pastrādā ar sevi un savu skatījumu uz dzīvi, tauku slānis uz vēdera ne tikai pazūd, bet arī nerodas no jauna. Un nestāstiet man par "labajiem" gēniem un iedzimtām ķermeņa formām! Tās ir atrunas.

Normāli, ka sievietēm palēlinātas vielmaiņas un hormonu ietekmē tomēr ik pa gadam kāds centimetrs jostas vietā nāk klāt, īpaši, pēc menopauzes.

Uzturēt formā ne tikai ķermeni, bet arī domas palīdz fiziskas aktivitātes. Tām jābūt regulārām un dažādām. Atrodi savu, lai tā sagādā prieku un labsajūtu. Dejo. Daudz staigā. Nodarbojies ar jogu. Skrien. Brauc ar velosipēdu. Kāp kalnos. Slēpo. Ej garos pārgājienos. Nūjo. Iespēju ir daudz. Atrodi savējo.

Un izvēlies pareizo treneri.
Es uzticos tiem, kuri ir ko vērtīgu mācījušies, turpina mācīties un pilnveidoties un, galvenais, paši ar savu izskatu un pozitīvu attieksmi pret cilvēkiem parāda, ka tas darbojās.

Dzīvi veido izvēles, kuras mēs izdarām. Ja tev nepatīk tava dzīve, ir laiks mainīt savas izvēles.

Teksts - Inga Eltermane, dūla.
Foto no interneta

20/03/2025

8.marts - Sieviešu diena.
Kā jau Sieviete - es bieži ļaujos lutināšanai un man tiešām patīk to izbaudīt.
Esmu no sirds pateicīga par šo lielisko dāvanu svētkos.

Grims - Baiba Kalniņa .photo
Tērps no MADDELE
Fotogrāfe Agija Ābola .photo
Kakao ceremonija, joga


Turpinu mīlēt sevi katru dienu.

11/03/2025

https://www.dulas.lv/sakums/jaunumi/params/post/4399835/dula-klust-par-oficiali-atzitu-profesiju-latvija

Otrdien, 5. decembrī, valdība atbalstīja grozījumus "Noteikumos par Profesiju klasifikatoru, profesijai atbilstošiem pamatuzdevumiem un kvalifikācijas pamatprasībām", papildinot Profesiju

22/02/2025

22/02/2025

Slapjais un drēgnais rudens bija ieildzis līdz pat ziemai, kura nemaz netaisījās būt sniegota.
Sapratām, ka jādodas ziemot citur. Pēc saules, pēc pavasara, pēc plaukstošas dabas un skaistiem piedzīvojumiem. Divatā.

Man gribējās kalnus, garas pastaigas saulainā dabā, mākslu un arhitektūru, nebijušas garšas ēdienos, jaunus piedzīvojumus un, protams, komfortu. Absolūti nevilina kalnu slēpošana, Āfrikas un Āzijas valstis, un pat populārās atpūtas vietas okeāna siltajās salās nē. Arī tūristu pilnas viesnīcas ar visu iekļautu nav mana komforta zona.

Šoreiz abi divatā pamatīgi izdzīvojāmies pa Spānijas dienvidiem, Andalūziju.
Saņēmu milzu devu labas atpūtas un daudz patīkamu pārmaiņu.
Hehe... tagad varu ne tikai palīdzēt kādai ģimenei ceļojuma plānošanā un doties kopā piedzīvojumā, bet arī novadīt meistarklasi spāņu omletes pagatavošanā.

Kad biju gatava atgriezties slapjdraņķī, vējā un lietū, dzimtā Rīga sagaidīja un pat Liepāja mūs pārsteidza ar skaistu sniegu un nelielu salu.

Ziemassvētki mājās kopā ar mīļajiem, Jaungada sagaidīšana Liepājā un pavasaris no janvāra sākuma līdz februāra beigām... Kāds reiz bija teicis, ka nevar mainīt vietām gadalaikus, jo to secība saglabājas nemainīga.
Visu ko var, ja vajag un grib.

Mērķu sasniegšanas pamatā ir vajadzību apzināšana, uzdrīkstēšanās, resursu atrašana, rūpīga plānošana un ļaušanās piedzīvojumam.
Mums izdevās.

Joprojām pateicos Augstākajiem Spēkiem par pareizo puzles gabaliņu manas dzīves krāsainajā bildē.