Psihologa Sigitas Cīrules privātprakse

22/03/2023

Cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem (GRT) ir nepieciešams atbalsts, īpaši sievietēm, kuras audzina bērnus. Jau gandrīz trīs gadus Rīgas pašvaldība sadarbībā ar Latvijas Sarkano Krustu sievietēm...

14/03/2023

07/03/2023

Valsts atbalstīta psihosociālās programma onkoloģiskiem pacientiem un viņu tuviniekiem, kuru ievieš Onkoloģisko pacientu atbalsta biedrība sadarbībā ar labākajiem Latvijas speciālistiem.
🔵 Programmā sarunas ar speciālistiem un ar cilvēkiem ar līdzīgu pieredzi.
🔵 Daudz fizisko aktivitāšu, grupu nodarbību, smieklu... arī pa kādai asarai nobirst.
🔵 Daudz labas emocijas, apziņa, ka , mazinās bailes no slimības atgriešanās, mazinās stress, nostiprinās ticība sev un sev tuvajiem.
🟠 Tuvākās programmas:
👉26.03.-1.04.- Programma dažādu vecumu cilvēkiem pēc onkoloģiskas slimības
👉16.04.-22.04. - Programma sievietēm visiem vecumiem – krūts vēzis un ginekoonkoloģiskās slimības

🔵Pieteikšanās mūsu mājas lapā www.dzivibaskoks.lv

06/03/2023

Narkotikas, alkohols, smēķēšana Viesi: Rita Kuzņecova, sertificēta narkoloģe, psihiatre Dzintars Mozgis, RSU profesors, bērnu ķirurgs, SPKC vietnieks sabiedrības veselības un profilakses jautājumos Astrīda Stirna, Rīgas Psihiatrijas un narkoloģijas centra (RPNC) Narkoloģiskās palīd...

06/03/2023

❗️ Latvijas iedzīvotājiem ir pieejamas bezmaksas juridiskās konsultācijas ❗️
Laika posmā no 2023. gada janvāra līdz decembrim Latvijas iedzīvotāji varēs saņemt bezmaksas juridiskās konsultācijas, zvanot uz biedrības Skalbes atbalsta tālruni noziegumos cietušajiem 116006 divas reizes mēnesī, iepriekš izziņotos datumos.
Šobrīd ir zināmas konsultāciju dienas martā un aprīlī – 10.03., 24.03., 14.04., 28.04. Bezmaksas konsultācijas būs pieejamas zvanot 116006 no plkst.16.00 – 20.00.
Vairāk informācijas: https://www.skalbes.lv/.../latvijas-iedzivotajiem-ir.../2169

06/03/2023

Vai zini, ka psihologa atbalstu grūtās dzīves situācijās, vari saņemt arī esot savā komforta zonā, neizejot no mājas?☝🏻Jau kādu laiku Latvijā veiksmīgi darbojas Online psihologu pakalpojumu platforma www.pasaki.lv, kur vari atrast sev piemērotāko speciālistu. Šajā platformā vari atrast arī mani 😊 https://app.pasaki.lv/profiles/972058f8f37c4e8231621bd7019c9acf

05/03/2023

Vai zini, ka psihologa konsultācijas vari saņemt arī esot savā komforta zonā, neizejot no mājas? Jau kādu laiku Latvijā veiksmīgi darbojas Online psihologu pakalpojumu platforma

"Pasikabben" komanda sastāv no vairāk nekā 50 rūpīgi atlasītiem psihologiem. Reģistrējieties, izpētiet viņu profilus un piesakieties konsultācijai.

24/02/2023

Ārējā pasaulē vienmēr notiks viss kaut kas…Tur mēs maz ko varam ietekmēt! Bet svarīgākais, lai miers tevī, jebkuros apstākļos! 🧘🏼‍♂️❤️

14/02/2023

❤️ Mīlestība no psihiatrijas skatu punkta. Planētu Zeme apdzīvo vairāk nekā septiņi miljardi cilvēku, kuri mīl vai grib mīlēt. Šodien ir 14. februāris – Svētā Valentīna diena, jeb visu mīlētāju diena. Šoreiz nerunāsim par to, kas bija Sv.Valentīns un kāds ir viņa ieguldījums laulības saišu stiprināšanā. Parunāsim par to, kas ir mīlestība no psihiatrijas skatu punkta.

Ja psihiatram uzdotu jautājumu – vai mīlestība ir psihiskā slimība – tad, iespējams, atbilde jūs pārsteigtu. Jo, jā, no psihiatrijas viedokļa mīlestība ir obsesīvi kompulsīvs traucējums. Zinātne arvien vairāk un vairāk pēta tos ķīmiskos savienojumus, kas rodas mūsu smadzenēs dēļ romantiskas mīlestības. Jaunākie smadzeņu skenēšanas pētījumi liecina, ka iemīlēšanās izraisa izmaiņas smadzenēs, kas ir pārsteidzoši līdzīgas nopietnām veselības problēmām, piemēram, narkotiku atkarībai un obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem.

Kad mēs iemīlamies, smadzenēs izstrādājas ķīmiskās vielas un pārņem smadzeņu apgabalus, kas saistīti ar labsajūtu (starp citu, tie paši, kas, piemēram, kokaīna vai alkohola lietošanas laikā) radot dažādas fiziskas un emocionālas reakcijas — sirdslēkmes, nosvīdušas plaukstas, pietvīkušus vaigus, kaisles un nemiera sajūtu. Stresa hormona kortizola līmenis paaugstinās romantiskas mīlestības sākuma fāzē. Palielinoties kortizola līmenim, samazinās neirotransmitera serotonīna līmenis. Zems serotonīna līmenis izraisa to, ko amerikāņu psihitrs Švarcs aprakstīja kā “uzmācīgas, traku pilnās domas, cerības, agrīnas mīlestības šausmas” — obsesīvi-kompulsīvu uzvedību, kas saistīta ar aizrautību. Smadzeņu iemīlēšanās zona izstrādā ķīmisku vielu dopamīnu. Tā liek cilvēkiem kaut ko ļoti vēlēties un gaidīt balvu. Piemēram, azartspēlmaņu smadzenēs dopamīns tiek izmests laimestu brīžos. Iemīlēšanas gadījumā dopamīna strauja izstrādāšanās ļauj izjust kaisli, iekāri, reibumu, dīvainu pacilājošu emociju gammu, kas var iziet pat ārpus saprāta kontroles.

Papildus pozitīvajām jūtām, ko rada romantika, mīlestība deaktivizē arī nervu ceļu, kas ir atbildīgs par negatīvām emocijām, piemēram, bailēm un sociālo spriedumu. Šīs pozitīvās un negatīvās sajūtas ietver divus neiroloģiskus ceļus. Viens, kas saistīts ar pozitīvām emocijām, savieno prefrontālo garozu ar kodolu, bet otrs, kas ir saistīts ar negatīvām emocijām, savieno kodolu ar amigdalu. Kad esam romantiski iemīlējušies, izslēdzas tā nervu sistēmas daļa, kas ir atbildīga par citu cilvēku kritisku novērtēšanu, un tas ir zinātniskais pamats senajai gudrībai "mīlestība ir akla".

Labā ziņa ir tāda, ka, ja mīlestība ilgst, šie emociju “amerikāņu kalniņi” dusmas nomierinās viena vai divu gadu laikā. Aizraušanās joprojām pastāv, bet tās radītais stress ir pagājis. Kortizola un serotonīna līmenis normalizējas. Mīlestība, kas sākās kā stresa izraisītājs (vismaz mūsu smadzenēm un ķermenim), kļūst par buferi pret stresu. Smadzeņu zonas, kas saistītas ar atalgojumu un baudu, joprojām tiek aktivizētas, turpinoties mīlestības attiecībām, bet pastāvīga tieksme un vēlme, kas raksturīga romantiskai mīlestībai, bieži vien mazinās.

RPNC Izglītības un pētniecības daļas vadītāja, psihiatre Liene Sīle piebilst: “ Visvairāk tomēr es visā šajā gribētu uzsvērt, ka mīlestības pilnas attiecības noteikti ir nozīmīgs atbalsts visiem, kas piedzīvo psihoemocionālas grūtības. Mīlestība un pozitīvs atbalsts vairo laimes sajūtu un mazina stresu, trauksmi un nomāktību. Būt mīlētam uzlabo pašvērtību un dod sajūtu, ka esi vajadzīgs, savukārt, pašam mīlēt un par kādu rūpēties ir psihisko veselību stiprinoši un veido optimisku skatu nākotnē. ”

13/02/2023

Ir daudz iemeslu būt fiziski aktīvam! Regulāras fiziskās aktivitātes ikdienā uzlabo fizisko un psihisko veselību!

20/01/2023

Lai psihologs varētu profesionāli veikt darbu, nepieciešami profesionāli un jauni instrumenti. Ar prieku ziņoju, ka apgūts vēl viens. Šoreiz, precīzai depresijas, trauksmes un stresa simptomu mērīšanai. Iegūtas zināšanas par depresijas traucējumu jaunāko konceptualizāciju, apskatot jaunākos pasaules pētījums.

14/01/2023

🔷 Ja arī tu izjūti bailes, izmisumu, nomāktību, bezcerību un citas tev pārāk intensīvas emocijas- nepaliec savās domās un sajūtās viens!

🔷 Zvani krīzes centra Biedrība "Skalbes" speciālistiem uz bezmaksas emocionālā atbalsta diennakts tālruni !
📞 116123

🔷 Tālrunis ir pilnībā bezmaksas, tas darbojas visu diennakti, turklāt atbalstu iespējams saņemt ne vien latviešu, bet arī krievu un angļu valodā. Tas dod iespēju pēc palīdzības vērsties arī cilvēkiem, kuri īslaicīgi ieceļojuši Latvijā vai nepārzina latviešu valodu.

01/01/2023

Mīliet savu tuvako kā sevi pašu.
Taču vispirms mīliet paši sevi.
/ Fridrihs Nīče /. Laimīgu Jauno 2023.gadu!💫