Dr. Bubnovska Centrs

11/12/2025

Jaunais gads un Ziemassvētki ir ne tikai maģiskākais laiks gadā, bet arī aktīvākais patēriņa laiks.
Jaunā gada pirmajās dienās atkritumu tvertnes visur ir pārpildītas. Vai zinājāt, ka 80% no visām saņemtajām dāvanām nonāk izgāztuvē?

Visā Eiropā atkritumu daudzums Jaungada laikā palielinās par 25-30%.
Mēs ne tikai tērējam daudz naudas, bet arī palielinām savu ekoloģisko pēdu.

Kā Jaungada periodu padarīt ne tikai priecīgu, bet arī videi draudzīgu?

Piedāvājam saviem mīļajiem uzdāvināt dāvanu karti no Dr. Bubnovska centra. Uzdāvini saviem vismīļākajiem veselību un prieku!

Новый год и Рождество – не только самое волшебное время года, но и пора самого активного потребления.
В первые дни нового года повсюду до краев переполнены мусорные баки. Вы знали, что 80% всех полученных подарков отправляется на свалку?

По всей Европе количество мусора в период Нового года возрастает на 25-30%.
Мы не только тратим много денег, но и увеличиваем свой экологический след.

Как можно сделать новогодний период не только радостным, но и экологичным?

Предлагаем подарить вашим близким подарочную карту Цента доктора Бубновского. Она точно не окажется не нужной, а подарит самым любимым здоровье и радость!

24/11/2025

Mēs spiesti pavadām daudz laika sēžot: birojā, automobilī, sanāksmēs.
No tā ķermenis it kā “izslēdzas” — cieš mugura un kakls.

Video mūsu instruktori ir sagatavojuši divus vingrojumu kompleksus:
— vienkāršu mājas variantu ar minimālu inventāru;
— un vingrojumus uz Bubnovska trenažieriem kopā ar mūsu instruktoriem.

Nedaudz kustību — un ķermenim jau kļūst vieglāk.

Мы вынужденно много времени проводим сидя: офис, автомобиль, встречи.
Тело от этого «выключается» — страдают спина и шея.

На видео наши интсрукторы подготовили два комплекса упражнений:
— простой домашний вариант с минимальным инвентарём;
— и упражнения на тренажёрах Бубновского вместе с нашими инструкторами.

Немного движения — и телу уже легче.

04/10/2025

Noķērām sauli ☀️ un sestdienas vibes ✨

23/05/2025

Daudz laimes dzimšanas dienā, Ludmila Bubnovska!

Visa Rīgas Dr. Bubnovska centra komanda sirsnīgi sveic Jūs svētkos!

Jūsu profesionalitāte, enerģija un patiesā uzticība savam darbam iedvesmo gan mūs, gan mūsu ārstus un instruktorus. Ar pateicību atceramies Jūsu vizītes Rīgā.

Lai katra jaunā diena nes Jums prieku, stipru veselību, saskaņu un jaunus profesionālos sasniegumus!

С Днем Рождения, уважаемая Людмила Сергеевна!

От всей команды Рижского Центра доктора Бубновского поздравляем Вас с праздником!

Ваш профессионализм, энергия и искренняя преданность делу вдохновляют нас и наших врачей и инструкторов. Мы с благодарностью вспоминаем ваши приезды в Ригу

Пусть каждый новый день приносит Вам радость, крепкое здоровье, гармонию и новые профессиональные свершения!

12/05/2024

Daudziem no mums ir iedibinātas pārliecības, kuras mēs esam ieguvuši bērnībā no vecākiem vai citiem nozīmīgiem cilvēkiem: skolotājam vienmēr ir taisnība, ārsts ir speciālists un zin labāk...

Mēs bieži dzirdam no mūsu klientiem: ārsts noteica atpūtu, aizliedza sportot, pacelt smagumus. Ko šajā gadījumā baidās ārsts – ka jūs, neuzmanības dēļ vai nezināšanas dēļ, varat pasliktināt savu stāvokli.

Protams, īsa atpūta var būt pamatota asu traumu vai slimības saasināšanās gadījumā.
Izskaidrosim, uz ko var novest “bezdarbība” muskuļiem:
1. Asinsritējuma pasliktināšanās: Kustību trūkums var novest pie asins stagnācijas muskuļos, kas var izraisīt pietūkumu un asinsritējuma pasliktināšanos.
2. Palielināts mugurkaula un locītavu sāpju risks: Nepietiekama kustība var izraisīt sāpes mugurkaulā, locītavās un citās ķermeņa daļās, jo samazinās muskuļu atbalsts un kustīgums.
3. Elastības samazināšanās: Bez regulāras muskuļu izstiepšanās un kustības tās var kļūt mazāk elastīgas, palielinot traumu risku un samazinot kopējo kustīgumu.
4. Slimību attīstības risks: Nepietiekama fiziskā aktivitāte ir saistīta ar dažādu slimību risku, piemēram, aptaukošanos, diabētu, sirds slimībām un pat dažādu veidu vēzi.
Aicinām jūs kritiski izturēties pret šādām rekomendācijām un godīgi atzīt, kāpēc jūs tās pieņemat: vai nu tāpēc, ka slepeni vēlaties oficiālu atbrīvojumu no fiziskās aktivitātes, vai tiešām uzskatāt, ka treniņi sporta zālē var jums nodarīt kaitējumu?

Mācīsimies jaunu pārliecību: Pareiza kustība ārstē!

Mēs ievērojam pieeju, balstītu uz mērenu, drošu fizisko slodzi, kas ir pielāgota katram individuāli.
Mūsu Centrā nodarbības notiek plašā, gaišā zālē ar ārstu un pieredzējušu instruktoru uzraudzību un papildina arī ar kontrastējošiem ūdens procedūrām.

04/06/2023

31/05/2023

Rūpes par savu veselību sākas ar profilaksi!
Lūk, daži padomi, kas palīdzēs izvairīties no traumām un slimībām:

•‎ Pirms fiziskās aktivitātes uzsākšanas iesildieties un pēc treniņa atcerieties izstaipīties.
•‎ Izvairieties no pēkšņām kustībām un pārslodzes, jo īpaši, ceļot smagus svarus.
•‎ Uzturiet pareizu vingrojumu tehniku un neaizmirstiet konsultēties ar profesionāļiem, piemēram, mūsu ekspertiem.
•‎ Pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūtušies un pietiekami izgulējies.
•‎ Regulāri veiciet profilaktiskās apskates un pārbaudes pie speciālistiem, lai agrīnā stadijā atklātu problēmas.

Ievērojot šos padomus, jūs varat ievērojami samazināt traumu un slimību risku!

31/05/2023

Забота о своем здоровье начинается с профилактики!
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать травм и болезней:

•‎ Разогревайтесь перед началом физической активности и не забывайте делать растяжку после тренировки.
•‎ Избегайте резких движений и перегрузок, особенно при поднятии тяжестей.
•‎ Поддерживайте правильную технику выполнения упражнений и не забывайте проконсультироваться с профессионалами, как наши специалисты.
•‎ Позаботьтесь о качественном отдыхе и полноценном сне.
•‎ Регулярно проходите обследования и проверки у специалистов, чтобы выявить проблемы на ранних стадиях.

Следуя этим советам, вы можете существенно снизить риск травм и болезней!

#бубновский #центрбубновского #кинезитерапия

31/05/2023

Mūsu galvenais mērķis ir palīdzēt katram pacientam sasniegt optimālu veselību un labsajūtu. Mēs lepojamies ar daudziem apmierinātiem pacientiem, kuri jau ir izbaudījuši Bubnovska metodes priekšrocības.

Lūk, viena no mūsu uzticamā klienta atsauksmēm: "Liels paldies visai Bubnovska centra komandai par iedvesmu, neatlaidību un neizsīkstošo pozitīvismu. Īpašs paldies Artemam, Kasparam, Andrejam, kuri mani nodarbināja un lika noticēt sev un rezultātam. Vislabākie vēlējumi!!! 😊🎉".

Ja arī Tu meklē efektīvu risinājumu savas fiziskās sagatavotības uzlabošanai, nekautrējies sazināties ar mums un saņemt konsultāciju no mūsu speciālistu komandas.

31/05/2023

Наша главная цель - помочь каждому пациенту достичь оптимального здоровья и благополучия. Мы гордимся тем, что имеем множество довольных пациентов, которые уже испытали на себе преимущества методики Бубновского.

Вот один из отзывов от нашего постоянного клиента: "Огромное спасибо всей команде Центра Бубновского за вдохновение, настойчивость и неиссякаемый позитив. Отдельное спасибо Артёму, Каспарсу, Андрею, которые не давали мне расслабиться и заставляли верить в себя и результат. С наилучшими пожеланиями!!!😊🎉".

Если вы также ищете эффективное решение для улучшения своего физического состояния, не сомневайтесь, свяжитесь с нами и получите консультацию от нашей команды экспертов.

#бубновский #центрбубновского #кинезитерапия

31/05/2023

Rūpes par jūsu veselību ir mūsu galvenā prioritāte!
Šeit ir daži vienkārši padomi, kas palīdzēs jums uzturēt savu fizisko formu:

•‎ Regulāri vingrojiet, īpaši izmantojot Bubnovska metodi.
•‎ Ēdiet veselīgu uzturu, tostarp svaigus dārzeņus, augļus un veselīgas olbaltumvielas.
•‎ Uzturiet pareizu stāju un izvairieties no ilgstošas sēdēšanas vai stāvēšanas vienā un tajā pašā stāvoklī.
•‎ Apmeklējiet speciālistus, piemēram, mūsu Dr. Bubnovska centru, lai regulāri veiktu uzraudzību un profilaksi.

Ievērojiet šos padomus un dāvājiet savam ķermenim veselību, ko tas ir pelnījis!