Fizio Māja

11/01/2026

Vai Tu ikdienā jūti muguras sāpes?

Tu neesi viens. Labā ziņa ir tā, ka bieži pietiek ar nelielām izmaiņām, lai sāpes mazinātos un pašsajūta uzlabotos. 💛

Šeit atradīsi īsus, bet ļoti vērtīgus ieteikumus, kas palīdzēs Tev jau šodien sākt saudzēt savu muguras veselību.

Tava mugura Tev kalpo katru dienu — palīdzi tai kalpot vēl labāk! Un atceries: sāpes NAV norma.

👉 Ja ar šo nevari tikt galā pats, droši piesakies vizītē pie fizioterapeita - zvani vai uzraksti ziņu tepat Instagram!

07/01/2026

Vai Tev mēdz būt sajūta, ka prāts skrien ātrāk par Tevi? 🧠

Ir viens ātrs un ļoti efektīvs veids, kā nomierināt nervu sistēmu tepat uz vietas.

Pamēģini šo elpošanas tehniku:
🌬️ 2 īsas ieelpas caur degunu → 1 lēna, pagarināta izelpa.
Atkārto 5 reizes.

Šis vienkāršais paņēmiens palīdz mazināt trauksmi dienas laikā, kā arī vakarā ļauj ķermenim pārslēgties parasimpātiskajā režīmā. Tas nozīmē vieglāku iemigšanu un mierīgāku prātu. 🤍

Izmēģini un padalies komentāros, vai Tev noderēja?

02/12/2025

‼️SAGLABĀ šos mazos, bet ļoti būtiskos ieteikumus savas ikdienas labsajūtas veicināšanai!

Apkakles zonas saspringums nav ir viens no visbiežāk izjustajiem ikdienas diskomfortiem — tas ir signāls, ko tavs ķermenis sūta, lai tu pamainītu savus ieradumus! 🙌

Mēs dzīvojam pie ekrāniem, steidzamies, aizmirstam elpot… un pleci lēnām paceļas līdz ausīm. #

Bet tu vari atbalstīt sevi un attālināt diskomfortu - ar maziem soļiem, kas ilgtermiņā iedod milzīgu atvieglojumu! 🥳🙂‍↕️

Izmanto vienu ieteikumu jau šodien pat! Bet, ja sūdzības ir jau hroniskas - griezies pie speciāllista, fizioterapeita, kurš palīdzēs gan ar saudzīgu pieskārienu, gan pārbaudītām rekomendācijām! 🤩🤗

Uz veselību! ❤️

30/11/2025

28/11/2025

Saglabā šo vingrojumu, lai nostiprinātu savu muguras (un arī sēžas) muskulatūru! 🐆

✅Izmantojot krēslu, no pozīcijas guļus uz vēdera saliec uz IZELPĀ iztaisno kājas, paceļot tās nedaudz augstāk par iegurni! 🙌

Ja Tev nav pieejams krēsls, izmanto pozīciju guļus uz paklājiņa, kājas iztaisnotas un izelpā atcel abas kājas no grīdas! 👐

P.S. Atceries turēt iegurni nekustīgu, vingrojuma laikā turot sasprindzinot vēdera muskulatūru! 🤗

Vai vēlies vairāk šāda veida vingrojumu piemēru?
Ja JĀ, atstāj ziņu komentārā! 🤗❤️

28/03/2024

🧨 Nenovērtē par zemu mazās, apzinātās ikdienas darbības! Ilgtermiņā tās veido lielo kopbildi, ko sauc par VESELĪBU!

Saglabā šo ierakstu un komentārā atzīmē draugu vai paziņu, kuram vēlies atgādināt šodien par sevi parūpēties un saņem noderīgu pārsteiguma dāvaniņu no Fizio Māja kolektīva! 😊👏

Uz tikšanos vizītēs! 🫶🏼

29/02/2024

Uzzini, kā tad fizioterapeits Tev var palīdzēt grūtniecības laikā!🤰🏼

Ja vēlies pierakstīties uz vizīti pie kāda no mūsu speciālistiem, sūti privātu ziņu šeit vai zvani +371 28630450!

25/01/2024

Ieskaties, kā tad notiek pirmreizēja vizīte pie fizioterapeita. 👏

Lai pieteiktos uz vizīti pie kāda no mūsu speciālistiem, raksti ziņu šeit vai zvani +371 28630450!✅

10/01/2024

Vai Tu ikdienā izjūti saspringumu sprandā? Ilgstošs saspringums kakla un plecu zonā var izraisīt saspringuma galvassāpes, bojāt stāju un izraisīt muskuļu disbalansu.

Tāpēc šeit būs īsi, bet vērtīgi ieteikumi, lai Tu jau šodien sāktu palīdzēt sev pie sāpēm, tādējādi uzlabojot savu dzīves kvalitāti! 👏

Ja tomēr pats netiec galā ar sāpēm, pieraksties pie fizioterapeita! Atceries, ka sāpes NAV norma!

28/12/2023

Mani sauc Anastasija. Esmu fizioterapeite no Daugavpils, kur arī esmu ieguvusi kvalifikācijas diplomu. 🎓

Jau kopš agras bērnības mana dzīve ir bijusi saistīta ar sportu un fiziskām aktivitātēm. Kopš 5 gadu vecuma spēlēju basketbolu, un aizrāvos arī ar sporta dējam. 💃🏻🏀 Pateicoties kustībai un dejām sapratu, ka mūsu ķermenis darbojas vienoti un daudzfunkcionāli, kur viena struktūra palīdz citai. Tas mani aizrāva - vēlējos cilvēka ķermeni izzināt vēl vairāk un nolēmu kļūt par fizioterapeiti.

Sevi raksturotu kā sajūtu cilvēku. Esmu empātiska, tāpēc rehabilitācijā man vispirms ir svarīgi iemācīt cilvēkam sajust un pēc tam kvalitatīvi izpildīt kustību.

Mans dzīves moto ir: “Brīnums ir vēl viens nosaukums vārdam centieni”. 👏

Pie manis var nākt:
-Pacienti pēc traumām;
-Bērni un pusaudži ar skoliozi;
-Pacienti ar hroniskām un akūtām sāpēm;
-Sievietes dzemdību periodā, ka arī pēc dzemdību periodā;
-Un citi.✅

18/11/2023

Vēlam sirsnīgus, skaistus un veselīgus svēktus!🇱🇻
Samīļojam sev mīļos, iededzam svecīti un pateicamies par mūsu zemi Latviju! ❤️

Fizio Māja komanda