What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 08:00 - 14:00

Meijas un Havensones dietoloģija

Home
Latvia
Riga
Meijas un Havensones dietoloģija

Konsultācijas dietoloģijā

Modernas izmeklēšanas metodes

Individuālas uztura rekomendācijas un uztura plāns

Esam kvalificētu profesionāļu komanda, kurā apvienojušās ārstes un uztura speciālistes. MŪSU PRAKSES PRINCIPI

Izmantojam tikai uz pierādījumiem balstītas metodes un informācijas avotus

Respektējam pacientu laiku un naudu: nenozīmējam liekus izmeklējumus un nepierādītus līdzekļus

Vienmēr ņemam vērā pacienta

veselības stāvokli,
privātumu,
personību un psiholoģiskos aspektus,
dzīvesveidu un dienas režīmu,
sociālo situāciju

Strādājam komandā: sadarbojamies ar kolēģēm prakses ietvaros un, kad nepieciešams, piesaistām citus speciālistus

Norobežojamies no “brīnumdiētām”, kas sola tūlītēju efektu

Nemaldinām klientus ar reklāmas trikiem un viltus solījumiem

25/06/2025

☀️🌿 Gada īsākā nakts ir aizvadīta, un mēs kādu laiku būsim atpūtā. Novēlam skaistu, garšīgu un kustīgu vasaru! Spīguļo, saulīt! ☀️
Jūsu MH dietoloģija komanda.❤️

21/06/2025

🍓🍓🍓Zemeņu šotiņš 🍓🍓🍓
Garšīgu un jautru līgošanu!

Sastāvdaļas:
(apmēram 20 mazas glāzītes)
150 g cukura
125 ml ūdens
380 g zemeņu
100 ml citrona sulas
200 ml degvīna

Katliņā ielej ūdeni, ieber cukuru un uzvāra, maisot pakarsē, līdz cukurs izkūst. Ņem nost no plīts un atdzesē. Zemenes notīra, liek blenderī, pielej citronu sulu, sablendē. Tad iemaisa atdzesēto cukura sīrupu un degvīnu. Lej karafē un pirms pasniegšanas labi atdzesē. 🍓🍓🍓

30/05/2025

☀️ Vasarīgs laiciņš beidzot ir klāt! Lūk, spirdzinoša aukstā zupa, kuras labo garšu un kraukšķīgo konsistenci veido gurķi, dilles un valrieksti. Pamatā ir bezpiedevu jogurts un ķiploku mīļiem noteikti iesakām pievienot arī to! 🧄

Sastāvdaļas:
🔸 3-4 svaigi īsie gurķi
🔸 saišķītis diļļu
🔸 sāls pēc garšas
🔸1-2 ķiplokdaiviņas
🔸 350 g bezpiedevu jogurta
🔸 mazliet labas olīveļļas
🔸 50 g lobītu valriekstu kodolu

Gurķus nomizo, sagriež sīkos gabaliņos (vēlams iepriekš paturēt ledusskapī, lai vēsi). Sīki sakapā dilles un iemaisa gurķos. Pieber sāli, ar spiedni piespiež ķiplokdaivas, samaisa. Kādu brīdi ļauj pastāvēt, tad pievieno jogurtu, samaisa un pēc nepieciešamības pielej nedaudz auksta ūdens, līdz iegūts vēlamais zupas biezums. Lej šķīvjos, pārber ar sasmalcinātiem valriekstiem. Olīveļļu var iemaisīt jau iepriekš, kopā ar jogurtu, bet var pārpilināt zupai tieši šķīvī (tā ir pat garšīgāk!). ❤️ Labu apetīti un lai skaista un garšīga vasara! 💚

11/05/2025

🩷 Mīļās māmiņas! 🩷 Lai ābeļziedu skaistumā jums šī maija svētdiena! Novēlam par sevi sievišķīgi parūpēties, jauki atpūsties un nobaudīt kaut ko vieglu un garšīgu!
🌸🌸🌸
Jūsu MH dietoloģijas komanda.

25/04/2025

💚 Palīdzi savam organismam! 🩵
Ja tev vēl pieejamas bērzu sulas, droši ieplāno sulu kūri - lai arī šādas atslodzes kūres mēdz dēvēt par organisma attīrīšanās laiku, pareizāk būtu teikt, ka šajās dienās organismu gluži vienkārši ievirzām pareizajās fizioloģiskajās sliedēs.
🍗🍔🥐🍩 Ja ikdienā ēdam šā un tā, pagrēkojam ar neveselīgu pārtiku, normālie fizioloģiskie procesi mūsu organismā sāk klibot. Savukārt atslodzes dienas un bērzu sulu kūres organismu pamodina un normalizē fizioloģiskos procesus - organisms atjaunojas un nokļūst atkal uz pareizā ceļa.
💚🩵 Bērzu sulās, atšķirībā no ūdens, ko arī lietojam atslodzes dienās, ir gan dažādas bioloģiski aktīvas augu valsts vielas, gan antioksidanti un fitoncīdi, kā arī krietni vairāk mikroelementu, īpaši to, kas nodrošina pareizu kālija un nātrija vielmaiņu. Tāpēc bērzu sulām būs lielāks fizioloģiskais efekts nekā ūdenim. Kā zināms, sāli jeb nātriju ikdienā uzņemam par daudz. Neveselīgas pārtikas un arī lielā sāls patēriņa dēļ organismā rodas disbalanss starp šķidruma daudzumu šūnās un starpšūnu vidē – šūnās tā ir par maz, savukārt starpšūnu vidē – atkal par daudz. Par to liecina, piemēram, tūskas dažādās ķermeņa vietās, arī celulīts, kura iemesls bieži ir tieši nepareizā šķidruma apmaiņa.
🩵💚

20/04/2025

🩵💚💛 Priecīgas un veselīgas Lieldienas! 💛💚🩵
Novēlam veiksmi olu kaujās, labu apetīti olu ēšanā un neaizmirstiet par zaļajiem salātiem piedevās, ierastajām salātlapām pievienojot arī veselīgās, jaunās gārsu lapiņas un blanšētas nātrītes! 🌱
❤️ Jūsu MH dietoloģijas komanda ❤️

18/04/2025

Miega trūkums un insulīna rezistence. Vai zini, ka miega traucējumi var veicināt ķermeņa virsvara veidošanos?
👍Labi un pietiekami izgulēties ir ļoti svarīgi:
🔸Optimāls miega ilgums ir vismaz 8 stundas.
🔸Pēdējai maltītei jābūt 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
🔸Ja ir iemigšanas traucējumi, nedrīkst vēlu ēst un vakarā lietot stimulējošus dzērienus: kafiju, zaļo un melno tēju (kofeīna satura dēļ).
🔸Gultā pirms naktsmiera nevajadzētu lietot viedierīces, jo tās izstaro zilo gaismu - tas ir gaismas spektrs, kas veicina nomodu.
🔸Pozitīvi miegu ietekmē pastaigas svaigā gaisā.
📷 Attēlā redzamie produkti satur melatonīnu, tos vēlams samērīgi iekļaut ikdienas uzturā: dažādas sēklas, tomāti, apelsīni, banāni, zemenes, ananasi, paprikas, gaļa, zivis, olas, mandeles, valrieksti, auzu pārslas, kukurūza, miežu putraimi, kumelīšu tēja, extra virgine olīveļļa.

23/03/2025

❓ Kāds ir tavs vidukļa apkārtmērs? Tas ir svarīgi veselībai! ❤️
Lai spriestu par liekā svara ietekmi uz veselību bez jau zināmā ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanas iesaka izmantot arī vidukļa apkārtmēra un auguma attiecību - jādala vidukļa apkārtmērs (cm) ar auguma garumu (cm). Piemērs: 85 cm (vidukļa apkārtmērs) : 173 cm (auguma garums) = 0,48.
❗ Ja šī attiecība ir mazāka par 0,5, tad liekie kilogrami var nepatikt, bet tie neietekmē veselību, un otrādi - ja attiecība ir vienāda vai augstāka par 0,5, tad nekavējoties jāuzsāk cīņa ar liekajiem kilogramiem, jo nav vairs runas par nepatiku vai "nesmukumu", bet gan par paaugstinātu risku iedzīvoties veselības traucējumos.
👉 Lieta tāda, ka ĶMI neņem vērā tauku atrašanās vietu organismā vai to daudzumu attiecībā pret muskuļu vai skeleta svaru, kas var atšķirties atkarībā no dzimuma, vecuma un rases. Ķermeņa svars pats par sevi nenosaka, vai cilvēks būs vesels - ja divas sievietes sver 100 kg, tad tā, kurai ir šmaugāks viduklis un pilnīgi gurni, visdrīzāk būs veselāka, nekā sieviete ar pilnīgu pakrūti un "biezu" muguru.
🍓 Ja modes modeļu jomā ir zināmais standarts 90-60-90 cm (krūšu, vidukļa, gurnu apkārtmērs), tad dietoloģijā svarīgi ir citi mēri - ĶMI līdz 25, bet vidukļa apkārtmērs/auguma garums - mazāks par 0,5.
❤️ Esiet veseli!

📷Pexels.com / Andres Ayrton

16/03/2025

💚 Lieliskais ēdiens - sakņu zupa! 🥦🌶️🫛🥕🫘 Variāciju ir bezgala daudz, lūk, dažas idejas, ko likt šādā zupā, jo ne vienmēr jādominē tikai kartupeļiem un burkāniem.
👍 Pastinaks, rācenis, kālis, kāposts, brokoļi, ziedkāposti, puravi, puravi, saldēti zirnīši, savdabīgu noti sniegs fenhelis, mazliet saulē kaltēto tomātu piedevas. Sakņu zupu var papildināt un padarīt sātīgāku ar sēnēm, lēcām, pupiņām.
🌱 Neaizmirstiet par zaļumiem! Pētersīļi, dilles, zaļie lociņi un nupat sākt parādīties arī dabas veltes - jaunās nātrītes, gārsas un citi zaļumi.
🍗 Ja gribas zupu ar gaļu, veselīgāka izvēle būs pievienot vārītu vistas vai tītara gaļu, truša gaļu, reizēm liesu liellopa gaļu. Ja gribas zivis, laba un praktiska ideja ir pievienot balto zivju astes daļas, kuras ir par plānu cepšanai.
👉 Gardas un iecienītas ir arī sakņu biezzupas, bet tās ir svarīgi neiebiezināt ar siera kalniem! Tā vietā labāk izmantot rīsu vai rauga pārslas, dažādas sēkliņas un zaļumus. Ja ļoti gribas sieru, to pievieno tikai pasniedzot, turklāt nedaudz - smalki rīvētu cieto sieru, drupinātu fetas sieru.
🍲 Ja prasās zupu iebiezināt, vēl figūrai draudzīgāks variants būs kulinārie krēmi (piemēram, Alpro kulinārais sojas krēms, kā arī liesākais kafijas krējums (10% tauku) klasiskā saldā krējuma (35% tauku) vietā.

12/03/2025

🍑 Ja vēlies notievēt gudri un ar paliekošu efektu, noskaidro, kādās attiecībās tavā organismā ir muskuļi, orgāni un tauki! To vari uzzināt, izmantojot bioimpedances metodes (BIA) izmeklējumu.
👉 Ķermeņa svaru veido gan orgāni un muskuļi, kurus nav prātīgi zaudēt tievējot, gan šķidrums un tauku rezerves, kuras tieši vajadzētu patukšot. Tādējādi zaudētie kilogrami nodrošinās rezultātu ilgtermiņā.
🌷 Ja vēlies noskaidrot sava ķermeņa "bilanci", piesakies mūsu ārstu praksē uz izmeklējumu ar bioimpedances metodi - marta mēnesī ir iespēja to veikt ar 20% atlaidi. Pieteikšanās mūsu ārstu praksē pa tālruni 29298048 vai rakstot uz epastu meija.havensone@gmail.com ☀️ Būs noderīgi!

📷Pexels.com/Breakingpic

04/03/2025

🍑 Šodien, 4.martā, ir Pasaules Aptaukošanās diena (World Obesity Day), kas šogad īpaši veltīta bērniem. Visbiežāk bērniem aptaukošanās attīstās 6-9 gadu vecumā un nereti mēdz būt tā, ka vienā ģimenē ir dažādi bērni - piemēram, viens ar nepietiekamu svaru, otrs ar lieko svaru, jo katrs bērns no vecākiem pāmantojis atšķirīgu gēnu komplektu, kurš nosaka ķermeņa svara regulāciju. Šādos gadījumos jāsaprot, ka abiem bērniem nevar piedāvāt vienādu ēdienu un porciju apjomu, tāpēc ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu, kurš palīdzēs sastādīt individuālu, konkrētajai ģimenei piemērotu ēdienkarti.
👉 Piesakies uz konsultāciju pie mūsu prakses uztura speciālistiem pa tālruni 29298048 vai epastā meija.havensone@gmail.com.
📷 worldobesityday.org

25/02/2025

🇮🇹 Itāļu virtuve. Tēma - siers un pica! 🧀🍕
Sieri ir gan mīksti - tie satur vairāk ūdens, gan arī cieti - satur mazāk ūdens, tātad par piena tauku daudzumu varam spriest pēc tauku satura sausnā, kas norādīts uz iepakojuma. Ja salīdzinam tādus mīkstos sierus kā mocarella un burrata, un cietos kā parmezāna tipa sieri, tauku daudzums vienā siera porcijā (1 porcija ir ap 30-40 g) būs līdzīgs - mīkstajiem, svaigajiem sieriem ap 60 g, cietajiem ap 30 gramiem.
🧀 Ar cietajiem sieriem ir tā - lai izjustu garšu un aromātu pie ēdiena, nevajag daudz, jo šiem sieriem ir izteikta garša, tajos nav laktozes, siers ir fermentēts produkts. Cietie sieri gremojas salīdzinoši ilgi, sniedz ilgstošāku sāta sajūtu. Tos ieteicams baudīt kopā ar produktiem, kuri gremojas vieglāk - salātiem, dārzeņiem, augļiem, ogām, maizi un pastu, arī picu.
🍕🍕 Pica ir ēdiens, kuru itāļi bauda kā atsevišķu ēdienreizi, kā launagu, piemēram. Ja nepārspīlē un apēd tikai vienu porciju picas (1-2 šķēles), turklāt kopā ar zaļajiem lapu un dārzeņu salātiem, nekādas vainas - pat ja tā ir pizza quattro formaggi jeb četru sieru pica! ❤️

Address

Dīķa Iela 44
Riga
LV-1004

Opening Hours

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 14:00

Website

http://www.mhdietologija.lv/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Meijas un Havensones dietoloģija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Meijas un Havensones dietoloģija:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Riga?