SoulVirtue, Juglas iela 10-64, Riga (2026)

09/01/2026

Janvāris bieži nav skaļš.🗓

Tas nenāk ar fanfarām vai skaidru virzienu.
Drīzāk ar nogurumu, klusumu un sajūtu, ka vajadzētu “sākt no jauna”, bet spēka vēl nav.
Un tas ir normāli.

Pēc intensīva gada noslēguma un svētkiem ķermenis un prāts mēdz prasīt pauzi.
Ne jaunus mērķus.
Ne lielus lēmumus.
Bet sapratni.

Ja šobrīd jūti:
– emocionālu smagumu
– motivācijas trūkumu
– tukšumu vai apjukumu
tas nenozīmē, ka ar Tevi kaut kas nav kārtībā.
Tas var nozīmēt, ka Tev vienkārši vajag drošu telpu, kur apstāties un sadzirdēt sevi.

💬 Reizēm pietiek ar vienu sarunu.
📍 Reizēm — ar ilgāku atbalstu savā tempā.

SoulVirtue ir šeit, lai atbalstītu bez steigas, bez sprieduma, klātienē vai tiešsaistē.

Ja janvāris Tev šogad ir klusāks vai smagāks, Tu neesi viens/-a.
Atbalsts drīkst būt daļa no Tava gada sākuma.

24/12/2025

Lai Ziemassvētku laiks ienes Tavā sirdī mieru, gaismu un klusu prieku.🎄

Lai mājās valda siltums, sarunās patiesums, un domās cerība.🫶
Novēlu, lai katrs mazais mirklis kļūst par atgādinājumu, cik daudz laba ir mums apkārt,
un lai jaunais gads atnāk ar spēku, iedvesmu un ticību sev.🎁

Priecīgus, mīlestības pilnus Ziemassvētkus! ✨🎄

19/12/2025

Ziemassvētki bieži tiek attēloti kā prieka un tuvības laiks.🎄

Taču daudziem tie ir arī klusāki, sarežģītāki vai emocionāli smagāki.
SoulVirtue atgādina — Tavas sajūtas ir derīgas.

Neatkarīgi no tā, kādas tās ir.
Ja šajos svētkos jūti vajadzību pēc atbalsta,
saruna ar speciālistu var būt mierīgs un drošs solis sev pretī. 🧡

11/12/2025

Ir brīži, kad iekšēji jūtamies tik noguruši, ka pat saruna kļūst par slodzi.💬
Un tomēr, tieši tajā brīdī mums visvairāk vajag, lai kāds mūs saprot.🫶

Runāt ar tuvajiem, kad esi emocionāli tukšs, nav viegli.
Bet ir veidi, kā to padarīt maigāku un drošāku.

1. Sāc ar godīgu, vienkāršu teikumu
“Es tevi redzu un novērtēju, bet šobrīd man nav daudz spēka.”
Tas neatraida, bet paskaidro robežas.

2. Runā par sevi, ne par otru
Nevis: “Tu mani nesaproti.”
Bet: “Man šobrīd ir grūti izteikt, ko jūtu.”
Tas palīdz izvairīties no aizsardzības reakcijas.

3. Nosauc to, ko vari
“Es varu klausīties 10 minūtes.”
“Es varu runāt, bet lēnāk.”
“Man tagad vajag mierīgāku sarunu.”
Robežas nav distances radīšana — tās ir drošības radīšana.

4. Atceries, ka tukšums nav kaprīze
Tas ir nervu sistēmas signāls.
Emocionālais resurss nav neierobežots — tas iztukšojas un atjaunojas.

5. Ja vajag, lūdz atbalstu
“Vai mēs varam parunāt citā brīdī?”
“Vai tu vari būt man līdzās klusumā?”
“Vai vari palīdzēt man saprast, kas mani noslogo?”
Dažreiz tuvums nav vārdi — tā ir klātbūtne.

Svarīgi
Tu neesi “slikts”, “vēss” vai “atsvešināts”, ja jūties emocionāli tukšs.
Tu esi cilvēks, kurš ir noguris.
Un godīga, maiga komunikācija palīdz ne tikai tev, bet arī attiecībām.

05/12/2025

Ne katru gadu svētki atnāk ar to pašu sajūtu.
Dažreiz tie nāk klusāk. Dažreiz — ar nogurumu, apjukumu vai vēlmi pēc vienkāršības.
Un tas ir normāli. 🤍

Mēs bieži jūtam spiedienu “svinēt kā vajag”,
būt priecīgiem, laipniem, gataviem visam un visiem.
Bet mūsu iekšējā pasaule ne vienmēr sakrīt ar ārējo ritmu.
Ja šogad negribas svinēt kā ierasts — tas nenozīmē, ka ar tevi kaut kas nav kārtībā.
Tas nozīmē, ka tevī ir noticis kaut kas,
kas prasa vairāk miera, siltuma un maiguma nekā tradīcijām.

Svētki drīkst būt:
🌿 klusāki,
🌿 mazāki,
🌿 vienkāršāki,
🌿 citādi nekā citu gadu.

Tu drīksti izvēlēties, kas tevi piepilda, nevis iztukšo.
Un ja šis laiks ir emocionāli sarežģīts,
par to drīkst runāt — ar tuvajiem vai speciālistu.

Atbalsts nav vājums. Tas ir rūpju žests pret sevi.🤍

21/11/2025

Novembris Latvijā ir emocionāli visgrūtākais mēnesis. Maz gaismas, maz siltuma, vairāk pienākumu un iekšējā spriedze. Tas ietekmē arī attiecības.

Daudzi pāri šajā laikā jūt, ka:
🔸️ strīdi sākas ātrāk,
🔸️ pacietības ir mazāk,
🔸️ sarunas kļūst īsākas,
🔸️ nogurums ir lielāks,
🔸️ ir sajūta, ka “mēs kaut kā attālināmies”.

Bet tas nenozīmē, ka attiecībās kaut kas nav kārtībā.💔
Bieži tas nozīmē, ka ķermenis un nervu sistēma ir noslogota.

Lūk, kā varat sev palīdzēt šajā periodā:
1. Veidojiet gaismu ap sevi
Siltā gaisma palīdz mazināt spriedzi un uzlabot garastāvokli.
2. Runājiet par savām sajūtām, nevis partneri
“Es jūtos noguris” ir daudz dziedinošāks nekā “Tu mani neklausies”.
3. Samaziniet prasības viens pret otru
Novembris nav mēnesis augstiem standartiem — tas ir mēnesis maigumam.
4. Plānojiet mazāk, atpūtieties vairāk
Tukšāki kalendāri = mazāk konflikta.
5. Ieviesiet mazus, regulārus rituālus
Kopīga tase tējas, īsa pastaiga vai 15 minūšu saruna.

Ja jūsu attiecībās ir saspringtāks laiks, tas nenozīmē vājumu.
Tas nozīmē, ka esat cilvēki.
Un cilvēkiem vajag gaismu, mieru un sapratni.
🤍

Ja jūti, ka attiecībās vajag vairāk skaidrības,
Tu neesi viens. Mēs piedāvājam konsultācijas gan klātienē, gan tiešsaistē.🫶

13/11/2025

Meklējot psiholoģisku vai emocionālu palīdzību, ir būtiski zināt, kam Tu uzticies.

Atšķirība starp konsultāciju centru un ārstniecības iestādi ir vairāk nekā formāla — tā ir drošības garantija Tev.

🔸️ Ārstniecības iestādē:
• speciālisti ir sertificēti un reģistrēti veselības aprūpes sistēmā;
• iestādes darbību uzrauga Veselības inspekcija;
• tiek ievērota konfidencialitāte un datu aizsardzība;
• palīdzība tiek sniegta ar profesionālu atbildību un iespēju sadarboties starp psihologu, psihiatru un citiem speciālistiem.

Tas nozīmē, ka Tava veselība tiek uztverta nopietni — ar cieņu, atbildību un rūpēm.

✅️ Mēs esam ārstniecības iestāde
SoulVirtue – Psiholoģiskā un psihoemocionālā atbalsta centrs
Ārstniecības iestādes reģistrācijas numurs: 001000072

Mūsu mērķis ir palīdzēt Tev atgūt līdzsvaru, justies droši un veselīgi — emocionāli, mentāli un fiziski.🧡

06/11/2025

Mēs bieži sakām: “Man vienkārši vajag atpūsties.”
Bet tad, kad beidzot pienāk brīdis,
mēs nespējam apstāties.
Prāts turpina meklēt, ko vēl “vajadzētu izdarīt”.
Tas nav slinkums vai vājums,
tas ir hroniskas spriedzes paradums.

Ķermenis ir aizmirsis, kā izslēgt “trauksmes režīmu”.
☕️ Atpūta nav tikai gulēšana vai bezdarbība.
Tā ir prasme atļaut sev būt mierā, pat ja pasaule joprojām griežas.

29/10/2025

🔍 Vai cilvēks pats var pamanīt savu atkarību?
Ne vienmēr.
Atkarība reti sākas pēkšņi — tā ienāk nemanāmi, kā veids tikt galā ar spriedzi, trauksmi vai tukšumu.

Sākumā šķiet:
“Es to kontrolēju.”
“Man vienkārši patīk atslēgties.”
“Es varu jebkurā brīdī pārtraukt.”
Bet pamazām robeža izplūst.
Līdz brīdim, kad tas, kas palīdzēja justies labāk,
sāk radīt sāpes, vainas sajūtu vai distanci no citiem.

💡Atkarības būtība nav tikai par vielu vai uzvedību,
tā bieži ir par emocionālām sāpēm, kuras gribas nejusst.

Pamanīt to pašam ir grūti, jo smadzenes mūs aizsargā —
tās rada noliegumu, lai nesaskartos ar kaunu vai bezspēcību.
Tāpēc pirmais solis nav “atmest”,
bet saprast, kas aiz tā stāv,
un droši runāt ar speciālistu, nevis klusēt.

21/10/2025

Rudens nogurums vai kaut kas vairāk?
🍂Rudens bieži atnes palēninājumu — dienas kļūst īsākas, gaismas mazāk, un arī ķermenis grib atpūtu.
Tas ir dabiski. 🌾
Taču reizēm aiz “rudens noguruma” slēpjas kas dziļāks — pārslogotība vai izdegšana.
Kad pat pēc atpūtas nejūties atjaunojies.
Kad gribas tikai “izturēt līdz…” — nedēļas beigām, svētkiem, nākamajam atvaļinājumam.
💡Atceries:
Nogurums nav vājums, bet signāls —
ka ir laiks parūpēties par sevi,
nevis vēl vairāk no sevis prasīt.
Šoruden atļauj sev palēnināties.
Ķermenis un prāts zina, ko dara. 🧡

17/10/2025

Par robežām attiecībās🫶
Daudzi cilvēki saka: “Es negribu būt egoistisks, tāpēc piekāpjos.”
Taču veselīgas robežas nav egoisms, tās ir pašcieņas forma.

🔸️ Kad saki “nē”, tu neatraidi cilvēku — tu pasargā sevi.
🔸️ Kad dari tikai to, ko vari, tu ļauj sev palikt īstam.
🔸️ Kad ieklausies savās vajadzībās, tu mācies būt klātesošs arī citiem.

👉 Psihoterapijā robežas ir kā iekšējie žogi ar vārtiem — tu pats izvēlies, ko ielaist un ko ne.
Un tieši tā mēs veidojam attiecības, kurās nav jāizdeg, lai būt mīlēts.

10/10/2025

Daudziem šķiet, ka “problēma” ir otrā cilvēkā — tajā, kurš lieto, dzer, vai vienkārši sāpina.
Bet patiesībā neredzamais posts bieži ir tajā, kurš mēģina glābt. 💔

Līdzatkarība nozīmē dzīvot ar savām emocijām piesietām cita cilvēka rīcībai.
Tā ir sajūta, ka Tava diena sākas un beidzas ar to, kā jūtas otrs.
Ka tikai viņš pārstās dzert, mainīsies — un tad arī Tu beidzot elposi.

🩶 Taču šī cerība ir slazds.
Jo līdzatkarīgais pakāpen*ski pazūd pats – ar katru reizi, kad piedod, pielāgojas, kontrolē, klusē vai žēlo.

Līdzatkarīgais cilvēks bieži tic, ka glābj otru ar mīlestību, bet patiesībā viņš grimst kopā ar viņu.

Kā atpazīt sevi šajā stāstā?
• Tava garastāvokļa maiņa ir atkarīga no otra cilvēka rīcības.
• Tev bieži ir vainas sajūta un sajūta, ka “nevari aiziet”.
• Tu kontrolē, izdabā un klusībā dusmojies.
• Tev šķiet, ka, ja tu mainīsies, mainīsies arī viņš(-a).

Pirmais solis izejai ir atzīt, ka arī Tu esi daļa no šī apļa.

Nebaidies par to runāt. Mēs esam šeit, lai palīdzētu.

📩 Sazinies ar mums, un kopā atradīsim ceļu uz brīvību no līdzatkarības.

SoulVirtue

09/01/2026

24/12/2025

19/12/2025

11/12/2025

05/12/2025

21/11/2025

13/11/2025

06/11/2025

29/10/2025

21/10/2025

17/10/2025

10/10/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category