Aleksejeva Svetlana - uztura speciālista prakse

17/05/2023

Aukstās zupas superīga recepte 🫠

28/04/2023

💙

Avota ūdens. Dabīgais minerālūdens. Ūdens lietošanas iekārtas. Izcila kafija un tēja. Gardas uzkodas.

08/03/2023

Valsts apmaksātas uztura speciālista konsultācijas ir nozīmīgas sabiedrības veselībai, tāpēc nepieciešams celt sabiedrības un veselības nozares politikas veidotāju izpratni par šīs specialitātes nozīmību, uzskata Latvijas Diētas un uztura speciālistu asociācija (LDUSA).

08/03/2023

Valsts apmaksātas uztura speciālista konsultācijas ir nozīmīgas sabiedrības veselībai, tāpēc nepieciešams celt sabiedrības un veselības nozares politikas veidotāju izpratni par šīs specialitātes nozīmību, uzskata Latvijas Diētas un uztura speciālistu asociācija (LDUSA).

08/03/2023

Latvijas Diētas un uztura speciālistu asociācija (LDUSA) uzskata, ka valsts apmaksātas uztura speciālista konsultācijas ir nozīmīgas sabiedrības veselībai, tāpēc ir apņēmusies celt sabiedrības un veselības nozares politikas veidotāju izpratni par šīs specialitātes nozīmību.

16/12/2022

Aicinu Jūs pievienoties pētījumam, uztura speciālistes vadībā, par paniņu lietošanas ietekmi uz holesterīna līmeni 🔬❤️
Pieteikuma anketa:
https://forms.gle/LYTP8uyz2e7HYuKb8

04/08/2022

LV/ RU

Saskaņā ar demogrāfiskiem datiem, cilvēku dzīves ilgums ir pieaudzis.
1970. gadā vidējais dzīves ilgums bija pieaudzis par 21,5 gadiem, bet
2019. gadā līdz pat 30+ gadiem. Tomēr ilgāks mūžs nevienmēr nozīmē veselīgāku vai aktīvāku dzīvi. Mūsdienās gandrīz 20% savas dzīves gadus cilvēki pavada neievērojot veselīgu dzīvesveidu. Šis «neveselīgais» dzīves periods bieži vien vērojams nevis vētrainās un vieglprātīgās jaunības laikā, bet gan apzinātā pieaugušā vecumā, attiecīgi, pēc 35 gadu vecuma,
kad mūsu organismā sāk parādīties funkcionālās izmaiņas un mēs nekavējoties uz tām reaģējam, nosakot sev diagnozi — vecums…Vecums jau ir neizbēgami tuvu… Taču patiesībā vecuma iestāšanās vēl ir tālu, bet kļūt par «grabažu» var jau 30 gadu vecumā.

Средним сегодня считают возраст от 35 до 50 лет. И для одних это самые яркие и деятельные годы, для других — закат молодости. Возможно, вам говорили, что после 30 всё идёт под откос. Нередко такое утверждение вы слышали даже от своего врача, комментирующего ваши анализы и жалобы. Часто
первые поломки связаны с опорно-двигательным аппаратом. После — зрение и слух. Большинство
телесных функций достигают пика незадолго до 30 лет, а затем начинают постепенно, но неуклонно
снижаться. Вес растёт, сил меньше, метаболизм не тот. Но сегодня уже не так очевидным кажется, что
все эти процессы необратимы. Это подтверждается
и новыми научными открытиями. Последние исследования говорят нам о том, что расход энергии в
наши 20, 30, 40 и 50 лет меняется совсем понемногу, линейно. Даже во время беременности потребность
женщины в калориях незначительно больше — дополнительно 100 ккал в первый триместр и 300 ккал
во второй и третий. Данные показывают, что наш метаболизм не совершает резких скачков до 60 лет.
Замедление происходит постепенно, всего на 0,7% в год. То есть с 20 до 40 лет он изменится лишь на
14%.

Рекомендации эксперта читайте в Nr.20
Купить журнал можно в киосках по всей Латвии. Ссылка на карту магазинов в шапке профиля💙

Фото: Марьяна Антонова .photographer
На фотографии: прекрасная Анна Фортис

08/04/2022

Stebby Latvija partneru jaunumi:
Aleksejeva Svetlana - uztura speciālista prakse : Uztura speciālista konsultācijas klātienē un online, individuāla uztura plāna izstrāde.
P.S. Neesi Stebby lietotājs? Reģistrējies https://stebby.eu/lv/ vai jautā savam darba devējam!

22/03/2022

Jautājums “Cik daudz svara es varu zaudēt mēneša laikā?” izskan diezgan bieži. Lielākā daļa tievētāju maksimāli ideālu rezultātu vēlas sasniegt īsā laika posmā.

Vai jūs zināt, ko domā paši tievētāji par saprātīgu svara zaudēšanu?

Vienā pētījumā tika ievākti dati par aptaujāto vēlamajiem rezultātiem un to sasniegumiem pēc 48 nedēļu ilgas svara zaudēšanas. 48 nedēļas, tie ir aptuveni 10 mēneši – ilgs laiks!

Pirms tievēšanas, katra no 60 sievietēm ar aptaukošanos (99,1 ± 12,3 kg; ķermeņa masas indekss 36,3 ± 4,3 kg/m2) definēja savu vēlamo svaru:
1) “Sapņu svars”
2) “Laimes svars”
3) “Pieņemamais svars”
4) ”Vilšanās svars”

Svara zudums par 17 kg tika definēts kā “vilšanās svars”, zudums par 25 kg – “pieņemams svars”, bet 31 kg – “sapņu svars”.

Pēc 48 svara zaudēšanas nedēļām, gandrīz puse (!) pacientu nesasniedza pat “vilšanās svaru” – svars samazinājās par 16kg.

Kas no tā izriet? Neatbilstīgs vēlamais rezultāts un vilšanās. Pie kā tas var novest? Pie motivācijas zuduma un atkārtotas pieņemšanās svarā.

Ko var darīt?
1) Iemācieties pieņemt arī mazāku svara zudumu – jebkurš svara zudums (liekā svara un aptaukošanās gadījumā) labvēlīgi ietekmē jūsu veselību.
2) Svara zaudēšanas temps 2-5% mēnesī no sākotnējā svara ir zelta standarts.
3) Pakāpen*ska svara zaudēšana sniedz stabilākus rezultātus.

Es vienmēr esmu par adekvātu, un kas ir svarīgi, stabilu svara zudumu.

Saprātīgs svara zudums = veselība un rezultāts!

14/03/2022

PAR MEMORANDU par sāls, cukura vai piesātināto taukskābju samazināšanu pārtikas produktos

• Neinfekciozu saslimšanu izplatība pasaulē un Latvijā turpina augt.
• Patērētajiem bieži ir kļūdainais priekšstats par dažādiem pārtikas produktiem.
• Zināšanu un prasmju trūkums, izvēloties veselīgu pārtiku, arī traucē pieņemt adekvātus lēmumus, pērkot pārtikas produktus.
• Apkārtēja vide un tās apstākļi – reklāma, pārtikas produktu pieejamība, stress, finanšu stāvoklis – tiešā veidā ietekmē cilvēku spēju pāriet uz veselīgu uzturu.

2022.gada februārī tika parakstīts memorands par sadarbību starp Veselības ministriju, Latvijas pārtikas kompāniju federāciju un Latvijas Tirdzniecības un rūpniecības kameru. Februārī šo tēmu komentēju Baltkom radio - https://youtu.be/6OCAr9rrpQ0.

Memoranda mērķis: uzlabot iedzīvotāju uztura paradumus, veicinot pārtikas produktu ar samazinātu piesātināto taukskābju, pievienotā cukura un sāls saturu pieejamību.

Uz februāra sākumu memorandam bija pievienojušies 13 ražotāji. Esmu pārliecināta, ka dalībnieku skaits turpinās augt.

Šīs vienošanās dalībnieki apņemas samazināt piesātināto taukskābju, cukura vai sāls daudzumu savos produktos. Patērētājam tas nozīmē, ka vairāk produktu būs atbilstoši veselīga uztura principam.

Produktu grupu saraksts ir plašs - gaļas un zivju izstrādājumi, graudaugi, augļu un dārzeņu produkti, saldētie pārtikas produkti, kas ir gatavi lietošanai, piena produkti, konditorejas izstrādājumi, dzērieni, kartupeļu produkti un bērnu pārtika. Rādītāju mērķa procenti atšķiras (5-20%) — konkrētus samazinājuma skaitļus uz 100g/100ml skatieties infografikā.
Viens no nosacījumiem pārejai uz veselīgāku pārtikas produktu ražošanu - produkta kaloriju satura saglabāšana (pieļaujams palielinājums maksimāli uz 10%).

Uzskatu doto iniciatīvu par perspektīvu.

Ko jūs domājat? Skatāties ar optimismu tuvākajā nākotnē vai skeptiski noskaņoti?
P.S. infografikā ir arī špikeris par sāls, cukura, piesātināto taukskābju daudzumu – ko uzskatām par daudz, ko par maz.

13/03/2022

Ideālas brokastis ❤️

3ade.lv – портал о красоте, здоровье и уходе за собой: лицо, тело, руки, ногти, волосы, макияж, новинки рынка, для мужчин. Блоги, тесты, рекомендации, отзывы и интервью реа....