11/09/2025
👀 Vai ekrāni var izraisīt tuvredzību (miopiju)?
Jā, un šis jautājums kļūst arvien aktuālāks! 👇
Mūsdienās bērni un pieaugušie pavada daudz laika, skatoties tuvumā – telefonos, datoros, planšetēs. Pētījumi rāda, ka ilgstošs laiks pie ekrāniem, īpaši bez pārtraukumiem, var veicināt miopijas attīstību, īpaši bērniem un pusaudžiem.
❗ Bet tas nav viss – mazs laiks ārā dienasgaismā arī ir viens no lielākajiem riska faktoriem.
Labā ziņa? Ar dažiem vienkāršiem ieradumiem risku var samazināt:
✅ 20-20-20 likums: ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes paskaties tālumā (~6 m)
✅ Ārā vismaz 1,5–2 stundas dienā
✅ Ierobežot "tuvredzīgus" darbus – ne tikai ekrānus, arī lasīšanu u.c.
✅ Regulāras redzes pārbaudes
👁️🗨️ Rūpējies par savu un bērna redzi – digitālā pasaule nekur nepazudīs, bet atslēga ir līdzsvarā!
Piesakies redzes pārbaudei: https://optio.lv/redzes-parbaude/