Santa Latkovska geštaltterapeits, karjeras konsultants

16/01/2026

Es tikko sasniedzu 300 sekotāju atzīmi! Paldies par atbalstu, tas nebūtu bijis iespējams bez katra no jums. 🙏🤗🎉

15/01/2026

Kāpēc piedot un aizmirst ir grūti? Tāpēc, ka piedošana nav tikai prāta lēmums, bet arī emocionāls un ķermenisks process – vienots vesels. Kad kāds mums nodara pāri, tiek ievainotas mūsu vajadzības justies droši, būt pamanītam un cienītam, tātad, - ar mani nerēķinās. Smadzenes to uztver kā apdraudējumu un cenšas mūs pasargāt no iespējamās atkārtotas sāpināšanas, tāpēc atgādina par notikušo.

Dusmas, sāpes, vilšanās vai kauns, ko piedzīvojam caur pāridarījumu, dzīvo ne tikai domās, bet arī ķermenī. Jo cilvēks ir vienots vesels. Tāpēc frāze: “esmu piedevis, bet joprojām sāp” ir ļoti cilvēcīga.

Mēģinot aizmirst sāpīgo, nereti mēģinām apspiest ar to saistītās emocijas. Taču tas, kas nav līdz galam izdzīvots, – geštalts nav pabeigts, tas paliek fonā – kaut kur “iespiests stūrī”, un pie pirmās izdevības atgriežas priekšplānā: domās, sapņos vai ķermeņa reakcijās, kā figūra.

Mēdz būt arī tā, ka piedošana tiek sajaukta ar attaisnošanu. Cilvēkam šķiet, ka viņš ir piedevis, ja otra rīcībai ir atradis attaisnojumu vai samierinājies ar notikušo. Tomēr tas nav tik vienkārši. Jā, attaisnojums ir sameklēts, tomēr brūce ir bijusi un rēta palikusi, un tā atgādina par ievainojumu allaž, kad to ieraugam, vai kad kāds vai kaut kas mums par to atgādina. Tieši tā pat, kā tas ir ar fiziskajām rētām mūsu ķermenī. Ir teiciens, ka laiks visu dziedē. Un tā tas ir, ja neļaujam sevi ievainot atkal, un katrreiz, uzlūkojot brūci, neatsaucam atmiņā iekšējo smagumu. Bet tam ir vajadzīga disciplīna un iekšējais spēks, pateikt sev – PIETIEK!

Katrā ziņā svarīgi ir zināt, ka piedošana nav obligāta, ka ar varu piedot nav iespējams, ka dažreiz dziedinošāk ir vispirms atzīt sāpes, nevis steigties neproduktīvi piedot. Sāpes aizmirst nav mērķis. Mērķis ir, lai atmiņas vairs nesāp.

Sāpes “apstrādāt” Tev var palīdzēt jebkurš terapeits. Atceries - Tu neesi “vāja” vai “iestrēdzis” – Tu esi cilvēks, kuram ir bijis sāpīgi. Tu neesi viens!

02/01/2026

Droši raksti man vēstuli par to, kā Tev klājas. Dažreiz pietiek ar savu domu sakārtošanu un uzlikšanu īstajā brīdī uz papīra, lai iekšējās brīnumainās parvērtības sāktos.💖💫

14/12/2025

Katrā no mums ir liesma. Mēs, kā sveces, izstarojam gaismu. Reizēm tā mēdz spīdēt īpaši spoži. Tas ir tad, ja cilvēkiem, kas ir mums apkārt, atrodas telpa un laiks, lai par to priecātos:"Redz, kā Tev padodas, tik labi sanāk!", "Tu esi malacis! ". Svarīgi, lai mūs ieskauj šādi cilvēki, nevis tie kuri nopūš mūsu liesmu. Tādus Tu arī, noteikti, pazīsti un zini. Tāpēc, rūpējies par savu liesmu, sargā to, lai nopūtēji tai nekad nepiekļūst klāt! 🫶

09/12/2025

Dažreiz noder iedrošinošs vārds, citreiz, ka kāds ir vienkārši blakus - redz, dzird, jūt un līdz ar Tevi nopūšas.

06/12/2025

Reizēm cilvēkam ir grūti veidot attiecības ar citiem – kolēģiem, studiju biedriem, draugiem, partneri, radiniekiem, tomēr tai pat laikā viņš saprot, ka tās pārtraukt arī negribās vai pat nav iespējams. Ko darīt? 🤔

Tā ir ļoti cilvēciska un bieži sastopama situācija — būt attiecībās, kurās nav viegli, bet doma par šķiršanos arī šķiet smaga vai neiespējama. Nest grūti, bet atstāt ar negribās! Šādos gadījumos svarīgi ir soli pa solim noskaidrot, kādas tieši grūtības ir, par ko tās liecina, un kas cilvēkam patiesībā ir vajadzīgs.

✅️ Sākotnēji svarīgi būtu saprast, kas tieši attiecībās “nestrādā”, proti, vai tā ir emocionāla distance, nesaprašanās vai konflikti ar tuviniekiem vai kolēģiem, bailes no vientulības, rutīna, ar apkārtējiem nesakritīgas vajadzības vai atšķirīgas vērtības. Tad arī būs lielāka skaidrība, vai un kā to var risināt.

✅️ Bieži vien attiecību problēmas nav tikai par attiecībām. Grūtību “sakne” ir meklējama bērnībā iemācītās attiecību shēmās, zemā pašvērtējumā, bailēs palikt vienam un absolūti normālā vajadzībā justies droši, piederīgam un mīlētam. Kad saprotam, kas patiesībā sāp, parādās citāds skaidrības līmenis.

✅️ Apzināšanās, ko Tev dod būšana tādās attiecībās, kādas tās šobrīd ir, var palīdzēt labāk saprast sevi un savas vajadzības. Apzināties palīdzēs godīgas atbildes uz šim jautājumiem: vai atrašanās šajās attiecībās man palīdz izaugt, nomierina, dod tuvību, vai tieši pretēji — nogurdina, iztukšo, attālina?

✅️ Dažreiz cilvēkam neizdodas pārtraukt kādas attiecības tikai tāpēc, ka biedē nevis pati šķiršanās, bet pārejas posms — neziņa un tukšums uzreiz pēc tās. Vari pajautāt sev: ko iegūsi, ko zaudēsi attiecību pārtraukšanas gadījumā? Kas tieši Tevi biedē — vientulība, neziņa, citu reakcija, praktiskas lietas (nauda, dzīvesvieta, būšana bez darba), emocionālais tukšums? Kad atbildes kļūst skaidrākas, arī lēmums vairs nešķiet tik biedējošs.

❗️Ja pēc “parunāšanās ar sevi” tomēr nav radusies iekšēja skaidrība un pārliecība, kā rīkoties, pamēģini attiecības izmainīt. Dažkārt tās var krietni uzlaboties, ja iemācīsies un uzdrošināsies runāt godīgi, un aicināsi to darīt arī otru, ja skaidrāk definēsiet savas robežas - kas kontaktējoties katram no jums ir vai nav pieņemams, izmēģināsi citus konfliktu risināšanas veidus, atklāti izrunāsi savas vajadzības, un interesējies arī par otra cilvēka vajadzībām. Neierasta rīcība, sadarbība un kopīgi nosprausti jauni mērķi var krietni satuvināt divus jau atsvešinājušos cilvēkus, kā emocionāli, tā garīgi un fiziski.
Ne vienmēr vienīgās iespējas ir “turpināt ciest” vai “izšķirties”.

🤡Nesteidzies, bet eksperimentē un pēti, kas mainās, kad pats mainies, vai maini savu ierasto rīcību.
Ja vēlies, varu palīdzēt iziet cauri šai situācijai soli pa solim.

04/12/2025

Bieži vien cilvēkam neizdodas apturēt graujošas domas, nevis tāpēc, ka viņš ir “vājš” vai “nemāk kontrolēt sevi”, bet tāpēc, ka tā strādā mūsu prāts un nervu sistēma. Lūk galvenie iemesli, kāpēc tas ir tik grūti:

🌩Prāts ir pieradis meklēt draudus, nevis mieru. Mūsu smadzenes evolūcijas dēļ ir trenētas pamanīt briesmas. Negatīva doma automātiski piesaista vairāk uzmanības nekā neitrāla vai pozitīva. Tāpēc “sliktās” domas kļūst aizvien skaļākas.
⛔️ Domas nav iespējams izslēgt, kā datoru vai televizoru. Jo vairāk cilvēks cenšas sev iestāstīt: “Nedomā par to”, jo lielāka garantija, ka šī doma atgriezīsies. To sauc par “baltā lāča efektu” (white bear effect). Jo vairāk mēs cenšamies par kaut ko nedomat, jo vairāk par to domājam.
🥺 Aiz domas bieži slēpjas emocijas. Graujošas domas parasti nav “tikai domas”. Tās ietver sevī dažādas emocijas, bailes, neapmierinātas vajadzības vai nepabeigtus iekšējos konfliktus. Kamēr šīs emocijas netiek atpazītas un izdzīvotas, domas turpina atgriezties.
💥Nervu sistēmas pārslodze. Stress, nogurums, izdegšana, miega trūkums – tas viss padara domāšanu nekontrolējamāku. Kad nervu sistēma darbojas “trauksmes režīmā”, prāts ražo vairāk “katastrofālus” scenārijus.
🤔 Pārmēru skaļš iekšējais kritiķis. Daudziem cilvēkiem doma: “es netikšu galā” šķiet loģiska. Tomēr bieži vien tas ir vecs, automātisks ieradums, kas velkas līdz no bērnībā iegūtās sāpīgās pieredzes, vai agrīniem uzskatiem par sevi.
😱 Doma var šķist “kā vienīgā patiesība” Trauksme un nospiedošas emocijas sašaurina skatījumu – cilvēks vairs neredz alternatīvas. Tāpēc doma šķiet fakts, nevis interpretācija.

Ko vari darīt, lai vājinošā, graujošā doma iegūtu mazāku varu pār Tevi?

Daži īsi un praktiski ieteikumi:
• Necenties apturēt to. Pamani un atzīsti: “Šī ir satraucoša/drūma/baiļpilna doma, nevis realitāte.”
• Nekritizē sevi par to, ka domas nāk.
• Pārslēdzies uz brīdi no galvas uz sajūtām – elpu, ķermeni, pieskārienu, kustību.
• Ierobežo domu laikā, piemēram, "domāšu pēc 15 minūtēm".
• Centies izprast, kāda emocija slēpjas aiz šīs domas. Bieži doma izzūd, kad emocija tiek atrasta un atzīta. Kā paslēpēs!

Ja pašam neizdodas apstādināt postošās domas, var vērsties pie terapeita. Kopīgiem spēkiem noteikti izdosies atšķetināt domu pavedienus un samazinot to intensitāti.

21/11/2025

Pabūšana vienatnē, bieži tiek jaukta ar vientulību. Taču tās ir divas ļoti atšķirīgas pieredzes — viena sāpīga, otra dziedinoša.

Ar ko tad vienatne atšķiras no vientulības? Vienatne parasti ir apzināta būšana ar sevi, kurai ir raksturīgs iekšējs miers. Tā ir patīkama, tā sniedz iespēju atpūsties, ieklausīties sevī, atjaunot spēku, darboties. Būšana vienatnē var būt vērtīgs resurss, īpaši radošiem, jūtīgiem cilvēkiem vai tiem, kas vēlas sakārtot domas. Tā nav izolācija, bet izvēle uz brīdi pabūt pašam ar sevi, bez citiem un to ietekmes.

Savukārt vientulībai ir raksturīga sajūta, ka esi viens, arī tad, ja apkārt ir cilvēki. To parasti pavada neizskaidrojama trūkuma un tukšuma sajūta, arī sajūta, ka mani neredz un nedzird. Cilvēks jūtas kā atdalīts no citiem, tā it kā viņam nebūtu īstas piederības vai tuvības ar partneri, ģimeni, apkārtējiem. Vientulības sajūta parasti signalizē – “Hei, Tev ir vajadzība pēc kontaktēšanās, ciešākas saiknes ar citiem!“. To nevajadzētu ignorēt, bet gan meklēt, kā trūkstošo kompensēt. Cilvēkam ir vajadzīgs cilvēks, turklāt reāls un klātesošs, nevis virtuāls un “skrullējot”.

Vientulība ir - “Es esmu viens un man tas sāp.”, vienatne — “Es esmu viens un man ir labi.”

Interesanti, ka dzīvot vienam nebūt nenozīmē būt vientuļam. Mūsdienās vientulības sajūta ir biežāk novērojama cilvēkiem, kuriem, no malas raugoties, tādai it kā nevajadzētu būt. Viņiem ir partneris, ģimene, bērni, draugi, kolēģi. Un tomēr… neskatoties uz to, viņi var justies ļoti vientuļi. Tā ir skaidra zīme, ka, lai gan cilvēks ir attiecības ar citiem cilvēkiem, tomēr tajās un kontaktā ar tiem, viņam kaut kā būtiska trūkst. Tieši kas, - tas būs ļoti individuāli, atkarībā no cilvēka rakstura, vecuma, personības iezīmēm, grūtībām, apstākļiem, apkārtējiem un vides.

Ko darīt lai to novērstu? Vispirms jau godīgi atzīsti sev, ka Tavas vajadzības pēc tuvības, sapratnes vai sarunām nav piepildītas. Mēģini apkārtējiem draudzīgi paust savu vajdzību pēc biežāka kontakta, lielākas tuvības, sakot: “Man pēdējā laikā pietrūkst sarunu ar Tevi. Vai varam vakarā 10 minūtes vienkārši parunāties, vai kaut ko kopā padarīt?” Ja tas nelīdz, meklē kontaktu ar draugiem, kolēģiem, interešu biedriem, vai ej uz terapiju. Tie var būt nozīmīgi papildu resursi, kas palīdzēs aizpildīt iekšējo tukšumu un trūkuma sajūtu, rast jaunas iespējas. Dari, ko vari savā labā un atcerēties, ka vientulība ģimenē un partnerattiecībās nekad nav tikai “tava vaina”!

26/10/2025

Patiesībā cilvēki mūsu ciešajā tuvumā nav mūsu sāpju radītāji — viņi ir mūsu skolotāji, spoguļi, neapzinātie labvēļi.
Tikai ar laiku mēs spējam ieraudzīt, ko katra situācija mums gribējusi iemācīt.
Brīdī, kad mūs pārņem dusmas, bailes vai aizvainojums, skaidrība nav iespējama.
Tad palīdz blakus esošs cilvēks, kurš klausās, uzdod īsto jautājumu un palīdz saskatīt notiekošo citā gaismā.
No šī brīža sākas mūsu pieredzes apzināšana, pieņemšana, integrēšana un atgriešanās pie sevis. 🌱

grūtības, krīze, konflikti



palīdzība
atbalsts
terapija klātienē/tiešsaistē

30/09/2025

Šodien aprit tieši 4 gadi, kopš esmu izveidojusi šo geštraltterapeita profilu..tieši tik pat ilgi darbojos kā geštaltterapeits. Es vāji atceros sevi 4 gadu vecumā. Bet labi atceros to pļavu, pa kuru skrēju, pilnu ar margrietām, gundegām, pelašķiem un smilgām, kas skārās klāt manām rokām un pleciem, sanošās bites, krāsainās bizbizmārītes un to pļavas un sakarsušās zemes saldo smaržu. Siltais vējš jauca manus īsos matus. Un es biju pilnīgi laimīga... Kas Tev nāk prātā no bērnības?

27/09/2025

Paldies, ja nolaikosiet un padalīsieties!

Sociālā un psiholoģiskā atbalsta grupa onkoloģijas pacientiem "Par dzīvi, dzīvošanu un veselumu"

"Dzīvības koks" turpina tradīciju un piedāvā rudens klātienes atbalsta grupu onkoloģijas pacientiem Rīgā. Piebiedrojies! Savu ceļu Tu vari iet kopā ar citiem.

Grupas tikšānās paredzērta reizi nedēļā. Tā darbosies profesionālas geštaltterapeites un "Dzīvības koka" mentores Santas Latkovskas pavadībā. Gaidīsim dalībniekus ar dažādām individuālām pieredzēm, dažādos salimšanas vai atveseļošanās posmos, lai visi kopā spēcinātos un bagātinātos caur personiskiem stāstiem un līdzpārdzīvojumiem. Pirmā tikšanās reize - 18.septembris, nepieciešama iepriekšēja pieteikšanās. Grupa darbosies līdz decembrim.

Kopā ir vieglāk – pievienojies un sajūti, cik daudz spēka sniedz kopiena! 🌿

📍 Norises vieta: Pulkveža Brieža ielā 4
🕒 Laiks: ceturtdienās, pl.11.00 - 13.30
📞 Pieteikšanās un informācija par dalības maksu: zvanot vai rakstot Santai, t. 29993780.

27/09/2025

Šodienas jautājums Tev (sev😜):
kas ir tas, ko Tev visvairāk gribās, un ko Tu visvairāk baidies izdarīt?