10/10/2025
Вы, наверное, уже слышали это слово — «бедроттинг». От английского bed rotting — «гниение в кровати». Звучит жутковато, но в TikTok это называют заботой о себе: лежишь, смотришь сериалы, листаешь ленту, ешь что-то вкусное — и вроде бы «восстанавливаешься». На деле это часто не отдых, а тихое зависание между днями. Тело замирает, время течёт мимо, а внутри — тишина, похожая на пустоту.
Бедроттинг — это не отдых, это симптом. Мы устали от гонки за продуктивностью, от бесконечных «будь лучше», «достигай больше». Мы выгорели — и теперь лечимся тем же способом, которым разрушились: потреблением. Контентом, дофамином, сладким ничем. Мы уже даже себя потребляем — свои эмоции, слабость, отдых. Всё превращаем в продукт, даже собственное бездействие.
И, кажется, самое страшное — не усталость, а потеря разговора с собой. Мы не спрашиваем: зачем я лежу? чего мне на самом деле не хватает? что я избегаю почувствовать? Мы просто глушим эти вопросы звуком сериалов и лентой чужих жизней. Но без диалога с собой невозможно восстановиться — можно только зависнуть.
А значит, стоит попробовать начать говорить с собой снова. Не как с проектом, а как с живым человеком.
1. Остановиться. Без экрана, без фона. Просто быть.
2. Спросить: «Что я сейчас чувствую?» — и не убегать от ответа.
3. Понять: «От чего я устал? Что во мне просит внимания?»
4. Найти маленький смысл: «Что сейчас важно для меня — хоть чуть-чуть?»
5. Сделать шаг: вдохнуть, встать, пойти. Не ради продуктивности — ради жизни.
Настоящий отдых — не про отключиться, а про включиться. Про то, чтобы вернуться к себе и к миру. Пусть кровать будет не местом бегства, а точкой возвращения.
Отдохни не от жизни, а для неё. Всё настоящее начинается после того, как ты всё-таки встаёшь.
