GrandVer klīnika

19/09/2025

Drošība, pieņemšana un atbalsts - tas ir grupas terapijas pamats.

Grandver klīnika šobrīd piedāvā 2 grupu terapiju ciklus:

• Trauksmes mazināšana (sākums 1.oktobrī)
• UDHS mazināšana (sākums 1.novembrī)

Pieteikšanās un vairāk info mūsu Instagram bio. Ja rodas kādi jautājumi droši zvani 28709566 vai raksti mums DM!

17/09/2025

Vai atpazīsti sevī šos simptomus?

Pievienojies mūsu trauksmes mazināšanas grupu nodarbību ciklam no 1.oktobra un iemācies atpazīt un mazināt trauksmi.

Pieteikšanās links un vairāk info mūsu bio! Ja ir kādi paplidus jautājumi droši raksti DM vai zvani 28700566!

08/09/2025

Programmas struktūra:

1️⃣ Ievadsesija: UDHS cēloņi un izpratne

• Kas ir UDHS un kādi ir tā bioloģiskie un psiholoģiskie pamati?

• Kā simptomi (uzmanības grūtības, impulsivitāte, dezorganizētība) ietekmē ikdienu?

• Kā veidojas negatīvi domāšanas un uzvedības apļi?

• Kas ir iespējams mainīt ar prasmju un pašregulācijas treniņu?

3️⃣ KBT sesijas

• Negatīvo domu un pārliecību atpazīšana un maiņa.

• Uzvedības modeļu (izvairīšanās, prokrastinācija, dezorganizācija) pārstrukturēšana.

• Praktisku stratēģiju apgūšana: plānošana, uzdevumu sadalīšana, prioritāšu noteikšana.

• Mājasdarbu izmantošana, lai veidotu noturīgas pārmaiņas.

4️⃣ Apzinātības (mindfulness) sesijas

• Uzmanības stabilizēšana un elastība

• Emociju atpazīšana un impulsivitātes mazināšana.

• Iespēja apzināti izvēlēties reakciju, nevis automātiski reaģēt.

• Pašsajūtas uzlabošana, attīstot paš līdzjūtību un spēju pārvarēt stresu.

• Ikdienas apzinātības prakses (elpošanas vingrinājumi, ķermeņa sajūtu novērošana, apzināta ikdienas aktivitāšu veikšana).

🔗 Pieteikšanās līdz 15.oktobrim caur saiti mūsu Instagram bio 🔗

🗓️ Datumi: 3.11, 10.11, 17.11, 27.11, 4.12, 11.12, 15.12, 29.12.

❗️Pēc pieteikuma aizpildes mēs ar Jums sazināsimies un lūgsim aizpildīt simptomu aptauju, lai izvērtētu iespēju piedalīties grupā.

📌 Apmaksa:
• €405 (piesakoties līdz 30.septembrim)
• €450 (piesakoties līdz 15.oktobrim)

Pirmā iemaksa jāveic pēc simptomu aptaujas izvērtēšanas (€200). Atlikusī summa jāsamaksā līdz 3.novembrim.

12/08/2025

Pieteikšanās miega grupai 15.08 vai 27.08.2025 aizpildot anketu: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKtFC_z-ocTACOxE8CU1YU4XJKnsGnewyB7o1jAlExWA5gvg/viewform?usp=dialog

17/06/2025

Trauksme ir samaksa par evolūciju – par mūsu spēju domāt un reflektēt, taču problēmas sākas, ja ļaujam tai pārņemt ikdienu.😟

🤔💬Par to, kas ir trauksme un kā ar to tikt galā, stāsta kognitīvi biheiviorālā (KBT) terapeite, klīnikas “Grandver” speciāliste, Dr. psych. Ilona Krone. 👩‍⚕️

03/06/2025

🌚 Gadsimtiem ilgi sapņi ir bijuši apvīti ar noslēpumiem un maģiju. Cilvēki tiem ticēja, pievērsa pastiprinātu uzmanību un centās atrisināt sapņu uzdotās mīklas. Tie raisījuši jautājumus un iedvesmojuši gan zinātniekus, gan parastus cilvēkus. Lai arī zinātne ļauj redzēt vairāk un tālāk nekā senos laikos, daudz kas joprojām paliek noslēpumā tīts.

🧐 .lv raidījumā "Zinātne vai muļķības" runājam par to, kas ir sapņi un vai visi cilvēki sapņo. Kāpēc sapņi mēdz būt tik ļoti emocionāli, un vai ir iespējams tikt vaļā no uzmācīgiem murgiem? Ieskaties un uzzini visu svarīgāko par sapņiem!

Pilnu sarunu par sapņiem klausies šeit:

Arī tu sapņo, bet to neatceries. Kā ieprogrammēt sevi uz sapņu piefiksēšanu – par to šajā raidījuma "Zinātne vai muļķības" epizodē.

12/05/2025

😣🌧️ Kad esi nogurusi, vieglāk aizkaitināma vai miegs kļūst nemierīgs, gribas domāt – droši vien pie vainas stress vai laikapstākļu maiņa. Bet varbūt tavs ķermenis aicina pievērst uzmanību pārmaiņām.
Kas īsti ir perimenopauze un menopauze? Kādām sajūtām pievērst uzmanību? Ieskaties bilžu karuselī – varbūt tieši tagad ir īstais brīdis veltīt rūpes sev! 💛

Pievienojies menopauzes atbalsta grupai, kas startē jau 14.05.2025, rakstot mums privāti. 📩

10/03/2025

Pieteikšanās miega atbalsta grupai - vēl tikai divas dienas, nenokavē!

📩 Pieteikšanās, aizpildot anketu http://ej.uz/miega_atbalsta_grupa vai rakstot ziņu.

27/02/2025

Vai bieži grozies gultā, mēģinot iemigt? Mosties nakts vidū un nespēj atkal iemigt? Nogurums, grūtības koncentrēties un emocionālās svārstības dienas laikā ir pazīstamas sajūtas? Ja miegs tev sagādā izaicinājumus, pievienojies INSTAGRAM LIVE un uzzini, kā atgūt kvalitatīvu miegu!

Sarunā piedalīsies:
▪️ Natālija Bērziņa – ārste psihiatre, kognitīvi biheiviorālā terapeite (KBT)
▪️ Ilona Krone – psiholoģe, KBT terapijas speciāliste

Sarunā par to:
👉 Kas ir bezmiegs? Kad tas kļūst par nopietnu problēmu?
👉 Kā uzlabot miegu? Efektīvi ieteikumi un stratēģijas
👉 Mīti un kļūdas cīņā ar bezmiegu – kā parūpēties par miegu un ko nedarīt?
👉 Bezmiega ārstēšana bez medikamentiem
👉 Kas ir miega atbalsta grupa un kā tā var palīdzēt?

Savu jautājumu uzdod komentāru sadaļā. Nepaliec viens cīņā ar bezmiegu – pievienojies sarunai!

❗Tiekamies 05.03.2025. plkst. 17.00 tiešraides sarunā❗

21/02/2025

🥱💤Ar bezmiegu saskaras teju katrs otrais cilvēks Latvijā. Taču cilvēku, kuri izvēlas meklēt risinājumus, ir krietni mazāk.

Vai arī tu esi novērojies bezmiega pazīmes?

▪️Grūtības iemigt
▪️Bieži mosties naktī
▪️Mosties noguris

Pievienojies un parūpējies par savu miegu!
📆Nākamā miega atbalsta grupa jau no 12.03.2025.

20/02/2025

❗️Aptuveni katrs desmitais cilvēks cieš no hroniska bezmiega. Tas negatīvi ietekmē pašsajūtu, rada dažādus veselības riskus, mazina produktivitāti darbā un tādējādi ilgtermiņā arī kopējo sabiedrības labklājību, tāpēc bezmiegu nevajadzētu ignorēt.

👉Hronisks bezmiegs nav ārēju apstākļu radīta problēma – lielākoties cilvēki to sev "sagādā" paši ar nepareiziem un neveselīgiem domāšanas un uzvedības modeļiem. Un nekāda brīnumtabletīte nelīdzēs, būs jāķeras pie darba pašam ar sevi.

Plašāk par bezmiegu stāsta ārste psihiatre, kognitīvi biheiviorālā terapeite (KBT) Natālija Bērziņa.

Atceries! Bezmiegs nav uz mūžu, to var risināt. Pievienojies miega atbalsta grupai, kas startē jau 12.03.2025., un sakārto savu miegu!

Absolūts un kategorisks nē jāsaka alkoholam!

10/02/2025

Viena vai divas caurāka miega naktis mēnesī ir patraucēts miegs, bet tas nav bezmiegs 😴 Kā zināt, kad miegs kļuvis bezmiegu un kad jāmeklē atbalsts saldākiem sapņiem?

Atceries - bezmiegs nav uz mūžu! Ja jūti, ka esi gatavs apzināti pievērsties sava miega sakārtošanai, pievienojies miega atbalsta grupai!