03/09/2025
✅️Практика «Рюкзак исследователя на новый учебный год»
Предлагаю вам психологическую практику для детей (примерно 6-10 лет), которую можно провести в начале учебного года. Она направлена на снижение тревожности, повышение уверенности в себе и формирование позитивного настроя.
✅️Цель практики:
Помочь ребенку осознать свои сильные стороны, «упаковать» внутренние ресурсы для преодоления трудностей, сформулировать позитивные ожидания от учебы и почувствовать себя готовым к новому этапу.
Что понадобится:
🔹Лист бумаги (формат А4 или А3).
🔹Цветные карандаши, фломастеры или краски.
---
Инструкция для проведения:
🌟Шаг. «Создаем рюкзак»
Скажите ребенку: «Давай представим, что учебный год — это большое и интересное путешествие, а ты — отважный исследователь. Каждому исследователю нужен специальный рюкзак, в который он сложит всё самое необходимое. Давай нарисуем твой волшебный рюкзак!»
Ребенок рисует на листе бумаги большой рюкзак. Пусть он будет любого цвета и формы, можно украсить его наклейками, брелоками — как захочется. Это его личный рюкзак.
🌟Шаг. Заполняем «Карман с сокровищами»
Скажите: «В каждом рюкзаке есть карман для самого ценного — для сокровищ, которые у тебя уже есть. Давай наполним его».
Нарисуйте на рюкзаке большой карман и подпишите его «То, что я уже умею и знаю». Помогите ребенку вспомнить и записать (или нарисовать в виде символов) в этот карман:
🔹Умения с прошлого года. Например, «научился хорошо читать», «решаю примеры до 20», «умею завязывать шнурки».
🔹Хорошие воспоминания с лета. «плавал в море», «видел ежика», «гостил у бабушки». Это его ресурс хорошего настроения.
🔹Имена друзей, с которыми он будет в классе. «Мой друг Саша», «Моя подруга Маша». Это его социальная поддержка.
🌟Шаг. Упаковываем «Отдел полезных инструментов»
Скажите: «Теперь давай сложим в основное отделение то, что пригодится тебе в новом путешествии».
В основной части рюкзака нарисуйте и подпишите несколько «инструментов»:
🧭 «Компас желаний». Скажите: «А чего бы тебе хотелось в этом году? Чему новому научиться? Что интересного узнать?». Запишите или зарисуйте ответы: «Хочу научиться писать красиво», «Хочу узнать всё о динозаврах», «Хочу завести нового друга».
🍶 «Эликсир смелости». Спросите: «Иногда в путешествии бывает немного страшно или трудно. Что поможет тебе стать смелее?». Вместе придумайте 2-3 простых действия: «глубоко вздохнуть три раза», «попросить помощи у учителя», «вспомнить, что мама и папа меня любят». Зарисуйте это как маленькую бутылочку с волшебной жидкостью.
🔦 «Фонарик любопытства». Скажите: «Этот фонарик поможет тебе освещать всё новое и непонятное». Нарисуйте фонарик, а в его луче напишите вопрос, который интересует ребенка прямо сейчас, например: «Почему небо голубое?» или «Как работает компьютер?». Это стимулирует познавательный интерес.
🌟Шаг. «Потайной кармашек помощи»
Скажите: «У каждого исследователя есть секретный карман, о котором знает только он. В нем лежит самое главное — связь со своей командой поддержки».
Нарисуйте маленький, незаметный кармашек. В него впишите или нарисуйте людей, к которым ребенок всегда может обратиться за помощью: «Мама», «Папа», «Бабушка», «Учительница Анна Ивановна», «Старший брат». Это визуализирует опору и дает ощущение безопасности.
Завершение практики:
Когда «рюкзак» полностью «собран», скажите: «Смотри, какой ты молодец! Ты полностью готов к новому учебному году-путешествию. У тебя есть всё необходимое: твои знания, твои желания, смелость и команда, которая всегда поможет».
Предложите ребенку символически «застегнуть» все молнии на нарисованном рюкзаке. Повесьте этот рисунок на видное место (например, над письменным столом или на холодильник). В трудные моменты в течение года можно обращаться к этому рисунку и «заглядывать» в нужный карман — например, чтобы «взять» немного смелости из эликсира или вспомнить, к кому обратиться за помощью
#детскийпсихолог
