https://www.facebook.com/1094081797310121/

Детский и семейный психолог

Home
Latvia
Riga
Детский и семейный психолог

Детский, подростковый и семейный психолог , опыт работы более 20 лет Онлайн | Рига.

Psihologu publisks reģistrs : nr.5000608.
Напишите в Messenger или WhatsApp +37120091102 для записи. Проблемы, с которыми я работаю и помогаю решить:
- подростковый возраст — поиск себя, своего предназначения.
- Проблемы со сверстниками.
-Познание своих сильных и слабых сторон, принятие себя. -Постановка целей, тайминг, планирование.
- обучаю искусству общения, -налаживание контактов, дружба, влюбленность, первая любовь.
- работа со страхами и фобиями (панические атаки, нитрофобия, клаустрофобия и другие виды).
- Неудачи в личной жизни:
развод , расставание, измена;
-конфликты, ссоры, скандалы;
неразрешимые противоречия в отношениях.

08/03/2026

Мы привыкли:
если цель — то большая.
Если делать — то по максимуму.
Если менять жизнь — то радикально. И дальше мы живем в режиме «соберись, тряпка».

Эмоциональный интеллект — наш внутренний навигатор, который не даёт геройствовать в ущерб себе:Остановись и спроси себя: что я чувствую?
❗️Усталость, раздражительность, всё валится из рук?

Иногда лучше замедлиться, не бежать марафон. А каждый день делать маленький шаг в нужном направлении.

А вы сейчас в каком режиме — «рывок» или «маленький шаг»❓️

04/03/2026

NOT-TO-DO: ЧТО СТОИТ ВЫЧЕРКНУТЬ ИЗ ЖИЗНИ

Мы привыкли составлять списки To-Do. Привыкли планировать, достигать, оптимизировать, бежать вперед.

Но почти никто не учит нас составлять список Not-To-Do - того, что нам сознательно стоит перестать делать. А ведь выгорание чаще начинается не из-за сложностей. А из-за лишнего, которое и дает удушающее ощущение, что“я все время занят(а) - и все время не успеваю”.

И дело не в тайм-менеджменте. Дело в отсутствии границ. Not-To-Do здесь - это акт зрелости и
честный анализ:

✅️Что отвлекает и съедает мое время?
✅️Что можно не делать - и ничего не разрушится?
✅️Что вызывает хроническое беспокойство?
✅️Что не является моей ответственностью?
✅️Что забирает энергию, но не дает ценности?
✅️Что уже не актуально, но я продолжаюдержаться?

❌️Попробуйте вычеркнуть хотя бы одно лишнее “надо” из этого списка и вы удивитесь, как много ресурса это может вернуть.
Ведь парадокс в том, что устойчивость строится не только на том, что мы добавляем в жизнь, но и на том, от чего отказываемся.

От чего вам стоит отказаться уже сегодня?
Поделитесь в комментариях
#семейныйпсихолог #психолог #детскийпсихолог

28/02/2026

СТРАНА РОДИТЕЛЬСТВА: ни минуты покоя в семье.👨‍👩‍👦

Работая семейным психологом, я часто думаю о семье как о целой стране. Живой. С характером. С бурями и тихими вечерами.

Здесь рядом существуют любовь и усталость, нежность и раздражение, искреннее желание быть хорошими родителями и страх — а вдруг не справлюсь?

В эту “страну” ко мне чаще всего приходят тогда, когда: ✅️ родители теряют контакт с ребёнком;
✅️ребёнок «не слышит», а взрослые будто становятся «глухими» и «слепыми» друг к другу;
✅️ в семье накапливаются тревога, вина, выгорание и растерянность.

И это правда непросто. Иногда дома становится шумно не из-за слов, а из-за невысказанных чувств.

В работе я становлюсь для семьи проводником. Помогаю увидеть не только поведение, но и то, что под ним: боль, страх, обиду, потребность в близости.

Когда мы начинаем замечать чувства — появляется шанс восстановить диалог. Вернуть опору. Найти путь не через давление, а через контакт.

Сегодня работа с детско-родительскими отношениями требует глубины и гибкости. Недостаточно просто «поговорить». Иногда важно работать через образ, игру, творчество, символ — именно так легче добраться до того, что долго было спрятано.

👨‍👩‍👧Семья — это не поле боя. Это пространство роста. Да, там бывает сложно. Но там же рождается самая сильная поддержка.

А как вы ощущаете свою «страну родительства»❓️
Что в ней сейчас больше — усталости или тепла❓️

Давайте поразмышляем вместе‼️
#семейныйпсихолог #детскийпсихолог

21/02/2026

Когда тело подростка просит о помощи❗️
«Опять травма?»
Синяк. Порез. Растяжение. Перелом.
И каждый раз — «случайно».
Но если «случайности» повторяются — это уже не про невезение.

Иногда так тело подростка говорит о том, что он не может сказать словами.
Подростковый возраст — время сильных чувств.
Тревога. Злость. Обида. Одиночество. Бессилие.
Эмоций много, а понимания и поддержки — не всегда хватает.
И тогда тело становится языком.

Травма — это не только физическая боль.
Иногда это сигнал:
«Заметьте меня»
«Мне тяжело»
«Я не справляюсь»
«Мне одиноко»

За повторяющимися травмами может стоять внутреннее напряжение, которое не находит выхода.
Иногда — злость на себя.
Иногда — ощущение, что в жизни ничего нельзя контролировать.

И тогда возникает бессознательная попытка вернуть хоть какое-то чувство контроля — через боль.
Физическую боль проще объяснить.
Сложнее сказать:
«Мне плохо в школе»
«Мне страшно»
«Мне не хватает вашего внимания»
«Мне одиноко, даже дома»

Что важно понимать родителям⁉️
— Повторяющиеся травмы — это сигнал, а не просто неосторожность.
— Важно обратить внимание не только на лечение тела, но и на эмоциональное состояние ребенка.
— Иногда самый важный вопрос звучит очень просто:
«Тебе сейчас тяжело?»
«Я рядом. Хочешь рассказать?»

Тело всегда честно.
Оно начинает «кричать» тогда, когда подросток чувствует, что его не слышат.

И самые болезненные травмы часто не видны на рентгене.
Но именно от того, услышан ли ребенок сейчас, зависит — закроется он… или научится доверять.

♥️Если во время чтения вы подумали о своем ребенке или почувствовали тревогу — не игнорируйте это.
Вы можете написать мне в личные сообщения.
Я работаю с подростками и родителями онлайн и помогаю понять, что на самом деле происходит с ребенком и как восстановить контакт и спокойствие в семье.
#подростки #детскийпсихолог #семейныйпсихолог

12/02/2026

Как понять, что перед вами адекватный партнер? Он/она:

🍀Умеет признавать свои ошибки
Не оправдывается до последнего и не перекладывает вину.

🍀Уважает личные границы
Не лезет в телефон, не контролирует, не давит на жалость.

🍀Умеет выдерживать неприятные разговоры
Не убегает, не обесценивает и не делает вид, что «всё нормально», когда не нормально.Не наказывает молчанием
Берёт паузу, но не исчезает назло.

🍀Отделяет ваши чувства от своих
Вы можете злиться, расстраиваться, быть не в ресурсе – и это не превращается в войну.

🍀Способен к диалогу, а не только к защите
Он не всегда согласен, но готов слышать, а не только отбиваться аргументами.

🍀Не перекладывает
ответственность за своё состояние
Вы не обязаны угадывать, лечить, спасать и «делать ему хорошо».Последователен в поступках
Слова не живут отдельной жизнью от действий.

Адекватный партнёр – тот, с кем можно строить отношения, а не проходить квест на выживание.

А теперь пройдитесь по пунктам – ВЫ адекватный партнер?
#семейныйпсихолог

10/02/2026

Случай из практики(с разрешения клиентов)

На первой встрече — девочка, 14 лет.
✔️Говорит тихо, избегает взгляда.
Рассказывает:
«Постоянно устала. Хорошее настроение бывает редко. Я себе не нравлюсь. Подруг нет. В классе одна девочка настроила всех против меня. Ни с кем не могу нормально поговорить.
Учёба даётся всё труднее — как будто нет сил даже начать.
Ругаю себя за лень. Часто плачу по ночам и сама не понимаю почему».

✔️Мама добавляет:
«Она всегда была тихой, необщительной, но хорошо училась и не доставляла проблем. Недавно я увидела порезы на руках. Как будто что-то внутри сломалось… А мы всё продолжали требовать больше».

✅️Началась терапия. В работе мы:
— возвращались к моментам, где впервые появилось чувство «со мной что-то не так», и бережно проживали болезненные события;
— учились выражать злость словами, замечать и защищать личные границы;
— снижали внутреннее давление «я должна быть идеальной»;
— укрепляли самооценку и формировали более тёплое, поддерживающее отношение к себе.

Постепенно — шаг за шагом — появилось ощущение:
«Со мной всё в порядке».
Со временем это дало результаты:
• она решилась перейти в другую школу;
• в новом классе появились подруги;
• ушло постоянное чувство одиночества;
• поверила в себя и успешно сдала экзамены;
• улучшились отношения с родителями;
• стала лучше понимать себя и выбрала направление будущей профессии.

❗️Если в этой истории вы узнали своего ребёнка — не стоит ждать, пока станет хуже.
Поддержка действительно меняет многое.
Напишите мне в личные сообщения и мы обсудим вашу ситуацию.
Наталья Афанасьева
#детскийпсихолог #подростки #психотерапия

04/02/2026

Что лучше не обсуждать при ребёнке👨‍👩‍👦
Ребёнок слышит больше, чем кажется.
Даже если он «занят своим делом».

При нём не стоит:
✅️обсуждать конфликты между взрослыми;
✅️жаловаться на второго родителя;
✅️говорить о деньгах, долгах и страхах;
✅️обсуждать проблемы ребёнка с другими;
✅️выяснять отношения на повышенных тонах.
✅️Ребёнку важно чувствовать безопасность.
✅️Не быть свидетелем взрослой боли.
✅️И не становиться «маленьким взрослым».

👉 Более подробно — в карточках ниже.
Листайте и сохраняйте.

Берегите психику детей—
она ещё растёт♥️
#детскийпсихолог #психотерапия

31/01/2026

Как мягко переключить ребёнка из игрового режима в обычный❓️
Когда подросток играет, его мозг в гиперфокусе.
Это физиология, а не вредность и не манипуляция.
Резко выдернуть из игры — всё равно что облить холодной водой спящего. Сопротивление гарантировано.

Почему не работают договорённости❓️
Вы договариваетесь в одном состоянии мозга,
а выходить из игры ребёнку нужно в другом.

Мозгу важно завершить цикл.
Фраза «ну можно ещё 5 минут?» — это не наглость,
а просьба психики поставить точку.

Что реально помогает❗️
✔️ Два стоп-сигнала, а не один
— за ~20 минут:
«Скоро время заканчивается, заканчивай уровень»
— за ~5 минут:
«На каком ты этапе? Завершаешь и выходим»
✔️ Разрешить доиграть уровень, а не «быстро выключай!»
✔️ Дать последнюю минуту и быть рядом
✔️ Спросить: «С ребятами попрощался?»
Это не контроль.
Это мягкое переключение режимов мозга.
Рабочая фраза вместо давления:
«Я вижу, что тебе сложно выходить. Давай поможем телу переключиться»

После игры — не крики и уроки.
Лучше чай, перекус, движение, нейтральный разговор.
Игру легче отпустить, когда есть куда «приземлиться».
Все переходы — плавно.
Как сон → бодрствование.
Резко — всегда больно.

Если тема откликается —
С какими трудностями вы сталкиваетесь у себя дома❓️
В каком моменте «зависает» именно ваш ребёнок❓️
#детскийпсихолог #психотерапевт

24/01/2026

❗️Вы можете быть уставшими, растерянными или на перепутье — и при этом иметь внутри всё необходимое, чтобы справиться.
Вопрос не в том, где взять силы, а в том, как их увидеть.

🧩 Упражнение «Моя суперсила» помогает это обнаружить.

⚠️ Что понадобится:
Лист бумаги, ручка (или карандаши/фломастеры, если хочется визуально) и минимум 30 минут тишины.
Подарите это время себе. Это инвестиция в ваш рост.

Шаг 1. Посмотрите на себя со стороны.

Вспомните, кем вы стали за последние годы.
Составьте список своих сильных сторон и личностных, и профессиональных.
Что вам удаётся легко? Что вызывает интерес? Чем вы гордитесь в себе?

📌 Цель: активировать осознанность и увидеть свои опоры без внешней оценки.
Запишите не менее 10 пунктов.

Шаг 2. Представьте, что вас описывают друзья.

Какие качества вас выделяют в глазах близких?
Что о вас говорят, когда благодарят? За что к вам идут за поддержкой?

📌 Цель: выявить стороны, которые мы сами часто не ценим, но которые заметны извне.

Шаг 3. Вспомните мнение коллег.

Какую роль вы занимаете в команде? В чём вам доверяют больше других?
За что вас хвалили или благодарили на работе?
Даже если сейчас вы не работаете, вспомните прежние места.

📌 Цель: зафиксировать профессиональные сильные стороны, которые можно масштабировать.

Шаг 4. Вспомните все свои победы.

Это могут быть проекты, карьерные скачки, трудные разговоры, пережитые кризисы.
Что помогло вам справиться в этих ситуациях? Какие внутренние качества сыграли ключевую роль?

📌 Цель: соединить реальные достижения с внутренними ресурсами.

Шаг 5. Найдите повторяющееся.

Пройдитесь по всем пунктам.
Что звучит чаще всего? Какие черты вас сопровождают в любой роли друга, коллеги, родителя, специалиста?

📌 Цель: зафиксировать ядро и ту самую суперсилу, которая повторяется в любых обстоятельствах.

Шаг 6. Примерьте эту силу на будущее.

Какие ваши цели или мечты могут быть реализованы через эту суперсилу?
Как использовать её в новой роли, в смене профессии, в переговорах, в запуске проекта?

📌 Цель: связать силу не с прошлым, а с будущим, и сделать её действующей.

Шаг 7. Найдите зоны роста.

Какие навыки или черты вам стоит развить, чтобы ваша суперсила заработала на полную мощность?
Что сейчас тормозит ваш рост? Неуверенность? Откладывание? Сложность в коммуникации?

📌 Цель: признаться и назвать точку, где сейчас ваш потолок, и превратить её в зону роста.

Шаг 8. Кто или что может помочь.

Подумайте, кто может вас поддержать. Это может быть наставник, коуч, психолог, профессиональное сообщество, книга, курс.
Что вам нужно обратная связь, структурность, вдохновение, дисциплина?

📌 Цель: признать, что помощь не слабость, а ресурс. И что рост возможен не в одиночку.

Какая мысль из упражнения откликнулась сильнее всего❓️
#детскийпсихолог #семейныйпсихолог #психотерапия

17/01/2026

Почему подростки играют в компьютерные игры : где норма, а где уже тревожный сигнал⁉️

Многим взрослым кажется, что подросток в игре «теряет время» и уходит от реальности.
Но для него игра часто и есть тот самый «двор», только онлайн.

Игра для подростка — не только развлечение. Это пространство контроля и понятных правил, где есть честная обратная связь.
Там оценивают мышление и действия, а не внешность, оценки или посуду.
Там можно быть в контакте с другими без давления, критики и нотаций.
Особенно это важно для тревожных и интровертных подростков.

Что они реально делают в играх❓️
Думают, строят стратегии, общаются, учатся проигрывать, выдерживать напряжение, работать в команде.
Игра помогает структурировать внутренний хаос.

✅️Где норма:
Если подросток спит, ест, реагирует на семью, может отложить игру по договорённости и после неё остаётся живым и включённым — игра для него регулятор и тренажёр.

❗️Где проблема:
Если рушится сон и аппетит, любая попытка контакта вызывает ярость, а кроме игры в жизни ничего не остаётся — это уже не интерес, а зависимость.
И бороться тут нужно не с игрой, а с тем, зачем она стала нужна.

Запреты не возвращают контакт — они его ломают.

Работают границы и диалог: «Я не понимаю твою игру, но вижу, что она для тебя важна. Давай договоримся».

Подростки выходят из игр, когда рядом есть предсказуемый взрослый, ясные правила и ощущение «меня видят и слышат».

А вы с ребёнком договариваетесь — или воюете❓️
#детскийпсихолог #подростки

15/01/2026

Знаете, почему мы так часто влюбляемся в тех, кто нас ранит? 💔

Не в тёплых и надёжных, а в холодных, колючих, недоступных.
Потому что психика тянет нас не к счастью, а к знакомому. К тому сценарию боли, который мы уже проходили в детстве с мамой или папой.

Каждый из нас несёт внутри имаго — бессознательный образ родителей с их ранами. Мы ищем партнёров, которые его воплощают.

Холодная, отстранённая мама? → Тяга к эмоционально закрытым мужчинам.
Кричащий, контролирующий отец? → Влюбляемость в тех, кто давит и унижает.
Это не любовь. Это детская надежда: «Сейчас я его(её) изменю, завоюю — и детская боль наконец уйдёт».

✅️Об этом я часто говорю на сессиях с клиентами, которые страдают в своих текущих отношениях.
Я говорю им: это не приговор! Вы не вынуждены раз за разом бессознательно выбирать того партнёра, в ком через 2-3 года вы начнёте видеть до боли знакомое и причиняющее боль.
Вы можете выйти из этого цикла!

Как этот выход происходит?Осознание: «Я не влюбляюсь. Я повторяю детство».

❣️В терапии партнёры учатся видеть друг в друге не врагов, а раненых детей, которые защищают свою душевную боль средствами, причиняющими боль другому. Не специально. А просто другого способа не знают.

Когда перестаёшь искать «исправление прошлого» и начинаешь строить отношения по-взрослому — цикл рвётся.

Знакомо? Поделитесь в комментариях, «выбирали» ли вы кого-то по имаго-паттерну?
#семейнаятерапия

Address

Riga

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Детский и семейный психолог posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Детский и семейный психолог:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Riga?