Miera studija

01/10/2025

🍂 Oktobris ir klāt! Līdzi tam iezogas arī vēsie, garie rudens vakari, kurus vēlamies pavadīt mājās. 🏡

Tas ir laiks, kad bieži iekrītam ekrānu slazdā - ar to grēkojam arī mēs visi. Taču laiks, kuru pazaudējam virtuālajā vidē, sniedz iespēju ğimenei satuvināties! 💛

📱➡️👨‍👩‍👧‍👦 Pētījumi rāda: pārmērīga ekrānu lietošana samazina sarunu dziļumu un ģimenes emocionālo tuvību. Tāpēc ir vērts apzināti radīt alternatīvas – ieradumus, kas stiprina saikni un rada kopīgas atmiņas. Jāatceras, ka bērni tieši vai netieši iemācās visu, ko dara vecāki, turklāt nešķirojot, kuru uzvedību iemācīsies un kuru atmetīs. Ja pieaugušie atņems bērniem telefonus, bet paši brīvo laiku pavadīs ekrānos – strīdu būs ļoti daudz. Taču, ja telefoni tiks nolikti malā un piedāvātas alternatīvas, bērni labprāt iesaistīsies.

✨ Sāc ar vienu no ekrāniem brīvo vakaru nedēļā. Ko darīt tā vietā?

🎲 galda spēles
📖 kopīga lasīšana
🎤 ģimenes karaoke
🍲 kopīga ēdiena gatavošana
🎨 radošās darbnīcas
🌳 stāstu vakari u.c.

Padariet to par tradīciju – piemēram, “trešdienas bez ekrāniem” vai “rudens spēļu svētdienas”.
Un atcerieties – svarīgākais nav perfekti izplānot aktivitātes, bet gan būt visiem kopā. Apzināti un patiesi! 🤍

16/09/2025

🔔 Pēdējais brīdis, lai pieteiktos! 🔔
Jaunā grupu nodarbību sezona sākas jau šo sestdien, 20. septembrī!

Aicinām bērnus vecumā no 7 līdz 11 gadiem uz apzinātības nodarbībām Miera studijā, Āgenskalnā. Piecas sestdienas pēc kārtas no plkst. 9 stundas garumā bērni mācīsies:

🔹 mazināt trauksmi un kontrolēt emocijas;
🔹 pārvarēt stresa situācijas un impulsivitāti;
🔹 trenēt uzmanību un koncentrēšanos;
🔹 veidot pozitīvu skatījumu uz apkārt notiekošo;
🔹 pieņemt sevi un citus.

👉 Vietu skaits ierobežots! Piesaki mazo, rakstot DM vai info@mierastudija.lv

11/09/2025

❓ “Kāpēc ar manu bērnu nedraudzējas?”
Tas ir jautājums, kas daudziem vecākiem rada sāpes un bezspēcības sajūtu, noskatoties, kā bērns stāv maliņā, kamēr citi rotaļājas. Šādos brīžos viegli sākt šaubīties – vai ar manu bērnu kaut kas nav kārtībā? Vai es kā vecāks daru pietiekami?

Patiesībā grūtībām iekļauties vienaudžu vidū var būt ļoti dažādi iemesli – no kautrības līdz sociālo prasmju trūkumam –, un lielākoties tie ir risināmi ar nelielu atbalstu, sarunām un treniņu.

✨ Kādi ir biežākie iemesli, kāpēc bērnam var būt grūti veidot draudzību - un ko darīt vecākiem?

🔹Nedrošība un kautrība. Palīdzi bērnam apgūt vienkāršas sarunas iesākšanas frāzes.

🔹Grūtības ar emociju regulāciju. Iemāci vienkāršas tehnikas, piemēram, dziļu elpu vai skaitīšanu līdz pieci.

🔹Atšķirīgas intereses. Meklējiet vienu kopīgu aktivitāti ar citiem vai piemeklējiet piemērotu pulciņu.

🔹Sociālo prasmju treniņa trūkums. Spēlējiet kopā lomu spēles, lai bērns droši trenētos dažādās situācijās.

🔹Maz iespēju satikt vienaudžus. Radiet iespējas – uzaiciniet ciemos vai pievienojieties nodarbību grupai.

💡 Atceries – bērnam nav jābūt draugos ar visiem. Pietiek ar vienu vai diviem patiesiem draugiem, lai viņš justos piederīgs un pieņemts. Ar tavu atbalstu bērns soli pa solim kļūs drošāks un atvērtāks.

13/07/2025

🌿 Radošā apzinātības un jogas dienas nometne
📅 11.–15. augusts
📍 Āgenskalns, Rīga (Miera studija, Nometņu iela 61)
👧👦 Bērniem vecumā 7–11 g.

Jēgpilna un jautra, radošuma un kustību pilna nedēļa bērnam vasarā ☀️
Piesaki dalību nometnē, kur bērni:

🧘‍♀️ praktizēs jogu
🎨 izpaudīsies mākslas nodarbībās
🌿 mācīsies apzinātību un elpošanas tehnikas
⚽ pavadīs laiku svaigā gaisā, spēlēs un kustībā

🍽️ Iekļautas pusdienas un uzkodas
🎨 Visi materiāli nodrošināti
🕤 No 9:30 līdz 16:30 katru dienu
💶 Dalības maksa: 250 EUR

📩 Vietu skaits ierobežots – piesakies savlaicīgi!
Raksti uz: info@mierastudija.lv vai sūti DM!

08/06/2025

🌿Ikgadējais vasaras ir noslēdzies!
Balvā Pinumu Pasaule skaistais grozs, pilns ar gardajiem Valio produktiem, kuri noteikti noderēs Tavam svētku galdam.

LAI PIEDALĪTOS:
🌼 Seko Valio lapai;
🌼 Dalies ar ierakstu;
🌼 Komentārā atzīmē draugu, ar kuru kopā svinēsi Līgo un Jāņus!

📅 Laimētāju izlozēsim un paziņosim 16. jūnijā!

03/06/2025

🔹Mēs, kā vecāki, bieži vien koncentrējamies uz to, kas bērnam “jāuzlabo” — slinkums, atzīmes, kautrīgums vai citi šķietami “trūkumi”. Bet, ja mēs koncentrējamies uz problēmām, bērns var sākt justies nesadzirdēts, zaudēt motivāciju un, rezultātā, būt mazāk gatavs ko uzlabot vai mainīt.

👉🏻Taču, kad mēs apzināti pamanām bērna labās īpašības un centienus, mēs stiprinām viņu  Bērns jūtas sadzirdēts, novērtēts un iegūst drosmi mēģināt vēlreiz un attīstīt tās prasmes, kas nedaudz “pieklibo”.

27/05/2025

Būt vecākam ir izaicinoši. Mēs esam aizņemti un bieži vien noguruši.
🧠Bet mūsu domas ietekmē to, kā mēs jūtamies.
👉🏻Un dažreiz pietiek ar nelielu pārformulēšanu, lai sajustu vairāk spēka, līdzsvara un pateicības.

Protams, tas neatrisinās visas tavas problēmas.
☀️Tomēr tas kaut nedaudz var mainīt to, kā tu jūties.
Un, ja tu jutīsies labāk un pozitīvāk, arī viss pārējais kļūs nedaudz, nedaudz vieglāk.

Šajā ierakstā atradīsi dažus piemērus, kā mainīt savu iekšējo dialogu — no pašpārmetumiem uz sapratni un atbalstu sev. 💛

21/05/2025

Ekrāna laiks beidzies. Bērns kliedz. Tu elpo dziļi un domā: “Ko tagad?”
👉 Te būs daži paņēmieni, kas palīdzēs tikt galā.

Apbruņojies ar pacietību, turpini ievērot robežas, ar laiku kļūs vieglāk!

17/05/2025