Miera studija

16/09/2025

🔔 Pēdējais brīdis, lai pieteiktos! 🔔
Jaunā grupu nodarbību sezona sākas jau šo sestdien, 20. septembrī!

Aicinām bērnus vecumā no 7 līdz 11 gadiem uz apzinātības nodarbībām Miera studijā, Āgenskalnā. Piecas sestdienas pēc kārtas no plkst. 9 stundas garumā bērni mācīsies:

🔹 mazināt trauksmi un kontrolēt emocijas;
🔹 pārvarēt stresa situācijas un impulsivitāti;
🔹 trenēt uzmanību un koncentrēšanos;
🔹 veidot pozitīvu skatījumu uz apkārt notiekošo;
🔹 pieņemt sevi un citus.

👉 Vietu skaits ierobežots! Piesaki mazo, rakstot DM vai info@mierastudija.lv

11/09/2025

❓ “Kāpēc ar manu bērnu nedraudzējas?”
Tas ir jautājums, kas daudziem vecākiem rada sāpes un bezspēcības sajūtu, noskatoties, kā bērns stāv maliņā, kamēr citi rotaļājas. Šādos brīžos viegli sākt šaubīties – vai ar manu bērnu kaut kas nav kārtībā? Vai es kā vecāks daru pietiekami?

Patiesībā grūtībām iekļauties vienaudžu vidū var būt ļoti dažādi iemesli – no kautrības līdz sociālo prasmju trūkumam –, un lielākoties tie ir risināmi ar nelielu atbalstu, sarunām un treniņu.

✨ Kādi ir biežākie iemesli, kāpēc bērnam var būt grūti veidot draudzību - un ko darīt vecākiem?

🔹Nedrošība un kautrība. Palīdzi bērnam apgūt vienkāršas sarunas iesākšanas frāzes.

🔹Grūtības ar emociju regulāciju. Iemāci vienkāršas tehnikas, piemēram, dziļu elpu vai skaitīšanu līdz pieci.

🔹Atšķirīgas intereses. Meklējiet vienu kopīgu aktivitāti ar citiem vai piemeklējiet piemērotu pulciņu.

🔹Sociālo prasmju treniņa trūkums. Spēlējiet kopā lomu spēles, lai bērns droši trenētos dažādās situācijās.

🔹Maz iespēju satikt vienaudžus. Radiet iespējas – uzaiciniet ciemos vai pievienojieties nodarbību grupai.

💡 Atceries – bērnam nav jābūt draugos ar visiem. Pietiek ar vienu vai diviem patiesiem draugiem, lai viņš justos piederīgs un pieņemts. Ar tavu atbalstu bērns soli pa solim kļūs drošāks un atvērtāks.

13/07/2025

🌿 Radošā apzinātības un jogas dienas nometne
📅 11.–15. augusts
📍 Āgenskalns, Rīga (Miera studija, Nometņu iela 61)
👧👦 Bērniem vecumā 7–11 g.

Jēgpilna un jautra, radošuma un kustību pilna nedēļa bērnam vasarā ☀️
Piesaki dalību nometnē, kur bērni:

🧘‍♀️ praktizēs jogu
🎨 izpaudīsies mākslas nodarbībās
🌿 mācīsies apzinātību un elpošanas tehnikas
⚽ pavadīs laiku svaigā gaisā, spēlēs un kustībā

🍽️ Iekļautas pusdienas un uzkodas
🎨 Visi materiāli nodrošināti
🕤 No 9:30 līdz 16:30 katru dienu
💶 Dalības maksa: 250 EUR

📩 Vietu skaits ierobežots – piesakies savlaicīgi!
Raksti uz: info@mierastudija.lv vai sūti DM!

08/06/2025

🌿Ikgadējais vasaras ir noslēdzies!
Balvā Pinumu Pasaule skaistais grozs, pilns ar gardajiem Valio produktiem, kuri noteikti noderēs Tavam svētku galdam.

LAI PIEDALĪTOS:
🌼 Seko Valio lapai;
🌼 Dalies ar ierakstu;
🌼 Komentārā atzīmē draugu, ar kuru kopā svinēsi Līgo un Jāņus!

📅 Laimētāju izlozēsim un paziņosim 16. jūnijā!

03/06/2025

🔹Mēs, kā vecāki, bieži vien koncentrējamies uz to, kas bērnam “jāuzlabo” — slinkums, atzīmes, kautrīgums vai citi šķietami “trūkumi”. Bet, ja mēs koncentrējamies uz problēmām, bērns var sākt justies nesadzirdēts, zaudēt motivāciju un, rezultātā, būt mazāk gatavs ko uzlabot vai mainīt.

👉🏻Taču, kad mēs apzināti pamanām bērna labās īpašības un centienus, mēs stiprinām viņu  Bērns jūtas sadzirdēts, novērtēts un iegūst drosmi mēģināt vēlreiz un attīstīt tās prasmes, kas nedaudz “pieklibo”.

27/05/2025

Būt vecākam ir izaicinoši. Mēs esam aizņemti un bieži vien noguruši.
🧠Bet mūsu domas ietekmē to, kā mēs jūtamies.
👉🏻Un dažreiz pietiek ar nelielu pārformulēšanu, lai sajustu vairāk spēka, līdzsvara un pateicības.

Protams, tas neatrisinās visas tavas problēmas.
☀️Tomēr tas kaut nedaudz var mainīt to, kā tu jūties.
Un, ja tu jutīsies labāk un pozitīvāk, arī viss pārējais kļūs nedaudz, nedaudz vieglāk.

Šajā ierakstā atradīsi dažus piemērus, kā mainīt savu iekšējo dialogu — no pašpārmetumiem uz sapratni un atbalstu sev. 💛

21/05/2025

Ekrāna laiks beidzies. Bērns kliedz. Tu elpo dziļi un domā: “Ko tagad?”
👉 Te būs daži paņēmieni, kas palīdzēs tikt galā.

Apbruņojies ar pacietību, turpini ievērot robežas, ar laiku kļūs vieglāk!

17/05/2025

14/05/2025

😐Gan jau arī tu esi saskāries ar nepatīkamiem komentāriem no kāda cilvēka. Vai par izskatu vai ko citu, kas, iespējams, tevi jau tāpat satrauc ikdienā. Dažreiz kāda cilvēka “nevainīgs” komentārs ar mums var palikt kopā ļoti ilgi.

💡Šo vienkāršo likumu ir vērts atcerēties mums pašiem ikdienas sarunās, bet galvenais, gribu aicināt šo domu nodot bērniem - mūsu vārdiem ir spēks, un ar tiem mēs varam vai nu vairot labo vai slikto - tā ir mūsu izvēle. 💛

09/05/2025

Labdien! Mani sauc Una Mašinska. Esmu Latvijas Universitātes Psiholoģijas Maģistra 2.kursa studente. Maģistra darba ietvaros veicu pētījumu, kura mērķis ir noskaidrot stigmas, uztvertā sociālā atbalsta un dzīves kvalitātes saistību cilvēkiem ar garastāvokļa vai personības traucēj...

08/05/2025

👉🏻Iepriekšējā video stāstīju, ka konsultācijās bieži dzirdu –
“Negribu, lai mamma tik daudz strādā un ir tik nogurusi.”
“Ilgojos pēc tēta, vēlos, lai viņš nāk mājās agrāk.”

🧒🏼Bērni redz un jūt, ka tu esi noguris. Viņi nesaka šīs frāzes kā pārmetumu – viņi to saka ar mīlestību. Bet, kas ir tas, ko bērni visvairāk grib? Par to šajā ierakstā. Minu dažus vienkāršus, bet iedarbīgus veidus, kā būt vairāk klātesošiem jau šodien. ❤️

25/04/2025

🔹Ikdienas dzīve ir aizņemta un steidzīga, bet tas ir gan vecāku, gan bērnu interesēs, apbruņoties ar pacietību un ļaut bērnam darīt pašam! Tieši šādi bērns iemācās jaunas prasmes un attīsta pārliecību par sevi.

❓Kas ir tas, kas bērnam dod veselīgu pašvērtējumu? 👉🏻Kompetence!
Pārliecība - “Es zinu, es protu, man izdosies. Un, ja man neizdosies- tas nekas, es no kļūdas mācīšos un pamēģināšu vēlreiz - citādāk, un nonākšu pie rezultāta!”

☀️Tieši tāpēc arī mūsu Veselīga pašvērtējuma attīstīšanas nodarbībām ir šāds nosaukums. “Es zinu! Es varu! Es protu!” Nodarbībās mēs strādājam ar to, lai bērni attīstītu ticību sev, pārliecību par saviem spēkiem un talantiem, lai kļūtu drosmīgāki un attīstītu socializēšanās prasmes.

Ja šīs tēmas ir aktuālas, jauna nodarbību grupa (bērniem vecumā 6-11 g.) sāks darbu 17. maijā, sestdienās, piecas nedēļās pēc kārtas, 11:00 - 11:50.

📩Pieteikties vari, rakstot DM šeit vai uz info@mierastudija.lv