18/04/2026
Нарушение сна у людей с СДВГ одна из самых частых жалоб. Но важно понимать: во многих случаях проблема не в силе воли и не в «плохой дисциплине».
Часто речь идёт о смещении циркадных ритмов.
Циркадные ритмы это внутренние биологические часы организма, которые регулируют сон, бодрствование, гормоны, температуру тела и уровень энергии в течение суток.
У людей с СДВГ эти часы могут работать иначе.
Поэтому нередко возникает ситуация, когда:
— вечером появляется пик активности
— мозг «разгоняется» именно тогда, когда пора спать
— утром, наоборот, сложно проснуться и включиться в день.
Это создаёт ощущение хронического сбитого режима.
Но в практике есть важное наблюдение.
Когда у человека появляется структура дня регулярное время подъёма, рабочая нагрузка, физическая активность и понятный ритм жизни циркадные ритмы постепенно начинают выравниваться.
И тогда сон нормализуется естественным образом.
Поэтому при СДВГ работа со сном часто начинается не с препаратов, а с восстановления дневного ритма жизни.
Когда день становится более организованным, мозг постепенно возвращается к естественному биологическому режиму.
И сон приходит в норму.
