Silvija Ābele - Uzturs / Veselība

14/01/2026

Čau, čau, ❤️

Vai jau dzirdēji par ASV jauno uztura piramīdu?
Gribi zināt, kas tagad jāēd, lai būtu vesels?

Te maza reportāža no Vesels ar ēdienu #8 grupas superīgo dalībnieku maltītēm ❤️

Tās pilnībā atbilst veselīga uztura un jauno uztura vadlīniju principiem:

✅ Olbaltumvielas - ēdam gaļu, zivis, gaļas kauliņu buljonu, olas, sieru, raudzētos piena produktus
✅ Labie tauki - dzīvnieku tauki, gī, kokoseļļa, olīveļļa, olas, avokado, rieksti, sēklas
✅ Pilntauku piena produkti - kefīrs, skābais krējums un bezpiedevu jogurts ar augstāko tauku %
✅ Dārzeņu un augļi - tos ēdam bagātīgi, ņemot vērā sezonalitāti un izvēlamies vietēji audzētos
✅ Pilngraudu produkti - ja nu galīgi nevar bez maizes, tad baudām Ķelmēnu rupjmaizi vai ar dabisko ieraugu ceptu skābmaizi.

Tātad iekš GAPS mēs ēdam
✅ uzturvielām bagātu
✅ dabisku, nesabojātu, nepārstrādātu
✅ ja iespējams - vietēji audzētu
✅ vēlams - sezonālu
ēdienu

Vai Tev netek siekalas no skatīšanās vien?

Ja vēlies mācīties šādi ēst ikdienā, nāc pie mums bariņā uz Vesels ar ēdienu #8, mēs esam vēl tikai pašā startā un darbosimies līdz 2026. gada marta beigām.

Ko mēs šajā grupā darām?

✅ Mēs mācāmies GAPS pamata uztura principus
✅ Lekcijās apgūtās zināšanas liekam uzreiz lietā praktiski
✅ Garšīgi un veselīgi ēdam
✅ Dalāmies ar ēdienu bildēm un receptēm
✅ Pildām uzdevumus
✅ Atbalstām viens otru
✅ Jautājam, diskutējam

Vairāk info par kursu te https://silvijaabele.my.canva.site/vesels-ar-edienu-8

Tiekamies? ❤️

10/01/2026

Ja kādam grūtāk angliski, te pavisam jauna saruna ar GAPS autori krievu valodā

► Забирайте 14-дневное "Меню для здорового кишечника" (бесплатно): https://clck.ru/3RDAWD► Обязательно посмотрите другие выпуски на нашем канале: ...

09/01/2026

Nu, jāvelk laukā vecie raksti no 2016, kam tagad jauna aktualitāte ❤ Jo pasaule mainās ❤ BEIDZOT

Attēls no http://www.thehealthyhomeeconomist.com/the-9-benefits-of-cholesterol-in-the-diet/ WAPF rīko ikgadējas konferences

09/01/2026

Nu, jāvelk laukā vecie raksti no 2017, kam tagad jauna aktualitāte

Neauglība, Spontānie aborti, Dzimstība, Bērnu slimošana - Daži Latvijas skaitļi Pēc Centrālās Statistikas Pārvaldes datiem 2014. un 2015. gadā Latvijā piedzimuši nepilni 22 000

09/01/2026

Revolūcija uztura jomā 🥦

ASV ar iniciatīvu ir apgāzta 65 gadus valdījusī graudu piramīda 🌾🥳🎉

Ko tagad ēst?

https://www.youtube.com/watch?v=t3CO6nBC1Pg

Sarunā ar .iveta.plesa.rutule uzskaitām 5 galvenās produktu grupas jaunajās ASV uztura vadlīnijās:
✅ Olbaltumvielas
✅ Labie tauki
✅ Pilntauku piena produkti
✅ Dārzeņi un augļi
✅ Pilngraudu produkti (jā, tie tagad piramīdas apakšā)

Virziens uz
✅ uzturvielām bagātu
✅ dabisku, nesabojātu, nepārstrādātu
✅ vietēji audzētu
✅ sezonālu
ēdienu

Virziens prom no
❌ alkohola
❌ rūpnieciski pārstrādātas pārtikas, kam
❌ pievienots cukurs un
❌ pārtikas piedevas.

Es tiešām neticēju, ka savas dzīves laikā šo piedzīvošu. Bet - JĀ, tas ir noticis ❤️

Ir uzņemts kurss uz labāku cilvēku veselību ❤️ un, cerams, labām izmaiņām arī lauksaimniecības un lopkopības politikā ❤️

Lai ātrāk šīs ziņas sasniegtu arī Latvijas autoritātes, kas veido uztura vadlīnijas bērnudārzos, skolās slimnīcās un pansionātos, lai mēs visi esam veseli ❤️

Jauna ēra uztura zinātnē ir sākusies ❤️ Lai tā nāk ar izmaiņām arī pārtikas politikā, ražošanā, cilvēku un planētas veselībā ❤️

Uzzini vairāk no pirmavota https://realfood.gov/

Ja vēlies nākt jaunos uztura principus apgūt praktiski, te ir iespēja -
✅ GAPS uztura apmācības Vesels ar ēdienu #8 https://www.silvijaabele.com/veikals/item/gaps-uztura-apmacibas/vesels-ar-edienu-gaps-uztura-apmacibas-8/
✅ Atlaides kods IVETA50 dos iespēju ietaupīt 50 eur.
✅ Atlaides kods spēkā līdz 15.01.2026

GAPS grāmata un citas vērtīgas grāmatas veselībai https://www.silvijaabele.com/gramatas/

Dr Ivetas mājas lapa https://veselamute.lv/
Dr Ivetas IG profils https://www.instagram.com/dr.iveta.plesa.rutule/
Silvijas IG profils https://www.instagram.com/silvijaabele/
Silvijas veselības blogs https://www.curantur.lv/

Revolūcija uztura jomā 🥦ASV ar iniciatīvu ir apgāzta 65 gadus valdījusī graudu piramīda 🌾🥳🎉Ko tagad ēst?Sarunā ar .iveta.plesa.rutule uzsk...

09/01/2026

Vakardiena iezīmēja revolūciju uztura zinātnē - ASV pasludinājusi jaunās uztura vadlīnijas, kas tagad atļauj vairāk taukus un iesaka mazāk graudus ❤ BEIDZOT ❤ Es necerēju, ka šo savā dzīvē piedzīvošu. Bet - Jā ❤
Uzzini vairāk te https://realfood.gov/
Ja vēlies jauno piramīdu apgūt uzreiz praktiski, mēs Tevi gaidām GAPS uztura apmācībās Vesels ar ēdienu #8.
Mēs esam te https://silvijaabele.my.canva.site/vesels-ar-edienu-8
Maniem IG/FB sekotājiem pieejamas atlaides, piesakies, lai uzzinātu atlaides kodu un kā to izmantot ❤

The Dietary Guidelines for Americans reset U.S. nutrition policy by restoring science, common sense, and real food as the foundation of national health.

08/01/2026

Paldies Signei Robinsonei - www.retrits.lv platformas veidotājai par aicinājumu uz sarunu par veselību Jaunā gada pašā sākumā

Sarunā runājām➡️ Kas ir GAPS uzturs, kādi ir šīs Low Carb diētas pamatprincipi. ➡️ Kā GAPS var palīdzēt dažādu nopietnu diagnožu (autoimūnās saslimšanas, onk...

02/01/2026

GAPS ir ārstniecisks samazināta ogļhidrātu satura uzturs zarnu trakta atveseļošanai – tā vadlīnijas no uztura iesaka izslēgt produktus, kas satur saliktos ogļhidrātus.

Nav pamata uztraukumam, ka GAPS uzturā pietrūks ogļhidrātu, jo tos bagātīgi uzņemsim ar dārzeņiem, augļiem, ogām, riekstiem, medu.

Praktiski GAPS terapijas laikā no ēdienkartes izslēdz produktus, kas satur
❌ cukuru
❌cieti
❌ laktozi

Tātad izslēdzami saldumi, čipsi, visi graudaugi, arī putras, milti, maize, bulciņas, kūciņas, kukurūza, arī kartupeļi, pasterizēts piens, kā arī
❌ rūpnieciski pārstrādātie produkti, - tie satur daudz pārtikas piedevu un mūsu organismam nepazīstamu ķīmisku savienojumu.

To vietā GAPS aicina ēst dabisku uzturvielām bagātu pārtiku, ēdienu gatavojot galvenokārt mājās. GAPS diēta īpašu uzsvaru liek uz produktiem, kas ēdienkartē nāk klāt, no kuriem galvenie ir
✅ probiotiskās baktērijas saturošie produkti (skābēti kāposti u.c. dārzeņi, kefīrs, skābais krējums, jogurts, lakto u.c. skābpiena produkti)
✅ labie tauki (sviests, dzīvnieku tauki, olīveļļa, olas, zivis, zivju eļļa, mencu aknas, skābais krējums u.c.)
✅ gaļas kauliņu vai zivs buljons kā ļoti vērtīgs uzturvielu avots.

Probiotiskie produkti, labie tauki un gaļas kauliņu buljons ir GAPS diētas pamats, jo tie palīdz atveseļot zarnu epitēlija šūnas, kā arī vairot labās baktērijas zarnu traktā.

Ikdienā ievērojot GAPS ieteikumus, – mazinot saldumu, graudaugu, pasterizēta piena un pārstrādātās pārtikas daudzumu uzturā, kā arī rūpējoties, lai pietiekamā daudzumā un regulāri ēdam gaļas kauliņu buljonu/zupu, labos taukus, skābētos un raudzētos produktus, gaļu, zivis, olas, dārzeņus, kā arī citus GAPS atļautos produktus, – varam dot savam organismam iespēju sadziedēt kuņģa-zarnu trakta gļotādu, uzlabot gremošanas kvalitāti, kā arī optimizēt zarnu mikrobiotu.

Uzlabota gremošanas trakta veselība dos iespēju apēsto ēdienu labi sagremot, uzturvielas pareizi uzsūkt asinsritē un izmantot tur, kur organismam tās visvairāk nepieciešamas.

Lai laba veselība Jaunajā gadā ❤️

Ja vēlies mācīties šo visu padziļināti un darīt praktiski kopā ar mums – piesakies, - GAPS apmācību kurss Vesels ar ēdienu #8 startēs 5. janvārī.

Vairāk uzzini te https://silvijaabele.my.canva.site/vesels-ar-edienu-8

Foto - GAPS apmācību dalībniece

02/01/2026

Jaunajā 2026. gadā Tev un sev novēlu
✅ veselību
✅ prieku
✅ enerģiju
✅ iedvesmu
✅ daudz Saules
✅ foršus cilvēkus apkārt
✅ spēju nepagurt grūtos brīžos
✅ pamanīt skaistumu ikdienā
✅ pastāvīgas rūpes par sevi
✅ mīlestību

Laimīgu Jauno gadu ❤️

30/12/2025

Lasi bildēs GAPS apmācību grupas Vesels ar ēdienu #7 atsauksmes un ieguvumus veselībai ❤️

Ja tās Tevi iedvesmo darīšanai, nāc bariņā un sāksim Jauno gadu ar vērtīgām mācībām un praktisku darīšanu veselībai par godu ❤️

Mēs startēsim 2026. gada 5. janvārī.
Pievienojies ❤️
Vairāk info aiz QR koda vai te https://silvijaabele.my.canva.site/vesels-ar-edienu-8