Mākslas terapeite Agnese Kolmane

01/01/2026

Tiem, kas vairāk vēlas uzzināt par mākslas terapiju, tās iespējām... Par un ap mākslas terapiju.

🎨 Kas ir mākslu terapija un kā dažādi tās veidi var palīdzēt cilvēkiem uzlabot dzīvi, veselību un attiecības ar sevi un pasauli?
To Latvijas Radio 1 raidījumā "Vai tas ir normali?" skaidro sertificēta mākslas terapeite, Rīgas Stradiņa universitātes viesdocētāja Inga Bitēna: ej.uz/rsu_mākslu_terapija

13/12/2025

Sakārtoju savu iekšējo pasauli un haosu un izmetu atkritumus pa drusciņai tiešā un pārnestā nozīmē. Lai arī Jums fiziskā un garīgā veselība šaj tumšajā pārdomu laikā, kad gaisma jārada pašiem! ✨

06/12/2025

Bieži aiziešana uz muzeju rada spēcīgas sajūtas un emocijas. Ne velti ir mākslas terapeiti, kas muzeja pieredzi izmanto kā starpnieku savā darbā ar klientiem.

Šoreiz es devos ceļā pie "Džemmas"
Pāris vārdos par to, kas mani uzrunāja izstādē - drosme, stāja, nostāja, spēks, pašapziņa, mērķis un atšķirīgais toņos, formās un idejās. Zināšanas, māka un spēja eksperimentēt ar neperfekto kaut kā nozīmīgāka vārdā... Kaut mums piemistu mazliet no tā spēka un varēšanas!

25/11/2025

Iepriekš esmu stāstījis par lomu nozīmi personības attīstībā - taču dažkārt cilvēki jauc SOCIĀLO LOMU ar SOCIĀLO MASKU. Tāpēc iezīmēšu būtiskākās atšķirības.

🤠👩‍🏫🎅🏋 SOCIĀLĀ LOMA:

Sabiedrības noteikts uzvedības modelis, ko no cilvēka sagaida konkrētā situācijā, darbībā vai statusā.

📍Loma var tikt piešķirta jau piedzimstot un to rada kādi objektīvi, piemēram, ģeogrāfiski kritēriji (Latvijas iedzīvotājs, pilsētnieks, laucinieks utt.).

📍 Loma var tikt izvēlēta, mērķtiecīgi apgūstot konkrētās lomas identitāti (piemēram, dažādas profesijas).

📍Loma pati par sevi nav izdomāta no jauna - tā eksistē sabiedrībā kā zīme - tā atbilst kādām noteiktām fiziskām, kultūras vai sociālām īpatnībām.

📍 Šī loma automātiski nenozīmē "izlikšanos" - cilvēks var justies harmoniski, autentiski un ļoti dabiski savā lomā/lomās.

😎👺😶‍🌫️👤 SOCIĀLĀ MASKA:

Apzināti vai neapzināti cilvēka veidota mākslīga uzvedība, lai slēptu savas patiesās domas, emocijas vai identitāti.

📍Maska ir subjektīvs priekšstats un tas tiek veidots paša cilvēka vajadzību dēļ (Piemēram, stereotips - lai vadītu aktivitātes bērniem, ir jāpārveido rotaļīga balss).

📍 Tā bieži ietver emociju apspiešanu, tēla veidošanu, pielāgošanos sabiedrības gaidām (Piemēram, stereotips - lai iederētos sabiedrībā - man visu laiku jāsmaida).

📍Maska var būt īslaicīga vai pastāvīga, bet tā neatbilst patiesībai, tā nav cilvēka autentiskā būtība.

!!! Tātad - lomas mēs esam vai ieņemam, jo tas veidojas dabiski esot dažādās sabiedrības situācijās un statusos, taču maskas mēs "uzliekam" lai izliktos citādāki, nekā jūtamies.

18/11/2025

Sveicieni Latvijas svētkos!!! 🇱🇻
Lai droša zeme un saticīgi cilvēki! 💛

05/11/2025

Latvijas Mākslas terapijas asociācija pievienojas protestam pret izstāšanos no Eiropas Padomes Konvencijas par vardarbības pret sievietēm un vardarbības ģimenē novēršanu un apkarošanu.

Kā profesionāla organizācija, kas apvieno speciālistus, kuri savā ikdienas darba praksē strādā ar vardarbības upuriem, redzam, cik postošas ilgtermiņa sekas jebkura veida vardarbība atstāj cilvēka fiziskā, emocionālā, garīgā veselībā. Uzskatām, ka konvencija, kuras mērķis ir aizsargāt cilvēka cieņu, drošību un dzīvību, ir būtiski nepieciešama vardarbības atpazīšanai, novēršanai, upuru aizsardzībai un sabiedrības izglītošanai.
Atbalstot Latvijas dalību konvencijā, mēs atbalstam ikviena cilvēka tiesības uz aizsardzību, cieņu, vienlīdzību, drošību.

Latvijas Mākslas terapijas asociācija

16/10/2025

Bērni bieži pauž savas jūtas un emocijas citā valodā un veidā ... Šis par to.

Vai bērnam pietrūkst Tavas uzmanības? 💜

❗ Bērns to nepasaka vārdos, bet ar savu uzvedību 👇

✅ Bērns pats prot ģērbties, bet pēkšņi kļūst niķīgs, ietiepīgs un pieprasa, lai Tu viņu saģērb.

✅ Bērns vienmēr ēda pats, bet tagad prasa, lai Tu viņu pabaro.

✅ Bērns gāja kājām, bet tagad grib, lai Tu viņu nes rokās.

✅ Viņš varēja aizmigt viens, bet tagad nāk pie Tevis gulēt un prasa, lai Tu paliec blakus.

✅ Agrāk ar viņu varēja visu sarunāt, bet tagad protestē pret katru norādi.

💜 Vēl veidi, kā bērns var parādīt, ka viņam pietrūkst Tavas uzmanības un laika:

✅ Bērns biežāk provocē vai uzvedas “slikti”, it kā pārbaudot robežas, bet patiesībā – meklē uzmanību.

✅ Bērns kļūst pārlieku pieķēries, nevēlas palikt bērnudārzā, raud, kad mamma vai tētis aiziet.

✅ Bērns sāk runāt bebīša, kaķīša balsī vai prasa, lai viņu apčubina kā mazuli.

❗ Atceries: šīs uzvedības nenozīmē, ka bērns ir slikts.
Tās ir veids, kā bērns pasaka: “Es gribu tavu uzmanību.” 💛

Būt klāt, pavadīt kopā laiku un dot uzmanību – tas ir visvērtīgākais, ko vari dot bērnam.

16/10/2025

Novērtēt un sargāt savus mirkļus un mazos pārsteigumus!

07/10/2025

Šonedēļ vadīju nodarbības bērniem pirmsskolā kurās runājām par to, ka katrs esam īpaši un labi tādi, kādi mēs esam, lai kā izskatītos un kas mums interesētu vai patiktu. Runājām par to, ka citu nevar aizskart un apbižot tikai tādēļ, ka viņš atšķiras no citiem. Jau pirmsskolas vecumā bērnos var sadzirdēt pieaugušo balsis un pieaugušo vidē izplatītus mītus un stereotipus, tomēr kopumā bērni ir atvērti, jūtīgi un patiesi... Cik pieņemoši viņi uztver to, ka gan puiši, gan meitenes var būt jūtīgi, ka arī meitenes var būt brašas un drosmīgas un gan puišiem, gan meitenēm var būt līdzīgas intereses. Cik milzīga uzticēšanās jūtama brīžos, kad viņu jūtas tiek atzītas un pieņemtas! Pēc būtības jau tas mazais bērns ir katrā no mums... Tikai dziļi paslēpies. Bet pa reizei jau varētu ļaut viņam no sirds izraudāties un no sirds pasmieties. Te nejauši labs padoms gadījās...

Mēs iemācāmies slēpt savas emocijas. Mēs pasmaidām, kad gribas raudāt. Mēs klusējam, kad iekšēji viss brūk. Kāpēc? Jo sabiedrība bieži liek mums noticēt, ka raudāšana ir vājums, ka emocijas jāslēpj, ka “stipri cilvēki netraucē citus ar savām sajūtām”.

Taču patiesība ir pavisam cita.

Asaras nav vājuma pazīme – tās ir cilvēcības apliecinājums. Tās parāda, ka mēs esam dzīvi, jutīgi un spējīgi sajust.

🫂 Skalbes padoms nedēļai:
- Tu neesi vājš, ja raudi.
- Tu drīksti just – arī spēcīgas emocijas.
- Tu neesi viens savās emocijās.

Asaras palīdz izlaist spriedzi un nomierināt nervu sistēmu. Tās nereti nāk tieši tad, kad mums visvairāk vajag apstāties un sajust.

Tu drīksti just. Tu drīksti būt ievainojams. Un Tu drīksti būt stiprs arī tajos brīžos, kad acis ir pilnas asaru.

🕊️ Ja emocijas kļūst par daudz – piezvani un ļauj kādam Tevi uzklausīt.

📞 Diennakts vienotais krīzes tālrunis: 116123
📞 Diennakts krīzes tālrunis: 67222922 | 27722292

#116123

04/09/2025

Vērtīgs bezmaksas atbalsta iespēju apkopojums...

Esam apkopojuši informāciju par to, kur vērsties, ja ikdienā ir nepieciešama psiholoģiskā palīdzība.
Vispirms iesakām sazināties ar savu ģimenes ārstu – viņš var izrakstīt nosūtījumu pie speciālista.

Nosūtījumu uz valsts apmaksātām konsultācijām var dot ģimenes ārsts vai psihiatrs (bērniem – bērnu psihiatrs). Ārsts izvērtēs situāciju un noteiks, cik ilgi nepieciešama terapija. Valsts apmaksā līdz 10 vizītēm.

Psihologa konsultācijas iespējams saņemt arī attālināti – izmantojot internetu.

Ārstniecības iestādes, kurās pieejams psihologs, var atrast mājaslapā www.rindapiearsta.lv

Par citām iestādēm informācija plakātā zemāk. Uz daudziem pakalpojumiem iespējams tikt arī ar sociālā dienesta nosūtījumu.
Ja kādam vēl ir zināmas vietas, kur iespējams saņemt bezmaksas (projekta ietvaros) vai Valsts apmaksātu atbalstu ar ģimenes ārsta vai sociālā dienesta nosūtījumu, lūdzu ierakstiet komentāros, ļoti priecāsimies.