Psiholoģijas un KBT centrs Intellego

Home
Latvia
Riga
Psiholoģijas un KBT centrs Intellego

www.intellego.lv
Intellego sniedz psihologa konsultācijas un treniņus, pamatā balstoties kognitīvi biheiviorālās teorijas principiem.

29/07/2025

Saņemot psihiskās veselības diagnozi, līdzīgi, kā pie jebkura jauna sākuma, līdzi ieguvumiem un cerībām var nākt arī zaudējumi.

Sēras, kas šādā brīdī var izpausties dažādos veidos, nav pārspīlējums vai aizbildinājums - tā ir daļa no procesa, kas jālolo gluži tāpat, kā pozitīvās izjūtas un pieredzes.

Ļauj sev sērot arī par to, kas no malas nav redzams.
Tas ir svarīgs solis ceļā uz sevis pieņemšanu un pielāgošanos jaunajai realitātei.

🔸Kādas izjūtas Tev bija visspēcīgākās, kad Tu vai kāds tuvinieks saņēma diagnozi?

24/07/2025

Ar psihisko veselību saistīta diagnoze, tāpat kā jebkura cita, nav kaut kas, ko varam izvēlēties. Tomēr šķiet arī mazliet vieglprātīgi teikt, ka varam izvēlēties, kā uz to reaģēt, jo - kad smadzenes uztver draudus (arī informāciju, kas izaicina mūsu identitāti vai drošības izjūtu), tās aktivizē automātiskas emocionālas reakcijas - vēl pirms ieslēdzas loģiskās domāšanas process.

Protams, laika gaitā izvēloties adaptīvākus veidus, kā par to domāt un kā par sevi parūpēties tālāk, varam sev vairāk palīdzēt, bet sākumā? Sākumā jebkura reakcija ir tāda, kāda tā ir, un labākais, ko varam darīt, ir ļaut tai vienkārši būt.

Tālāk - pa solītim uz priekšu.

17/07/2025

Ne metodēm, ne diagnozēm, pat ne gadu desmitiem ilgai pieredzei pašai par sevi nav tik liels spēks, kā terapeitiskajai aliansei - attiecībām un saiknei starp klientu un terapeitu, tāpēc šeit neliels ieskats galvenajos principos, uz kuriem balstās veselīga terapeitiskā alianse.

🌿 Padalies – kas no minētā Tavā pieredzē visvairāk ir ietekmējis terapijas gaitu?

10/07/2025

Brīžos, kad beidzot ir laiks sev, mēdz uzrasties nevis miers, bet gan iekšējā balss, kas vēsta: "Vēl ne, vēl Tu neesi gana padarījis!". Un vēl tā duālā sajūta - it kā ķermenis zina, ka ir vajadzīga atelpa, taču prāts atsakās tam piekrist.
⠀
Šādos brīžos noder nevis stingrāka disciplīna vai papildus pienākumu uzņemšanās (jo tad taču varbūt beidzot būsi nopelnījis atpūtu!), bet zinātkāre. Kas īsti notiek? Kādas ir manas attiecības ar atpūtu? Un no kurienes nāk šis "neesmu pelnījis"?

🙌Padalies - kādas ir Tavas attiecības ar atpūtu?

26/06/2025

Vienīgā iespēja doties uz priekšu ir palaist vaļā augstās ekspektācijas pret sevi un pieņemt, ka kļūdīšanās ir nevis beigas, bet vienkārši kārtējais solis uz priekšu.

Padalies komentāros, vai arī Tu mēdz prokrastinēt/atlikt lietas tikai tāpēc, ka baidies, ka rezultāts nebūs perfekts?

25/06/2025

Lai gan varētu šķist, ka tie ir divi dažādi temati, nereti perfekcionisms un prokrastinācija iet roku rokā. Šīs bailes kļūdīties ir tik spēcīgas, ka mēnešiem un pat gadiem varam justies iestrēguši, neredzot iespēju izkļūt no šīs situācijas, tādējādi nolemtības sajūtai tikai pieaugot.

22/06/2025

Lai svētki paiet tieši tā, kā Tu vēlies!
Un, ja šogad ir apņemšanās meklēt papardes ziedu, te daži draudzīgi atgādinājumi. ☺️

19/06/2025

Kad apkārtējie plāno, piedzīvo un dalās ar "vasaras maksimumu", viegli noticēt, ka arī tev jāpaspēj vairāk, labāk, skaistāk.
Bet kas paliek pāri, ja vasara kļūst par kārtējo “to-do” sarakstu?

👉 Šis ieraksts ir atgādinājums sev: Tu drīksti izvēlēties citu scenāriju.
Tādu, kur mērķis nav rezultāts, bet sajūta. Just. Būt. Jā, atļaut sev vienkārši būt.

Padalies komentāros – kas būs Tavā pietiekami labajā vasarā?

17/06/2025

Un kā ir Tev – kādi ir Tavi plāni vasarai?

Kā būtu, ja šovasar fokusu pamainītu uz tādu vienkārši pietiekami labu vasaru?

Ne perfektu. Ne ideālu. Bet tādu, kurā ir vieta priekam, mieram un īstam atpūtas brīdim. 🌿

12/06/2025

Galvenā atšķirība starp perfekcionismu un veselīgu mērķtiecību jeb virzību uz meistarību ir tas, vai galvenais uzvedības virzītājspēks ir bailes, vai tomēr patika pret pašu izaugsmes procesu. Pat vēl vairāk - ja tiekšanās uz mērķiem un prasmju stiprināšana notiek pret sevi draudzīgā veidā, arī kļūdīšanās un pat tas, ko citi var uztvert kā "izgāšanos", Tev var sniegt gandarījumu par jaunas pieredzes iegūšanu, nevis kauna un nožēlas izjūtu.

Kuras puses iekšējā runa izklausās līdzīgāka Tavējai?
Vai Tu atpazīsti kādu no “perfekcionisma balsīm” sevī?

09/06/2025

Perfekcionisms nav vienkārši vēlme sasniegt augstus mērķus.
Bieži tas izpaužas uzvedībā, ko nemaz nesaistām ar perfekcionismu - nemitīga sevis šaustīšana, bailes kļūdīties, prokrastinēšana vai vēlme kontrolēt visu līdz sīkumiem.

Šāda rīcība var šķist motivējoša vai pat nepieciešama, bet patiesībā tā nav ilgtspējīga. Ilgtermiņā perfekcionisms nevis ved pie sasniegumiem, bet gan pie izsīkuma, trauksmes un bezcerības izjūtas.

05/06/2025

Tiekšanās pēc augstiem standartiem var aizvest pie panākumiem, tomēr pārmērīgas bailes kļūdīties var kļūt par nepanesamu slogu.

Kamēr perfekcionisms bieži iet roku rokā ar konkrētām personības iezīmēm (piemēram, neirotismu un zemu ekstraversiju), pats par sevi tas tomēr nav kaut kas, kas cilvēkam vienkārši piemīt, bet gan dzīves laikā apgūta stratēģija. Un tā arī ir tā labā ziņa - jo tas nozīmē, ka ir mūsu spēkos kaut ko darīt lietas labā.

Address

Stabu Ielā 47-28
Riga
1011

Telephone

+37126245747

Website

http://www.intellego.lv/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholoģijas un KBT centrs Intellego posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholoģijas un KBT centrs Intellego: