Psiholoģijas un KBT centrs Intellego

Home
Latvia
Riga
Psiholoģijas un KBT centrs Intellego

www.intellego.lv
Intellego sniedz psihologa konsultācijas un treniņus, pamatā balstoties kognitīvi biheiviorālās teorijas principiem.

16/04/2026

Ikdiena ir kļuvusi tik ērta, ka daudz kas atrisinās pats no sevis - ātri, vienkārši un bez īpašas piepūles, un gluži nemanāmi izvairīšanās no diskomforta kļūst par teju vadošo ikdienas pieredzi. Pats par sevi tas var nešķist nekas slikts, taču tā rezultātā jebkura situācija, kur jāgaida, jāpielāgojas vai jāiztur neērtība, sāk likties daudz smagāka, nekā tā patiesībā ir.

Noturība neveidojas brīžos, kad viss ir ērti un patīkami. Tā veidojas tieši tur, kur kaut kas līdz galam nav skaidrs vai nenotiek pēc plāna.
Tāpēc jautājumu no “Kā izvairīties no šī diskomforta?” drīzāk vajadzētu nomainīt uz “Vai mēs vispār vēl dodam sev iespēju to izturēt?”.

15/04/2026

Šis ir viens no tiem jautājumiem, kas organizācijās parādās regulāri, bet reti tiek formulēts līdz galam. Ir vēlme pēc lielākas iesaistes, atklātākām sarunām un iniciatīvas no darbinieku puses, taču, lai ko darītu, rezultāta īsti nav.

➤ Šādās situācijās ir absolūti cilvēcīgi, ka domas un rīcība bieži aiziet virzienā:
Ko vēl ieviest, ko pamainīt, ko uzlabot?
Praksē tas ne vienmēr ir par vēl vienu jaunu pasākumu vai aktivitāti, ko ieviest. Dažkārt kārtējās labbūtības iniciatīvas tikai palielina spiedienu, bet neatrisina to, kā cilvēki patiesībā jūtas komandā.

➤ Savā darbā ar organizācijām šādas situācijas bieži analizējam "MentalFit" pieejā, kas palīdz saprast, kā stiprināt komandu noturību mainīgajos apstākļos.
Tieši tāpēc arī vēlamies uzsākt šo rubriku, un paraudzīties uz ikdienas situācijām organizācijās no nedaudz cita leņķa.

30/03/2026

Komandā it kā viss notiek, darbs rit uz priekšu. Tajā pašā laikā jūti, ka sarunas kļūst klusākas, sapulcēs cilvēki iesaistās arvien mazāk. Idejas vairs neizskan, un katras pārmaiņas vairāk nogurdina, nekā iedvesmo.
Izklausās pazīstami?

Esam izveidojuši praktisku nodarbību, kas balstīta mūsu MentalFit pieejā: Noturība nenoteiktībā

Tev būs iespēja:
• labāk izprast psiholoģiskās drošības konceptu, kā arī to, kas notiek komandā pārmaiņu laikā
• analizēt reālas situācijas no darba vides
• iepazīt pieeju, kas palīdz komandai noturēties arī sarežģītākos brīžos

Programmā:
➤ 2h online nodarbība ar praktisku ievirzi
➤ 2 grupas supervīzijas, kurās būs iespēja analizēt reālas situācijas, pārrunāt izaicinājumus un iespējamo piemērotāko rīcību savā komandā

Nodarbības vadītāja Maruta Freimane-Brēdermane ir psiholoģe un KBT psihoterapeite, kuras ikdiena paiet ne tikai darbā ar individuālajiem klientiem, bet arī strādājot ar vadītājiem un komandām organizācijās.
______________________________________________________________________________
Dalības maksa:
Pilna programma (2h nodarbība + 2 supervīzijas) - 180€+pvn
Pieejama arī dalība atsevišķi:
• tikai online nodarbība - 90€;
• tikai supervīzijas - 70€ (viena) / 120€ (abas).
Samazināta maksa:
• Piesakoties līdz 15.04 - 160€+pvn
• Atlaides organizācijām: 2-3 dalībnieki - 165€+pvn par vienu dalībnieku; 4+ dalībnieki - 150€+pvn par vienu dalībnieku

📩 Pieteikšanās: info@intellego.lv

24/03/2026

Intellego ir psiholoģijas un kognitīvi biheiviorālās terapijas centrs Latvijā, kurā strādājam ar individuāliem klientiem, organizācijām un profesionāļiem.

Šobrīd paplašinām Intellego partneru tīklu Latvijā, Lietuvā un Igaunijā, un aicinām pievienoties:
▸KBT terapeitus
▸psihologus
▸psihoterapeitus
▸supervizorus
▸trenerus un konsultantus darbam ar organizācijām

Intellego galvenās vērtības ir:
⬩autentiskums;
⬩cilvēcība;
⬩pierādījumos balstīta prakse.
Tāpat katram no mums ir svarīgi, lai profesionālā dzīve nav tikai individuāla prakse, bet arī kolēģu kopiena, kurā var domāt kopā, dalīties un attīstīties.

❗Esot partneriem, Tev būs pieejami arī Intellego materiāli, metodoloģija, profesionālā attīstība un, ja nepieciešams, arī telpas darbam ar klientiem noteiktos laikos.

Ja jūti, ka Tev ir svarīgi būt daļai no šādas kopienas, būšu priecīga iepazīties!
Atsūti dažus teikumus par sevi uz maruta@intellego.lv.

Sirsnībā,
Maruta Freimane - Brēdermane

_________________________________
Photos: Elly Fairytale, Pexels.com

12/03/2026

Strīds ar partneri, asa piezīme no kolēģa, bērna kārtējais "nē" vai negaidīts e-pasts vakarā - tik ierasti ir reaģēt tūlītēji un automātiski: aizstāvēties, uzbrukt vai steigties glābt situāciju. Šāda notikumu virkne nereti noved pie iznākuma, kas galīgi nesaskan ar mūsu patiesajām vērtībām un vajadzībām.

➡️Tomēr, dodot sev telpu un laiku iepauzēt - pat, ja tikai pāris sekundes! - dodam arī sev iespēju izdarīt izvēles.

26/02/2026

Spēcīga reakcija šķietami nepiemērotos brīžos nav nejaušība - tā bieži ir signāls par kaut ko svarīgu, kas ilgojas būt sadzirdēts.

25/02/2026

Kauns nav tikai kārtējā emocija. Ilgstoši klātesošs, tas kļūst par filtru, caur kuru cilvēks sāk uztvert sevi, kā arī caur to tiek tulkotas pieļautās kļūdas, citu reakcijas, attiecības ar citiem kopumā un viss, kas notiek cilvēka dzīvē.

Jā, kādā brīdī tas palīdzēja saglabāt attiecības, izvairīties no sāpēm vai noraidījuma, taču tas, kas reiz palīdzējis izdzīvot, vēlāk var sākt ierobežot iespēju piedzīvot piepildītu dzīvi.

Ja lasītajā saredzi ko pazīstamu, nesatraucies - Tev nav jācenšas uzreiz kaut kas mainīt. Sāc ar godīgu interesi par to, kā kauns ir ietekmējis tavas izvēles. Un, ja vēlies, vari padomāt tālāk - kādā brīdī Tavā dzīvē Tu pirmo reizi sastapies ar izjūtu, ka neesi labs tāds, kāds esi?

17/02/2026

KĀ TIKT VAĻĀ NO EMOCIJĀM?

Ir viegli apjukt brīžos, kad vajag "tikt galā" ar emocijām, un domājot, ka pats sevi regulēju, patiesībā sevi no šīm emocijām attālinu. Problēma ir tajā, ka no ārpuses gan emociju apspiešana, gan regulācija uz mirkli var izskatīties vienādi - piemēram, cilvēks dusmu brīdī "neuzsprāgst". Taču tas, kas notiek iekšienē, katrā no gadījumiem izskatīsies pilnīgi atšķirīgi.
Apspiešana nozīmē - nospiest, ignorēt, atstumt.
Regulēšana nozīmē - pamanīt, saprast un izvēlēties, kā rīkoties.

12/02/2026

Tu esi pelnījis justies dzīvs.
Emocionālam nejūtīgumam (emocionāla tukšuma izjūtai) var būt dažādi iemesli - hronisks stress vai izdegšana, nepārstrādātas sēras vai traumatiskas pieredzes vai ilgstoša emociju apspiešana.
Kamēr reizēm neko nejust var šķist vilinoši un pat vieglāk, ilglaicīgi tas nāk ar blakusefektiem - mazāk prieka, mazāk skaidrības par savām vajadzībām, un zūd saikne kā ar sevi, tā citiem.

Nav viena burvju slēdža, kas uzreiz “ieslēdz” emocijas. Taču drošībā un pa mazam solītim ir iespējams atjaunot kontaktu ar sevi.

❗Svarīgi atcerēties - emocionāls nejūtīgums var būt arī depresijas, trauksmes vai posttraumatiskā stresa sindroma simptoms. Ja jūti, ka šis varētu būt par Tevi, ir vērts apsvērt iespēju vērsties pēc palīdzības pie speciālista.

10/02/2026

Dažreiz šķiet, ka emocijas pēkšņi vienkārši “pārņem”, ka dusmas vai aizkaitinājums parādās pēkšņi, it kā no nekurienes. Patiesībā - visbiežāk redzam tikai ķēdītes pēdējo posmu - to, kā reaģējam.

Tomēr, ja paskatās tuvāk, kļūst skaidrāks, ka emocijas nav nejaušība. Tas ir smadzeņu mēģinājums tikt galā ar notiekošo - balstoties iepriekšējā pieredzē, cenšoties paredzēt iznākumu un atbilstoši tam sagatavoties un reaģēt.

Izpratne par to var palīdzēt saredzēt, ka aiz katrām emocijām, katras reakcijas ir stāsts. Kad saprotam, kas ar mums notiek, parādās vairāk telpas sev - un tikai pēc tam arī iespējas rīkoties citādi.

05/02/2026

Iespējams, ka "tas jau tikai fonā" nav tikai fons. Pavisam iespējams, ka tas ir par drošības izjūtu, ko dod fons, vienlaicīgi attālinot Tevi no tā, kam patiesībā nepieciešama Tava uzmanība.

03/02/2026

Informācijas un notikumu gūzmā, spēja pamanīt, kur vērsta Tava uzmanība, un fokusēt to uz sevi un saviem resursiem palīdz saglabāt skaidrību un iekšējo līdzsvaru.

➤Šis ir tas pamats, kā strādāsim arī visu turpmāko gadu, pievēršot uzmanību tam patiesi būtiskajam, kas palīdz vairot noturību laikā, kad visapkārt ir daudz nenoteiktības.

Address

Stabu Ielā 47-28
Riga
1011

Telephone

+37126245747

Website

http://www.intellego.lv/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholoģijas un KBT centrs Intellego posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholoģijas un KBT centrs Intellego:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Riga?