Sakārto sevi

25/06/2025

Es biju aizgājusi satura veidošanas atvaļinājumā, tāpēc šo ierakstu ilgi marinēju. Te nu beidzot izdomāju, ka ir pienācis tam laiks. Mājaslapā ieliku garāku rakstu par šo tēmu, šis ir izvilkums no tā, apvienojot atbildes uz man storijos uzdotajiem jautājumiem par šo tēmu. Tomēr, ja ir kādi vēl jautājumi par tēmu, varat droši iekomentēt. 😊

https://www.sakartosevi.lv/raksti/atvalinajums

23/06/2025

Man ir liels prieks, ka bija iespēja piedalīties veidotajā diskusijā par ļoti aktuālu tēmu - izdegšanu.

Liels paldies visiem, kas ieradās. Būs arī sarunas ieraksts - padalīšos ar to, kad man būs pieejams.

Šī diskusija man tikai atgādināja to, cik svarīgi, ka mēs spējam atpazīt:
🔹Trauksmes traucējumu simptomus
🔹 Depresijas simptomus
🔹 Izdegšanas pazīmes

Jo laicīgāk atpazīsim, jo veiksmīgāk spēsim sākt rīkoties, lai situāciju padarītu labāku.

Izdegšana ir komplicēta ar to, ka to ietekmē ne tikai mūsu personība, bet arī vide un lielā mērā kultūra. Tāpēc svarīgi, ka mēs veidojam kultūru, kurā augstu vērtējam dzīves un darba balansu, nevis statusu un panākumus.

13/12/2024

Emociju apzināšanās mazina mūsos emocionālo reaktivitāti. Kāpēc tā ir?

Emocionāla reaktivitāte nozīmē, ka mēs reaģējam uz emocijām nedomājot - tātad neapzināti. Ja tā notiek bīstamās situācijās, tas var mūs pasargāt. Bet, ja tā kļūst par ikdienu, tā sāk traucēt dzīvot.

Emociju apzināšanās tāpēc palīdz šo mazināt, jo kad mēs spējam atpazīt savas emocijas un nosaukt tās vārdā, mēs iegūstam brīdi apstāšanās, kas dod mums laiku pārdomāt, pirms rīkojamies. 🌟

Tas dod mums spēku:
✔️ Saprast, kāpēc jūtamies konkrētā veidā.
✔️ Izvēlēties atbilstošu reakciju.
✔️ Veidot mierīgākas attiecības ar sevi un citiem.

👉 Mans online kurss “Emociju apzināšanās un vadīšana” tev soli pa solim palīdzēs apgūt šo prasmi.
⏳ Reģistrācija atvērta līdz 21.12. – saiti meklē bio!
💶 Maksa pirmajiem, kas pieteiksies ir 20€ lētāka (jāizmanto atlaides kods "atlaide")

11/12/2024

Vai ir sanācis izjust, ka emicjas rada vairāk haosa, nekā skaidrības? Tā ir jutušies daudzi.

Bet labā ziņa ir tā, ka emocijas nav kaut kas, ko mēs necik nespējam kontrolēt – tās ir signāli, kurus varam iemācīties saprast un izmantot savā labā. 🌟

Mans online kurss “Emociju apzināšanās un vadīšana” ir radīts tev, ja:
✔️ Tu vēlies izprast savas emocijas dziļāk.
✔️ Meklē veidus, kā gūt lielāku mieru ikdienā.
✔️ Vēlies harmoniskāku un līdzsvarotāku ikdienu.

Ko tu iegūsi kursā?
🎯 Sapratīsi, kā emocijas ietekmē tavu ikdienu.
🎯 Iemācīsies nosaukt emocijas vārdā un saprast to iespējamos cēloņus.
🎯 Iegūsi rīkus, lai pārvaldītu tās.

⏳ Reģistrācija ir atvērta līdz 21.12.
📅 Kurss sākas 6.01.2025.
🔗 Saite ir atrodama manā bio

22/11/2024

Es uztaisīju šo ierakstu, jo terapijā nereti sanāk runāt par emocionālajām vajadzībām, bet aizgāju atvaļinājumā, tāpēc šo nenopublicēju.

Es pēdējā laikā esmu mazāk aktīva bijusi sociālajos tīklos, jo sēžu pie datora veidojot apjomīgāku saturu - online kursu par emocijām. Es gribu par šo tēmu daudz ko vērtīgu pastāstīt, tāpēc, ja interesē emociju apzinātība, seko līdzi manam saturam vai pieraksties e-pastiem, jo pavisam drīz es uzlikšu punktus uz i.

Es tik bieži redzu, cik daudz cilvēkiem šī informācija būtu noderīga, tāpēc būšu pateicīga, būs cilvēki, kuriem tas palīdzēs labāk saprast sevi.

Katrā ziņā, ja interesē, sekojiet līdzi jaunumiem un uz saziņu 😊

03/07/2024

Padoms var būt lieliska palīdzība, ja tas nācis īstajā laikā un vietā. Tomēr ir brīži, kad padomi var kaitēt. Ir arī padomi, kas ir populāri, bet var noteiktās situācijās kaitēt.

Es te iesāku dažus rakstīt, bet labprāt vēlētos, lai jūs komentāros papildinat ar ko vēl, ja kas nāk prātā.

18/06/2024

15/05/2024

Man ļoti interesē ģimenes psihoterapija, jo, manuprāt, izprotot ģimenes sistēmu, kurā viņš ir audzis, mēs patiesi varam izprast, kas notiek cilvēka iekšējā pasaulē.

Jāsaka, godīgi... Kad sāku taisīt šo ierakstu, tad tā aizrāvos, ka biju nepatīkami pārsteigta, ka nepietiks materiāla, lai ilustrētu visu iesākto.

Es vēl gribēju ielikt piemērus, kā bērni mēdz reaģēt uz ģimenes disfunkciju.

Ja interesē šis turpinājums citā ierakstā, ieraksti man komentārā par to.

23/02/2024

Šonedēļ sanāca daudz pārdomas par pašvērtējuma izjūtu. Sākot jau ar to, ka .zela piedāvāja novadīt lekciju par tēmu "Mīlestība un līdzjūtība pret sevi", kas mani ļoti uzrunāja, jo bez pašvērtējuma mīlēt sevi nekādi nesanāktu. Beidzot ar tēmām, kas bijušas aktuālas šīs nedēļas terapijas vizītēs.

Un tam visam pa vidu manis pašas refleksijas par savu dzīvi.

Šis ir pavisam īss apkopojums par šo tēmu - mēģināju salikt loģiski, viegli uztverami, vizuāli, secīgi un kodolīgi.

Pēdējā laikā saprotu, ka grūti uztvert tikai tekstuālo Instagram postu info, tāpēc centīšos pati kļūt vairāk vizuāla saturā, jo domāju, ka neesmu vienīgā, kurai pēc ilgas darba dienas nepietiek spēka lai sakoncentrētos lasīt garus, sarežģītus tekstus telefona ekrānā.