Sakārto sevi

Sakārto sevi Vieta, kur smelties iedvesmu, lai sakārtotu savu dzīvi, domas un emocijas.

Gribētos likt ierakstus, kur runāju par emocijām un visādām mierīgām lietām, bet tad, kad apkārt tik daudz trauksmes un ...
03/11/2025

Gribētos likt ierakstus, kur runāju par emocijām un visādām mierīgām lietām, bet tad, kad apkārt tik daudz trauksmes un agresijas, būs vien jārunā par robežām.

Es neesmu studējusi politiku, bet gan ārstniecību un psihoterapiju, tāpēc vēlējos aktualizēt šo tēmu savu profesionālo kompetenču un pieredzes robežās.

Stāsti, ko es dzirdu, ir tas, par ko sabiedrībā parasti skaļi nerunā. Ja mēs neizmantotu frāzes "bet viņš/viņa mums tāds ir. Pieņem to" vai arī "jāmīl otrs, kāds viņš ir. Tas nekas, ka nemitīgi dara pāri", tad robežas būtu skaistākas.

Attiecībās jebkurš var sadusmoties un tas ir pilnīgi normāli, bet nav pieņemami otru pazemot emocionāli vai fiziski darīt pāri savu dusmu dēļ.

Izveidoju ierakstu par godu psihiskās veselības dienai 😊Mūsu prāts un ķermenis vienmēr meklē veidus, kā tikt galā ar spr...
10/10/2025

Izveidoju ierakstu par godu psihiskās veselības dienai 😊

Mūsu prāts un ķermenis vienmēr meklē veidus, kā tikt galā ar spriedzi. Daļa mehānismu diemžēl ir pašdestruktīvi – piemēram, pārēšanās, alkohols vai nemitīga ekrānu lietošana. Bet ir arī veselīgas stratēģijas, kas palīdz atjaunoties un stiprināt iekšējo līdzsvaru.

🪷 Šajā karuselī es parādu adaptīvos jeb veselīgos coping mehānismus – mazos ikdienas rituālus un sajūtas, kas palīdz atslābt, samazināt stresu un dot drošības sajūtu ikdienā.

🌊 Galvenais nav “ķeksīša pēc” izpildīt kādu tehniku, bet atrast savu ritmu un rituālus, kas tiešām sniedz atslābumu.

Jo psihisko veselību vislabāk uztur līdzsvars starp struktūru un elastību – paredzamība un ritms dod drošību, bet spontanitāte ļauj baudīt dzīvi.

Vai tev kādreiz ir teikts, ka esi “pārāk jūtīga/jūtīgs”? Šo frāzi nereti dzird sievietes arī slēptā formā "tev jau tie h...
16/09/2025

Vai tev kādreiz ir teikts, ka esi “pārāk jūtīga/jūtīgs”? Šo frāzi nereti dzird sievietes arī slēptā formā "tev jau tie hormoni", kurai zemteksts nereti ir "tu nedrīksti dusmoties".

👉 Patiesībā tas bieži ir neapzināts vai apzināts veids, kā otrs cilvēks cenšas atņemt tev tiesības uz tavu realitāti un emocijām, lai otram būtu ērtāk.

Tomēr atceries...
🚫 Tā nav “pārjūtība”, ja tu norādi uz necienīgu rīcību.
✅ Tā ir pašcieņa.

Atceries:
🔹 Tev ir tiesības justies tā, kā tu jūties.
🔹 Tev ir tiesības pateikt, ka robežas ir pārkāptas.
🔹 Tev nav jāattaisnojas par savu jūtīgumu – tas ir spēks, nevis vājums.

Protams, vienmēr jādomā lai arī veids, kā mēs izsakām savas vēlmes, nav vardarbīgs jeb pazemojošs, uzbrūkošs. Arī mums jāuzņemas atbildība par savu uzvedību.

Tomēr, ja zināsi manipulēšanas veidus, tad lielāka iespēja, ka pasargāsi sevi jo tā, ka tos izkantos pret tevi.

Šim līdzīgi ieraksti taps manā Instagram subscriberu sadaļā. Ja interesē, pieseko.

Es tikko pamanīju, ka ļoti daudzas ziņas Instagram DM mani nesasniedza, jo man vienkārši tās neradīja pat tad, kad zināj...
16/09/2025

Es tikko pamanīju, ka ļoti daudzas ziņas Instagram DM mani nesasniedza, jo man vienkārši tās neradīja pat tad, kad zināju, kur ziņas mēdz atrasties. Instagram mēdz gļukot tāpēc...

Ja vēlies dot ziņu, drošāk izmanto šos kanālus:
📧 sakartosevi@gmail.com
📱‪+37122452982‬ (labāk Whatsapp)
🔗 piearsta.lv online pieraksts

Saites ir pieejamas arī profilā, lai nav jāpārraksta
Atvainojos, ja kādam radīja neērtības tas, ka viņu ziņas mani nesasniedza. Tā bija tehniska kļūme.

Es biju aizgājusi satura veidošanas atvaļinājumā, tāpēc šo ierakstu ilgi marinēju. Te nu beidzot izdomāju, ka ir pienāci...
25/06/2025

Es biju aizgājusi satura veidošanas atvaļinājumā, tāpēc šo ierakstu ilgi marinēju. Te nu beidzot izdomāju, ka ir pienācis tam laiks. Mājaslapā ieliku garāku rakstu par šo tēmu, šis ir izvilkums no tā, apvienojot atbildes uz man storijos uzdotajiem jautājumiem par šo tēmu. Tomēr, ja ir kādi vēl jautājumi par tēmu, varat droši iekomentēt. 😊

https://www.sakartosevi.lv/raksti/atvalinajums

Man ir liels prieks, ka bija iespēja piedalīties veidotajā diskusijā par ļoti aktuālu tēmu - izdegšanu. Liels paldies v...
23/06/2025

Man ir liels prieks, ka bija iespēja piedalīties veidotajā diskusijā par ļoti aktuālu tēmu - izdegšanu.

Liels paldies visiem, kas ieradās. Būs arī sarunas ieraksts - padalīšos ar to, kad man būs pieejams.

Šī diskusija man tikai atgādināja to, cik svarīgi, ka mēs spējam atpazīt:
🔹Trauksmes traucējumu simptomus
🔹 Depresijas simptomus
🔹 Izdegšanas pazīmes

Jo laicīgāk atpazīsim, jo veiksmīgāk spēsim sākt rīkoties, lai situāciju padarītu labāku.

Izdegšana ir komplicēta ar to, ka to ietekmē ne tikai mūsu personība, bet arī vide un lielā mērā kultūra. Tāpēc svarīgi, ka mēs veidojam kultūru, kurā augstu vērtējam dzīves un darba balansu, nevis statusu un panākumus.

Emociju apzināšanās mazina mūsos emocionālo reaktivitāti. Kāpēc tā ir? Emocionāla reaktivitāte nozīmē, ka mēs reaģējam u...
13/12/2024

Emociju apzināšanās mazina mūsos emocionālo reaktivitāti. Kāpēc tā ir?

Emocionāla reaktivitāte nozīmē, ka mēs reaģējam uz emocijām nedomājot - tātad neapzināti. Ja tā notiek bīstamās situācijās, tas var mūs pasargāt. Bet, ja tā kļūst par ikdienu, tā sāk traucēt dzīvot.

Emociju apzināšanās tāpēc palīdz šo mazināt, jo kad mēs spējam atpazīt savas emocijas un nosaukt tās vārdā, mēs iegūstam brīdi apstāšanās, kas dod mums laiku pārdomāt, pirms rīkojamies. 🌟

Tas dod mums spēku:
✔️ Saprast, kāpēc jūtamies konkrētā veidā.
✔️ Izvēlēties atbilstošu reakciju.
✔️ Veidot mierīgākas attiecības ar sevi un citiem.

👉 Mans online kurss “Emociju apzināšanās un vadīšana” tev soli pa solim palīdzēs apgūt šo prasmi.
⏳ Reģistrācija atvērta līdz 21.12. – saiti meklē bio!
💶 Maksa pirmajiem, kas pieteiksies ir 20€ lētāka (jāizmanto atlaides kods "atlaide")

Vai ir sanācis izjust, ka emicjas rada vairāk haosa, nekā skaidrības? Tā ir jutušies daudzi. Bet labā ziņa ir tā, ka emo...
11/12/2024

Vai ir sanācis izjust, ka emicjas rada vairāk haosa, nekā skaidrības? Tā ir jutušies daudzi.

Bet labā ziņa ir tā, ka emocijas nav kaut kas, ko mēs necik nespējam kontrolēt – tās ir signāli, kurus varam iemācīties saprast un izmantot savā labā. 🌟

Mans online kurss “Emociju apzināšanās un vadīšana” ir radīts tev, ja:
✔️ Tu vēlies izprast savas emocijas dziļāk.
✔️ Meklē veidus, kā gūt lielāku mieru ikdienā.
✔️ Vēlies harmoniskāku un līdzsvarotāku ikdienu.

Ko tu iegūsi kursā?
🎯 Sapratīsi, kā emocijas ietekmē tavu ikdienu.
🎯 Iemācīsies nosaukt emocijas vārdā un saprast to iespējamos cēloņus.
🎯 Iegūsi rīkus, lai pārvaldītu tās.

⏳ Reģistrācija ir atvērta līdz 21.12.
📅 Kurss sākas 6.01.2025.
🔗 Saite ir atrodama manā bio

Es uztaisīju šo ierakstu, jo terapijā nereti sanāk runāt par emocionālajām vajadzībām, bet aizgāju atvaļinājumā, tāpēc š...
22/11/2024

Es uztaisīju šo ierakstu, jo terapijā nereti sanāk runāt par emocionālajām vajadzībām, bet aizgāju atvaļinājumā, tāpēc šo nenopublicēju.

Es pēdējā laikā esmu mazāk aktīva bijusi sociālajos tīklos, jo sēžu pie datora veidojot apjomīgāku saturu - online kursu par emocijām. Es gribu par šo tēmu daudz ko vērtīgu pastāstīt, tāpēc, ja interesē emociju apzinātība, seko līdzi manam saturam vai pieraksties e-pastiem, jo pavisam drīz es uzlikšu punktus uz i.

Es tik bieži redzu, cik daudz cilvēkiem šī informācija būtu noderīga, tāpēc būšu pateicīga, būs cilvēki, kuriem tas palīdzēs labāk saprast sevi.

Katrā ziņā, ja interesē, sekojiet līdzi jaunumiem un uz saziņu 😊

Address

Riga

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sakārto sevi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sakārto sevi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category