What are the opening hours?

Tuesday 11:00 - 19:00 Thursday 11:00 - 19:00

https://www.facebook.com/1547399135507386/

Naumovs Pāvels - ārsta homeopāta un otolaringologa prakse HOP, Ē. Valtera 46-70, Riga (2026)

08/03/2026

Mīļie draugi un īpaši dāmas!

Saka, ka katrā cilvēkā dzīvo mazs bērns.

Šodien, 8. martā, es nolēmu ar viņu aprunāties.
Viņš man pamācoši teica, kad cilvēks saglabā bērna sirdi, pat vistumšākā meža stūrī viņš spēj atrast sauli — un atnest tās gaismu citiem.

Un tā mēs abi aizgājām mežā, atradām tulpes un atnesām tās visām dāmām.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷😄
Ceru, ka pietiks visām!

Bet patiesībā mūsu dzīves ceļā ir ļoti svarīgi biežāk komunicēt ar savu iekšējo bērnu - pamanīt viņu sevī, pieņemt, samīļot un…..palīdzēt viņam pieaugt spēkā, mierā, gudrībā un mīlestībā.

Un tad pasaulē būs vairāk gaismas, smaidu, vairāk ziedu, pavasara un vairāk mīlestības, jo pavasaris patiesībā arī sākas mūsu sirdīs.

Mīļās dāmas — priecīgu 8. martu! 🌷🌷🌷

Jūsu -
dr. Pāvels

07/03/2026

VAI ŪDENS SPĒJ SAGLABĀT INFORMĀCIJU?

Apmēram pirms divdesmit gadiem, kad pieņēmu pacientus nelielā kabinetā Rīgas centrā, manā praksē notika kāds interesants gadījums.

Tolaik manā kabinetā vēl nebija daudz skapju.
Plauktiņos stāvēja neskaitāmas mazas pudelītes un burciņas ar homeopātiskajiem preparātiem.

Kādu dienu kabinetā ienāca jauna paciente.
Viņa paskatījās apkārt un pēkšņi iesaucās:
“Dakter, Jūsu kabinets man atgādina manas vecvecmāmiņas istabu!”

Es mazliet apmulsu un pajautāju:
“Un cik gadu ir Jūsu vecvecmāmiņai?”

Paciente pasmaidīja.
“Deviņdesmit divi.
Viņa dzīvo viena pati, jūtas lieliski un visu dara saviem spēkiem.
Un viņas istabā arī visos plauktiņos stāv pudelītes un burciņas ar homeopātiskajiem preparātiem.”
Pēc brīža viņa piebilda:
“Patiesībā tieši vecvecmāmiņa man ieteica atnākt pie Jums uz konsultāciju.”

Šis nelielais gadījums man toreiz lika pasmaidīt.
Bet tas arī atgādināja vienkāršu patiesību — dažkārt pieredze, kas nodota no paaudzes paaudzē, saglabā sevī daudz vērtīgu zināšanu.

Homeopātija medicīnā pastāv jau vairāk nekā 200 gadus.
Daudzi ārsti un pacienti visā pasaulē redz tās klīnisko efektu, tomēr jautājums par tās darbības mehānismu joprojām izraisa diskusijas.

Viena no biežākajām kritikām ir vienkāršs arguments: ja šķīdumā vairs nav sākotnējās vielas molekulu, tad tas nevar iedarboties.

Tomēr pēdējās desmitgadēs zinātnē parādās interesanti pētījumi, kas liek uz šo jautājumu paskatīties dziļāk.

2008. gada Nobela prēmijas laureāts virusologs Luc Montagnier, kurš bija viens no HIV atklājējiem, savos pētījumos novēroja neparastu parādību.
Viņš konstatēja, ka šķīdumi, kas satur baktēriju vai vīrusu DNS, var izstarot ļoti vājus elektromagnētiskus signālus. Pēc lieliem atšķaidījumiem šie signāli dažkārt joprojām bija uztverami.

Montagnier pieļāva, ka ūdens molekulas var organizēties īpašās nanostruktūrās, kas saglabā informāciju par sākotnējo vielu.
Viņš pats uzsvēra, ka tas vēl nav galīgs izskaidrojums, bet parādība, kas ir pelnījusi nopietnu izpēti.

Interesanti, ka līdzīgas idejas tiek apspriestas arī vairākos biofizikas modeļos.

Piemēram, daži pētnieki runā par ūdens nanostruktūrām – dinamiskām molekulu struktūrām, kas var saglabāt noteiktu organizāciju arī ļoti atšķaidītos šķīdumos.
Šo virzienu pētīja: Luc Montagnier, Rustum Roy, Gerald Pollack
Ideja: potencēšanas laikā veidojas stabilas ūdens nanostruktūras, kas saglabā informāciju par sākotnējo vielu. Šīs struktūras var: ietekmēt proteīnus, ietekmēt šūnu signālus, radīt elektromagnētisku rezonansi.
Montagnier laboratorijā tika novēroti vāji elektromagnētiski signāli no DNS šķīdumiem.

Cits virziens biofizikā ir tā sauktie koherences domēni ūdenī. Šajā modelī tiek pieļauts, ka lielas ūdens molekulu grupas var svārstīties vienotā elektromagnētiskā režīmā, kas ļauj saglabāt informācijas struktūru. Šo modeli izstrādāja itāļu fiziķi: Giuliano Preparata, Emilio Del Giudice
Viņu ideja: ūdenī var veidoties koherences domēni. Tas nozīmē: miljoniem ūdens molekulu sāk svārstīties vienā frekvencē.
Šie domēni var: uzglabāt elektromagnētisku informāciju, stabilizēt noteiktas struktūras, rezonēt ar biomolekulām.
Šis modelis ir ļoti tuvs kvantu elektrodinamikai.

Vēl viena hipotēze saistīta ar nanodaļiņām, kas var rasties potencēšanas procesā un kuras teorētiski var saglabāt sākotnējās vielas strukturālo “nospiedumu”.
Silīcija nanodaļiņu modelis parādījās pēdējos gados.
Ideja: potencēšanas laikā no stikla traukiem šķīdumā nonāk silīcija nanodaļiņas.
Šīs nanodaļiņas: adsorbē sākotnējās vielas molekulas, saglabā to struktūras “nospiedumu”.
Tas var radīt nanokonteinerus ar informāciju.
Šo virzienu pētīja: Ives Chikramane, Jayesh Bellare
Viņi atklāja, ka pat ļoti augstās potencijās var atrast nanodaļiņas.

Šie pētījumi nepierāda homeopātijas mehānismu pilnībā, bet tie parāda, ka augsto atšķaidījumu un ūdens struktūras jautājums biofizikā tiek nopietni pētīts.

Zinātne attīstās.
Daudzas parādības, kas agrāk šķita neiespējamas, vēlāk ir atradušas savu skaidrojumu.

Man kā ārstam ar daudzu gadu klīnisko pieredzi homeopātijā svarīgākais vienmēr ir bijis tas, ko medicīnā mēdz saukt par “ārstēšanas mākslu”.
Latīņu tradīcijā to sauc: ars medica.
Krievu valodā – искусство врачевания.

Tā ir māksla saprast cilvēku kā veselumu – ne tikai slimību, bet arī organismu, kas spēj atjaunot līdzsvaru.

Varbūt nākotnē fizika un bioķīmija spēs pilnībā izskaidrot arī tos mehānismus, kurus mēs šodien tikai sākam nojaust.

Bet jau tagad ir skaidrs viens:
cilvēka organisms un daba kopumā ir daudz sarežģītāka un interesantāka, nekā mēs bieži domājam.

Un medicīnas uzdevums vienmēr ir palikt atvērtai zināšanām, pieredzei un patiesai vēlmei palīdzēt cilvēkam.

Jūsu -
dr. Pāvels
—————————————————————————-

Montagnier L. et al. (2009)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692727/

Roy R. et al. (2005)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15808853/

Del Giudice E., Preparata G. (1988)
https://journals.aps.org/prl/abstract/10.1103/PhysRevLett.61.1085

Chikramane P. et al. (2010)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20309957/
—————————————————————————-
Foto:
• BIOFIZIKAS HIPOTĒZE
Strukturēti ūdens nanodomēni
Nanostruktūras • koherences domēni • nanodaļiņu modelis
• POTENCĒŠANA
Atkārtota atšķaidīšana un dinamizācija (succussion)
Process, kurā sākotnējais šķīdums tiek vairākkārt atšķaidīts un sakratīts.
• “High dilutions of something are not nothing.
They are water structures which mimic the original molecules.”
Luc Montagnier
Nobela prēmijas laureāts medicīnā

06/03/2026

CILVĒKA IEKŠĒJAIS LĪDZSVARS — DANTJAŅ NOSLĒPUMS

(Vienkāršs skaidrojums par trim centriem, kas palīdz atjaunot ķermeņa un prāta harmoniju)

Mūsdienu cilvēks dzīvo ļoti intensīvā ritmā.
Stress, informācijas pārbagātība, nepārtraukta steiga un spriedze bieži rada sajūtu, ka mēs esam pārmērīgi iegrimuši domās un pamazām zaudējuši kontaktu ar savu ķermeni.

Daudzi cilvēki to jūt ļoti skaidri: parādās nogurums, nervozitāte, miega traucējumi, grūtības koncentrēties vai vienkārši sajūta, ka iekšējais līdzsvars ir pazudis.

Austrumu medicīnas un daoistu tradīcijās jau tūkstošiem gadu pastāv pavisam vienkārša patiesība — cilvēka veselība sākas tur, kur enerģija organismā plūst brīvi un harmoniski.

Šajā tradīcijā īpaša nozīme tiek piešķirta trim enerģijas centriem — dantjaņ.
Tie tiek uzskatīti par vietām, kur cilvēka organismā uzkrājas un transformējas dzīvības enerģija.

Lai gan šie jēdzieni nāk no austrumu filozofijas, daudzi mūsdienu novērojumi rāda, ka koncentrēšanās uz elpošanu, ķermeņa centru un mierīgu kustību patiešām palīdz:
• nomierināt nervu sistēmu
• samazināt stresu
• uzlabot elpošanu
• atjaunot iekšējo līdzsvaru

Tieši tāpēc dantjaņ jēdziens bieži tiek izmantots cigun, taiči un dažādās meditatīvās praksēs.

Austrumu medicīnas un daoistu iekšējās prakses tradīcijās cilvēka organisms tiek skatīts kā vienota sistēma, kurā fiziskie, psihiskie un enerģētiskie procesi veido savstarpēji saistītu veselumu.

Senajos ķīniešu tekstos ir teikts:
“Dantjaņ var uzņemt simtiem slimību.”

Vārds “dan” (丹) nozīmē cinobru — sarkanu minerālu, ko senajā daoistu alķīmijā izmantoja simboliskajās “nemirstības eliksīra” praksēs.
Šī metafora norāda uz iekšējo transformāciju — cilvēka spēju harmonizēt savu dzīvības enerģiju.

Tradicionālajā ķīniešu medicīnā un cigun praksē dantjaņ tiek uzskatīti par īpašiem enerģijas rezervuāriem cilvēka organismā, kuros uzkrājas un no kuriem izplatās dzīvības enerģija ci (qi).

Tie saistīti ar trim pamata dzīvības aspektiem:

• Dzjin (Jing) — organisma pamatresurss, bioloģiskā esence
• Ci (Qi) — dzīvības enerģija
• Šeņ (Shen) — apziņa, gars, psihiskā aktivitāte

Daoistu tradīcijā dantjaņ simboliski tiek uzskatīti par iekšējās alķīmijas “tīģeļiem”, kuros notiek šīs enerģijas pārveidošanās.

TRĪS DANTJAŅ ZONAS

Daoistu tradīcijā izšķir trīs galvenos dantjaņ centrus.

1. Apakšējais dantjaņ (Xia Dantian)

Apakšējais dantjaņ tiek uzskatīts par vissvarīgāko enerģijas centru.

Tas atrodas vēdera lejasdaļā, aptuveni trīs pirkstu platumus zem nabas.

Šo zonu tradicionāli uzskata par:

• dzjin (organisma esences) sakni
• ci (dzīvības enerģijas) avotu

No šīs zonas sākas svarīgākie enerģijas kanāli:

• Du mai — muguras kanāls
• Ren mai — priekšējais kanāls
• Chong mai — centrālais kanāls

Šajā vietā satiekas arī vairāki citi meridiāni.

Koncentrējot uzmanību šajā zonā cigun un meditācijas praksēs, tiek uzskatīts, ka iespējams:

• stiprināt organisma dzīvības spēku
• harmonizēt nervu sistēmu
• uzlabot elpošanas un vielmaiņas procesus

Apakšējais dantjaņ ir īpaši svarīgs veselības uzturēšanas un ilgmūžības praksēs.

Apakšējā dantjaņ robežas

Praksē šo zonu bieži nosaka šādi:

• ja savieno abu īkšķu galus uz nabas
• un rādītājpirkstus pavērš uz leju

veidojas sirds formas zona, kuras centrā atrodas punkts Qihai (CV6) — “Ci okeāns”.

Svarīgākie orientieri:

Priekšējie vārti
Qihai (CV6) — “Ci okeāns”

Aizmugurējie vārti
Mingmen (GV4) — “Dzīvības vārti” jostas rajonā

Apakšējie vārti
Huiyin (CV1) — starp dzimumorgāniem un anālo atveri

2. Vidējais dantjaņ (Zhong Dantian)

Vidējais dantjaņ atrodas krūšu centrā, aptuveni ceturtās starpribu telpas līmenī.

Tā centrā atrodas punkts:

Tanzhong (CV17)

Šī zona tradicionāli tiek uzskatīta par:

• garīgās un emocionālās enerģijas centru
• “gara sakni”

Tā saistīta ar:

• sirds funkciju
• elpošanu
• emocionālo līdzsvaru

Daoistu praksēs tiek uzskatīts, ka nepieredzējušiem cilvēkiem nevajadzētu intensīvi koncentrēt uzmanību šajā zonā, jo tas var izraisīt emocionālu disbalansu.

3. Augšējais dantjaņ (Shang Dantian)

Augšējais dantjaņ atrodas galvas rajonā.

Tas tiek lokalizēts starp punktiem:

• Baihui (GV20) — galvas virsotnē
• Yintang — starp uzacīm

Šis centrs tradicionāli tiek uzskatīts par:

• apziņas un gudrības centru
• šeņ (garīgās enerģijas) sakni

Meditatīvās praksēs koncentrēšanās uz šo zonu tiek saistīta ar:

• prāta skaidrību
• koncentrēšanās spēju
• iekšējo mieru

Tradicionālajā medicīnā šī zona tiek izmantota arī noteiktu simptomu harmonizēšanai, piemēram:

• galvassāpēm
• reiboņiem
• hipotensijai
• vispārējam nogurumam

No mūsdienu medicīnas skatpunkta dantjaņ koncepcija nav anatomiska struktūra, bet gan funkcionāla un simboliska sistēma, kas palīdz labāk izprast ķermeņa un psihes mijiedarbību.

Tomēr praksē daudzas ar šīm zonām saistītās metodes — elpošanas vingrinājumi, cigun, taiči un meditācija — var veicināt:

• autonomās nervu sistēmas līdzsvaru
• stresa mazināšanu
• labāku ķermeņa apzināšanos
• vispārēju veselības uzlabošanos

Tāpēc šīs zināšanas var būt vērtīgs papildinājums mūsdienu integratīvajai un holistiskajai medicīnai, kur ķermenis, prāts un dzīves enerģija tiek skatīti kā vienots veselums.

Varētu šķist, ka šīs zināšanas ir interesantas tikai austrumu filozofijas pētniekiem vai cīņas mākslu meistariem.
Tomēr patiesībā to praktiskais pielietojums ir ļoti vienkāršs un pieejams ikvienam.

Piemēram:

Apakšējais dantjaņ palīdz cilvēkam atgriezties savā ķermenī.
Lēna, dziļa elpošana vēdera apvidū nomierina nervu sistēmu un rada stabilitātes sajūtu.

Vidējais dantjaņ saistīts ar elpošanu un emocionālo līdzsvaru.
Kad mēs atslābinām krūškurvi un ļaujam elpai kļūt mierīgai, mazinās iekšējā spriedze.

Augšējais dantjaņ palīdz nomierināt domas un uzlabot koncentrēšanos.

Tāpēc daudzu austrumu prakses skolu pamatprincips ir ļoti vienkāršs — atgriezt cilvēku savā ķermenī, elpā un iekšējā līdzsvarā.

Dažkārt pietiek tikai ar dažām minūtēm mierīgas elpošanas un uzmanības pievēršanas ķermeņa centram, lai cilvēks sajustu, ka spriedze sāk izzust.

Šajā ziņā senā daoistu gudrība ir ļoti praktiska.
Tā atgādina mums par kaut ko vienkāršu, bet bieži aizmirstu — miera un spēka avots vienmēr atrodas pašā cilvēkā.

Dažreiz, lai atgūtu līdzsvaru, nav jāmeklē sarežģīti risinājumi.
Pietiek vienkārši apstāties un ar pateicību ieklausīties sevī.

Jo brīdī, kad cilvēks apstājas un pateicas,
viņš spēj ieskatīties sava organisma visdziļākajās vietās.

Un tas jau ir īstais ceļš uz līdzsvara atgūšanu.

Mīļie draugi!

Lai miers, spēks, mīlestība un — galu galā — brīvība vienmēr dzimst mūsu iekšienē!

Jūsu -
dr. Pāvels

28/02/2026

ATVĒRTAS SIRDS FIZIOLOĢIJA — ILGMŪŽĪBAS ATSLĒGA

Mīļie draugi!

Ir cilvēki, kuri dzīvo ilgi.
Un ir cilvēki, kuri dzīvo dziļi.
Dažreiz šīs divas lietas sakrīt.
Un tad rodas jautājums — vai ilgmūžība ir ģenētika, nejaušība… vai tomēr iekšējais stāvoklis?

Mēs bieži meklējam ilgmūžības receptes un brīnumlīdzekļus.
Uzturā. Preparātos. Procedūrās.
Dažkārt — arī citos cilvēkos un attiecībās.

Taču reizēm dzīve mums atklāj kaut ko daudz vienkāršāku.
Un mēs sākam nojaust, ka ilgmūžība sākas nevis no tā, ar ko mēs sevi piepildām, bet no tā, ko spējam no sevis atlaist.

No fizioloģijas viedokļa cilvēks nenoveco vienā dienā.
Novecošana sākas ar piedzimšanu un ir pakāpen*ska regulācijas procesu nobīde.
Autonomās nervu sistēmas līdzsvars, iekaisuma procesu dinamika kā organisma centieni saglabāt iekšējo stabilitāti, hormonālā harmonija un vēl daudzi citi faktori — tie nosaka, cik ilgi un cik kvalitatīvi dzīvosim.
Bet kas ir šo regulācijas mehānismu pamatā?

2017.gadā mani izsauca mājas vizītē pie 101 gadu vecas kundzes.
Mērķis bija pavisam konkrēts: piemeklēt homeopātisku līdzekli, “lai mamma vēl padzīvo”.
Izmeklēšana ilga pusotru stundu.
Es klausījos, vēroju, analizēju.
Un… neatradu, ko ārstēt.
Dzīve pacientei nebija bijusi viegla — izsūtījums uz Sibīriju, tuvinieku zaudējumi, smagi gadi.
Taču manā priekšā sēdēja sieviete ar spīdošām acīm, taisnu muguru, staltām kājām, dzīvu prātu un brīnišķīgu humora izjūtu.
Es vienkārši baudīju šo vizīti.
Beigās uzdrošinājos pajautāt:
“Vai Jums ir kāda ilgmūžības recepte?”
Viņa pasmaidīja un atbildēja:
“Dakter…, laikam kā nav tās receptes…, es vienkārši visu sviežu ārā. Un visu un visus mīlu.”
Un šajā vienkāršajā teikumā bija vairāk fizioloģijas nekā daudzos zinātniskos traktātos.

Kas notiek ķermenī, kad mēs “visu sviežam ārā”?
Homo totus princips māca — cilvēks ir vienota sistēma.
Emocijas, domas un fizioloģija nav atdalāmas.
Kad mēs ilgstoši turamies pie sāpēm, aizvainojumiem, bailēm zaudēt, organisms uztver to kā apdraudējumu.
Aktivizējas simpātiskā nervu sistēma —mobilizācijas mehānisms.
Ķermenis pāriet mikro-stresa režīmā:
* paaugstinās kortizola līmenis
* paātrinās pulss
* saspringst muskulatūra
* elpošana kļūst seklāka
* parādās iekšējs nemiers
Ja šāds stāvoklis kļūst hronisks, tiek traucēta regulācija.
Un ilgtermiņā tas nozīmē paātrinātu nolietošanos.

Bet kas notiek, kad mēs atlaižam?
Atlaišana nav pasivitāte.
Tā ir regulācijas atjaunošana.
Kad cilvēks spēj:
* nepiesieties pārlieku pagātnei
* neiestrēgt bailēs
* nekrāt sevī aizvainojumu - nervu sistēma atgriežas elastīgākā režīmā.
Atjaunojas līdzsvars starp simpātisko un parasimpātisko aktivitāti.
Un tad:
* sirds ritms kļūst stabilāks
* elpošana padziļinās
* samazinās hroniska iekaisuma fons
* uzlabojas miega kvalitāte
* stiprinās imūnā regulācija
Ķermenis saņem signālu: “Tu esi drošībā.”
Un drošība fizioloģiski nozīmē — nevis vienas sistēmas dominanci, bet harmonisku autonomo regulāciju.
Drošība ir veselības pamats.

Ilgmūžības noslēpums?

Tas nav īpašs preparāts.
Ne superdiēta.
Ne brīnumlīdzeklis.
Tā ir iekšējā brīvība.

“Es visu sviežu ārā.”
Tas nozīmē — es nekrāju sevī spriedzi.
Es regulāri atbrīvoju sevi no uzkrātām sāpēm, aizvainojumiem un bailēm.
Es rūpējos par savu iekšējo telpu — par savu ķermeni kā mājvietu, kurā dzīvo mana apziņa un dvēsele.
Šī vieta nedrīkst būt piekrauta.
Jo tikai brīvā telpā var ienākt miers.

“Es visu un visus mīlu.”
Tas nozīmē — es izvēlos dzīvot ar atvērtu sirdi.
Ne naivi.
Ne bez robežām.
Bet bez hroniskas iekšējas cīņas.
Un atvērtas plaukstas fizioloģiski vienmēr ir veselīgākas par savilktām dūrēm.
Ne tāpēc, ka viena sistēma būtu svarīgāka par otru, bet tāpēc, ka elastīga, regulēta nervu sistēma ir veselības pamats.

Mīļie draugi!
Varbūt ilgmūžība sākas nevis no tā, cik daudz mēs spējam noturēt vai cik cieši turamies, bet no tā, cik daudz spējam atlaist?

Un līdz ar to — būt brīvi.

Mīlestībā -
Jūsu dr. Pāvels
💛💛💛

07/02/2026

KUSTĪBA, KAS ATGRIEŽ PIE SEVIS
— Taiči Cigun, Primaristika —
no ķermeņa pašregulācijas līdz iekšējam līdzsvaram

Mīļie draugi - kolēģi, pacienti, ticības brāļi un māsas, oponenti un citi līdzgaitnieki!

Mēs dzīvojam laikmetā, kurā viss notiek paātrināti.
Procesi pasaulē, sabiedrībā un arī cilvēka ķermenī rit citā tempā nekā vēl pirms dažām desmitgadēm. Informācijas plūsma ir kļuvusi nepārtraukta, prasības pret cilvēku — augstākas, bet atpūtas un atjaunošanās telpa — šaurāka. Nervu sistēma ir spiesta pastāvīgi pielāgoties ārējiem stimuliem, kas agrāk bija retums, bet šodien kļuvuši par ikdienu.

Šis paātrinājums maina ne tikai mūsu domāšanu un uzvedību, bet arī fizioloģiskos procesus — elpošanu, miegu, vielmaiņu, hormonālo līdzsvaru.

Un vislabākais “draugs” - mūsu ķermenis, kur dzīvo dvēsele, būdams godīgs un tiešs, uz šo tempu vienmēr reaģē pirmais.

Vairumam no mums ļoti gribas ātrus risinājumus. Brīnumtableti. Vienu procedūru. Vienu klikšķi, kas visu sakārtos. Tāda ir cilvēka būtība.
Cilvēks dabiski tiecas mazināt ciešanas un taupīt enerģiju, izvēloties īsāko ceļu uz atvieglojumu.

Turklāt mūsdienu vide mūs pieradina pie tūlītēja rezultāta, radot ilūziju, ka arī sarežģīti iekšēji procesi ir atrisināmi tikpat ātri.

Taču ķermenis un nervu sistēma dzīvo citā laikā — viņiem ir vajadzīgs process, nevis klikšķis. Patiesība ir vienkārša un reizē prasīga: ja cilvēks ar sevi nenodarbojas, bet tikai meklē ārēju glābiņu, pamazām tiek sagrauti pamati zem viņa paša kājām.

Labsajūta nav nejaušība.
Tā ir ikdienas prakse. Klātbūtne.
Attiecības ar savu ķermeni, elpu un prātu.

Katram cilvēkam ir savs ceļš, savs ritms, savas iespējas un savas metodes. Nav vienas universālas receptes, kas derētu visiem. Mēs atšķiramies pēc vecuma, pieredzes, veselības stāvokļa, rakstura un dzīves apstākļiem. Tāpēc arī ceļš uz līdzsvaru un labsajūtu katram izskatās citādi.

Es nevēlos nevienu pārliecināt vai aicināt sekot tieši manam algoritmam. Vēlos tikai padalīties ar savu personīgo pieredzi — ar to, kas gadiem ilgi palīdz man pašam uzturēt veselību, skaidru prātu un iekšēju līdzsvaru.

Par pamatu tam esmu izvēlējies CIGUN TAIČI un PRIMARISTIKAS rīta un vakara prakses.

Tās nav sarežģītas, bet prasa regularitāti un disciplīnu. Tieši šī vienkāršā, ikdienā atkārtotā prakse man ir kļuvusi par stabilu balstu kā fiziskajam ķermenim, tā arī psihoemocionālam, mentālam un garīgam līdzsvaram.

TRADICIONĀLĀ MEDICĪNA PAR CIGUN un TAIČI (TAICZICJUAN) IEGUVUMIEM

1. TAIČI CIGUN samazina stresa ietekmi

TAIČI CIGUN palīdz cilvēkam ar iespējami mazāku iekšējo spriedzi pārvarēt dzīves pārmaiņas, pilnveidojot spēju tikt galā ar stresu.
Ja dzīvojat pastāvīgā sasprindzinājumā, jūtaties izsmelts, ir veselības traucējumi vai vienkārši vēlaties uzlabot fizisko formu — TAIČI CIGUN var būt tieši tas, kas nepieciešams.

TAIČI CIGUN tieši iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu, to nomierinot un harmonizējot.
Kad nervu sistēma ir līdzsvarā, viss ķermenis darbojas labāk — un arī pasaule apkārt šķiet mierīgāka.

2. TAIČI CIGUN “ieeļļo” locītavas

Ar gadiem daudzi no mums zaudē kustīgumu un sāk justies kā sarūsējis Dzelzs Malkasvīrs.
Tam ir divi galvenie iemesli:
• minerālvielu nogulsnēšanās locītavās
• šķidruma cirkulācijas pasliktināšanās mazkustīga dzīvesveida, vielmaiņas īpatnību un citu faktoru dēļ.

TAIČI CIGUN palīdz abos gadījumos — bieži vien efektīvāk nekā daudzi citi vingrojumu veidi.
TAIČI CIGUN kustībās ķermenis griežas, lokās un savērpjas gandrīz 95% no savām dabiskajām kustību iespējām, tādējādi aktivizējot vielmaiņu locītavās.
Salīdzinājumam — peldēšanā šis rādītājs ir apmēram 65%.

Vienlaikus tiek stimulēta ķermeņa šķidruma sistēma, kas ļauj saglabāt locītavu un saistaudu elastību pat ļoti cienījamā vecumā.

3. TAIČI CIGUN palīdz regulēt ķermeņa svaru

TAIČI CIGUN darbojas no iekšienes uz ārpusi.
Prakse veicina pašpieņemšanu un iekšēju disciplīnu. Kad cilvēks sāk patiesi rūpēties par sevi, dabiski mainās arī attieksme pret kustību un uzturu.

TAIČI CIGUN nav ikdienas ritma “aizliegumu programma”.
Tā ir pakāpen*ska dzīvesveida maiņa, kurā pārmaiņas notiek bez piespiešanas.

Pētījumi rāda, ka TAIČI CIGUN:
• paātrina vielmaiņu audos un veicina tauku vielmaiņas normalizāciju
• sadedzina apmēram 280 kcal stundā, neraugoties uz mierīgu tempu
• ir drošs, saudzīgs un pieejams jebkurā vecumā

NB! Salīdzinājumam — stundas slēpošanā sadedzina apmēram 350 kcal.

TAIČI CIGUN neprasa īpašu aprīkojumu un to var praktizēt gan mājās, gan sporta zālē, gan dabā.

FILOZOFISKS SKATIENS

Ķīniešu tradīcijā tiek uzskatīts, ka TAIČI CIGUN atgriež cilvēku “bērna stāvoklī” — spējā skatīties uz pasauli atvērti, radoši un ar patiesu brīnīšanos.
Tas dod brīvību no jauna veidot sevi, nezaudējot dzīves pieredzes gudrību.

Mēs kļūstam kustīgi, radoši un dzīvespriecīgi — nevis par spīti vecumam, bet paralēli tam un neatkarīgi no tā.
TAIČI CIGUN atjauno.
Un caur atjaunošanos stiprina veselību, iekšējo spēku un radošumu.

VINGROJUMU ALGORITMS LABAI PAŠSAJŪTAI

No rīta – apmēram 30 minūtes

• CIGUN / Taiči komplekss mugurkaulam ar visu locītavu iesildīšanos.
SILA POTOKA = Plūsmas spēks,
pasniedzējs Staņislavs Suščevs,
TELEGRAM: https://t.me/+__sFmkJIvi0yOTUy
FB: https://www.facebook.com/share/1FPtNNY62y/?mibextid=wwXIfr

Vakarā – apmēram 1,5 stundas

• CIGUN / Taiči – 18 formas (~25 min)
1. TAICZI CIGUN 18 FORMAS PILNS KOMPLEKSS ar Meistara komentāriem (~60 min.)
https://youtu.be/v8VO9yGcX3A?si=6U0TvZf6I9MhxBUU

2. TAICZI CIGUN 18 FORMAS PILNS bez Meistara komentāriem* (~25 min.)
https://youtu.be/hLGq6YbpM4w?

Iesācējiem:
Sāciet ar versiju ar Meistara komentāriem — tajā tiek izskaidrotas būtiskas nianses.
Pēc 2–3 nedēļām var pāriet uz pilno kompleksu bez komentāriem.

• Plūstošais CIGUN (~30 min)
(.ge)

• Primaristika (20–30 min)
Informācija par Primaristiku: (Primaristic®)
Primaristika ir universāla metode, radīta 20. gadsimta 70. gados, kas piemērota cilvēkiem jebkurā vecumā — gan veseliem, gan ar dažādām veselības grūtībām. Tā balstās uz cilvēka sensomotorās attīstības izpratni, kas ir pamats līdzsvarotai nervu sistēmas un visa organisma darbībai. Sensomotorā attīstība apvieno sajūtas un kustību, kas ir savstarpēji cieši saistītas un viena otru ietekmē.
Primaristika pievērš uzmanību primārajiem refleksiem — iedzimtiem neiroloģiskiem modeļiem, kas ir nepieciešami augļa attīstībā, bet pēc piedzimšanas savu uzdevumu ir izpildījuši. Ja šie refleksi saglabājas vai atkārtoti aktivizējas, tie var traucēt normālu kustību, muskuļu tonusa, sajūtu un uztveres līdzsvaru, veidojot hronisku spriedzes loku organismā.
Primaristikas uzdevums ir maigi un pakāpen*ski atbrīvot šo bloķēšanos, atjaunojot dabisku sensomotoro līdzsvaru. Metode tiek īstenota ar vienkāršiem, apzinātiem vingrojumiem, kurus iespējams praktizēt patstāvīgi. Tā ir piemērota kā bērniem, tā pieaugušajiem, kā arī grūtniecēm.
Primaristika nav tikai terapija, bet dzīves programma, kas palīdz ķermenim atgriezties pie tā dabiskās kustības, stabilitātes un pašregulācijas.
Praktiski tas izskatās ļoti vienkārši: pēc vakara aktīvajiem vingrojumiem cilvēks apguļas uz grīdas un ieņem noteiktu, precīzi izvēlētu ķermeņa pozīciju. Šajā pozīcijā mierīgi guļ noteiktu laiku, ļaujot nervu sistēmai “atslēgt” primāros refleksus un pāriet dziļākā relaksācijas un pašregulācijas režīmā.

NOSLĒGUMS

Mīļie draugi!

Šajā pasaulē (esmu pārliecināts, ka arī citās dimensēs) nav brīnumtabletes!

Ir kustība.

Ir mīlestība.

Mīlestība ir vienīgā kustību enerģija.

Tāpēc
KUSTĪBA = MĪLESTĪBA.

Ir vēl Elpa. Apzinātība. Attiecības ar sevi.

Ar to arī pietiek, lai sāktu.

Tas protams prasīs laiku, bet nesīs arī dividendes - nodrošinās veselības stabilus pamatus un harmoniju it visā.

Uz tādiem pamatiem var droši stāvēt, vērojot pasaules skaistumu un nesot šo gaismu tiem, kas gatavi to saskatīt un pieņemt.

Mīlestībā -
Jūsu dr. Pāvels

愛。運動。
呼吸。覺察。與自己的關係。

01/02/2026

DISBIOZE UN MIKROBIOTAS LĪDZSVARS

Mīļie draugi, pacienti, kolēģi!

Neracionāls uzturs, stress, mazkustīgs dzīvesveids, biežas respiratoras infekcijas un medikamentu lietošana veicina zarnu mikrobiotas līdzsvara traucējumus. Tā rezultātā organismā attīstās ilgstoši iekaisuma procesi, pastiprinās patogēnās mikrofloras augšana, veidojas SIBO sindroms (pārmērīgas baktēriju augšanas sindroms), iekaisīgas zarnu slimības (IZS), spazmas un sāpes vēderā, disbioze, kairinātas zarnas sindroms (KZS), kā arī pavājinās imunitāte.

Lai nodrošinātu normālu kuņģa–zarnu trakta darbību, mūsdienu cilvēkam periodiski nepieciešams lietot probiotikas, prebiotikas un metabiotikas (bifidobaktēriju, laktobaktēriju un propionskābes baktēriju lizātus).

Cenšoties atjaunot mikrobiotu un nezinot, ar ko sākt, daudzi sāk nekontrolēti lietot probiotikas. Taču tas var pasliktināt situāciju.

Tāpēc piedāvāju trīs secīgus posmus, kas ļauj pakāpen*ski normalizēt mikrobiotas sastāvu un atjaunot tās funkcijas.

1. posms – nosacīti patogēnās floras eradikācija

(eradicatio – izskaušana)

Nosacīti patogēnā mikroflora ir sastopama ikvienam cilvēkam. Taču noteiktos apstākļos tā var sākt dominēt pār labvēlīgajām baktērijām, veidot biofilmas un producēt iekaisumu veicinošus metabolītus.

Bez iepriekšējas eradikācijas probiotiku (donorbaktēriju celmu) lietošana var būt neefektīva: tās konkurē ar dominējošo patogēno floru, nespēj ieņemt savas nišas un izdalās tranzītā. Iedzimtā imunitāte šos celmus atpazīst kā svešus, pastāvīgi aktivizējot imūnsistēmu un veicinot hronisku iekaisumu. Zarnas kļūst kairinātas, pastiprinās gāzu veidošanās un palielinās zarnu gļotādas caurlaidība.

Eradikācija ietver fitoterapijas, homeopātijas un metabiotiku lietošanu, kas vērsta uz:

A. Metabiotiku (probiotisko baktēriju lizātu) lietošanu kombinācijā ar ārstniecības augiem

Šādai kombinācijai piemīt imūnmodulējoša, antibakteriāla un pretiekaisuma iedarbība. Lizāti palīdz ierobežot patogēno un nosacīti patogēno mikroorganismu augšanu, vienlaikus veicinot labvēlīgās zarnu mikrofloras attīstību. To iedarbību papildina ārstniecības augi, nodrošinot daudzfaktoru korekciju kuņģa–zarnu trakta darbības traucējumiem.
Piemēram, alveja nodrošina vieglu žultsdzenošu un hepatoprotektīvu iedarbību, bergēnija – savelkošu un pretiekaisuma efektu, ceļteka stimulē zarnu gļotādas atjaunošanos u.c.

B. Organisma attīrīšanu no parazītiem

Katrs otrais cilvēks pasaulē ir inficēts ar helmintiem vai protozoju izraisītām infekcijām, kas bieži norit bez simptomiem. Nespecifiskās sūdzības nereti noved pacientus pie dažādu specialitāšu ārstiem – alergologiem, dermatologiem, gastroenterologiem.

Pretparazītu programmās tiek izmantoti fitopreparāti, homeopātiskie līdzekļi un metabiotikas ar antiparazītisku iedarbību. Lizāti stiprina lokālo imunitāti, mazina iekaisumu un palīdz atjaunot normālu mikrofloru, savukārt ārstniecības augi (piem., krūkļi, ķiploks, apse) veicina zarnu un aknu attīrīšanu no parazītiem un to vielmaiņas produktiem.

C. Detoksikāciju

Toksīni – starpprodukti vielmaiņas procesos – var uzkrāties SIBO, disbiozes, nepareiza uztura un hronisku iekaisumu gadījumā, veicinot hronisku slimību attīstību.

Detoksikācijai var izmantot, piemēram, Triphala preparātu (amalaki, haritaki, bibhitaki). Tradicionālajā ajūrvēdā Triphala tiek uzskatīta par vienu no spēcīgākajām atjaunojošajām formulām. Kombinācijā ar metabiotikām tā mazina iekaisumu un oksidatīvo stresu, veicina toksīnu izvadīšanu un normalizē vielmaiņu.

Kāpēc ar eradikāciju nepietiek?

Disbiozi gandrīz vienmēr pavada žultsskābju cirkulācijas traucējumi. Žultsskābes ir būtiski mikrobiotas un imunitātes regulatori. Ja žults nepilda savas funkcijas, probiotiku lietošanas efekts būs īslaicīgs.

2. posms – aknu–žults skābju recirkulācijas atjaunošana

Aknu veselība ir cieši saistīta ar visa organisma līdzsvaru. Nepareizs uzturs, alkohols, mazkustīgums, aptaukošanās, medikamenti un vielmaiņas traucējumi bojā hepatobiliāro sistēmu, veicinot NAFLD, žultsakmeņu slimību, žults stāzi u.c.

Aknu atbalsta programmas apvieno metabiotikas ar ārstniecības augiem, nodrošinot pretiekaisuma, imūnmodulējošu un hepatoprotektīvu iedarbību. Piemēram, alveja, koriandrs, dadža sakne uzlabo žults atteci, mazina iekaisumu un pastiprina detoksikācijas funkcijas.

3. posms – normobiotu kodola atjaunošana

Normobiotu kodols ir zarnu mikrobiotas pamats, kas nodrošina:
• vielmaiņas veselību,
• veselīgu ēšanas uzvedību,
• apetītes kontroli,
• aizsardzību pret diabētu un aptaukošanos.

Galvenie pārstāvji ir sviestskābi producējošās un mucīnam piesaistītās baktērijas (Faecalibacterium, Roseburia, Akkermansia). Hroniska iekaisuma apstākļos tās nespēj noturēties uz zarnu gļotādas, samazinās īso ķēžu taukskābju (SCFA) sintēze, kas ir kritiski svarīgas imunitātei un zarnu veselībai.

Tāpēc normobiotu atjaunošana ir noslēdzošais un individuāli pielāgojamais posms, ņemot vērā dzimumu un hormonālo fonu.

Mikrobiota un uroģenitālā veselība

Zarnu disbioze bieži saistīta ar maksts un urīnceļu mikrobiotas traucējumiem, īpaši sievietēm. Tādēļ korekcijai jānotiek vienlaikus abos biotopos – zarnās un uroģenitālajā traktā.

Lizāti mazina hronisku sistēmisku iekaisumu, stimulē labvēlīgo mikrofloru, savukārt fitokompleksi mazina iekaisumu, normalizē gremošanu, diurēzi un veģetatīvo līdzsvaru.

Kad nepieciešama mikrobiotas atjaunošanas programma sievietēm?
• Hronisku uroģenitālās sistēmas iekaisumu gadījumā
• Pēc antibiotiku terapijas
• Ginekoloģisku infekciju ārstēšanas laikā
• Onkoloģiskas terapijas rehabilitācijas periodā

Kad programma nepieciešama vīriešiem?
• Prostatas slimību kompleksā terapijā
• Erektilās disfunkcijas gadījumā
• Hormonālu traucējumu korekcijā
• Pēc antibiotiku terapijas
• IZS, KZS, SIBO gadījumos
• Hormonālās ass “mikrobioms–zarnas–sēklinieki” līdzsvara uzturēšanai

Noslēgumā:

Zarnu imūnā sistēma funkcionē pilnvērtīgi tikai pareizā mikrobiālajā vidē. Atjaunots normobiotu kodols nodrošina stabilu metabolisko signālu plūsmu, samazina hronisku imūnaktivāciju un ļauj organismam atgriezties veselības līdzsvarā.

Jūsu -
dr. Pāvels

—————————————————————————

Ilustrācijas:

1. Medical illustration of the human gut microbiome as a balanced ecosystem,
left side healthy diverse bacteria, right side dysbiosis with inflammation,
soft colors, clean medical style, no text, no horror elements,
professional healthcare illustration
2. Medical diagram showing liver, gallbladder and intestines connected by bile flow,
bile acids as golden stream regulating gut microbiota,
calm scientific illustration, clean background, professional medical style
3. Close-up medical illustration of gut mucosa with beneficial bacteria
Faecalibacterium, Roseburia, Akkermansia,
short-chain fatty acids production, epithelial cells energy,
high-quality scientific illustration
4. Medical illustration showing connection between gut microbiome and urogenital system,
female and male anatomy, clean educational style, soft colors, no text

Naumovs Pāvels - ārsta homeopāta un otolaringologa prakse HOP

08/03/2026

07/03/2026

06/03/2026

28/02/2026

07/02/2026

01/02/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category