https://www.facebook.com/164559330065131/

RrFizio

Home
Latvia
Riga
RrFizio

Fizioterapija traumatoloģijā, ortopēdijā, neiroloģijā. Pēc traumu rehabilitācijā
Klasiskā masāža

10/01/2026

❄️Ziemas pārgājiens Raiskumā❄️

Pievienojies ziemas pārgājiena piedzīvojumam Vidzemē, Raiskuma pusē. Skatīsim ko daba atklāj ziemā, baudīsim mieru un siltu maltīti pie ugunskura.

📅 Datums: 31.01.2026
📍 Vieta: Raiskums
(precīzas koordinātes tiks nosūtītas dalībniekiem)

🚶 Distance: ~13–15 km
📈 Grūtības pakāpe: vidējs / grūts
Pārgājiens notiks pa sniega ceļiem — vietām būs jāpabrien un jākāpj nelielos kalniņos.

💶 Dalības maksa: 25 EUR
(apmaksa pasākuma dienā)

Kad spēki sāks mazliet izsīkt, apstāsimies pie ugunskura, kur kopā baudīsim siltu maltīti, dzersim tēju vai kafiju — kas katram tuvāks sirdij.
Šis būs brīdis sarunām, klusumam un patiesai ziemas sajūtai. ❄️✨

👉 Pieteikšanās:
Lai pievienotos pārgājienam, aicinu aizpildīt anketu:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScTOT-GORnThsUIHwffia3_wjlq6UqqY-6FYxDuXTDO3rkPZw/viewform?usp=header

06/01/2026

Sveicieni visiem jaunajā gadā! Neatliec veselību otrajā plānā, sazinies un kopā to uzlabosim!

11/12/2025

Lai izkustētos nevajag daudz! Ziemassvētku laikam 🌲tuvojoties, cilvēkiem ne reti vien nes smagus dāvanu maisus🛍️ un vēl smagākas eglītes😁. Iespējams mugurai tas nepatīk, tā paliek stīvāka un kliedz pec atbalsta. Parūpējies par savu muguras veselību laicīgi un saglabā vēlākam📩, lai noder!

24/11/2025

Izglītojošais darbs ir tikpat svarīgs, cik praktisks demonstrējums. Cik bieži tev sanāk pievērst uzmanību savam ķermenim ejot pārgājienos?🤔

Jāsaka, ka mana mīļākā nodarbe ir dalīties savās zināšanās ar citiem! Ceru, šis kalpos tev kā atgādinājuma ieklausīties sevī un izkustēties tuvāk saskarē ar dabu🌲

21/10/2025

🚨Kad ceļgali saka “negribu vairs iet, pietiek!” —
uzliec teipu 🎯un parādi, kurš ir boss!
Protams ņemat manu teikto ar humora devu😄, ne vienmēr visas kaites atrisinās, bet vertīgs arsenālā gan!💪🏻

13/10/2025

🏃🏻‍➡️Veselīgais solis Līgatnē

Pievienojies dienas aktīvajam pārgājienam pa Līgatnes sirdi, iepazīsti jaunas vietas un Latvijas skaistos mežus.

🥾Pārgājiena vadītājs/ fizioterapeits Rūdolfs, katram iemācīs ieklausīties savā ķermenī, sniegs praktiskas zināšanas un iemaņas , kuras var noderēt jebkuram “dabas mīlim”, kuram patīk pastaigas kalnos,mežos.

❓Kādi būs tavi ieguvumi piedaloties?

🔹iemācīsies kā pareizi iesildīties/atsildīties pēc pārgājiena
🔹atklāsi praktiskus paņemienus, kas padarīs pārgājienus vieglākus un baudāmākus
🔹satiksi jaunus domubiedrus

🕙Sākums 10:00
📍Starts un finišs: autostāvvieta blakus “Līgatnes vīna darītavai”
Spriņģu iela 4, Līgatne, Līgatnes pilsēta, Cēsu novads, LV-4110

Līdz sākuma punktam var nokļūt ar personīgo automašīnu vai
autobusu Rīga-Valmiera (pietura “Līgatne”A2 šoseja) + mikroautobuss līdz pieturai “Fabrika”

📥Dalības maksa €30

🔹Pieteikšanās: https://rover.lv/latvija-veseligais-solis-ligatne-592

🚶‍♂️Distance ~10km
📈Grūtibas pakāpe: videja/grūta
⛰️Reljefs: zemes segums, kalnains reljefs
🪜Kopējais kāpums: 385m
⏳Pārgājiena ilgums ~3/4h (ar atpūtas pauzēm)

08/10/2025

🔹Jau kādu laiku mans fizioterapijas lauciņš🎯 ietver plecu locītavas rehabilitāciju pēc dažādākajā traumām vai operācijā. Samērā īsā laika periodā novērojam būtisku uzlabojumu kustibu amplitūdā un muskuļu spēkā📈.
🔹Darbs vēl aktīvi turpinās un šis var kalpot kā labs atgādinājums cik svarīga ir neatlikt rehabilitācija pēc traumām uz vēlāku laiku🔑

🤝Lai pieteiktos uz konsultāciju un uzlabotu funkcionālo stāvokli, raksti man DM un kopā atrisināsim!

31/08/2025

🥾 Sestdien 13.Septembrī izpētīsim Amatas upes krastus.
Lēnām rudenim iestājoties un lapām mainoties krāsu gammās, veiksim kopīgu piedzīvojumu gar vienu no slavenākajām Latvijas upēm (Amatu).
Pārgājienu vadīs fizioterapeits, kurš uz pārgājieniem ir uz “Tu”.

❓Ko sagaidīt no pārgājiena:

🔹Iemācīsies kā pareizi iesildīties un atsildīties pirms/pēc pārgājiena.
🔹Apgūsi noderīgas pirmās palīdzības prasmes pārgājieniem
🔹Iegūsi iespēju satikt jaunus domubiedrus un aktīvi pavadīsi dienu.
——————————————————————

📍 Starta un finiša punkts:
Melturu tilts, Bille, Drabešu pagasts, Cēsu novads, LV-4139
Līdz sākuma punktam var nokļūt ar personīgo automašīnu vai ar autobusu Rīgas SAO - Melturi (9:00-10:36)

⏰ Starta laiks : 11:00
🚶‍♂️ Distance : ~16km
📈Grūtības pakāpe: vidēji
⚡ Temps: vidējs
⛰️ Reljefs: zemes segums
🪜Kopējais kāpums: 221m
🕓 Kopējais ilgums: ~6h (ar atpūtas pauzēm)

Pārgājienam līdzi jāņem ~2/3l dzeramā ūdens, enerģijas batoniņi vai kādi citi našķi, sauss zeķu pāris un apavi, jo iespējams bridīsim pāri Amatas upei.
Pārgājiens notiks, ja būs vismaz 4 dalībnieki. Dalības maksa 10€.
☎️Pieteikšanās whatsapp rakstot ziņu uz +37122837437

31/07/2025

🥾 Sestdien 23.augustā izstaigāsim Siguldas un Turaidas apkaimi!

Apļveida pārgājiens, kurā varēsi baudīt skaisto Gaujas Nacionālā parka šarmu un gūt vērtīgus padomus no fizioterapeita, kurš uz pārgājieniem ir uz “tu”.
Līdz sākuma punktam varam nokļūt ar vilcienu Rīga-Sigulda (9:26-10:34) vai ar personīgo auto.

📍 Starta un finiša punkts: Siguldas stacijas laukums pie Laimas pulksteņa

⏰ Starta laiks : 10:40
🚶‍♂️ Distance : 17km
⚡ Temps: vidējs
⛰️ Reljefs: asfalts, grants un zemes segums
📈 Kopējais kāpums: 367m
🕓 Kopējais ilgums: ~5h (ar atpūtas pauzēm)

Pārgājiens notiks, ja būs vismaz 4 dalībnieki. Dalības maksa 10€.
☎️Pieteikšanās whatsapp rakstot ziņu uz +37122837437

16/05/2025

Mazs muskulis, bet gāž lielu vezumu.
Tibialis anterior ir viens no apakšstilba muskuļiem, kura 🎯 galvenā funkcija ir pēdas dorsālfleksija (atliekšana uz augšu), kā arī potītes un ceļa locītavas stabilizācija gaitas un skrējiena laikā 🏃⛰️

⚠️ Pārslodzes rezultātā muskulis tiek pārmērīgi noslogots vai atkārtoti traumēts. Bez pietiekamas atjaunošanās var rasties iekaisums, sāpes vai diskomforts, kas izjūtams apakšstilba priekšpusē.

🔍 Kā tas rodas?
Galvenie iemesli:

⬆️ Pēkšņs aktivitātes pieaugums – vairāk staigāšanas, skriešanas, kalnu pārgājieni.
👟 Nepiemēroti apavi – bez atbalsta vai ar pārāk plānu zoli.
🏙️ Cietas virsmas – staigāšana pa asfaltu vai betonu.
💪 Nepietiekams muskuļu spēks vai mobilitāte – īpaši vājums pēdas un apakšstilba muskuļos.
🦶 Nepareiza biomehānika – pārmērīga pēdas pronācija vai nepareiza solis.
🎒 Pārgājieni ar smagu somu – palielināta slodze kājām.

🎥 Video nodemonstrēju mazu pašmasāžas tehniku šim muskulim, lai mazinātu lokālu saspringumu un sāpes.
✅ Rekomendēju tehniku veikt 1–2 min, kārtīgi muskuli “izspaidot”.

Address

Alojas Iela 2-11
Riga
LV-1013

Opening Hours

08:00 - 05:00

Telephone

+37122837437

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when RrFizio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Riga?