Natalija Pahomova Fizio&Pilates

28/12/2023

Extends, elongates the spine and legs, stabilises shoulders. # # # # # # # # # # # #

29/06/2023

Good morning!🔆

27/06/2023

04/06/2023

(LV).(Ру)-ниже.

🔺Tāpēc kā daudzus vingrojumus jūs vienkārši nevarat izpildīt ar citu muskuļu hiperkompensāciju.
✅Dziļie vēderpreses muskuļi tiek iesaistīti katrā vingrojumā. Tādejādi izstrādājas pareizie kustību stereotipi.
✅Tas ir svarīgi muguras un locītavu sāpju ārstēšanai/ profilaksei, kā arī vienmērīgam slodzes sadalījumam uz visu ķermeņi.
✅Bonusā -skaists augums, “ Pilates body” un
“Piates vēderprese”😉

🔺Потому что многие упражнения вы просто не сможете выполнить за счёт гиперкомпенсации других мышц.
✅Глубокие мышцы брюшного пресса непрерывно задействованы в каждом упражнении.
✅Это важно для лечения/ профилактики болей в спине и суставах, а также для правильного распределения нагрузки на всё тело.
✅Бонус- красивое подтянутое тело, « Pilates Body” и « Пилатес пресс»:)😉

# # # # # # # # # #

31/05/2023

🔺No malas izskatās viegli:)Tomēr tas ir izaicinājums:
- koordinācijai un propriocepcijai ( asimetriskas kāju kustības);
- stabilitātei( vienlaikus ar kāju kustībām stabilas, nekustīgas muguras noturēšana).
Garlaicīgi noteikti nav😉

🔺Со стороны выглядит легко:) На самом деле сначала это настоящий вызов
-для координации и проприоцепции( асимметричные движения ног);
- для стабильности ( одновременно надо ещё держать спину неподвижной).
Зато нескучно😉

📌Fizioterapija, rehabilitācija, Pilates nodarbības.
28 485 958

28/05/2023

Spine corrector, lai izkustināt mugurkaulu
+reformer, lai ir sarežģītāk:)
Un lai labāk ieslēdzas dziļie muskuļi un kāju muskuļi.
# # # # # # #

25/05/2023

No excuses :)
Vecums nav ierobežojums:)
Возраст не помеха:)

15/05/2023

(LV) РУ- см.ниже.

♦️Plecu joslas un rumpja muskuļu jeb core stabilitātes trenēšana uz pilates trenažiera reformera.
✅Reformera atsperu pretestība palīdz automātiski ( neapzināti) aktivizēt dziļus ķermeņa muskuļus,
➡️tātad palīdz ne tikai pret sāpēm plecos vai kakla daļā, bet arī pie muguras sāpēm citviet.

📌Vai jūs zinajāt, ka lāpstiņu stabilizētājmuskuļi caur muskuļu un fasciālām ķēdēm ir saistīti pat ar gūžu ekstensoru jeb iztaisnotājmuskuļiem( hamstringi, sēžas muskuļi) , un sāpēs plecos var būt saistītas ar nepietiekamu gūžu extensoru aktivitāti?
➡️tāpēc ir svarīgi trenēt visa ķermeņa pareizus kustību stereotipus.

(РУ)
♦️Тренировка стабильности плечевого пояса , а также «кора», или глубоких мышц на пилатес тренажёре реформере.
✅Сопротивление пружин реформера помогает автоматически, неосознанно, активизировать глубокие мышцы,
➡️что важно не только про болях в плечах или шее, но и при болях в любой другой части спины.
📌А вы знали, что стабилизаторы лопаток связаны даже с разгибателями тазобедренных суставов ( хамстринги, ягодичные мышцы), и боли в плечах могут быть связаны с недостаточной активностью этих мышц?
➡️поэтому всегда важно тренировать правильные стереотипы движений всего тела.

# # # # # # # # #