Sports Therapy & Rehab

14/12/2024

23/10/2024

5 скрытых угроз неправильной осанки:

1. Боль в спине и шее:

Если ты думаешь, что твоя спина — это просто декорация, то она может объявить забастовку. И, поверь, она будет требовать повышенной зарплаты в виде массажей!

2. Проблемы с дыханием:

Неправильная осанка может сделать так, что тебе будет казаться, будто ты пытаешься вдохнуть через соломинку. Не удивляйся, если в один прекрасный момент начнешь задыхаться от эмоций!

3. Проблемы с пищеварением:

Твоя осанка может создать такое давление на живот, что он начнет вести себя как капризный ребенок — требовать внимание и выдавать капризы в виде изжоги.

4. Снижение концентрации и производительности:

Если ты сидишь сгорбившись, твой мозг может подумать, что ты на месте и не собираешься никуда двигаться. Результат? Снижение IQ на уровне «где мои ключи?»

5. Долгосрочные изменения в структуре тела:

Если ты не исправишь осанку, скоро твой позвоночник будет выглядеть как «змейка на танцах» — только не очень грациозно. В итоге придется обращаться к остеопату или мануальному терапевту, который станет твоим новым лучшим другом!

Так что, следи за осанкой, и пусть твое тело не устраивает бунт!

#правильнаяосанка #осанка #позвоночник

12/06/2024

Упражнения для подвижности грудного отдела

Количество повторений : 8-10 раз, начало движения на вдохе, возвращаемся в исходное положение на выдохе.

24/05/2024

Упражнения с мячом для укрепления латеральных мышц корсета, ягодичных и разгибателей спины.
➡️Все упражнения выполняются на выдохе
➡️ Количество повторений 8-10 раз

23/05/2024

Упражнения для активизации и укрепления разгибателей спины/ягодичных/лопаточных мышц для сохранения хорошей осанки 👌

11/12/2021

Спасибо Джозефу за вклад 🙏🙏🙏

09 декабря 1883 года - день рождения Джозефа Пилатеса 💫

Человека, создавшего основы метода Пилатес, который практикуют миллионы человек по всему миру 🌎

Джозеф страдал от многих болезней, но смог самостоятельно вернуть себя к нормальной жизни благодаря комплексному подходу к своему здоровью. Он дал определение этому подходу «Контрология» - полная координация тела, ума и духа

«При помощи контрологии вы вначале целенаправленно приобретаете полный контроль над собственным телом и потом через повторение упражнений вы постепенно и поступательно приобретаете естественный ритм и координацию, связанные со всеми сознательными и подсознательными действиями»

«Через десять занятий вы почувствуете разницу, через двадцать - увидите ее, а через тридцать - у вас будет совершенно новое тело»

«Я должно быть прав. Никакого аспирина. Ни одного дня с травмой. Всей стране следует делать мои упражнения. Они будут счастливее», - сказал Джозеф Пилатес в 1965 году

Благодарим основателя методики и поздравляем всех нас, кто ее практикует 🌠

#джозефпилатес
#контрология
#пилатес
#здоровоетело

09/10/2021

Лечебная физкультура с физиотерапевтами дома

Предлагаем:
✅5 видеокомплексов с физиотерапевтическими упражнениями на всё тело (поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника, стопы и дыхание). Длительность каждого комплекса от 20 до 40 минут
✅Пять 10-минутных видеопрезентаций с описаниями частых жалоб и рекомендациями по их устранению
✅Ответы на ваши вопросы в течение недели с сохранениями их в разделе «актуальное»
✅Помощь по выполнению упражнений в течение месяца
✅Розыгрыш призов после завершения недели

Место проведения:
Закрытая группа инстаграм

Время проведения:
с 01.11.2021

Нами предлагаемая структура для извлечения максимальной пользы от марафона:
1️⃣Рекомендуемый:
В течение месяца выполнять все комплексы упражнений
2️⃣Альтернативный:
1. В течение первой недели выполнить все 5 комплексов упражнений
2. После 1 недели выполнять те комплексы, которые на Ваш взгляд Вам актуальны. Если тяжело определить, какие комплексы актуальны именно для Вас, пишите нам в директ – мы вам поможем!
3. Выполнять эти комплексы каждую неделю до конца подписки
 
Запись:
Личное сообщение в Instagram группу или на почту healthcornerlv@gmail.com с указанием имени, фамилии и Вашего инстаграм профиля.

24/02/2021

https://www.facebook.com/watch/?v=125068432854684

19/02/2021

О человечности, красоте и здоровье!🕵️ Вчера у меня в гостях побывали стилисты, приятная и позитивная встреча с , которые для вас друзья подготовили конкурс, после участие в котором вы сможете получить консультацию физиотерапевта 💪 или стилиста 👛👛👗 совершенно 🆓 Пройдите на страничку➡️➡️➡️ , прочтите условия и посмотрите видео до конца➡️➡️➡️

29/01/2021

Зачем нужен стретчинг❔❔❔ 🤷‍♀️

Стретчинг (от англ.) или растяжка – это неотъемлемая составляющая любой активности, будь то легкая атлетика, фитнес, теннис, танцы и т.д. Особенно растяжка необходима людям, далеким от такой активности, ведь при сидячем образе жизни эластичность мышц, связок и суставов теряется еще стремительнее. С возрастом все мы становимся менее гибкими и грациозными, увеличивается риск получить травму во время занятий спортом. И только растяжка может держать все мышцы тела в тонусе.

Нечем занаться - займись растяжкой❗❗❗ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

06/12/2020

РАЗРУШИМ МИФЫ?
⠀
✔️За последние годы КИНЕЗИОТЕЙПИРОВАНИЕ превратилось в УНИВЕРСАЛЬНЫЙ МЕТОД физиотерапии, а его применение уже давно вышло за рамки профессионального спорта.
⠀
☝️Неудивительно, что такая быстрорастущая популярность «разноцветного пластыря» привела к появлению множества МИФОВ, которые не имеют отношение к реальности.
⠀
МИФ 1️⃣ Кинезиотейпирование – это БЕЗДОКАЗАТЕЛЬНЫЙ метод
⠀
🔸Говоря об основах кинезиотейпирования, подразумевают следующие физиологические доказанные ЭФФЕКТЫ (основанныена клинических исследованиях):

✔️улучшение лимфодренажной функции;
✔️увеличение активности мышцы и амплитуды движения;
✔️уменьшение боли в поврежденной области.
⠀
Миф 2️⃣: ЦВЕТ ТЕЙПА имеет значение!
⠀
🔸В народе ходят СЛУХИ о том, что синие тейпы хороши при отеках, красные оказывают разогревающий эффект, а черные – самые «сильные» и их применяют в особых случаях.
На самом деле, цвет тейпа имеет значение в основном для НАСТРОЕНИЯ пациента (что, конечно же, тоже немаловажно).
⠀
Миф 3️⃣
Тейпы для кинезиойпирования – это ПЛАЦЕБО!
⠀
🔸Этот миф опровергают многочисленные клинические ИСПЫТАНИЯ, когда часть добровольцев применяют плацебо-ленту (не тейп, а пустышку), которая лишь имитирует кинезиологический тейп.
⠀
Миф 4️⃣
Тейпы вызывают ПРИВЫКАНИЕ
⠀
🔸Лента тейпа состоит из эластичного хлопка и клейкой основы: он не содержит лекарственных веществ. Таким образом, даже длительное использование в лечении кинезиотейпирования НЕ ПРИВЕДЕТ к привыканию.

15/11/2020

🚩Хрустит снег под ногами или ваши суставы?

Многие люди сталкиваются с этим звуком, когда поднимаются по лестице, встают с дивана, вытягивают ноги. Часто хруст появляется у спортсменов с повышенными физическими нагрузками, где приходиться много бегать и прыгать- легкая атлетика, баскетбол и др. В своей практике с этой проблемой я часто встречаю пациентов, спортсменов подросткового возраста. Проблема возникает по причине того, что связки и мышцы растут медленнее, чем формируются кости☝️

Поэтому если у вас хрустят суставы это не всегда является признаком какого-то расстройства в организме.

🚩Помните, что хруст безвреден, если:

• Нет боли;
• Нет припухлости и покраснения;
• Подвижность не нарушена;
• Нет деформации;

🚩Избавится от неприятного хруста в суставах помогут несложные рекомендации:

• умеренная физическая активность (ходьба, бег, плавание), т.е.находиться постоянно в движении, чтобы в тканях поддерживалось кровоснобжение и насыщение кислородом;
• нормализация веса и здоровый рацион питания;
• удобная обувь;
• избежание дефицита микроэлементов;

‼‼НО‼‼Помните, что более эффективным методом всё же считается физическая активность, а точнее - укрепление мышц, поддерживающих сустав. Правильные упражнения помогут снять давление с суставов и обеспечат правильное отслеживание нагрузки.

Будьте здоровы ❤ И избегайте длительной иммобилизации!
#физиотерапия #рига