Elpa dzemdībās

15/04/2026

Aicinu Liepājas mammas un tētus uz manu Liepājas studiju Elpas studija Liepājā

15/04/2026

Ko darīt, kad iestājusies grūtniecība.💕
Pavisam jauna, svaiga, nemanāma. Itkā nekas nav mainijies, bet viss ir savādāk, jo tu zini, ka tevī norisinās lielākais dabas brīnums.
Ko tagad darīt? Kas savā dzīvē jāmaina? Vai nekas nav jāmaina?

* Izvairies no termiski neapstrādātas gaļas un piena produktiem. Neēd to, kas ilgāku laiku ir stāvējis atvērts un siltumā.
** Tev nav jāpārtrauc fiziskās aktivitātes, ja jūties labi. Tu vari samazināt slodzi par 30% un izvairies no ilgstošas augstas intensitātes slodzes, pārkaršanas, dehidratācijas un nesporto pavisam tukšā dūšā.

09/04/2026

Ja vingro mājās no video ierakstiem, pievērs uzmanību šim!

Donkey kick ir grūtnieču treniņos bieži izmantots vingrojums. Un arī vadot grūtnieču (un megrūtnieču) vingrošanas, pamanu šo biežāko kļūdu izpildijumā, kas mazina šī vingrojuma efektivitāti. Un iespējs radīs muguras sāpes.

❌ Kļūda

Kāja tiek celta ļoooooti augstu un līdz ar kājas kustību, kustās arī muguras lejasdaļa.
Kājas kustība ātra, ar vēzēšanos.

✅ Kā vajadzētu

Fokusu vērs uz muguras novietojumu- jostasdaļu turi taisnu (bez ielziekšanās), mugurkaulam nelauj ieslīgt starp lāpstiņām, ar rokām atspiedies no grīdas.
Kājas kustība lēna, kontrolēta. Kāju cel uz augšu tikai tik augstu, cik cati noturēt taisnu muguras jostas daļu.

Lai spētu šo piekoriģēt un pārliecināties, ka vingro pareizi, iesaku vingrot spoguļa priekšā vai nofilmē sevi no malas.

09/04/2026

🌸Jūnija un jūlija bērniņu mammām!🌸

Dzemdības ir tāds dzīves notikums, kurā ir vērts doties iekšā ar pārliecību, zināšanām un sagatavotu ķermeni. Elpas kurss nav tikai par elpošanu. Elpas kurss ir visaptverošs dzemdību sagatavošanās kurss, kurā TU...

⚪️Izpratīsi dzemdību norisi un to, kā pārvarēt grūtības tajās,
⚪️Iemācīsies kā ar elpošanu gan mazināt stresu, gan sāpju intensitāti,
⚪️Uzzināsi, kā caur savu apzinātu rīcību palīdzēt mazulītim piedzimt saudzīgāk,
⚪️Varēsi strādāt ar visu ķermeni, lai sagatavotu to saudzīgākām dzemdībām.

🙌🏻Kursa laikā mans atbalsts un atbildes uz jautājumiem slēghtā grupas čatā.

💝Kursa bonusa saturs:

🤱🏻Kā elpošanu izmantot raudošu bērniņu mierināšanai.
🧘🏼‍♀️Video nodarbība – kustību prakse elpošanas uzlabošanai,
🤸🏼‍♀️Video nodarbība – kustību prakses iegurņa sagatavošanai dzemdībās,
💉 Elpa un pozas dzemdībās ar epidurālo analgēziju,
🧿Kā palielināt iespējas piedzemdēt bez epidurālās analgējijas,
👩🏼‍⚕️BRAIN – algoritms produktīvai sarunai ar medpersonālu,

🎁Kursa pabeidzot dāvana💐

Pēcdzemdību kurss
🤱🏻Pirmās stundas un dienas pēc dzemdībām mammai un mazulim,
💃🏼Atkopšanās pēc dzemdībām un pirmie vingrojumi.

❗️Piesakies, ejot uz www.kursi.elpadzemdibas.lv, vai meklē saiti mana profila aprakstā.

Ja ir kādi jautājumi, raksti man – kursa autorei, uz zile@elpadzemdibas.lv

07/04/2026

Saprotu, ka nemaz tik daudz nerunāju par visu, ko patiesībā varu piedāvāt topošajām mammām. Mans pakalpojumu klāsts ir plašs – kā dzemdību dūlai un veselības sporta speciālistei, kas specializējas sieviešu veselībā, man ir iespēja atbalstīt sievieti dažādos grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību posmos.

Es pati ļoti novērtēju, ja redzu skaidri norādītus pakalpojumus un to cenas. Uzskatu, ka tas palīdz justies drošāk, saprast iespējas un izvēlēties sev piemērotāko atbalstu.

Ja esi gaidībās vai gatavojies šim skaistajam dzīves posmam – iespējams, starp maniem pakalpojumiem atradīsi tieši to atbalstu, kas tev šobrīd ir vajadzīgs. 🤍

Kur mani var satikt:
Rīga – Āraisū iela 31 (Teika)
Liepāja – Fr. Brīvzemnieka iela 65

Raksti man tepat instagram vai uz zile@elpadzemdibas.lv

31/03/2026

25/03/2026

No kurienes tad tās dūlas nāk? 😄 Par to, kur es mācijos un, kur tagad var mācīties par dūlu.

24/03/2026

Kā es kļuvu par dūlu un diametrāli mainīju savu nodarbošanos.