Fizioterapeite Līna Garā

02/08/2025

🥳

13.jūlijā eksāmenu nokārtoja 3 jauni Bowen praktiķi. 🥳

No labās:
Andris Ielītis - Bowen instruktors
Līna Garā - fizioterapeite, Rīga, 27470753
Laila Zvirbulīte-Ērgle
Lilija Galle-Muša

No sirds apsveicam jaunos kolēģus un novēlam daudz panākumu darbā! 👍

13/07/2025

Oficiāli Bowen tehnikas terapeite ( Bowtech).

05/06/2025

Mans raksts saistībā ar aizcietējumiem un iegurņa pamatni🚽

Aizcietējums var izraisīt iegurņa pamatnes muskuļu disfunkciju, bet arī iegurņa pamatnes difunkcija var apgrūtinātu zarnu iztukšošanos un līdz ar to aizcietējuma simptomus, tādejādi veidojot apburto loku.

Bieži vien šajā sievietes periodā aizcietējumus saista ar dzelzs preperātu lietošanu, bet tie var būt tikai viens no iespējamajiem iemesliem.. 🩸

🫄🏻Grūtniecības laikā 16-39% sieviešu saskarās ar aizcietējumiem dažādos trimestros, bet biežāk trešajā trimestrī.

👶🏼Pēcdzemdību periodā aizcietējumi tiek norādīts biežāk ir sastopami pirmajās dienās un ar katru nedēļu mazinās sastopamība. Pēc pētījuma tiek norādīts, ka aizcietējumi bija sastopami 47% sieviešu pēc vaginālām dzemdībām un 57% pēc ķeizargrieziena pirmajās dienās pēc dzemdībām.

Kādas metodes vēl var izmēģināt?

Atkarībā kas ir problemātika- disfunkcija, nespēja relaksēties, iegurņa pamatnes muskuļu vājums, dzelzs preperāta lietošana u.c. Var panākt uzlabojumus arī ar Bowen terapiju, manuālo terapiju, anālās zonas atbrīvošanas vingrojumiem, viscerālās terapijas tehnikām, biofeedback treniņi u.c.

Bieži vien par aizcietējumiem tiek runāts grūtniecības un pēcdzemdību kontekstā, kad problēmas pamatā var būt nepieciešamība lietot dzelzs saturošus preparātus. Dati liecina, ka dzelzs deficīts un anēmija skar 40 % – 60 % grūtnieču.

02/06/2025

Aizcietējumi un iegurņa pamatne🚽

Aizcietējums var izraisīt iegurņa pamatnes muskuļu disfunkciju, bet arī iegurņa pamatnes difunkcija var apgrūtinātu zarnu iztukšošanos un līdz ar to aizcietējuma simptomus, tādejādi veidojot apburto loku.

Bieži vien šajā sievietes periodā aizcietējumus saista ar dzelzs preperātu lietošanu, bet tie var būt tikai viens no iespējamajiem iemesliem.. 🩸

🫄🏻Grūtniecības laikā 16-39% sieviešu saskarās ar aizcietējumiem dažādos trimestros, bet biežāk trešajā trimestrī.

👶🏼Pēcdzemdību periodā aizcietējumi tiek norādīts biežāk ir sastopami pirmajās dienās un ar katru nedēļu mazinās sastopamība. Pēc pētījuma tiek norādīts, ka aizcietējumi bija sastopami 47% sieviešu pēc vaginālām dzemdībām un 57% pēc ķeizargrieziena pirmajās dienās pēc dzemdībām.

Kādas metodes vēl var izmēģināt?

Atkarībā kas ir problemātika- disfunkcija, nespēja relaksēties, iegurņa pamatnes muskuļu vājums, dzelzs preperāta lietošana u.c. Var panākt uzlabojumus arī ar Bowen terapiju, manuālo terapiju, anālās zonas atbrīvošanas vingrojumiem, viscerālās terapijas tehnikām, biofeedback treniņi u.c.

10/04/2025

Kas ir skolioze?
Skolioze ir mugurkaula izliekums uz sāniem
ar mugurkaula rotāciju ap vertikālo asi. Rentgenoloģiski >10* Koba leņķis ( Cobb).

Vai zināji!?

Visbiežāk sastopamais vecums, kad attīstās skolioze, ir virs 9 gadu vecumam, aptuveni 10-14 gadu vecumā.

28/03/2025

Bowen tehnika
ZVA no 2024. gada kā komplimentārās medicīnas pakalpojums.

Bowen tehnika veicina gan nervu sistēmas, gan fiziskā ķermeņa līdzsvaru neinvazīvā un holistikā veidā. Tā stimulē gan veģetatīvās nervu sistēmas balansu, aktivizējot parasimpātisko nervu sistēmu, gan arī neiromuskulāro balansu, kas var uzlabot gan kustību mobilitāti, gan mazināt sāpes. Tādā veidā tiek veicināti organisma dabīgie atjaunošanās procesi.
Bowen tehnikas Asociācija

13/03/2025

LYLBIOTIC Drops un LYL BIOTIC ☀️🌸. Konkurss norisinās arī instagram. Konkursa noteikumi:Spied ❤️ Seko: Fizioterapeite Līna Garā un LYL👯Ietago kādu kurai noderētu šis kombo savai un mazuļa labsajūtai❤️💦Izloze 21.03 18:00. 😢Kolikas ir pārmērīga zīdaiņa raudāšana pirmajos dzīves mēnešos. Iespējamie iemesli- 1)zarnās uzkrājies gaiss vai gāzes;2)nenobriedusī mazuļa nervu sistēma;3)ne tik cieša emocionālā saikne ar mammu;4)hiperlaktācijas sindroms māmiņai u.c. Dažādos literatūras avotos gāzu/gaisa uzkrāšanās tiek uzskatīta par biežāko koliku cēloni. Kas ir LYLBIOTIC Drops?Tās ir labās baktērijas tavam mazulim, kas satur īpaši vērtīgās, patentētās Lactobacillus reuteri LRE02™, B.breve BR03™ un L.rhamnosus GG™ baktērijas. Labās baktērijas var lietot koliku simptomu profilaksei un ārstēšanai. Tiek norādīts, ka mazuļiem kuri baroti ar krūti vai miksēti un kuri koliku laikā papildus uzņēmuši labās baktērijas, raudāšanas biežums un intensitāte ir bijusi zemāka [1].Bet… tas nav viss!💥Vai zināji, Mammas kuras krūtsbarošanas laikā vismaz 15 dienas lietoja probiotikas (5×106 cfu\ml) 80 ml, viņu mazuļiem raudāšanas biežums un intensitāte ir bijusi zemāka (2). Jau no 4 dienas tika manīti uzlabojumi. 👶🏼Vairāk par kolikām un vingrojumiem vari lasīt šeit (L.Garā rakstā):https://www.mammamuntetiem.lv/zurnali/zidainis/09-2022/53155/atkal-nejaukas-kolikas-fizioterapeita-fotopadoms-ka-atvieglot-passajutu-zidainim. ❗️Pirms lietot uztura bagatinātājus konsultējies ar savu pediatru. . Izmantotā literatūra:1. M.Urbanska, et al. The efficacy of Lactobacillus reuteri DSM 17938 in infants and children: a review of the current evidence. 2014. 2. Karaahmet, A, et al. Effects of probiotics on gastrointestinal symptoms, anthropometric measurements, and breastfeeding duration in infants with colic: a randomized control trial. 2024

05/03/2025

Daudzām topošajām māmiņām varētu rasties jautājums, vai fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā ir droši? Un atbilde ir – jā, ja tava grūtniecība ir normāla un nav nekāda apdraudējuma, jeb uzraugošais ārsts ir devis atļauju sportot, un pati jūties labi.

05/03/2025

Vai biji fiziski aktīva grūtniecības laikā?

04/03/2025

Rektāla sfinktera bojājumi dzemdību laikā.
Kā vieglāk apmeklēt tualeti?

Gan grūtniecības, gan pēc dzemdību laikā tualetes apmeklējums var būt izaicinošāks gan dzelzs preperātu lietošanas dēļ, hormonālu izmaiņu dēļ un plīsumu, iegurņa pamatnes dēļ.

Noteikti šajā periodā nevajadzētu spiest, bet atbrīvoties un ievērot pozas vieglākais defekācijai.

Ko darīt, atgriežoties no dzemdībām mājās?

1. Seko līdzi vēdera izejai. Lieto uzturā produktus, kas veicina vēdera izeju. Nepieciešamības gadījumā, konsultējoties ar ārstu, izmanto medikamentozu terapiju. Aizcietējumi var traucēt brūču dzīšanai.
2. Var izmantot vēsuma kompreses, kas uzliktas uz sāpīgās vietas. Piemēram, ledu ievieto audumā un uzliek skartajai vietai.

3. Iegurņa pamatnes vingrojumi. Ne tikai muskulatūras spēka uzlabošanai, bet arī iegurņa pamatnes muskulatūras relaksācijai, kas var būt saspringta. Vingrojumi uzlabos asinscirkulāciju šajā apvidū un dzīšanas procesus.
4. Maiga kontrastduša starpenes apvidum, pie lielākas pakāpes plīsuma – arī ap anālo atveri.

5. Vingrojumi citām ķermeņa zonām. Iegurņa pamatne strādā kopā ar citām ķermeņa daļām, muskulatūru.

6. Pietiekams daudzums ūdens – vismaz 1,5 l dienā.

7. Fiziskas aktivitātes, lai uzlabotu apasiņošanu. Var sākt ar pastaigām, atkarībā no pašsajūtas pagarinot noieto kilometru skaitu un ātrumu. Noteikti jāiekļauj spēka, kā arī mobilitātes un stabilitātes vingrojumi.

8. Atpūta. Palīdzēs mazināt tūsku, diskomfortu. Ieteicams atpūtas laiku pavadīt guļus jeb horizontālā stāvoklī, lai mazinātu slodzi uz starpeni.

03/03/2025

Rektālā sfinktera bojājumi dzemdību laikā.

Parasti novērojami pie 3 un 4 pakāpes plīsumiem. Latvijā 2023. gadā 1. un 2. pakāpes plīsumu absolūtais skaits bija 3211 jeb 22,5%, bet 3. un 4. pakāpes plīsumu absolūtais skaits bija 88 gadījumi, kas ir 0,6% (2).

Valstīs, kur ir stingrāka diagnostikas prakse, šis procents var sasniegt pat 15%.

Ir risks nediagnosticētiem plīsumiem un jo īpaši anālā sfinktera bojājumiem. Austrālijā tiek norādīts, ka pat līdz 30% 3. un 4. pakāpes plīsumi netiek atklāti dzemdību laikā(1).

Izmantotā literatūra:
1. Third and Fourth Degree Perineal Tears Clinical Care Standard. Australian Commission on Safety and Quality in Health Care.2021
2. Veselības statistikas datubāze. MCH080.Mātes slimības, grūtniecības un dzemdību sarežģījumi.

17/02/2025

Basas pēdiņas🦶

Pēdiņas drīkst būt nedaudz vēsas!

Dzīvošanās plikām pēdiņām ļauj optimāli attīstīt pēdas, uzlabo veiklību, stiprina bērnu izpratni un līdzsvaru uz dažādām virsmām, kā arī sensoro-motorisko attīstību.

Piemēram, ar basām pēdiņām dauza tās pret dažādām virsmām, atsperas, aiztiek ar rokām u.c.
Ņem vērā- šauras un neatbilstošas izmērā zeķes un romperi var iespaidot pēdu dabisko simetriju.