https://www.facebook.com/273561042795851/

Emotional Health in Latvia, Katrīnas iela, Riga (2025)

03/11/2025

✨ Ноябрь начинается.
А это значит — время настроиться на его энергии и спросить себя:

👩‍🦰 Как чувствует себя моя внутренняя Женщина?
🧔 А что происходит с моим внутренним Мужчиной?

🌀 Эти два архетипа живут в каждом из нас — независимо от пола, возраста и профессии.
Женская часть — про интуицию, заботу, вдохновение, принятие.
Мужская — про действие, направление, защиту, границы.

🃏 Сегодня я достаю карту - отражения ваших Анимус и Анима или Мужского и Женского начала — из метафорической колоды.
Это послание энергий ноября, и оно может откликнуться именно вам.

Хочешь получить своё личное послание на месяц?
✋ Ставь плюс под этим постом — и я пришлю тебе в комментариях образ, который достался именно тебе.
(или в личку короткую расшифровку - по запросу 🙃)

Пусть ноябрь станет временем согласия — внутри и снаружи.

26/10/2025

🎯 Планирование для тех, кто сопротивляется планированию
(или как не выгореть на втором списке задач)

Многие нейроотличные люди — и я в том числе — вдохновляются новой системой, а через неделю... ловят отторжение.
Почему? Потому что мы стараемся слишком хорошо.

Вот несколько лайфхаков, которые мне помогли:

🌿 1. Планируй не из долга, а из желания

Вместо “To-do на неделю” — попробуй:
“💫 Что я хочу попробовать / почувствовать / завершить на этой неделе”
(Мозг скажет спасибо за свободу.)

🎨 2. Три уровня задач, а не один

Раздели задачи на три слоя:

🌞 Обязательное (максимум 3)

🌿 Желательное (что даёт ресурс)

🌙 Если останется энергия (на вдохновении)

Так появляется пространство выбора и мягкости.

🌀 3. Добавь ритуал “закрытия недели”

Планирование — это не только “начать”. Это и “завершить”.
Напиши в конце недели:
✅ “Я молодец. Я прожила неделю с вниманием. Я продолжаю путь.”
Это восстанавливает дофамин и снижает тревогу перед новым циклом.

🌬 4. Оставь день без задач

Пусть будет “ничего не должен” день.
Это не прокрастинация. Это восстановление.

💡 Рефрейм:

Планирование — это не система контроля.
Это язык заботы о себе.

“Как я могу создать себе опору, чтобы жить проще и мягче?”

🧠 А если ты себя узнала — ты не одна.
💬 Напиши, какой пункт тебе особенно откликнулся.

21/10/2025

🍂 Когда природа замедляется, самое время услышать себя

Осенью всё вокруг словно выдыхает.
Деревья сбрасывают листья, дни становятся короче — и нас тоже тянет притормозить, осознать, где мы, и что сейчас по-настоящему важно.

29 октября в студии Art & Wine пройдёт вечер-мастерская
✨ «Осенний ресурс: нарисуй свой поток изобилия» ✨

Это не про технику рисования и не про результат.
Это про состояние — когда через цвет, линию и дыхание мы чувствуем свой внутренний ритм.
Даже если вы никогда не рисовали — всё получится.

В конце вечера — чай, разговоры и наш общий символ вдохновения — «Древо ресурса».
Каждый унесёт с собой свой рисунок-талисман, маленький источник силы и новых идей.

📅 29 октября | 18:00–21:00
📍 Art & Wine Studio, Рига
💫 Места ограничены

запись на участие по ссылке: https://artandwine.club/ru/artwine/tproduct/316029025-559131426882-master-klass-osennii-resurs-narisui-svoi

09/09/2025

🧭 Как объяснить взрослое СДВГ близким

(Бонус: фразы, которые помогают наладить контакт)

---

🧠 Что можно сказать:

🔹 «У меня иначе устроена нервная система. Мне сложнее регулировать внимание, эмоции, мотивацию и переключение задач. Но это не лень и не каприз — это особенность мозга.»

🔹 «СДВГ у взрослых не всегда про гиперактивность. У женщин чаще всего проявляется в мысленном шуме, тревожности, рассеянности или забывчивости.»

🔹 «Это не модный тренд — я не ищу отговорку, я ищу, как себе помочь.»

---

🧩 Как пригласить к поддержке:

🔸 Я буду благодарна, если ты поможешь мне замечать, когда я начинаю отвлекаться или уставать — особенно мягко и с юмором.

🔸 Ты можешь сказать мне, когда заметишь, что я забываю о себе, о еде, о сне или берусь за 10 дел одновременно — я не всегда это осознаю.

🔸 Я пойму, если тебе будет сложно сразу принять эту новость или увидеть изменения — мне самой потребовалось время, чтобы это признать.

🔸 Я буду благодарна, если ты дашь мне немного тишины, когда я «зависаю» — это не игнор, а способ восстановиться.

🔸 Ты можешь сказать мне, если мои слова звучат резко или сбивчиво — иногда я не замечаю, что говорю слишком быстро или путаюсь в мыслях.

🔸 Я пойму, если тебе покажется, что я часто отменяю встречи или задерживаюсь — иногда СДВГ делает планирование почти невозможным.

---

📌 Эти фразы можно адаптировать под любой близкий контакт — с партнёром, другом, коллегой или родителем.
Они снижают напряжение и помогают другим увидеть вас за пределами "диагноза".

👇 А какой мини-гид вам пригодился бы прямо сейчас?

🟡 Напишите в комментариях, что откликается сильнее:
1️⃣ Что НЕ стоит говорить человеку с СДВГ
2️⃣ Как объяснить СДВГ ребёнку или подростку
3️⃣ Что делать, если вы узнали о СДВГ у взрослого близкого
4️⃣ Свой вариант — напишите 🙌

06/09/2025

🧠 "А может, это не лень?"

Пост, который я хотела/хотел бы прочитать лет 15 назад.

Если ты часто чувствуешь, что живёшь "мимо своего потенциала", простые задачи слишком сложные, а усталость приходит от обычных задач — возможно, дело не в характере, а в нейроустройстве мозга.

Вот мини-опросник по признакам СДВГ (взрослый, невнимательный тип).
Отметь галочкой то, что откликается регулярно, а не случайно — с детства или до сих пор:

1. ✅ Легко отвлекаешься при чтении или слушании — сложно удержать нить
2. ✅ Теряешь ключи, документы, наушники как будто исчезают в параллельной реальности
3. ✅ Начинаешь с энтузиазмом, но редко доводишь до конца без жёсткого дедлайна и давленя извне
4. ✅ Чувствуешь, что “работаешь на износ”, пока не валишься с 👣 и даже заболеваешь
5. ✅ Либо гиперсобранность, либо полная прокрастинация — без середины
6.✅ Эмоциональные всплески из “на ровном месте”: раздражение, слёзы, вина
7. ✅ Сложно организовать быт, финансы, логистику — хаос прорывается снова, снова... и снова
8. ✅ Замечаешь, что другим всё как будто проще — и думаешь: “что со мной не так?”
9. ✅ Засыпаешь долго: мозг всё ещё несётся, хотя тело просит покоя
10. ✅ И — главное — чувствуешь, что не реализуешь свой потенциал, как будто живёшь не на всю силу, хотя “внутри много”.

Если совпало 8 и больше — это может быть не про слабость воли, характера и банальную несобранность, а про СДВГ (невнимательный тип), который у женщин часто не диагностируется, потому что они "стараются", "маскируются" и "держатся до срыва".

Ты не один / одна.
Ты не “ленивый гений”.
Ты человек, чья нервная система устроена иначе — и это знание может стать началом новой жизни. Без самобичевания. С пониманием.

📍 Узнал(а) себя в каких-то пунктах?
Напиши в комментариях, какой симптом или ситуация для тебя самая яркая/болезненная — я сделаю серию постов с практическими стратегиями и фокусом именно на том, что болит сильнее всего.

✏️ Можно просто номер пункта — или пару слов.
💬 Или поставь “+” — и я спрошу тебя в личке, если хочешь.

23/08/2025

Сколько ещё ты продержишься в ведре с водой?
60 часов? 15 минут? Целую жизнь?..

📍Психолог Татьяна Фишер написала пост, который будто ударил в солнечное сплетение.
Про крыс и людей. Про надежду и истощение. Про то, как мы продолжаем выживать там, где давно пора выйти.

Она вспоминает эксперимент Курта Рихтера:
Крыса, брошенная в ведро с водой, сдается через 15 минут.
Но если её хотя бы раз вытащить и вернуть — она будет держаться на плаву до 60 часов.
Потому что появился опыт спасения.
Появилась надежда.

> «Надежда — важное переживание, высвобождающее ресурсы.
Но она же может пригласить нас провести всю жизнь в выживании в ведре с водой…»

💬 Мы цепляемся за «а вдруг»:
А вдруг он изменится?
А вдруг всё наладится?
А вдруг просто надо потерпеть?
А вдруг это и есть любовь?
И продолжаем барахтаться. Годами. С улыбкой. Без сил.

Но человек — не крыса.
Мы можем увидеть, что происходит.
Мы можем выбраться.
И главное — мы можем сами себе подать руку. Не потому что с нами что-то не так. А потому что мы заслужили выйти.

🤍
В 19 лет я попала на демонстрационный терапевтический сеанс гипнотерапии.
Я пришла туда разбитой, с желанием уйти из жизни, чтобы прекратить боль- физическую и душевную .
Но этот один опыт стал моей вытянутой рукой.

И сразу же нашлись силы выбраться из "ведра" встреч с психологом, которые никуда не вели

Он дал мне надежду.
И с этого начался мой путь.

Если ты тоже сейчас в «ведре» — пусть этот текст станет знаком.
Ты не один. И ты можешь выбраться.

Emotional Health in Latvia

03/11/2025

26/10/2025

21/10/2025

09/09/2025

06/09/2025

23/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share