Centrs "Sadzirdēt sevi"

Home
Latvia
Riga
Centrs "Sadzirdēt sevi"

Psiholoģiskā izpēte
Pieaugušo, bērnu, pāru konsultēšana
Smilšu terapija
Psihiatra konsultācijas
Karjeras konsultanta konsultācijas

16/01/2026

🌿 Ikdienā cilvēki mēdz izmantot adaptācijas stratēģijas, kas kādreiz ir palīdzējušas pārdzīvot noteiktas situācijas vai izdzīvot attiecībās, bet pieaugušā vecumā sāk mūs ierobežot.

🌿Iespējamās psiholoģiskās grūtības, kas var būt "paslēpušās" zem šīm stratēģijām:

🔥 zems pašvērtējums

🔥 pastiprināta vajadzība pēc atzinības, uzslavām, nepieļaušana, ka kāds varētu būt neapmierināts.

🔥 paaugstināta sociālā trauksme, nespēja pateikt "nē", tendence izdabāt un uzņemties pārāk daudz atbildības par citu emocijām.

🔥 perfekcionsisms un pārmērīga kontrole. Cenšanās rīkoties "pareizi", lai izvairītos no negatīva vērtējuma.

🔥 grūtības saprast: "Ko es pats gribu?", "Kas man ir svarīgs?", jo orientieris vienmēr ir bijuši citi un viņu vajadzības, bet paša iekšējā balss kļuvusi klusa un nesaprotama.

💯 Atceries, ka ilgtermiņā, tas var novest līdz izdegšanai, paaugstinātām dusmām uz sevi vai pasīvas agresijas pret apkārtējiem!

🌷Psihologa konsultācijas/psihoterapija ir vieta, kur atkal mācīties piederēt pašam sevi, nevis citu cilvēku domām!

05/01/2026

☘️ Noteiktas vajadzības, jau bērnībā veido pamatu garīgai un fiziskai veselībai, emociju regulācijai un spējai veidot veselīgas, ilgstošas savstarpējās attiecības. Bērnam ir nepieciešama fiziskā un emocionālā drošība, pamataprūpe, paredzamība un struktūra, mīlestība, attīstībai atbilstoša autonomija, pieņemšana un rūpes. Svarīga ir arī iespēja spēlēties un mācīties.

🌿 Ja kādas no šīm vajadzībām netika apmierinātas bērnībā, tās atgādinās par sevi arī pieaugušā vecumā. Nepiepildītās vajadzības noteiks mūsu pašizjūtu un emocijas, liekot attiecīgi rīkoties.

📌 Svarīgi uzsvērt, ka vajadzība nav tas pats, kas vēlme. Līdz ar to, visu bērna vēlmju apmierināšana, tūlītēja piepildīšana, tūlītēja diskomforta (piemēram, garlaicības, vilšanās, gaidīšanas) “noņemšana” var nebūt attīstību veicinoša, bet radīt negatīvas sekas.

🪷 Jautājumi, kas var palīdzēt apzināt šī brīža neapmierinātās vajadzības:

- Ko mans ķermenis šobrīd man mēģina pateikt? (par atpūtu, drošību, autonomiju, savstarpējām attiecībām, par vēlmi būt sadzirdētam u. tml.). Kā es par šo vajadzību varu parūpēties pieaugušā veidā?

- Kas man šajā brīdī pietrūkst?

- Kas kļūtu vieglāk, ja šī vajadzība tiktu apmierināta?

- Ko es šobrīd vēlējos sagaidīt, bet nesaņēmu?

- Kas man būtu vajadzīgs no otra, lai justos drošāk?

- Kam es šobrīd saku “jā”, lai gan iekšēji, tas ir “nē”?

- Kur šis stāsts jau manā dzīvē atkārtojas?

31/12/2025

⌛ Tuvojoties Jaunajam gadam bieži raugāmies uz lieliem mērķiem – sasniegumiem, pārmaiņām, „jaunu sākumu”. Taču izaugsme parasti nenotiek vienā solī.

🎉 Centra "Sadzirdēt sevi" komanda Jaunajā gadā novēl – pamanīt arī mazos soļus. Vienu izvēli, vienu sarunu, vienu mēģinājumu, vienu soli tuvāk mieram. Tieši šīs ir darbības, kas sakārtojoties, viedo noturīgas pāmaiņas.

🌿 Dažkārt pietiek ar vienu soli tuvāk mērķim, mazliet lielāku apzinātību, atļauju mācīties, ne tikai sasniegt. Tāpēc 2026. gadā vēlam mazāk piedzīvot lielo plānu spiedienu, bet vairāk spēt izbaudīt procesu un ceļu, kuru ejam.

💯 Atceries, lielas pārmaiņas sākas klusām, ar mazāk atkārtotām darbībām. Tādā veidā arī tiek stiprināta pašefektivitātes sajūta un motivācija turpināt.

❤️ Mēs ticam, ka Tev izdosies!

30/12/2025

🌷 Spēja mīlēt sevi ir saistīta gan ar mūsu garīgo veselību, gan dzīves kvalitāti, jo tā, ne tikai veido pamatu, kā mēs attiecamies pret sevi un citiem, bet arī kā mēs spējam tikt pāri dažādiem dzīves izaicinājumiem.

🌿 Cilvēks, kurš spēj pieņemt sevi (ar savām stiprajām pusēm un ierobežojumiem) retāk piedzīvo iekšējo spriedzi, vainas sajūtu un kaunu. Tas samazina arī vispārējo trauksmi, jo iekšējais diaologs pret sevi ir atbalstošs, nevis tikai kritizējošs.

🌿 Dzīvē neizbēgami notiek gan neveiksmes, gan zaudējumu, gan tiek piedzīvota kritika. Ja cilvēks sevi mīl, viņš šādos brīžos var mācīties no kļūdām, atgūties un turpināt attīstīties. Ja nav sevis mīlestība, cilvēks var sevi sagraut.

🔥 Mīlēt sevi nenozīmē sevi izvirzīt augstāk par citiem, bet gan atzīt, ka arī paša vajadzības, emocijas un labsajūta ir nozīmīgas. Cilvēks kurš sevi mīl ir empātiskāks un stabilāks attiecībās ar citiem, jo viņš negaida, ka otrs aizpildīs iekšējo tukšumu.

28/12/2025

Centra karjeras konsultante Lelde Nakurte mieru gūst grāmatu pasaulē. Savukārt, uz savām profesionālajām konsultācijām aicina ne tikai jauniešus, kuri beidz 9. un 12. klasi, bet arī pieaugušos, kuri vēlas veidot vai pārveidot karjeru atbilstoši savai personībai un vērtībām.

27/12/2025

Arī centra ārsts - psihiatrs Ilona Sprūģe dalās ar savu miera formulu! To arī jums novēlam jaunajā gadā!

26/12/2025

Ja nepieciešama ģimenes, pāru terapija, tad centrā "Sadzirdēt sevi" var pieteikties pie klīniskās psiholoģes Kristīnes Baranovskas. Lūk Kristīnes miera avots:

24/12/2025

Psiholoģe un topošā psihoterapeite Alise Pīrāga ir centra Kognitīvi biheiviorālā terapeite apmācībā. Viņas miera vēlējums jaunajam gadam:

22/12/2025

Lepojamies ar centra "Sadzirdēt sevi" fizioterapeiti Ingu Krūmiņu, kura sniedz profesionālu palīdzību mentālās veselības stabilziēšanā. Lūk viņas miera avots:

21/12/2025

Brīīšķīga un klientu mīlēta centra "Sadzirdēt sevi" psiholoģe Evelīna Ceipe par savu miera ostu!

20/12/2025

Klīniskā psiholoģe Inita Kriškovska par savu miera avotu!

19/12/2025

🎀 Ziemassvētku laikā vārds miers skan īpaši bieži. Par to runājam, to vēlam viens otram, un reizēm arī atgādinam sev – decembra steigā ir svarīgi apstāties.

🌲 Taču miers nav tikai abstrakts jēdziens vai skaists vēlējums. Tas ir ļoti personisks un ikdienā piedzīvojams.

🌲 Centra „Sadzirdēt sevi” komandai miers izpaužas dažādi. Tāpēc daloties savos miera mirkļos, ceram Jūs iedvesmot šajos Ziemassvētkos – vai arī Jaunajā gadā – vieglāk pamanīt un atpazīt to, kas tieši Jums sniedz mieru.

❄ Novēlam atcerēties, ka miers sākas brīdī, kad atļaujam sev atpūsties!

Katru dienu dalīsimies ar 1 miera mirkli kādai no mūsu komandas, šodien par Dainu Žurilo

Address

Dzelzavas Iela 45
Riga

Telephone

+37129104568

Website

http://www.sadzirdetsevi.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Centrs "Sadzirdēt sevi" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Centrs "Sadzirdēt sevi":

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Riga?