Centrs "Sadzirdēt sevi"

Home
Latvia
Riga
Centrs "Sadzirdēt sevi"

Psiholoģiskā izpēte
Pieaugušo, bērnu, pāru konsultēšana
Smilšu terapija
Psihiatra konsultācijas
Karjeras konsultanta konsultācijas

14/07/2025

🌿 Bērna spēja klausīties un ievērot vecāku teikto saistās gan ar bērna attstības īpatnībām, gan ar vecāka un bērna attiecību stilu, komunikācijas veidu, kā arī vidi.

🌿Spēja klausīties nav tikai noteikumu ievērošana, disciplīna vai paklausība – tā ir arī saikne starp vecāku un bērnu, jautājums par savstarpējām attiecībām, uzticēšanos un cieņpilnu saskarsmi.

🌿 Pirms runāt, pārliecinies, ka bērns Tevi dzird un redz – pieskaries viņa plecam, nosauc vārdā, noliecies viņa acu līmenī.

🌿 Bērni daudz labāk reaģē uz mierīgu, skaidru balsi, nekā paaugstinātu toni. Skaļums nepalielina autoritāti - tas bieži palielina trauksmi un pretošanos teiktajam.

🌿 Neaizmirsti ieklausīties arī bērnā – vai tu pats praktizē to, ko sagaidi no bērna?

🌿 Izrādi cieņu arī tad, ja bērns kaut ko neizdara. Attceries, ka tava attieksme var būt mierīga un saprotoša, bet vienlaikus skaidri nospraužot robežas.

🔥 Kad bērns ir noguris, izsalcis, satraukts vai pārstimulēts, spēja klausīties dabiski krītas. Tādos brīžos nelīdz dusmas un pat ne loģiski argumenti, jo ir vajadzīgs atbalsts, nevis kontrole.

26/06/2025

🌿 Endorfīna, oksitocīna, serotonīna un dopamīna (tā saucamo "laimes hormonu") izdalīšanās organismā ir cieši saistīta ar mūsu uzvedību, emocionālo stāvokli un dzīvesveida izvēlēm.

🌿Šie neirotransmiteri būtiski ietekmē mūsu garastāvokli, motivāciju, sociālās attiecības un vispārējo psiholoģisko labsajūtu.

🌿 Mūsu ķermenis un psihe ir cieši saistīti – ar apzinātām izvēlēm un ikdienas paradumiem mēs varam būtiski ietekmēt savu emocionālo līdzsvaru.

💯 Regulāras rūpes par sevi, pozitīvas attiecības un veselīgs dzīvesveids ne tikai uzlabo garastāvokli īstermiņā, bet arī veicina psiholoģisko noturību ilgtermiņā.

15/06/2025

🥀 Pasīvā komunikācijā cilvēks izvairās paust savas vajadzības, jūtas un viedokli, nereti sevi upurējot citu labā. Tomēr sekas tam var būt lielāka iekšējā spriedze, neapmierinātība un pašvērtējuma pazemināšanās.

🌿 Pašpārliecinātā komunikācijā cilvēks skaidri, godīgi un ar cieņu pauž savas vajadzības un jūtas, vienlaikus respektējot arī otru. Tas veido labākas savstarpējās attiecības, konfliktu risināšanā netiek aizvainoti citi un pašvērtējums paaugstinās.

⚡ Agresīvā komunikācijā cilvēks biežāk pauž savas vajadzības, ignorējot vai noniecinot otra cilvēka jūtas un vajadzības. Iespējamās sekas tam var būt bailes vai dusmas no sarunu biedra, attiecību pasliktināšanās, ilgtermiņā vietulība un bieži konflikti.

Kāds ir tavas ikdienas komunikācijas stils?

11/06/2025

🔥 Vai Jums mēdz būt grūti nomierināt bērnu stipru emociju vai dusmu uzplūdu gadījumā?

🌿 Dažreiz tādās situācijās izteiktie vārdi var būt par daudz, jo bērns jau ir pārslogots no piedzīvotajām emocijām, viņā ir ieslēdzies “cīņas vai bēgšanas” režīms.

🌿 Emocionāli piesātinātās situācijās bērniem vairāk ir nepieciešama drošas saiknes atjaunošana ar vecāku (pieaugušo), nevis uzvedības korekcija. Tādās situācijās labi noderēs neverbālie komunikācijas līdzekļi!

💯 Atceries, ka stipru emociju gadījumā bērni var nedzirdēt un nespēt uztvert teikto tekstu. Līdz ar to mūsu uzvedībai var būt lielāka nozīme nevis sacītajam. Uz bērniem mūsu miers iedarbosies vairāk nekā teiktie vārdi.

23/05/2025

💫 Lai šis ieraksts ir kā neliels atgādinājums ieklausīties pašos tuvākajos cilvēkos, kas mums ikdienā ir blakus un atbalsta!

🌿 Emocionālā pieejamība ir:

🌷 spēja runāt par ļoti intīmām un personīgām lietām;

🌷 pieņemt otra emocijas un klausīties viņa piedzīvotajā pieredzē;

🌷 nebaidīties no saistībām;

🌷 būt drošam, uzticamam un uzticības cienīgam partnerim;

🌷 būt godīgam un atklātam attiecībā par savām emocijām un jūtām un ticēt partnerattiecību nākotnei;

🌷 spēt uzņemties atbildību par savu rīcību;

🌷 risināt domstarpības izmantojot nobriedušas personības un pieaugušā saskarsmes prasmes;

🌷 parādīt, ka vārdi sakrīt ar darbībām, darbības sakrīt ar vārdiem;

🌷 izrādīt iejūtību attiecībā pret otra emocijām un jūtām;

🌷respektēt otra izvēles.

17/05/2025

☘️Emocionālā dziedināšana ir process, kurā cilvēks pievēršas savām sāpēm, traumām vai ilgstoši nenoformulētām izjūtām, ar mērķi tās izprast, apzināt un pārveidot. Tā ietver ne vien pagātnes pārdzīvojumu apzināšanu, bet arī jaunu attiecību veidošanu ar sevi – ar savu ievainojamību, robežām un spēku.

☘️Emocionālā dziedināšana visbiežāk sākas drošās attiecībās – terapijā vai citās atbalstošās savstarpējās attiecībās.

☘️Dziedināšana nozīmē arī sapratnes veidošana par to, ko piedzīvotais nozīmē, kā tas mani ietekmējis, kā iespējams dzīvot savādāk.

📍Svarīgs aspekts ir arī ķermeņa un emociju saiknes veidošana – daudzi cilvēki glabā emocijas ķermenī, un tāpēc dziedināšanas procesā būtiska loma var būt arī ķermeņa apzināšanās, elpošanas tehnikām, kustībai un citām pieejām.

13/05/2025

🎉 Centram "Sadzirdēt sevi" pievienojas jauna kolēģe - Kristīne Baranovska!

🌿 Kristīne ir sertificēts klīniskais un veselības psihologs, sistēmiskās ģimenes psihoterapijas speciālists apmācībā. Sniedz konsultācijas ģimenēm, pāriem un individuāli.

📌 Pieteikties konsultācijai pie Kristīnes var:

📧 rakstot e-pastā: centrs@sadzirdetsevi.com

🏠 piesakoties mājas lapā www.sadzirdetsevi.com (sadaļā pieteikt pakalpojumu)

12/05/2025

🌿 Motivācija un uzvedības maiņa ir cieši saistīti jēdzieni. Svarīgs punkts, kas bieži tiek pārrunāts terapijas laikā ar klientiem - motivācija nav tā, kas rodas pirms darbības, bet izriet no pašas darbības.

🌿 Veicot noteiktas lielākas vai mazākas darbības (uzdevumus), motivācija iegūst impulsu un spēku turpmākai virzībai. Rīcība ir tā, kas rada motivāciju, jo redzot savu centienu taustāmus vai vizuālus rezultātus, piedzīvojot gandarījumu par progresu tiek veidota pārliecība par savām spējām ieviest pārmaiņas.

🌱 Šīs mijiedarbības galvenā būtība ir spert pirmo soli, lai cik mazs tas būtu, jo tas “iedarbinās” motivācijas un uzvedības pārmaiņu ķēdes reakciju.

💯 Tāpēc tā vietā, lai gaidītu nenotveramo motivācijas dzirksti vai sajūtu, dod tai ievirzi un spēku sākt apzinoties, ka motivācija tiek virzīta ar darbību.

❤️ Dod sev iespēju uzsākt pārmaiņas, kā ceļojumu uz personīgo izaugsmi un piepildījumu.

29/04/2025

🌿 Mājas pienākumi bērniem saistās ar būtisku viņu vispārējās attīstības aspektu – gan sociālo, gan emocionālo briedumu.

🌿 Uzticot bērnam konkrētus mājās pienākumus, attīstās ne tikai praktiskas iemaņas, piemēram, laika plānošana, organizētība un rūpes par vidi, bet arī tiek veicināta atbildības sajūta.

🌿 Veicot mājas pienākumus, bērns apzinās, ka viņa darbībām ir nozīme un, ka viņš spēj ietekmēt kopējo ģimenes labklājību. Tas savukārt nostiprina pašvērtējumu un ticēšanu savām spējām.

💯 Regulāra līdzdalība ģimenes dzīvē nostiprina piederības sajūtu un iemāca, ka katrs ir nozīmīgs.

📌 Pienākumus ir svarīgi piemērot atbilstoši vecumam, pasniegt ar cieņu un uzticēties no vecāku puses, apzināties, ka bērns to var paveikt.

👨‍👩‍👧 Sākumā visi pienākumi tiek pildīti kopā ar vecākiem, bet pamazām tie kļūst tikai par bērna uzdevumiem. Tas palīdz apgūt tādas sociālās prasmes kā sadarbību, rūpes par citiem un empātiju.

🔥 Svarīgi pienākumus neuztvert tikai kā sodu, bet, kā dabisku un nepieciešamu ikdienas dzīves sastāvdaļu, tas palīdzēs augt un kļūt patstāvīgākam. Līdz ar to, vecāku attieksmei ir liela nozīme – atzinība, iedrošinājums un pacietība var būtiski ietekmēt to, kā bērns uztvers šos uzdevumus.

🌷 Kādi pienākumi ir tavam bērnam? Padalies komentāros!

18/04/2025

🐣 Lai Lieldienas nes sev līdzi ne vien dabas, bet arī iekšējo atmodu.

🌱 Lai pavasara gaisma un dzīvības uzplaukšana dabā palīdz atjaunot spēkus, atgriezties pie savas būtības un ieklausīties savā iekšējā balsī un vajadzībās.

🌿 Lai šis laiks ir iespēja iepauzēt, ieelpot un ļaut sev just – mieru, pateicību, līdzsvaru.

💯 Novēlam piedzīvot klātesamību mirklī kurā esat, ieraudzīt savas vērtības un ar līdzjūtību izturēties pret sevi – tieši tā, kā mēs vēlētos, lai par mums rūpējas citi.

🌷 Lai Lieldienas ir kā sākums labākai emocionālai labsajūtai!

Centra "Sadzirdēt sevi" komanda novēl priecīgas un piepildītas Lieldienas! 🐤

Address

Riga

Telephone

+37129104568

Website

http://www.sadzirdetsevi.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Centrs "Sadzirdēt sevi" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Centrs "Sadzirdēt sevi":